Image deur JamesHose
Vertel deur Marie T. Russell
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamenco-danser straal 'n uitbundige selfvertroue uit wat ons, die gehoor, absorbeer. Die hele dans het 'n eienskap van trotse selfversekering en verheerliking van wat dit is om 'n mens in beweging te wees.
Die klassieke flamenco-houding is een van die beste artistieke voorbeelde van 'n uitgebreide sonpleksusgebied, wat 'n sterk selfversekerde derde chakra toon, 'n huldeblyk aan die 'stad van juwele', die Sanskrit-naam vir hierdie chakra. Ons is verheug om na hierdie skouspel van selfverheerliking te kyk, want dit is iets waarna ons almal smag. Ons wil almal graag so goed voel oor onsself!
Philip het opgelei om 'n flamenco-danser te word. Hy het na my gekom vir Alexander Technique-lesse, want sy dansoefening het veroorsaak dat hy rugpyn en slapeloosheid gehad het. Hy trek agter toe om 'n uitgebreide voorkoms aan die voorkant van sy liggaam te skep, en dit veroorsaak sy pyn. Deur sy rug vas te trek, het hy hom ook van sy bene en sy onderste chakras kragtig afgesny, wat hom ongegrond laat raak het, wat op sy beurt weer slapeloosheid veroorsaak het. Saam het ons na video's van professionele flamencodansers gekyk. Dit lyk asof baie van hulle die rug op dieselfde manier as Philip aanspan, maar hy het een danser gevind wat 'n lang voorkoms in die rug het, terwyl hy mooi aan die voorkant uitgebrei was. Hierdie beeld het hom gehelp om weer te dink oor sy dans.
As ons met hierdie visuele suggestie en met die beginsels van die Alexander-tegniek gewerk het, het dit Philip nie lank geneem om 'n manier van dans te vind wat sy onderlyf nie ontkoppel nie, en sy pyn en slapeloosheid het verdwyn. Maar hy was nie tevrede nie, omdat hy steeds gevoel het dat hy nie die selfversekerde kwaliteit van die uitdrukking bereik het waarna hy in sy dansery gestreef het nie. Sy optrede word subtiel gesaboteer deur die manier waarop hy homself uitdruk.
Op hierdie stadium het ek voorgestel dat ons met chakra-terapie moet werk. Die hooffokus van die chakra-werk was om die Solar Plexus Chakra te voed en te versterk, sowel deur my energieke genesingswerk as deur selfbewustheidsoefeninge soos in die volgende afdeling. Hierdie oefeninge het Philip gehelp om 'n sterk innerlike kampioen te bou. Die resultaat het sy optrede verander. Hy het vertroue in sy dans uitgesaai en lyk briljant.
Hy het ook 'n groot besef van homself gehad. Hy was aangetrokke tot flamencodans omdat hy die kragtige vertroue wou hê wat flamencodansers vertoon. Sonder om dit te besef, wou hy 'n meer selfversekerde Solar Plexus Chakra hê, 'n sterk innerlike kampioen, en het hy gehoop dat die dans dit vir hom sou bereik. Wel, op 'n rotonde,
dit het!
Vind u sterk innerlike kampioen
Vind êrens stil en rustig waar u gemaklik kan sit of in een van die semi-liggende posisies kan gaan lê (plat met knieë gebuig).
Plaas een hand op u onderbuik en een hand op u boonste buik in die sonpleksus-area. U hande is nou in kontak met u innerlike kind in die Sacral Chakra en u "innerlike jong volwassene" in die Solar Plexus Chakra.
Begin deur 'n paar oomblikke na te dink oor u voete, bene en bekkenarea. Visualiseer die energie wat deur u voetschakras, u bene en in u bekken stroom, en voed die Base Chakra in die bekkenbodem, die instinktiewe dierlike deel van u psige. Herinner jouself aan die maniere waarop jy jou innerlike dier kan voed.
