In Maart 2015 het Cayman Naib, dertien, 'n aangename en voorbarige middelbare skool en die seun van twee van my geliefste vriende, vermis geraak. Hy het op 'n mistige winteraand in die voorstedelike Philadelphia uit sy huis gestap. Na 'n paar dae se soeke na Cayman, het ons ontdek dat hy sy eie lewe geneem het, net 'n honderd meter van sy huis af.

Dit was 'n lewensveranderende week, een waarin ek geleer het wat dit beteken om beskikbaar te wees en vir die lewe oop te wees - net soos dit is. My man en ek het binnekort aangekom nadat Kaaiman verdwyn het, naby ons vriende gebly het, soos honderde na hul seun gesoek het, en tydens hul perskonferensies en gedenktekens by hul kant gestaan ​​het. Ons het geluister as hulle herinnerings aan hul seun se kort lewe herinner. Ons het elke aand gelag en met hulle gehuil oor kos en wyn.

Gedurende hierdie kosbare dae het ek 'n diep intimiteit met lewe en dood ervaar. Wat ek op daardie tere oomblikke saam met my vriende geleer het - terwyl ek hul hande vasgehou het terwyl hulle op nuus van hul seun gewag het, terwyl hulle ruimte vir hulle gehad het toe hulle sy dood begin bedroef het - is dat die lewe op die rand nie bloot gaan om op te daag in hierdie oomblik, salig, kalm, helder, en al die dinge. Om op die punt te leef gaan oor die ontmoeting met die lewe - hier en nou - sonder om weg te kruip vir die onbekende of die ongemaklike. Dit gaan daaroor om op hierdie oomblik beskikbaar te wees sonder om die behoefte te voel om u agenda en antwoorde te beheer, op te los of op te lê. Om op die randjie te leef gaan daaroor om vreesloos oop en opreg te wees.

U hart oopmaak

As u hart oopgaan, kry u toegang tot u natuurlike gevoel van vertroue. Dit kom na vore as u die oomblik volledig omhels - maak nie saak wat gebeur nie. As u opdaag, beskikbaar vir die lewe net soos dit is, voel u heeltemal wakker en lewendig.

Die lewe wemel van geleenthede om beskikbaar te wees en ten volle te ervaar. Spontane geluide, reuke en tonele verskyn oral. Sommige keer jou in jou spore. Sommige bring jou selfs op jou knieë. Die soet reuk van seringe, die gekruier van 'n duif, of die sagte teksuitruil met jou maat, herinner alles daaraan dat jou lewe nou bedoel is om te ervaar - nie later as jy meer geld of meer tyd het nie - maar nou. Skuif gereeld genoeg buite u besige gemoed, en u bou vertroue dat u die lewe ten volle kan omarm - maak nie saak wat gebeur nie. Dit is die selfversekerde aard van u oop hart.

Ek het langs my vriende gestaan ​​toe hulle 'n perskonferensie oor hul vermiste seun op televisie gehou het en my daarvoor beskikbaar gestel het. Ek het aan hul kant gestaan ​​en net gewag om 'n drukkie of 'n glimlag te gee of 'n goeie huil te gee. Ek het die moed gekry om my eie vrese en bekommernisse oor Cayman en die dood in die algemeen opsy te sit om onvoorwaardelik daarvoor op te daag. Ek kon uit my eie pad kom om die onvoorstelbare oomblik van angs en intensiteit toe Cayman se liggaam gevind is, volledig te omhels.

Ek het die realiteit van hierdie tragedie op die mees intieme en kwesbare manier direk vanuit my oop hart ervaar. Ek het lewendig gevoel op 'n manier wat ek nie kan beskryf nie. Daardie dae word in my geheue verbrand - in hoë definisie. Ek is so dankbaar dat ek in staat was om op te daag en beskikbaar te wees vir daardie sagte oomblikke, oomblikke wat vir ewig by my sal wees as sommige van die mees lewendige, direkte ervarings van my lewe.

Omhels die lewe ten volle - geen saak wat nie

Soms kom die lewe toegedraai in mooi boë, met musiek wat speel en 'n sonsondergang in die agtergrond, en soms nie. Daar is oomblikke van pure vreugde, nie-so-ideale oomblikke en ronduit gekke oomblikke. Daar is die goeie, die slegte en die lelike alles wat in een leeftyd toegedraai is.

Wanneer die lewe uitdagend raak, val baie mense af. Dis hoe ons gekondisioneer word. Ons gooi die mure op om onsself te beskerm om ongemaklik te voel. Wanneer dinge uitmekaar val, of dit groot of klein is, hardloop ons vir die deksel, maak die gordyne toe en soek 'n lekker lang dutjie tot die son weer uitkom.

