TRIGGER: Wanneer jy jouself in 'n moeilike of ongemaklike situasie bevind.
TOOL: Dink aan drie dinge waaroor u selfs op hierdie onaangename oomblik bly is. Dit kan dinge wees waaroor u bly is of nie. Voel die vreugde, laat jouself glimlag. Die leuse vir hierdie instrument is 'Dinge kan altyd erger wees'.
Wanneer die Hemel op jou val ...
Een somermiddag stap ek en my ma in Washington, DC, naby die Smithsonian-museums. 'N Windstewende wind het in die straat afgeval, gevolg deur stormwolke wat die son uitdroog. Ons het geweet dat reën op hande was, maar ons het nog steeds 'n paar blokke aan ons motor gehad. . . as ons dit net kon maak voordat die hemel oopgegaan het.
Weerlig verlig die lug; donderboom. Die lug het so skielik geslaan dat dit my baseballpet reg van my kop af geneem het. En toe begin die storting.
Mense om ons snak na die naaste museumingang. Die reën het verwoed en meedoënloos afgesak en ons binne enkele sekondes deurdrenk. Ons het saam met die skare gehardloop en in die voorportaal van 'n museum gevul met pap voetgangers vasgedruk.
Speel die Gladde Speletjie
My ma sug en moedeloos. Mense om ons, baie van wie probeer huil kinders huil, het ook gesug en gemompel. Ek het my oë toegemaak, diep asem gevat en gesê: "Ek dink dit sal nou 'n goeie tyd wees om die Gladde Spel te speel."
"Wat is dit?" Vra my ma.
"Dit is 'n wedstryd wat Pollyanna begin het. Ek speel dit al die tyd saam met die kinders. "
Pollyanna is 'n geliefde fiktiewe karakter in a boek met dieselfde naam geskryf in 1913 deur Eleanor H. Porter. Pollyanna het 'n optimistiese poging om dinge te vind om bly te wees, selfs wanneer die situasie erg is. Sedert ek die boek gelees het, het ek dit met my kinders gebruik wanneer ons onsself in moeilike situasies bevind.
Ek is bly dat ...
"Ek gaan eerste," het ek voorgestel. "Ek is bly dat ek by my ma is." (Ons woon nie naby mekaar nie, dus is dit altyd 'n verrassing om tyd saam te spandeer.) "Ek is bly dat ek nie 'n skreeuende kind met my het nie. . "(Omring deur skreeuende babas kan ruw wees, ja, maar eintlik verantwoordelik vir die skreeuende kind is nog 'n vlak van ellende.)" En laastens, ek is nie braking nie. "(My kinders en ek het 'n grap wat ek altyd gebruik hierdie een in die Gladde Speletjie.)
My ma het gelukkig daarby aangesluit. 'Ek is bly dat ons hierdie museum moes inslaan. Ek is bly dat ons motor nie te ver weg is nie. Ek is bly om by my dogter te wees. ” (En ons het omhels.) Ja, ons was sopnat en soos 'n menslike sardientjies in 'n klein ruimte gebars, maar ons het 'n manier gevind om ons aandag van die onaangenaamheid af te lei en ons energie na dankbaarheid te herlei.
DOEL: As ons op die positiewe fokus, selfs wanneer iets negatiefs gebeur, leer ons om ons gedagtes te herlei en op te hou om in ellende te slinger. Dankbaarheid en perspektief is direkte roetes na innerlike vrede.
© 2011. Alle regte voorbehou.
Uitgewer: Die Berkley Publishing Group,
'n afdruk van The Penguin Group. www.us.penguingroup.com
Artikel Bron
Kortpaaie na innerlike vrede: 70 eenvoudige paaie tot alledaagse rustigheid
deur Ashley Davis Bush.
Dit kan 'n uitdaging wees om 'n rustige en ontspanne ingesteldheid te bereik, veral in ons moderne wêreld. Maar in kortpaaie tot innerlike vrede help Ashley Bush lesers hoe om die pouse-knoppie te midde van die chaos te tref, met 'n gees van gedagtes - die koppeling van vinnige, maklike en herstellende pouses tot gewone alledaagse aktiwiteite.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.
Oor die skrywer
Ashley Davis Bush, LCSW is 'n gelisensieerde psigoterapeut en beroepsberader in privaat praktyk in Epping, New Hampshire. Sy is die skrywer van verskeie selfhelpboeke: Transcending Loss, eis jou innerlike opgroei en kortpaaie na innerlike vrede: 70 eenvoudige paaie tot alledaagse sereniteit. Haar werk fokus op die hantering van verliese, die soek na betekenis, die potensiaal van die mens, die bevrediging van innerlike vrede, en die oorskakeling van oorgange. Ashley deel haar gedagtes maandeliks in haar nuusbrief, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Sy fasiliteer twee aanlyn-griefondersteuningsgroepe, een vir grievers www.facebook.com/transcendingloss en een vir die vind van innerlike vrede www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besoek haar webwerf by: http://www.ashleydavisbush.com
Kyk twee video's met Ashley Davis Bush:
Geluk is joune vir die neem en Stop, laat val en rol
Onlangse boek deur hierdie skrywer
at
'n Kaart van hartseer: Kintsugi lei jou na die lig na verlies
Die herstel van gebreekte keramiek met goue gom staan bekend as Kintsugi. Deur die frakture uit te lig, kan ons die skoonheid in gebrokenheid sien ...
Wat om te doen wanneer jy 'n trauma-toneel sien
Wanneer jy 'n traumatoneel sien, of wanneer jy noodvoertuie hoor, sê: "Ek wens jou sterkte toe" of "God seën julle, elkeen." Wees bewus van hierdie...
Om weg te kom van padongeluk: Begin waar jy is
Kyk na die mense in ander motors voor jou, agter jou, wat om jou ry, en erken dat elkeen van hulle net soos jy is:...
Is die weer besluit watter bui jy in?
As jy jouself betrap dat jy kla oor die weer, stop. Sê eenvoudig: "Regtig? Ek is mal oor hierdie weer.” Gewoonlik veroorsaak dit 'n skok ...
Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.
'n Kaart van hartseer: Kintsugi lei jou na die lig na verlies
Wat om te doen wanneer jy 'n trauma-toneel sien
Om weg te kom van padongeluk: Begin waar jy is
Is die weer besluit watter bui jy in?
Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.
