Foto Krediete: Dennis Jarvis, Wakeup almal ........ ASSEBLIEF (CC 2.0)
Hoe jy hierdie oomblik ervaar lyk baie soos om deur 'n kamera lens te kyk. Jy kan die wêreld in panorama kyk of inzoomen vir 'n close-up. Die lens kan gefokus word, met skerp lyne, of onfokus, sodat vorms mistig en vaag wees. Wat jy sien, hang af of jou lens in fokus is, watter tipe filter jy gebruik, en watter tipe lens jy gebruik (telefoto, wye hoek of standaard).
As jy ontsteld of pissed is, kan jou ervaring gefiltreer word, sodat dit dowwe of verwronge voel. As jy probeer multitask, kan jou ervaring gefragmenteer voel. As jy besig is en ten volle bewus is, beleef jy die wêreld in hoë definisie. Jou lens is gefokus en kristalhelder. Hoe jy ervaar wat jy voel en wat rondom jou gebeur, kom af of jy wakker en bewus of besig is en aan die slaap raak.
Bewustheid is jou persepsie van hierdie oomblik. Dis hoe jy die lewe ervaar. As jy onbewus is en vasgevang is, lyk die lewe onfokus en dowwe. Om onbewus te wees, is om te probeer om 'n foto te neem, maar nie die lens kan fokus nie.
Aan die ander kant, as jy heeltemal bewus is, is jou persepsie kristalhelder. Jy ervaar die lewe in hoë definisie. U is bewus van idees, persepsies en fisiese sensasies soos dit ontstaan. Om ten volle bewus te wees, is om die lewe te sien deur 'n kamera lens wat duidelik en gefokus is.
Die Vyf Vlakke van Bewustheid
Die vyf vlakke van bewustheid help jou om te onderskei wanneer jy bewus en verloof is en wanneer jy nie bewus is of afgelei word nie. Hulle is soos mylmarkers of verwysingspunte om jou te help om jou ligging of gemoedstoestand op enige gegewe oomblik te bepaal. Om die vyf vlakke te verstaan, sal jou help om te ontdek waar jy die meeste van jou tyd en energie spandeer. Jy mag dalk verbaas wees oor wat jy vind. Die vyf vlakke van bewustheid is:
- Besige Mind
- Wakkerword
- Kragonderbreking
- Glimpsing Jou Natuurlike Staat
- Lewe op die Verge
Vlak 1: Besige Mind
Op vlak 1 sit jy vas in jou besige gedagte, besig om te doen, verteer deur jou oorlopende lyste en oorvol skedule. Jy kan geestelik frazzled, emosioneel uitgeput voel en fisies gespanne voel.
Hier is 'n steekproef van wat vas in die besige gedagte lyk:
Vergeet van 'n afspraak
Verloor jou selfoon - weer
Sonering voor die TV
Vind jouself op sosiale media - weer
Eet die doughnut voordat jy besef wat jy gedoen het
Om in jou oprit te kom, onthou nie regtig hoe jy by die huis gekom het nie
Op vlak 1 kan jy nie erken dat daar 'n gesonder en meer bemagtigende manier is om te lewe nie. Jy is nie bewus dat jy is nie bewus.
Vlak 2: Wakker word
Op vlak 2, Waking Up, verskuif jy verby die besige gedagte en wakker word wakker uit die droom van die denke. Jou besige gedagtes word onderbreek en jy vat jouself in die middel van 'n kwaad of angstige oomblik of fantasieer oor waar jy volgende jaar gaan vakansie. Met ander woorde, jy lok jouself verskans in drama en afleiding. Jy is bewus dat jy is nie bewus.
Voorbeelde van wakker word kan die volgende insluit:
Vang jouself nie aandag terwyl jy ry nie
Let op dat jy tydens 'n konferensie opgedryf het
Senserende woede styg as jou kind jou versoek weerstaan om stil te bly
U voel teleurstelling wanneer u kollega haar bevordering aankondig
Erken dat jy met vrees bevrore is as jy op die sokkerveld stap
Om eers bewus te wees van wanneer u nie bewus is nie, kan aanvanklik baie opwindend wees. As u wakker word, ervaar u uself nie as u gedagtes of emosies nie, maar eerder as 'n helder verstand, 'n helder liggaam en 'n oop hart. U herken hoe u onbewustelik deur u besige gees gelei is.
Vlak 3: Power Pause
Op vlak 3, Power Pause, beleef jy die ruimte buite jou besige gedagtes, lank genoeg om jou gewone neigings te onderbreek en te onderbreek om te bekommer, twyfel, vrees of regter. Tydens die pouse erken jy dat jy kan kies om óf op te verskyn en verloof te wees of terug te gaan in dowwe, afleiding of drama. Jy is bewus van die krag in pouseer.
