Vergifnis en Aanvaarding

Hoe om skuldgevoelens te hanteer wanneer dit jou lewe oorneem

voortgaan van skuld 3 31
 Skuldgevoelens kan die lewe vernietig. Shutter

Baie mense voel skuldig wanneer hulle sien hoe verskriklike dinge op die nuus met ander gebeur. Dit kan ook tref wanneer ons dink aan 'n keer wat ons iemand se hart gebreek het, 'n kind geknip het of 'n vriend se gevoelens diep seergemaak het. Trouens, die meeste van ons voel van tyd tot tyd skuld, en dit kan 'n diep onaangename ervaring wees.

Maar hoekom voel ons so maklik skuldig – watter doel dien dit? En wat kan ons doen as dit ondraaglik word? Gelukkig bied sielkundige navorsing 'n paar antwoorde.

Skuldgevoelens waarsku ons dat ons morele standaarde op een of ander manier geskend is. Dit is 'n gevoel van berou oor iets verskrikliks waartoe ons bydra, of ignoreer, wat verduidelik hoekom so baie mense skuldig voel wanneer hulle na die nuus kyk.

Mense verskil in hoe maklik hulle skuld voel, gebaseer op hul persoonlikheid en lewenservarings. Diegene wat hoë vlakke van empatie het of baie omgee vir sosiale verhoudings kan meer geneig wees om skuldig te voel, terwyl mense wat hoë vlakke van "donker persoonlikheidseienskappe" het, soos psigopatie of narcisme, dalk minder geneig is om dit te doen.

Skuldgevoelens word dikwels gekontrasteer met skaamte, wat beskryf selfdemonisering. Wanneer jy skuldig voel, dink jy dat jy iets verkeerd gedoen het; wanneer jy skaam voel, voel jy dat daar iets fout is met jou om daardie ding te doen. Terwyl skaamte selde nuttig is en dikwels tot sosiale onttrekking lei, kan skuld óf positiewe óf negatiewe gevolge hê.

Jy kan skuld ervaar wat verband hou met verskeie lewensomstandighede. Byvoorbeeld, eko-skuld hou verband met skuldgevoelens oor die omgewing. Oorlewende se skuld beskryf skuldgevoelens deur diegene wat ongedeerd weggekom het uit 'n gevaarlike situasie, soos om 'n oorlog of COVID te oorleef, toe soveel ander mense gesterf het. Maar ons ervaar ook skuldgevoelens wanneer ons iets gedoen het wat ons nie moes gedoen het nie.

Skuldgevoelens kan goed vir jou wees

Skuldgevoelens kan wees wat navorsers "aanpasbaar" noem, wat beteken dat dit ons kan bevoordeel en ons help om te oorleef. Wanneer ons skuldig voel, is dit 'n teken dat ons morele kompas werk, en ons kan die verskil onderskei tussen wat reg en verkeerd is. Dit help uiteindelik mense om oor die weg te kom en vir mekaar om te gee.

Skuldgevoelens kan ons help verbind met ander, veral wanneer slegte dinge met hulle gebeur. Om iemand te sien ly en skuldig te voel, maak ons ​​meer geneig om betrokke te raak "herstellende gedrag", soos om 'n olyftak uit te brei of om buitengewoon vrygewig te wees met ons hulpbronne, wat alles die skuldgevoelens wat ons voel verlig. Om skuldgevoelens te ervaar kan mense motiveer om vra om verskoning om iets sleg te doen en sodoende ongelykhede in die samelewing te verminder.

Op dieselfde manier kan skuldgevoelens ook nuttig wees in romantiese verhoudings, wat ons help om ons maat goed te behandel – en daarvoor op te maak as ons nie daarin slaag nie.

Wanneer dit kom by die aanskoue van oorloë, hongersnood of siekte-uitbrake op die nuus, kan skuldgevoelens ons inspireer om vrywilligers te doen of geld te skenk. Om te kyk na die vrygewigheid van ander mense wat 'n aktiewe rol speel om ander te help, is ook skuldgevoelens, wat ons op sy beurt kan aktiveer om soortgelyke aksies te neem – dus vooruit te betaal.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Wanneer skuldgevoelens te veel word

Maar skuldgevoelens kan ook negatiewe gevolge hê en “wanaanpasbaar” word. Daar is veral twee tipes skuldgevoelens skadelik vir ons: vryswewende skuld en kontekstuele skuld. Vryswewende skuldgevoel vind plaas wanneer jy 'n algemene skuldgevoel ervaar; jy voel jy is nie 'n goeie mens nie. Aan die ander kant hou kontekstuele skuldgevoelens verband met die neem van te veel verantwoordelikheid vir iets – soos om eindeloos te probeer om 'n eks op alle terreine van hul lewe te help omdat jy sleg voel om met hom op te breek.