Wanneer die lewe moeilik word, wil ons uit. Ons sal die onaangename weerstaan ​​en ignoreer en doen enigiets anders as omhels. Die waarheid is dat ongemaklike en selfs pynlike oomblikke dikwels so verweef is met briljante blink oomblikke wat tot een ondervinding afdaal, veroorsaak dat jy almal vir hulle moet sluit.

\ As u wegvlug van die onaangename ervarings, sal u waarskynlik 'n paar aangename onderweg mis. Die ontkenning van duisternis blokkeer net u potensiaal om helderheid te ervaar.

As jy direk wil ervaar om heeltemal lewend en nou verbind met die rykdom van jou oop hart, moet jy alles omhels - nie net die lieflike oomblikke nie - maar elke oomblik. Om die hoogste hoogtepunte te ervaar, moet jy beskikbaar wees vir die laagste laagtepunte, om dinge in die gesig te staar wat jy geneig is om weg te stoot, te vermy of te ignoreer.

Vertoon jy of afskakel?

Jy kan die lewe nie ten volle ervaar as jy wegstoot, weghardloop of afsluit nie. Wanneer u dit doen, word u nie beskikbaar nie. In plaas daarvan om die wêreld in hoë definisie direk te ervaar, kyk jy agter die gordyne van jou besige gedagte.

Is jy bereid om ten volle aan die lewe deel te neem - maak nie saak wat? As jy nie met 'n nadruklike antwoord antwoord nie ja, Ek beveel aan om uit te vind hoekom. Kom ons kyk hoe twyfel, vrees, bekommernis en selfbeoordeling in jou pad kan kom.

Twyfel

Twyfel is 'n gevoel van onsekerheid of 'n gebrek aan oortuiging, en dit sluit dikwels ons entoesiasme om die lewe ten volle te omhels. Met inligting wat ons 24/7 bombardeer, is dit maklik om 'n bietjie nuus aan te knoop en daarmee saam te werk. U kan byvoorbeeld maklik aangryp na die een kort artikel wat sê dat die voordele van meditasie onoortuigend is en, boem, u is klaar met meditasie.

Twijfel is sneaky. Wanneer jy in twyfel getref word, beleef jy die lewe deur 'n filter van skeptisisme, besluiteloosheid en huiwering. Twyfel kan jou maklik oortuig om weg te hardloop en 'n probleem te vermy.

As jy nie aandag gee nie, sal jy ook begin om jou eie direkte ervarings te betwyfel. Jy kan selfs vertroue verloor in jou instinkte om te weet wat jy nodig het om gesond en gelukkig te wees. Twyfel hou jou vas in jou besige gedagte, waar jou neiging is om af te sluit of selfs weg te steek van die lewe in plaas van om op te verskyn en om die lewe te omhels.

Vrees

Almal ken vrees. Dit kan jou lewe red of bly die hele nag. Dit ontstaan ​​as jy gevaar of pyn verwag. Vrees is een van die mees kragtige emosies wat ons het. Dit is ingebou in ons DNA, 'n inherente instink wat as 'n waarskuwingstelsel dien. Ware vrees het ons spesie gehelp om te oorleef; Om terug te spring in die grot het ons voorvaders gehelp om gevaarlike diere te vermy.

Maar daar is 'n ander soort vrees wat 'waargenome vrees' genoem word. Hierdie vrees word opgewek uit u besige gemoed. Daar is die vrees vir skaarste, om nie mense of dinge in jou lewe te hê nie, of om te verloor wat jy reeds het. Daar is die vrees om mis te loop, die vrees vir die onbekende en die vrees vir die dood. Hierdie selfgenereerde vrese word in u besige gemoed saamgestel en word dikwels beskryf as Valse bewyse wat werklik lyk - VREES.

Jou liggaam reageer op dieselfde manier op 'n waargenome vrees as op 'n werklike. Tydens hierdie fisiese reaksie stel u liggaam streshormone vry wat u 'veg of vlug'-reaksie stimuleer. Instinktief berei hierdie reaksie jou voor om te veg of te vlug. U raak gespanne en rigied, nie net fisies nie, maar ook geestelik en emosioneel. Kom ons kyk na enkele voorbeelde.

Ware vrees kom voor wanneer:

Die motor voor jou val op sy remme.

Die skottelhanddoek word aan die brand gesteek terwyl jy kook.

Jou peuter loop in die straat.

'N Groot spinnekop land op jou arm.

Opgemerkte vrees kom voor wanneer:

U dink aan u buurman se vreesaanjaende hond agter die heining.

Jy voel jy kan oor 'n krans val, alhoewel jy veilig agter die railspoor is.

