Gesondheidsorgwerkers het tydens die pandemie buitensporige uitbranding in die gesig gestaar. (Shutter)
Werk het 'n aktiwiteit rondom die klok geword, met vergunning van die pandemie en tegnologie wat ons enige tyd en oral bereikbaar maak. Gooi verwagtinge in om vinnig te lewer en vinniger te skep en dit word moeilik om 'n tree terug te gee.
Dit is nie verbasend dat baie van ons voel nie uitgebrand. Uitbranding - wat dikwels affekteer vroue meer as mans - gebeur oral. Veral uitgedaag tydens die pandemieis egter onderwysers en gesondheidswerkers.
So ons weet uitbranding gebeur en dat baie van ons dit ervaar, maar hoe kan ons daaruit kom?
Uitbranding is 'n ernstige probleem wat almal van ons aandag verdien. My navorsing, wat werknemers oor verskeie organisasies en die werkspraktyke waarin hulle betrokke is bestudeer, help my om te verstaan hoe om algemene wydverspreide probleme soos uitbranding aan te spreek.
1. Stel grense
Mense het nodig en is daarop geregtig grense. Ons hoef nie van onsself gebruik te maak nie 24/7 vir werk, ten spyte van sosiale druk wat ons laat voel soos ons doen.
Ons moet rus ter wille van ons gesondheid, insluitend ons slaap, eetgewoontes, liggaamlike welstand en lewensgehalte.
Dit is belangrik om dit ook te onthou mense rondom ons kan geraak word wanneer ons nie grense stel nie. Byvoorbeeld, uitbranding onder verpleegsters word geassosieer met laer gehalte pasiëntsorg en laer toewyding na die werkplek. Geliefdes kan ook geraak word. Ons kan stres neem van die werk huis en wees kwater, minder ondersteunend en meer onttrek aan ons eggenote.
2. Hou by kontraktuele verbintenisse
Gaan jou dienskontrak of kollektiewe ooreenkoms na. Bepaal hoeveel daar van jou verwag word om te werk, wat jy moet lewer en hou daarby: werk sal jou nie terug liefhê nie maak nie saak hoeveel jy gee nie.
As jy geregtig is op vakansie, neem dit. Dieselfde beginsel geld vir siekteverlof: as jy daarop geregtig is, neem dit wanneer jy siek is sodat jy beter kan word.
3. Prioritiseer jouself
Jy moet weet en wees bedag van wie jy is, wat jy wil hê en hoe jy jou dae deurbring.
Vra jouself af hoekom jy jou werk doen en wat jy daaruit wil kry. Wat is jy bereid om op te offer om daar te kom, en wat nie? Wat anders in jou lewe is deurslaggewend? Waaroor wil jy nie later spyt wees nie?
Neem tyd om deur hierdie vrae te dink en hoe jou lewe in lyn is met jou prioriteite. Weerspieël jou dae jou voorkeure? Indien nie, hoekom en hoe nie?
Dink na oor wat jy kan verander, probeer om jou dae anders deur te bring en neem die resultaat waar. As iets beter werk, integreer dit in jou daaglikse rituele; indien nie, probeer iets nuuts.
4. Praat oor uitbranding by die werk
Daar is net soveel wat ons individueel kan doen om uitbranding aan te spreek, wat is ver van 'n unieke probleem.
As werknemers moet ons organisasies wat oorwerk genereer bevraagteken, herbedink en herstel - dit is belangrik om nie net hierdie gesprekke met jouself, vriende en familie te voer nie maar in die werkplek ook.
Organisasies moet uitbranding wil aanspreek, want dit is nie goed vir hulle nie en lei tot hoër werknemersomset en verlore inkomste wat verband hou met laer produktiwiteit. Maar organisasies is moeilik om reg te stel.
Hulle kan of wil dikwels nie sien nie hoe hulle die probleem is. En hulle reageer deur individuele oplossings voor te stel tot wat 'n kollektiewe, sistemiese probleem is - welstandsprogramme en joga-klasse sal nie help met oorwerk nie.
As jy die energie het om organisatoriese oorwerk te probeer aanspreek, begin klein. Jy kan met vertroude kollegas praat oor hul ervarings en stories deel, wat help om bewustheid te verhoog oor hoe uitbranding 'n gesamentlike groter kwessie is.
5. Erken dit is nie jou probleem nie
'n Meer betekenisvolle rol val op leiers wat die mag en hulpbronne het om werk te verander. As hul werknemers uitbrand, is dit omdat hulle reg is daarmee.
Verantwoordelike leiers moet na werknemers uitreik om navraag te doen oor uitbranding. Hulle moet verstaan hoe hul organisasie daartoe bydra. Dit kan behels om te vra hoe werk opgestel wordhoe inligtingstegnologie beïnvloed werk en hoe werknemers word – of word nie – ondersteun.
Leiers gee die toon en modelleer wat aanvaarbaar is - soos om te oorwerk of tyd vir jouself te neem. Uiteindelik, as oorwerk in die maatskappykultuur ingeburger is, moet ons besef dat die probleem die organisasie is.
Uitbranding is 'n ernstige probleem wat almal van ons aandag verdien.
Oor Die Skrywer
Claudine Mangen, RBC Professor in Verantwoordelike Organisasies en Medeprofessor, Concordia Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