Maar in albei gevalle is daar niks wat jy regtig kan doen om jou skuldgevoelens te verminder nie. In plaas daarvan gaan die gevoelens en optrede voort, wat hulle wanaanpasbaar maak. As jy byvoorbeeld voortdurend soos 'n slegte mens voel, kan dit die vorming van nuwe verhoudings belemmer – jy kan hulle onbewustelik saboteer omdat jy voel jy verdien hulle nie. En as jou skuldgevoelens nooit ophou nie, kan jy soveel tyd en energie spandeer om aksies te probeer aanspreek dat jy uitbrand, ’n angsversteuring ontwikkel of depressief raak.

Wanneer jy na die nuus kyk, kan jy dalk wanaangepaste skuldgevoelens begin ervaar as jy nie kan vasstel waar die skuldgevoel vandaan kom nie – dit kan dalk net 'n algemene gevoel word. Dit kan ook die geval wees as jy persoonlike verantwoordelikheid voel vir die slegte nuus, al is daar min wat jy kan doen om die omstandighede te verander.

Die beste manier om 'n skuldige gewete te hanteer, is om aksie te neem toepaslike aan die situasie. As dit 'n eko-skuld is wat jy ervaar, kan dit behels dat jy klein veranderinge in jou eie lewe maak om te verseker dat jy op 'n meer volhoubare manier leef. Jy kan ook betrokke raak by gemeenskapsaktiwiteite wat ander help om die katastrofiese klimaatsituasie te verstaan. En as jy skuldig voel oor hoe jy ’n vriend behandel het, maak dit sin om verskoning te vra en aan te bied om op een of ander manier te help.

As jy oorlewende se skuld ervaar, wil jy dalk oorweeg om a brief van selfvergifnis, waarin jy uiteensit watter aspekte van verantwoordelikheid jy wil neem, berou toon, jouself om verskoning vra en probeer regmaak.

Die sleutel in al hierdie scenario's is egter om uiteindelik die pyn te laat gaan. Die wêreld is nie 'n regverdige plek nie, en almal maak soms foute. Om onsself eindeloos te blameer kan uitputtend wees – en teenproduktief wees. Om die energie en dryfkrag bymekaar te maak wat ons nodig het om positiewe verandering rondom ons te skep, moet ons ook af en toe goed voel oor onsself.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Jolanta Burke, Senior Lektor, Sentrum vir Positiewe Sielkunde en Gesondheid, RCSI Universiteit vir Geneeskunde en Gesondheidswetenskappe

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

'n bak wat herbou en "genees" is met kintsugi
'n Kaart van hartseer: Kintsugi lei jou na die lig na verlies
by Ashley Davis Bush, LCSW
Die herstel van gebreekte keramiek met goue gom staan ​​bekend as Kintsugi. Deur die frakture uit te lig, het ons...
hoe skinder kan help 7 14
Hoe skinder jou werk en sosiale lewe kan help
by Kathryn Waddington, Universiteit van Westminster
Skinder kry 'n slegte rap - van poniekoerante vol slinkse celebrity skinder, tot die sleg gedra ...
sterf van geluk 7 14
Ja, jy kan regtig sterf van hartseer of geluk
by Adam Taylor, Lancaster Universiteit
Sterf aan 'n gebroke hart was net 'n figuur van spraak tot 2002 toe Dr Hikaru Sato en kollegas ...
jong man wat op die spoorlyne sit en na die foto's in sy kamera kyk
Moenie bang wees om dieper in jouself te kyk nie
by Ora Nadrich
Ons kom gewoonlik nie na die huidige oomblik vry van gedagtes en bekommernisse nie. En ons reis nie...
Mens wat op die sand in die boonste gedeelte van 'n uurglas sit
Tyd-, keuse- en kloktydverslawing
by Catherine Shainberg
Ons grootste klagte vandag is dat ons vir niks tyd het nie. Geen tyd vir ons kinders nie, ons...
voordele van sosialisering 7 10
Dit is wat ouer volwassenes meer sin vir doel gee
by Brandie Jefferson, Washington Universiteit in St
Ouer volwassenes met 'n groter sin vir doelgerigtheid lei langer, gesonder en gelukkiger lewens - en het ...
Die son wat skyn verlig; die ander helfte van die prentjie is in duisternis.
Hulle maak 'n verskil! Voorneme, visualisering, meditasie en gebed
by Nicolya Christi
Hoe kan 'n stelsel wat stewig in dualiteit en skeiding verskans is, positief getransformeer word? Om dit te stel...
hoe om uitbranding te hanteer 7 16
5 maniere om uitbranding by die werk te hanteer
by Claudine Mangen, Concordia Universiteit
Werk het 'n aktiwiteit rondom die klok geword, met vergunning van die pandemie en tegnologie wat ons ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.