Laat die energie dan in u buik opstroom en dink aan die maniere waarop u u innerlike kind in die Sacrale Chakra kan voed. Energies ondersteun die basis- en sakrale chakras die Solar Plexus-chakra, dus dit kan help om hulle 'n paar oomblikke van vriendelike aandag te gee voordat u dink aan die energie wat in u boonste buik opbeweeg. Let op enige sensasies, gevoelens of gedagtes wat in u liggaam ontstaan as u aandag skenk aan die basis- en sakrale chakras.
Visualiseer nou die energie wat styg na die sonpleksus-area van u liggaam, en kry 'n gevoel of dit baie uitgebreid, stewig en vasgehou of hol is. Dink aan hoe vol vertroue u voel. In watter lewensareas voel jy sterk en bekwaam, en in watter lewensareas voel jy swak en kwesbaar?
Dink aan al die dinge in u lewe wat u besit: moontlik 'n huis en 'n motor, en al die dinge wat in daardie huis of motor is, soos die meubels, boeke, elektronika, prente en versierings, die klere wat u dra en alles die ander baie dinge wat u geskep of aangeleer het as deel van u lewe en u identiteit.
Kies 'n paar dinge wat u baie graag wil besit. Miskien is dit kledingstukke of juweliersware, u klankstelsel of ander elektroniese toerusting, u boeke, u plante, 'n meubelstuk of 'n kombuisapparaat. Let op al hierdie besittings en laat u regtig voel dat u in u lewe is. Geluk met die verkryging daarvan. Let op of u op hierdie manier positief dink, 'n uitwerking het op die gevoelens en gewaarwordinge in u liggaam, en of u veranderinge opmerk waar u hande in kontak is met u bo- en onderbuik.
Rig u aandag op u verhoudings en laat u regtig tevrede voel oor al die mense in u lewe wat u waardeer: u vriende, u maat, u kinders en / of ander familielede. Waardeer uself dat u al die goeie verhoudings in u lewe aangegroei het. Sluit enige troeteldiere in met wie u voel dat u 'n positiewe verhouding het. Let weer op enige sensasies, gevoelens en gedagtes wat opduik as u dit doen.
As u, terwyl u deur hierdie oefening gaan, negatiewe reaksies, kritiese gedagtes of ongemaklike gevoelens voel ontstaan, moet u nie bang wees nie. Wat belangrik is, is dat u meer selfbewus raak van u innerlike stemme, dus wens uself daarvoor geluk!
Onthou nou 'n paar dinge wat u in u lewe gedoen het waaroor u baie tevrede voel, van jongs af tot vandag toe, dinge wat u trots op jouself laat voel. Dit kan prestasies wees, soos om eksamen te slaag, vaardighede aan te leer, 'n loopbaan te ontwikkel en te reis, of dit kan verhoudings wees, soos om vriendskappe op te bou wat u waardeer, om 'n maat te vind waarmee u u lewe kan deel, 'n gesin op te bou of om na iemand om te sien .
As u aan hierdie dinge dink, visualiseer en stuur liefdevolle, genesende energie uit u hande na u tweede en derde chakras, en voed u energiestelsel.
Voeg by hierdie prestasies die uitdagings wat u in u lewe oorkom het - die tye toe die lewe moeilik was en u innerlike hulpbronne moes ontwikkel om dit te verduur. Waardeer die hulpbronne wat u in staat gestel het om aan die ander kant van daardie moeilike tye te kom.
Dink nou aan u eie positiewe persoonlike eienskappe en laat u tevrede voel en die soort persoon waardeer wat u geword het. Kyk of u sielkundige eienskappe kan vind wat u self bewonder. Dink dan ook aan 'n paar fisieke eienskappe - maniere waarop u uself aantreklik of sterk ag.
Skryf 'n lys in u joernaal van al die positiewe gedagtes van selfwaardering wat u geskep het. Dit is die stem van jou innerlike kampioen. Lees hierdie lys elke week vir 'n week en dan van tyd tot tyd daarna, veral op dae wat u moeilik ervaar.
Moet nie hierdie kritiese gedagtes wat u gehad het, vir hierdie oefening insluit nie. Dit is die stem van u innerlike kritikus, wat ons hieronder sal ondersoek.