U verwag om ontslae te raak wanneer u baas u versoek om te ontmoet.

Ware vrees hou jou lewendig. Opgemerkte vrees bevry jou in die besige gedagte. Opgemerkte vrees sny jou af van jou direkte ervaring, wat jou nie beskikbaar stel vir ander nie. Dit vermink jou vertroue om diep intimiteit en verband met die lewe te ervaar. Dit blok jou ook om nie heeltemal lewend te voel nie.

bekommer

Kommer is 'n algemene spanning van vrees. Dit word in u besige gemoed vervaardig en sluit u af van u gesonde verstand. Kommer is angs of onrustigheid oor potensiële uitkomste. Dit is 'n teken dat u in u besige gedagtes vassteek.

Kommer manifesteer as spanning, angs, senuweeagtigheid en selfs ongemaklikheid; dit maak jou gespanne en verwring die werklikheid. Kommer, die teenoorgestelde van vertroue, belet u ook om boodskappe van u liggaam te ontvang.

Eie oordeel

Selfoordeel is 'n kritiese beskouing van wie jy is en wat jy doen. Dit kom voort uit voortdurende vergelyking met ander - hoe lyk dit, hoeveel hulle lyk, en selfs hoe gelukkig dit lyk.

Op baie maniere is selfbeoordeling selfhaat. Klink hard? Wel, dit is. Jou negatiewe selfpraat verontreinig elke hoek van jou lewe. Hoe gouer jy herken hoe moeilik jy jouself oordeel, hoe vinniger kan jy daardie draak doodmaak.

Self-oordeel sny jou af om in hoë definisie te leef, en dit verpletter jou hoëspanningseenergie. Alles wat jy sien, smaak, raak, voel en hoor, sal verwring en gedemp word wanneer dit in selfkritiek gebaai word. Om hierdie giftige gewoonte te elimineer, is die ware betekenis om uit jou eie weg te kom.

Word vertroud met jou neigings

Moet nooit die krag van diep ingewortelde gewoontes van twyfel, vrees, bekommernis en selfoordeel onderskat nie, want dit sal u toemaak en weerhou. Hierdie neigings is soos mure wat u skei van die lewe wat u direk ervaar. Dit voorkom dat u buite u besige gedagtes beweeg en u natuurlike toestand aanskou, en dit belemmer u vermoë om eg en opreg te wees.

Ek stel nie voor dat u hierdie patrone probeer verbreek nie. Ek sê nie dat jy ooit kan keer dat twyfel, vrees, bekommernis en selfoordeel ontstaan ​​nie. Dit is 'n paar van ons diepste gewortelde en instinktiewe menslike reaksies. Ek het egter am wat daarop dui dat jy vertroud raak met hoe dit vir jou ontstaan. Leer jou tendense ken, en jy kan hul greep op jou lewe verswak. Met ander woorde, leer hoe jy gesluit word, en jy sal ontdek hoe om op te daag.

GUTKONTROLE: HOE WEG JY AF?

Maak 'n oomblik om vyf maniere neer te skryf wat twyfel, vrees, selfbeoordeling en bekommernis in jou lewe toon (byvoorbeeld, jy is ongeduldig met jou kinders, jy is verslaaf aan e-posse, jy voel sleg oor jou liggaam , of jou nek is altyd gespanne):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________

Twyfel, vrees, bekommernis en selfbeoordeling is klassieke menslike eienskappe wat die hele tyd ontstaan. Kyk na hulle as wenke of waarskuwings oor waarom jy nie beskikbaar is vir die uitdagende oomblikke van jou lewe nie.

Wanneer jy in jou besige hande gevang word, laat hierdie diepgewortelde patrone jou herinner om te vertraag, te breek en 'n paar asem te haal. Deur te weet hoe jy afgeskakel het, sal jy ontdek hoe om uit jou eie pad te kom en ten volle oop te maak vir die lewe.

© 2016 deur Cara Bradley. Gedruk met toestemming van
Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Gebaseer op die boek:

Op die Verge: Wake Up, Show Up, en Shine
deur Cara Bradley.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Cara Bradley is 'n joga onderwyser, geestelike sterkte afrigter, lewenslange entrepreneur en voormalige pro-skater wat meer as drie dekades gewy het aan bewegingsdissiplines en persoonlike transformasie. Sy is die stigter van bekroonde Verge Joga Center en mede-stigter van 'n nie-winsgewende, Bewustheid Deur Beweging, die verskaffing van programme aan skole in Philadelphia. Cara leer ook opleidingsgerigte programme vir korporasies, universiteite en sportspanne. Besoek haar webwerf by CaraBradley.net