'n jong meisie wat studeer en 'n appel eet
Saam met jou werkopdragte is dit goed om ten minste 20 minute per dag te lees.
Tatiana Buzmakova/iStock via Getty Images Plus

Studeer – jy weet jy moet dit doen, maar jy kan net nie 'n gewoonte daarvan maak nie. Miskien vergeet jy, raak jou aandag afgelei of wil jy dit net nie doen nie.

Om te verstaan ​​wat 'n gewoonte is en hoe dit vorm, kan jou help om uit te vind hoe om daagliks te studeer.

Die gewoonte-lus

'n Gewoonte is 'n gedrag wat jy gereeld of gereeld doen. As 'n professor wat bestudeer hoe om help studente om beter lesers en skrywers te word, Ek kan jou vertel dat navorsing toon gewoontes het 'n lus: aanduiding, roetine, beloning.

Kom ons sê jy het 'n gewoonte om 'n versnapering na skool te eet. Wanneer skool op die punt staan ​​om te eindig, begin jy honger voel. Ontslag is die leidraad om jou snack te kry.


innerself teken grafiese in


Eet die snack is die roetine. Die beloning is dat dit lekker smaak en jou honger verdwyn, wat die gewoonte versterk – en maak dat jy die volgende dag weer die lus wil herhaal.

Hier is die dinge wat jy nodig het om 'n studielus te maak:

  1. 'n Vasgestelde tyd om elke dag te studeer.

  2. 'n Wenk om te begin studeer.

  3. ’n Omgewing wat jou help om by jou studieroetine te hou.

  4. 'n Beloning vir studie.

Stel 'n tyd in

Wanneer jy dinge elke dag op dieselfde tyd doen, is dit makliker om te onthou om dit te doen.

Om te bepaal hoeveel tyd jy elke dag moet opsy sit om te studeer, vermenigvuldig jou graadvlak met 10 minute.

Dit beteken dat as jy in die derde graad is, jy van plan is om ongeveer 30 minute per dag aan studie te spandeer. Dit kan die tyd insluit wat jy spandeer om jou lees te oefen. As jy in graad agt is, sal jy 80 minute per dag – dit wil sê een uur en 20 minute – spandeer om te studeer.

Navorsing dui daarop dat twee uur die maksimum hoeveelheid daaglikse studietyd wat voordelig is. Om meer tyd as dit op 'n gereelde basis te spandeer, kan stres, angs veroorsaak en moontlik gesonde slaapgewoontes versteur.

Kies dus 'n enkele blok tyd gedurende die middag of aand wanneer jy die regte hoeveelheid tyd sal hê om elke dag te studeer.

Daar kan dae wees wanneer jou opdragte nie die volle blok tyd wat jy gestel het, vul nie. Op daardie dae moet jy tyd spandeer om materiaal wat jy reeds bestudeer het te hersien; gaan gereeld terug oor inligting help jou om dit te onthou en dink oor hoe om dit te integreer met die nuwe dinge wat jy leer.

Jy kan ook daardie ekstra minute spandeer om 'n boek te lees. Studies toon dat 'n daaglikse gewoonte om vir 20 minute te lees jou sal verbeter woordeskat, taalvaardighede en algehele kennis.

Die teken

Om elke dag op dieselfde tyd te studeer is een leidraad, maar jy sal dalk iets meer konkreet nodig hê wanneer jy eers jou gewoonte vorm.

Dit kan 'n kalenderherinnering wees wat jy op jou foon of skootrekenaar stel, of iets so eenvoudig soos 'n kaart met die woord "studie" aan die voorkant gedruk. Jy kan die kaart los waar jy jou jas ophang of jou tas neersit wanneer jy van die skool af kom – of op jou televisie of rekenaarskerm.

Skryf die woord "studeer" agterop die kaart. Hou dan hierdie kant na bo en geplaas agter op jou rekenaar, op jou deur of bo jou lessenaar terwyl jy werk.

Dit sal aan ander sein dat hulle jou nie gedurende hierdie tyd moet steur nie. Wanneer jy klaar gestudeer het, sit die kaart terug na sy beginplek sodat dit gereed is om jou te herinner om die volgende dag te studeer.

Jou studie-omgewing

Om jouself te help studeer, het jy 'n plek nodig vir werk en nie om ander dinge te doen nie. Moenie op jou bed studeer nie – dis om te slaap – of voor die televisie, of enige plek waar dit moeilik is om die materiaal wat jy nodig het te hou en te gebruik nie. Beste opsie: 'n tafel of lessenaar met goeie beligting.

Jou studieplek behoort afleidings te beperk. Dit sluit ander mense se gesprekke en alle media in: TV, videospeletjies, sosiale media, tekste of musiek. Navorsing het herhaaldelik gewys die menslike brein kan nie goed multitaak nie; mense maak meer foute as hulle twee dinge op dieselfde tyd probeer doen, veral wanneer een van daardie dinge konsentrasie vereis. Om heen en weer tussen twee dinge te wip, beteken ook dat dit langer neem om die taak te voltooi.

Alhoewel jy elektroniese toestelle moet wegsteek wanneer jy studeer, is dit dalk nie 'n opsie as jy dit vir huiswerk nodig het nie. As dit die geval is, stel die “moenie steur nie”-kennisgewing op jou foon, maak inkomende kennisgewings stil en maak alle sosiale media- en speletjie-toepassings toe.

Speletjies, sosiale media en video-apps is geprogrammeer om maak dat jy wil aanhou om dit na te gaan of te speel. Dit beteken dat jy die slegte gewoonte om hulle voortdurend te gebruik, moet vervang met die goeie gewoonte om vir 'n aangewese blok tyd te studeer.

Die beloning

Dit gesê, nadat jy klaar gestudeer het, kan jy jouself 'n bietjie speel of sosiale media tyd gee as jou beloning.

Met verloop van tyd sal die studie self sy eie beloning word. Die verbetering van jou kennis en vaardighede sal jou 'n gevoel van prestasie en maak jou meer selfversekerd en gelukkiger by die skool. Maar terwyl jy jou studiegewoonte vorm, sal 'n baie prettige beloning jou help om daarby te bly.

Dit is veral waar as die vak wat jy studeer vir jou moeilik is. Niemand hou daarvan om iets te doen wat hulle dink hulle nie baie goed in is nie. Dit is egter onmoontlik om beter te word as jy nie oefen nie, en studeer is net soos om 'n sport, instrument of stokperdjie te beoefen.

Hoe lank dit vat

Die hoeveelheid tyd wat dit neem om studie 'n daaglikse gewoonte te maak, kan enige plek wees 21 dae tot 'n paar maande, afhangende van die persoon.

Om jou te help om daarmee te bly, vind 'n studiemaat om saam met jou die gewoonte te vorm. Vra jou gesin om jou nie te onderbreek tydens studietyd nie. En oorweeg om toepassings te gebruik om doelwitte te stel en jou studietyd dop te hou sodat jy jou gewoontevorm kan dophou en jou vordering kan vier. Die goeie nuus: Daaglikse studie word makliker hoe meer jy dit doen.

Oor Die Skrywer

Debora Reed, Professor in onderwys, Universiteit van Tennessee

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers

"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"

deur Anders Ericsson en Robert Pool

In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"

deur James Clear

Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"

deur Carol S. Dweck

In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.

Klik vir meer inligting of om te bestel