As jy 'n gelukkige lewe wil hê, is dit 'n goeie idee om op te let wanneer jy verval in swart en wit denke!

Wat is swart en wit denke?

Swart en wit denke is wanneer jy veralgemeen en katastrofiseer oor wat aangaan. Swart en wit denke is wanneer jy alles ekstrem maak.

Jy weet dat jy in swart en wit dink wanneer jy woorde soos "altyd" en "nooit" gebruik. Of as jy oor iets of iemand veralgemeen en sê "almal" of "niemand" nie.

Met ander woorde, swart en wit denke het niks met die werklikheid te doen nie, want in werklikheid is daar nie so iets soos "altyd" of "nooit" nie. Daar is geen toestand van totale perfeksie of totale mislukking nie. Werklikheid is meer tussenin - meer genuanseerd.

So jy hou van swart en wit denke wanneer jy dinge sê soos:

* Altyd of nooit. Byvoorbeeld: Ek altyd fuck up Ek sal nooit kry dit reg. hy's altyd laat. hulle sal nooit aanvaar my. sy sal nooit verstaan.

innerself teken grafiese in

* Almal of niemand. Byvoorbeeld wanneer jy sê: Almal doen dit. of almal dink dit is verkeerd. of niemand gee om vir my. Niemand hou van my. of niemand sal ooit verstaan.

* Heeltemal of volledig. Byvoorbeeld: Dit is heeltemal verkeerde. Ek is 'n volledige mislukking.

Stellings soos hierdie het niks te doen met die werklikheid nie, want hulle is so ekstreem en onrealisties - en baie onvriendelik. Soos jy meer sielkundig volwassen word, sal jy dinge op 'n meer realistiese manier begin sien en nie sulke onrealistiese (ekstreme) verwagtings vir jouself, die lewe en ander mense het nie.

Mense wat meer ontspanne en ontspanne is oor die lewe, moet nie in swart en wit denke geniet nie. Hulle kan waardeer dat dinge verander en soms slaag jy daarin en soms doen jy dit nie. Hulle verstaan ​​ook dat dinge soms uitwerk soos hulle hulle wil en soms doen hulle dit nie. En hulle maak nie alles heeltemal wonderlik of absoluut verskriklik nie, maar besef dat deur die middelste manier vas te hou, die lewe meer ontspanne en bevredigend word.

Gesonde Selfverbetering

Wanneer jy sê - ek moet anders wees as wat ek is - jy sê regtig dat jy nie jou behoort te wees nie. En dit lei tot stres, angs - en lae selfbeeld.

Een van die dinge wat gebeur wanneer jy leer om jouself beter te versorg, is dat jy ophou om jouself af te hou en te skaam en jouself te blameer omdat jy jou is. Maar dit beteken nie dat jy nie kan werk om jouself te verbeter nie. Natuurlik kan jy! Die verskil hier is dat gesonde selfverbetering begin met 'n gesonde, nederige en realistiese assessering van wie jy is en waar jy in jou ontwikkeling is - en nie met genadelose kritiek nie.

Gesonde selfverbetering is gebaseer op en groei uit 'n realistiese blik op jou sterk punte en swakhede - en nie met meedoënlose kritiek nie. Wanneer dit gebeur, lyk die volwasse persoon realisties op homself of haarself en sê dan: Goed, miskien kan ek dit 'n bietjie beter doen. Of miskien werk ek 'n rukkie daaraan. Of dalk sal ek dit probeer. Dit klink soos 'n goeie idee. Dit kan goed wees vir my. Ek dink ek sal dit probeer en sien hoe dit werk.

Dit is nie dieselfde as om te sê ek moet nie ek wees nie, maar eerder is dit 'n gesonde verstandhouding dat almal kan verbeter en dat alle groei en leer 'n deurlopende proses is wat gesond, voordelig, gebalanseerd en gesond is.

Wat as dit die perfekte opstelling is?

