Wat is beter vir 'n tiener wat nie die aanbevole hoeveelheid rus kan kry nie: net 6.5 ure slaap in die nag, of 5 uur in die nag plus 'n middag in die middag?
Hierdie verskillende slaapskedules kan verskillende effekte hê op kognisie- en glukosevlakke, sê navorsers.
Die handvol studies wat gesplete slaapskedules ondersoek het met normale totale slaaptyd in werkende volwassenes het bevind dat beide skedules vergelykbare breinprestasie oplewer. Geen studie het egter gekyk na die impak van sulke skedules op breinfunksie en glukosevlakke saam nie, veral wanneer die totale slaap korter as optimaal is. Laasgenoemde is belangrik as gevolg van die verband tussen kort slaap en diabetes risiko.
Verdeel slaap
Die navorsers het kognitiewe prestasie en glukosevlakke gemeet in studente van 15 tot 19 gedurende twee gesimuleerde skoolweke met kort slaap op skooldae en herstel in die naweke. Op skooldae het hierdie studente óf deurlopende slaap van 6.5 uur snags of gesplete slaap (nagslaap van 5 uur plus 'n 1.5-uur middaglap) ontvang.
"Ons het hierdie studie onderneem nadat studente wat aangeraai is oor goeie slaapgewoontes gevra of hulle hul slaap oor die dag en nag kan verdeel, in plaas van 'n hoofslaapunt in die nag," sê Michael Chee, direkteur van die Sentrum vir Kognitiewe Neurowetenskap , 'n professor in die neurowetenskap- en gedragsafwykingsprogram by die Duke-NUS Mediese Skool, en een van die senior skrywers van die studie.
"Ons het gevind dat in vergelyking met die slaap van 9 uur 'n nag, met slegs 6.5 ure om te slaap in 24 uur, prestasie en bui verlaag. Interessant genoeg het studente in die gesplete slaapgroep onder omstandighede van slaapbeperking beter waaksaamheid, waaksaamheid, werkgeheue en bui vertoon as hul eweknieë wat 6.5 ure deurlopend geslaap het.
"Hierdie bevinding is merkwaardig aangesien die gemete totale slaapduur oor 24-ure eintlik minder was in die vorige groep," voeg Chee by.
Glukosevlakke
Vir glukosetoleransie blyk dit egter dat die deurlopende skedule beter was. "Terwyl 6.5-slaaplesse nie die glukosevlakke beïnvloed het nie, het die gesplete slaapgroep 'n groter toename in 2 van 3-bloedglukosevlakke tot die gestandaardiseerde glukose-lading getoon in beide gesimuleerde skoolweke," sê Joshua Gooley, medeprofessor in die neurowetenskap en gedragsversteuringsprogram, hoofnavorser by die Sentrum vir Kognitiewe Neurowetenskap, en die senior mede-outeur van die studie.
Alhoewel verdere studies nodig is om vas te stel of hierdie bevinding vertaal na 'n hoër risiko vir diabetes later in die lewe, dui die huidige bevindings daarop dat anders slaapstydsleer verskillende slaapskedules verskillende fasette van gesondheid en funksie kan beïnvloed in rigtings wat nie dadelik duidelik is nie.
Artikel Bron
Die bevindings verskyn in die joernaal SLAAP.
Bron: Duke-NUS
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
