Image deur William Iven
Die meeste van ons voel skuldig of lui as ons dinge uitstel tot 'n later tydstip, maar uitstel is normaal en gebeur met almal. Die sleutel is nie om die woord uit u woordeskat uit te skakel nie, maar om maniere te vind om slimmer te werk en te rus sodat take gedoen kan word.
In hierdie video deel belegger Tim Ferriss, gedragsekonoom Dan Ariely, gesondheids- en welstandskenner Jillian Michaels, en ander 11 wenke om uitstel te bemeester, insluitend om op langtermyngeluk te konsentreer, die verskille tussen inspirasie en motivering te verstaan, die Pomodoro-tegniek te probeer, en verwyder die dinge wat u aandag aftrek van die projek.
Een interessante wenk wat deur die Pulitzer-bekroonde joernalis Charles Duhigg gedeel word, is om uitstel in u werkvloei in te bou as beloning. "As u vyf minute elke uur nodig het om na tweets te kyk of net op die internet te surf, moet u dit in u skedule inskakel." Volgens Duhigg is dit wanneer ons daardie drang probeer ignoreer dat dinge uitmekaar val.
{vembed Y = HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
Transcript:
"TIM FERRISS: Goed. Uitstel. Kom ons praat daaroor. Dit is 'n groot onderwerp. En terloops, ons almal sien dit in die gesig. Dit is 'n rede vir altyd 'n teenwoordige, immergroen uitgawe, en selfs die mense wat u op tydskrifblaaie sien, is die meeste van hulle - daar is 'n paar mutante, maar hulle het almal dinge wat hulle uitstel en daar is 'n paar verskillende taktieke, benaderings wat ek baie nuttig gevind het, wat ek geleen het, of dit nou gaste in die Tim Ferriss Show is of mense wat ek ondervra het vir '' Tools of Titans, "" my nuutste boek. Hier gaan ons, so in die lys.
DAN ARIELY: Dus, die eerste, dink ek, is dat ons 'n kortstondige geluk eerder as 'n langtermyngeluk najaag. Ons doen die dinge wat ons vandag hard sal laat lag, nie altyd hardop nie, maar so. En ons doen nie die dinge wat moeilik, ingewikkeld en uitdagend is nie, maar gee ons 'n heel ander gevoel van geluk. Dink aan iets soos om 'n marathon te hardloop. U sien niemand gelukkig nie. As u as 'n vreemdeling gekom het en die brein van mense voorgestel het, en u kyk na hul gesigsuitdrukkings terwyl hulle 'n marathon hardloop, sou u sê iemand straf hulle. Hulle betaal vir iets verskrikliks wat hulle gedoen het, en dit is hoe hulle hul skuld aan die samelewing betaal. Dit is soort ellendig, maar dit is ook betekenisvol en skep 'n gevoel van prestasie, ensovoorts. Daarom streef ons na kortstondige plesier eerder as om die diepte van geluk of betekenis te verstaan.
FERRISS: Produsente musiekprodusente soos Rick Rubin, wat legendaries is en dit kom neer op klein huiswerkopdragte. Dus Rick, as hy byvoorbeeld 'n vasstaande kunstenaar het, sal hy sê, kan u vir my een woord of een reël kry wat u miskien vir hierdie liedjie waaraan u môre sal werk. Is dit moontlik. Mini, mini huiswerkopdragte. Dus met 'n kreatiewe projek in die begin, is dit een. Dit hou verband met 'n raad wat ek van Neil Strauss gekry het, en dit is laer as u standaarde. Hy glo dus nie in die skrywersblok nie. Hy sê jou standaarde is net te hoog. U skep prestasie-angs vir uself. Die advies wat ek van 'n ander skrywer gekry het en wat daarmee ooreenstem, is twee gekke bladsye per dag. Baie mense is dus asof ek dit gaan doodmaak. Ek het 'n ambisieuse doel nodig. Laat ek 1,500 woorde, 2,000 20 woorde per dag doen vir hierdie boek waaraan ek werk. Wel, daar is 'n baie groot waarskynlikheid dat u daaraan te kort sal kom en dan sal u gedemoraliseer word. Dan word u geïntimideer deur die taak en dan begin u uitstel. So maak die hekkie. Stel die suksesdrempel regtig, baie laag. Dit is wat ek vir my laaste drie boeke gedoen het, is twee gekke bladsye per dag. Dit is al wat ek nodig het. As ek dit uiteindelik nie gebruik nie, is dit goed. Ek hoef net twee gekke bladsye uit te kry. As u gaan oefen en 'n nuwejaarsvoorneme maak, moet u dit nie vier keer per week 'n uur per dag maak nie. Nee, nee, nee, nee, nee. Vyf tot tien minute drie keer per week by die gimnasium, genoeg. En in al die gevalle sal u suksesvol voel omdat u u vak vir sukses nagegaan het. En dan sal u dit baie keer oorskry vir ekstra krediet. Dit gaan goed met jou, ek is al by die gimnasium. Ek gaan nog tien minute ekstra. Nou ja, ek vlos al tande. Ons doen nog vier ekstra. Wel, ek het al twee bladsye gehaal, maar ek voel goed en ek is in die stroom. Miskien sal ek tien doen. Miskien sal ek XNUMX. Maar dit verhinder dat jy soos 'n mislukking voel. Dit is baie, baie belangrik. Dit is wat baie mense ontspoor ...
Lees die volledige transkripsie by https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