Lewe vanuit die perspektief van die innerlike kampioen
'N Ander manier om die lys positiewe oordele oor jouself te gebruik waarmee u in die vorige oefening vorendag gekom het, is om die verhaal van u lewe vanuit die perspektief van u innerlike kampioen te skryf. Die innerlike kampioen sien net die positiewe in alles wat in u lewe gebeur het, en selfs die moeilikste ervarings sal verduidelik word op maniere wat die positiewe beklemtoon, soos wat u uit hierdie ervarings geleer het of hoe alternatiewe vir daardie ervarings sou gewees het baie minder positief.
'N Kliënt wat in haar laat tienerjare dwelms gebruik het, toe hy gevra is om hierdie periode van haar lewe vanuit die innerlike kampioen te beskou, het my gesê as sy nie dwelms geneem het nie, sou sy waarskynlik haar eie lewe geneem het. Vanuit daardie perspektief was haar dwelmmisbruik lewensreddend, veral omdat sy later haar verslawing oorkom het.
Vind 'n manier om al u handelinge vanuit 'n positiewe perspektief te interpreteer en skryf hierdie positiewe verhaal in u joernaal.
Dialoog tussen die innerlike kampioen en die innerlike kritikus
In die eerste oefening, waarin u aangemoedig is om die stem van u innerlike kampioen te vind, het u waarskynlik opgemerk hoe die stem van u innerlike kritikus spring om u te ondermyn. Dit is redelik normaal! Wees bewus van daardie innerlike kritikus en leer dit ken sodat u 'n dialoog kan begin tussen hierdie twee stemme, een waarin die innerlike kritikus nie altyd wen nie.
Een manier om dit te doen is om 'n skoon vel papier en twee verskillende kleure penne te neem. Kies 'n kleur vir die innerlike kritikus en een vir die innerlike kampioen.
Vind nou van die eerste oefening een van u waarderende opmerkings wat 'n veroordelende reaksie van u innerlike kritikus gee. Skryf die positiewe opmerking op die blad in die kleur van die innerlike kampioen en die oordeelkundige reaksie daaronder in die kleur van die innerlike kritikus. Laat u innerlike kampioen dan op u innerlike kritikus reageer en u teen die kritiek verdedig, en as 'n ander oordeelkundige opmerking verskyn, skryf dit neer.
Laat die dialoog tussen hierdie twee innerlike stemme voortduur totdat u innerlike kritikus na u innerlike kampioen luister en u toestemming gee om uself meer te waardeer.
Soek frases wat u innerlike kritikus kalmeer. Een van my gunstelinge is: "Ek het my bes gedoen en dit is goed genoeg."
Kopiereg 2021. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Destiny Books, 'n afdruk van Inner Traditions, Intl.
Herdruk met toestemming. www.innertraditions.com
Artikel Bron
Chakra-genesingsterapie: wek geestelike energieë en genees emosionele wonde
deur Glen Park
In hierdie diepgaande handleiding om met die chakras saam te werk, maak skrywer Glen Park gebruik van haar dekades se ervaring as Chakra-terapeut om te verduidelik hoe die chakras verstaan kan word as 'n beliggaamde kaart van die psige, met elke chakra wat 'n ander stadium van ontwikkeling verteenwoordig. vanaf kinderskoene en kinderjare tot volwassenheid, met die Heart Chakra wat 'n sentrale rol speel in die ontwaking van die geestelike potensiaal van die boonste chakras.
Die outeur ondersoek elke chakra afsonderlik op die fisiese, sielkundige, psigiese en geestelike vlak, sowel as deur die lens van die son- (manlike) en maankanale (vroulike) kanale. Sy wys hoe die verbindings tussen die chakras en ontwikkelingsfases ooreenstem met die bevindinge van die Westerse sielkunde en neurowetenskap en hoe ons kollektiewe uitdrukkings van die chakras kulturele tendense in die samelewing beïnvloed.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.
Oor die skrywer
Glen Park gee al meer as 30 jaar werksessies in die Alexander-tegniek en chakra-genesingsterapie in Europa, die Verenigde State, Australië en Japan. Sy het aangebied by konferensies vir Alexander Technique International en die Vereniging van Onderwysers van die Alexander Technique. Sy is ook die outeur van Die kuns van verandering.
