Om na positiewe nuus te kyk - en veral vriendelike dade - kan mense help om meer opgewek te voel. Cast Of Thousands/ Shutterstock
“As dit bloei, lei dit” is lank reeds 'n gesegde wat in die media gebruik word om te beskryf hoe nuusberigte wat geweld, dood en vernietiging bevat lesers se aandag trek – en so die nuusagenda oorheers. En hoewel baie van ons bewus is van die negatiewe effek wat hierdie soort stories op ons kan hê, kan dit steeds moeilik wees om weg te kyk. Ons is vasbeslote om regop te sit en kennis te neem van hulle.
Hierdie "toesigmodus" word vermoedelik 'n evolusionêre babelaas uit 'n tyd waar oorlewingskans verhoog is toe ons aandag gegee het aan die bedreigings in ons omgewing.
Navorsing toon deurgaans dat slegte nuus 'n negatiewe uitwerking op ons kan hê. Tydens die pandemie het verskeie studies nuusverbruik gekoppel aan swakker geestesgesondheid, wat simptome van depressie, angs, hopeloosheid en bekommernis dokumenteer. In ons navorsing, het ons gevind dat die besteding van so min as 2-4 minute op Twitter of YouTube om oor die pandemie te lees, mense se buie nadelig beïnvloed het.
Egter ons nuutste studie het gevind dat om na positiewe nuusstories te kyk - spesifiek video's en artikels wat dade van vriendelikheid bevat - eintlik die slegte gevolge van die sien van negatiewe nuusstories kan teenwerk.
Minder afname in bui
Om ons studie uit te voer, het ons 1,800 XNUMX deelnemers nuusberigte gewys. Sommige het slegs negatiewe nuusberigte gesien – insluitend beeldmateriaal van die Manchester-bomaanval, dieremishandeling, of brutale dade van geweld.
Ander is 'n negatiewe nuusberig gewys, onmiddellik gevolg deur 'n positiewe nuusstorie. Die positiewe verhaal het vriendelike dade soos heldedade, mense verskaf gratis veeartsenykundige sorg vir rondloperdiere, of filantropie jeens werkloos en hawelose mense.
Ons het toe deelnemers gevra om te rapporteer hoe hulle gevoel het voor en nadat hulle die nuusinhoud bekyk het. Ons het hulle ook gevra hoe geneig hulle is om in die goedheid van ander te glo.
Die groep wat negatiewe nuusberigte gevolg deur positiewes gewys is, het baie beter gevaar as mense wat net 'n negatiewe nuusberig gewys is. Hulle het minder afname in bui gerapporteer - in plaas daarvan voel hulle opgewek. Hulle het ook meer positiewe sienings van die mensdom in die algemeen gehad.
Nuuskierig om te weet of daar spesifiek iets besonders aan vriendelikheid is, het ons ook getoets hoe mense blootgestel is aan 'n negatiewe nuusberig gevolg deur 'n amusante een (soos bv. vloekende papegaaie, bekroonde grappies or ongelukkige Amerikaanse toeriste) gevaar het.
Amusante nuusberigte het beslis gehelp om die uitwerking van slegte nuus te buffer en die gemoedsversteurings wat hulle veroorsaak het, te verminder. Maar in vergelyking, deelnemers aan wie dade van vriendelikheid getoon is, het gemiddeld 'n meer positiewe bui en 'n groter geloof in die goedheid van die mensdom gerapporteer.
Dit wys ons daar is iets uniek aan vriendelikheid wat die uitwerking van negatiewe nuus op ons geestesgesondheid kan buffer. Verdere navorsing is egter nodig om vas te stel of dit langtermynvoordele is, aangesien ons eers onmiddellik daarna gemeet het hoe mense gevoel het.
Die krag van vriendelikheid
Daar is baie redes waarom vriendelikheid hierdie beskermende effek op ons bui kan hê.
Eerstens, dit is universeel gewaardeer. Om dade van vriendelikheid te sien, kan ons herinner aan ons verbintenis met ander deur gedeelde waardes. Dit kan ons ook help om die oortuiging te behou dat die wêreld en mense daarin goed is, wat vir ons belangrik is welsyn.
Derdens, om te sien hoe ander gehelp word, is die besluit om te sien hoe hulle seergemaak word. Sogenaamde "katastrofe deernis”, waardeur positiewe gedrag seëvier ten spyte van negatiewe omstandighede, bied verligting aan die pyn wat ons ervaar wanneer ons ander sien ly. Of, soos een van ons deelnemers verduidelik het:
Om te weet dat daar baie mense is wat opreg bereid is om diegene te help wat deur hierdie aanval geraak word, gee my 'n verligting.
Net so, ander navorsing het bevind dat selfs wanneer kinders nie die lyding van 'n ander persoon veroorsaak het of nie daaraan gekoppel was nie, hulle 'n vermindering in fisiologiese stres ervaar het bloot deur te sien hoe die seergemaakte persoon gehelp word.
vierde, ontelbare navorsing het getoon dat die aanskoue van ander se dade van morele skoonheid, soos vriendelikheid of heldhaftigheid, "verheffing" veroorsaak - 'n positiewe en opbouende gevoel wat volgens deskundiges as 'n emosionele terugstelknoppie, wat gevoelens van sinisme met hoop, liefde en optimisme vervang.
Dit sal vir toekomstige navorsing belangrik wees om te ondersoek watter spesifieke redes verduidelik waarom vriendelikheid die beskermende effek het wat ons navorsing getoon het.
'n Kragtige hulpmiddel om welstand te bevorder
Dit is duidelik dat vriendelikheid 'n kragtige hulpmiddel is om welstand te bevorder. In my navorsing het ek gevind dat om 'n daad van vriendelikheid per dag te doen lewenstevredenheid verhoog. En meer onlangs het navorsers dit bevind onbaatsugtigheid troef selfsug wanneer dit kom by die verbetering van jou geluk.
Minder is bekend oor of 'n doelbewuste poging om vriendelikheid raak te sien dieselfde welstandsvoordele inhou 'n studie het gevind dat die waarneming van ander se vriendelikheid net so effektief is om geluk te bevorder as om 'n daad van vriendelikheid uit te voer.
Ons jongste studie toon dat vriendelikheid-gefokusde nuusstories die angel uit moeilike, neerdrukkende dekking kan haal deur gevoelens van wanhoop met hoop te vervang. Soos 'n ander deelnemer dit gestel het:
Ek voel steeds dat ons fundamenteel ordentlik is … En dit is die moeite werd om daaraan vas te klou.
Miskien kan die insluiting van meer vriendelikheid-gebaseerde inhoud in nuusdekking voorkom "mean world sindroom” – waar mense glo die wêreld is gevaarliker as wat dit werklik is, wat lei tot verhoogde vrees, angs en pessimisme.
ander navorsing het ook gevind dat positiewe nuus – soos hommels wat ’n terugkeer maak of vredesgesprekke goed gaan – mense beter laat voel en goeie dinge wil doen, soos om te stem of te skenk. Dit dui daarop dat daar albei kan wees persoonlike en maatskaplike voordele om positiewe nuus te wys.
Alhoewel dit aan die media sal wees om die verandering aan te bring, maak ons navorsing die argument om meer balans by nuusdekking te voeg. Om meer stories van vriendelikheid in te sluit, kan mense help om beter te voel betrokke te raak by hierdie stories sonder om gevoelens van ondergang en hopeloosheid voort te sit.
Oor Die Skrywer
Kathryn Buchanan, Dosent, Departement Sielkunde, Universiteit van Essex
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
