How The Pandemic Is Changing Our Brains Die nuwe koronavirus beïnvloed ons brein, of ons dit nou vasgevang het of nie. Teo Tarras / Shutterstock

Of u nou COVID-19 opgedoen het of nie, u brein sal waarskynlik die afgelope paar maande verander het. Die virus self kan veroorsaak 'n aantal neurologiese problemesaam met angs en depressie. Die isolasie en kommer wat veroorsaak word deur die pandemie ons breinchemie op dieselfde manier kan verander en veroorsaak gemoedsversteurings.

In ons nuwe artikel, gepubliseer in Neuropsychopharmacology Reviews, het ons ondersoek hoe u die breinveranderinge wat met die pandemie verband hou, die beste kan oorkom.

Kom ons begin met COVID-19-infeksie. Benewens gemoedsversteurings, is algemene simptome moegheid, hoofpyn, geheueverlies en aandagprobleme. Daar kan verskeie redes wees vir hierdie breinveranderings, insluitend inflammasie en serebrovaskulêre gebeure ('n sindroom wat veroorsaak word deur die bloedtoevoer na die brein).

Navorsing dui daarop dat die virus toegang tot die brein via die gloeilamp van die voorbrein, wat belangrik is vir die verwerking van reuk. Reukverlies is 'n simptoom by baie pasiënte met COVID-19.


innerself subscribe graphic


As 'n deel van die stelsel wat verantwoordelik is vir u reuksintuig, stuur die geulbol inligting oor die reuk wat verder verwerk moet word in ander breinstreke - insluitend die amygdala, orbitofrontale korteks en die hippocampus - wat 'n groot rol speel in emosie, leer en geheue.

Sowel as om uitgebreide verbindings met ander breinstreke te hê, is die reukbol ook ryk aan die chemiese middel dopamien, wat belangrik is vir plesier, motivering en aksie. Dit kan wees dat COVID-19 die vlakke van dopamien en ander chemikalieë, soos serotonien en asetielcholien, in die brein verander, maar ons kan nog nie seker sê nie. Al hierdie chemikalieë is bekend dat hulle betrokke is by aandag, leer, geheue en bui.

Hierdie veranderinge in die brein is waarskynlik verantwoordelik vir die bui, moegheid en kognitiewe veranderinge wat gereeld deur COVID-19-pasiënte ervaar word. Dit kan op sy beurt die gemelde simptome van stres, angs en depressie onderlê by pasiënte wat die virus opgedoen het.

Mother looking exhausted on the sofa while children run around. Die sluiting was baie mense stresvol. fizkes / Shutter

Maar dit is nie net mense wat die COVID-19-virus opgedoen het wat tydens die pandemie aan verhoogde angs en depressie gely het nie. Oormatige bekommernis oor die opdoen of verspreiding van die virus aan ander familielede, sowel as isolasie en eensaamheid, kan ook ons ​​breinchemie verander.

Herhaalde spanning is 'n belangrike sneller vir aanhoudende inflammasie in die liggaam, wat kan beïnvloed ook die brein en krimp die hippokampus en beïnvloed daarom ons emosies. Stres kan ook die vlakke van breinserotonien en kortisol beïnvloed, wat ons bui kan beïnvloed. Uiteindelik kan hierdie veranderinge simptome van depressie en angs veroorsaak.

Breinopleiding

Die goeie ding met die brein is egter dat dit ongelooflik plastiek is, wat beteken dat dit veranderlik is en vir skade kan vergoed. Selfs ernstige toestande soos geheueverlies en depressie kan verbeter word deur dinge te doen wat die breinfunksie en die chemie daarvan beïnvloed.

Ons vraestel kyk na belowende oplossings om simptome van stres, angs en depressie te bekamp - by COVID-19 pasiënte en ander.

Ons weet reeds dat oefening en mindfulness opleiding - tegnieke wat ons help om in die hede te bly - is nuttig in die bestryding van breinspanning. In werklikheid het studies gewys op voordelige funksionele en strukturele veranderinge in die brein prefrontale korteks (betrokke by beplanning en besluitneming), hippocampus en amigdala na opleiding van mindfulness.

Een studie het getoon 'n beter digtheid van grysstof - die weefsel wat die meeste van die brein se selliggame bevat en 'n sleutelkomponent van die sentrale senuweestelsel - in die linker hippokampus na agt weke se opleiding (in vergelyking met kontroles).

Wat belangrik is, dit is alles streke wat deur die COVID-19-virus beïnvloed word. Bykomende kognitiewe opleiding kan ook help om te verbeter aandag, geheue funksie en verhoog motivering. Diegene wat aanhoudende of ernstige simptome by geestesgesondheid het, kan kliniese evaluering deur 'n sielkundige of psigiater benodig. In sulke gevalle is daar farmakologiese en sielkundige behandelings beskikbaar, soos antidepressante of kognitiewe gedragsterapie.

Aangesien baie lande nog nie heeltemal uit die slot gesluit is nie, en dat daar lang vertragings is in die toegang tot gesondheidsorg, kan moderne tegnieke soos draagbare toestelle (aktiwiteitsopspoorders) en digitale platforms (mobiele apps) maklik geïntegreer word in die daaglikse lewe, is belowend.

Byvoorbeeld, aktiwiteitsopnemers kan dinge soos hartklop en slaappatroon monitor, wat aandui wanneer die draer voordeel kan trek uit aktiwiteite soos meditasie, oefening of ekstra slaap. Daar is ook programme wat u kan help om u stresvlakke te verlaag jouself.

Hierdie tegnieke is waarskynlik voordelig vir almal en kan ons help om kognitiewe veerkragtigheid en geestesgesondheid beter te bevorder - en ons voorberei op toekomstige kritieke gebeure soos wêreldwye pandemies. As 'n samelewing moet ons toekomstige uitdagings ten opsigte van ons breingesondheid, kognisie en welstand vooruitloop. Ons moet hierdie tegnieke in skole gebruik om lewenslange veerkrag te bevorder vanaf 'n vroeë ouderdom.The Conversation

Oor Die Skrywer

Barbara Jacquelyn Sahakian, professor in kliniese neuropsigologie, Universiteit van Cambridge; Christelle Langley, postdoktorale navorsingsgenoot, kognitiewe neurowetenskap, Universiteit van Cambridge, en Deniz Vatansever, junior hoofondersoeker, Fudan Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

break

Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers

"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"

deur James Clear

In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"

deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan ​​en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"

deur BJ Fogg

In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

deur Robin Sharma

In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan ​​verander het.

Klik vir meer inligting of om te bestel

s