Enkele voorbeelde van Vlak 3 is:
Let op dat jou hand bereik vir 'n tweede hulp van aartappels en pouseer om asem te haal
Staak jouself voordat jy jou maat kritiseer
Om jou hand op jou hart te plaas terwyl jy negatiewe selfpraatjies sien
Oorsig van die emosioneel gelaaide e-pos wat jy geskryf het en besluit om dit nie te stuur nie
Erken dat jy vandag nie alles op jou lys kan doen nie
Smiling na die ongerief van 'n vertraagde vlug in plaas van 'n tantrum
Op vlak 3 voel jy bemagtig. Jy weet jy hoef nie mal te wees nie en jy hoef nie jouself in die klein dramas van die alledaagse lewe te betrek nie. In plaas daarvan weet jy dat jy kan kies hoe om in die wêreld te verskyn. Jy kan kies om bewus te wees van hoe jy in die wêreld beweeg en praat.
Vlak 4: Glimpsing Jou Natuurlike Staat
Op vlak 4, wat jou natuurlike toestand verlig, verskuif jy na die ruimte buite jou besige gedagte en kyk na jou natuurlike toestand van duidelike verstand, blink lyf en oop hart. Jy voel 'n paar oomblikke stabiel en duidelik. Alhoewel dit dalk kortstondig is, herken jy jou natuurlike toestand en wat dit voel om lewendig te wees. Jy is bewus dat jy is bewus.
Voorbeelde van die glimpsing van jou natuurlike toestand is:
'N Langsame gevoel van vrede tydens 'n verlengde vakansie
'N Gevoel van tyd wat stil staan wanneer jy iemand uitvind wat jy ken, het gesterf
'N gevoel van rustigheid wanneer jy kyk hoe die son opkom
'N gevoel van ontsag wanneer jy na die sterre kyk
Aktiewe aandag of fel fokus tydens die hantering van 'n uitdagende probleem
'N Oplewing van vertroue tydens die laaste oomblikke van 'n basketbalwedstryd
Om bewus te wees daarvan dat u bewus is, bedoel ek met 'uit u eie pad gaan.' U het verby die vlak van drama en afleiding beweeg, buite die self-geabsorbeerde besige gemoed. Op vlak 4 skuif jy na die ruimte wat meer 'ons' en minder 'ek' voel. Jou hart is oop en jy beweeg deur die lewe met opregte vertroue en vreesloosheid.
Vlak 5: Lewe op die Verge
Vlak 5 leef op die Verge, 'n metafoor om wakker te wees. Jy ervaar die lewe deur die ongefilterde lens van jou natuurlike toestand. Jy voel duidelik, helder en oop. Jy verskyn en skyn. Jy is ten volle bewus.
Direkte ervarings om op die randjie te leef, kom in baie pakkette voor en kan in gewone oomblikke aanbreek.
Voorbeelde van die lewe op die rand is:
Wees ten volle betrokke by die speel van die klavier
Wees intens betrokke by 'n noodsituasie
Lag totdat jy huil
Huil totdat jy lag
Sing aan die bokant van jou longe
Sprinting na die eindstreep
Word geabsorbeer in 'n opeluiskonsert
Waterskiën op 'n kalm meer
Om jou pasgebore baba voor slaaptyd te bad
Sit bed met jou siek ouer
Om jou hond of kat te koester of te kuier
As u na vlak 5, Living on the Verge, oorgaan, ervaar u die wêreld in hoë definisie en met hoë spanning energie. Jou gedagtes is helder, jou liggaam is helder en jou hart is wyd oop. U is wakker en leef ten volle. U is ten volle bewus van wat rondom u en binne-in u gebeur.
Om op die rand te bly gebeur nie wanneer jy is nie dink, maar wanneer jy is wat; nie wanneer jy is nie doen, maar wanneer jy is ondervind lewe ten volle. Lewe op die rand, jy word wakker, opdaag en skyn.
© 2016 deur Cara Bradley. Gedruk met toestemming van
Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Gebaseer op die boek:
Op die Verge: Wake Up, Show Up, en Shine
deur Cara Bradley.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Cara Bradley is 'n joga onderwyser, geestelike sterkte afrigter, lewenslange entrepreneur en voormalige pro-skater wat meer as drie dekades gewy het aan bewegingsdissiplines en persoonlike transformasie. Sy is die stigter van bekroonde Verge Joga Center en mede-stigter van 'n nie-winsgewende, Bewustheid Deur Beweging, die verskaffing van programme aan skole in Philadelphia. Cara leer ook opleidingsgerigte programme vir korporasies, universiteite en sportspanne. Besoek haar webwerf by CaraBradley.net