Wat as dit blyk dat u lewe die perfekte opset vir u is? Dat alles - insluitend al u probleme en probleme en pyne - presies is wat u nodig het om in die naasbeste weergawe van u te ontwikkel? Sê nou dit is die geval? Wat as u seker weet dat al die dinge wat u as 'probleme' ervaar, alles wat u voel, u verhinder om die 'gelukkige lewe' waarvan u droom, te leef - wat as al hierdie dinge net hier is om u die geleentheid te gee om te groei?

Dis 'n interessante gedagte is dit nie?

Wel, probeer dit.

Neem die ergste probleem waarmee u tans te kampe het - die absoluut ergste ding - soos dat u siek of gestremd is, of u minnaar jou net verlaat het of nie genoeg geld het nie - en vra jouself af - waarom is my lewe beter omdat ek het u hierdie probleem of probleme? En wees dan eerlik met jouself. Soek ten minste drie redes - drie redes waarom u lewe beter is as gevolg van wat u in die gesig staar. Drie eerlike redes ... 

Wees eerlik nou - regtig eerlik - en kyk wat gebeur! As jy drie eerlike redes kan vind hoekom jou lewe beter is, is ek seker jy kan vyf of dalk 10 vind. Moenie opgee totdat jy soveel as wat jy kan gevind het nie.

Dit is so 'n verbysterende oefening in selfontdekking, want ons ontdek die verdoemendste dinge ....

Wat kan ons regtig gelukkig maak?

Hier is wat ek ontdek het - geluk is 'n gedagte wat in vrede met homself is. 'N Gees wat heeltemal teenwoordig is en wat nie weerstaan ​​wat is nie. 'N Verstand wat nie stories vertel oor hoe dinge "moet" wees nie. 'N Verstand wat aanvaar wat is en wat in vrede is met die manier waarop dinge is en die manier waarop mense is.

As dit gebeur, is jy nie meer in die oorlog teen die oomblik nie, maar is dit wakker en waaksaam en kan dit hanteer wat in hierdie oomblik gebeur. En dit voel goed. En laat genoeg ruimte vir jou gee om aan die Oneindige Teenwoordigheid oor te gee, dit is jou ware natuur.

© Barbara Berger. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die outeur.

Boek deur hierdie skrywer

Is jy nou tevrede? 10 maniere om 'n gelukkige lewe te lei
deur Barbara Berger.

Is jy nou tevrede?Wat is jou verhoed om nou gelukkig? Is dit jou lewensmaat, jou gesondheid, jou werk, jou finansiële situasie of jou gewig? Of is dit al die dinge wat jy dink jy "moet" doen? Barbara Berger 'n blik op al die dinge wat ons dink en doen wat verhoed dat ons van die lewe gelukkig lewe nou. Barbara bied 10 praktiese maniere om dit te verstaan ​​gebruik in jou daaglikse lewe, jou verhoudings, by die werk en vir jou gesondheid.

Klik vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Barbara Berger, skrywer van die boek: Are You Happy Now?

Barbara Berger het meer as 15 selfbemagtigingsboeke geskryf, insluitend haar internasionale topverkopers.The Road to Power / Kitskos vir die siel" (gepubliseer in 30 tale) en "Is jy nou tevrede? 10 maniere om 'n gelukkige lewe te lei" (uitgegee in 21 tale). Sy is ook die skrywer van "Die Awakening mens - 'n Gids tot die vermoë van verstand"En"Vind en volg jou innerlike kompas”. Barbara se jongste boeke is “Gesonde modelle vir verhoudings – die basiese beginsels agter goeie verhoudings"en haar outobiografie"My pad na krag – seks, trauma en hoër bewussyn"..

Amerikaans-gebore, Barbara woon en werk nou in Kopenhagen, Denemarke. Benewens haar boeke, bied sy privaat sessies aan individue wat intens met haar wil werk (in haar kantoor in Kopenhagen of op Zoom, Skype en telefoon vir mense wat ver van Kopenhagen woon).

Vir meer inligting oor Barbara Berger, sien haar webwerf: www.beamteam.com

Boeke deur hierdie skrywer

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.