Om 50 te word, kan die tyd van jou lewe wees – maar dit beteken ook om by nuwe uitdagings aan te pas. monkeybusinessimages / iStock via Getty Images Plus
Toe die bal op Oujaarsaand val om die begin van 2023 te merk, het ek besef dat ek vanjaar 50 jaar oud sou word.
Om 'n nuwe dekade binne te gaan is dikwels 'n tyd om stil te staan en te besin oor ons lewens, veral wanneer die middeljare bereik word. Vir 50-jarige Amerikaanse mans, die gemiddelde oorblywende lewensverwagting is nog 28 jaar; vir vroue is dit 32.
As 'n professor in openbare gesondheid wat 'n kenner van gesondheidsbevordering is, het ek begin dink oor dinge wat 'n mens rondom hierdie mylpaalverjaarsdag kan doen om die kanse om 'n gesonde lewe te lei vir dekades wat kom, te verbeter.
Nadat ek die literatuur oor gesonde veroudering hersien het, het ek veral vier dinge geïdentifiseer wat groter belang kry wanneer jy 50 word – en wat verder gaan as algemene gesondheidsadvies wat voordelig is op enige ouderdom, soos bly aktief, lekker eet en genoeg slaap kry.
Kry 'n kolonoskopie?
Om almal aan te dring om 'n kolonoskopie te kry, is beslis nie die lekkerste raad nie, maar dit is een van die belangrikste. Die Amerikaanse Kankervereniging skat dat daar meer as 105,000 45,000 nuwe gevalle van kolonkanker, meer as XNUMX XNUMX nuwe gevalle van rektale kanker en meer as 50,000 2023 sterftes as gevolg van kolorektale kanker in XNUMX alleen.
Dit maak kolorektale kanker die tweede grootste oorsaak van kankerverwante sterftes vir mans en vroue.
Die goeie nuus is dat die oorlewingsyfer hoog is as die kanker vroeg opgespoor word, voordat dit na ander dele van die liggaam versprei. Die oorlewingsyfer daal vinnig as kanker in die latere stadiums gevind word.
A kolonoskopie is 'n roetine binnepasiëntprosedure wat a omvang om die rektum en kolon te ondersoek en dit vereis sedasie of verdowing.
Benewens die opsporing van kankeragtige of potensieel kwaadaardige poliepe, kan jou dokter ook geswelde weefsel en maagsere opspoor. Dit kan moontlike probleme aandui en die behoefte aan meer gereelde monitering verhoog.
Kry die nuutste per e-pos
Vir mense met 'n lae risiko van kolorektale kanker, is daar minder indringende toetse wat by die huis gedoen kan word, soos Cologuard. Dit behels die versameling en pos van 'n monster van kak na 'n laboratorium. Hierdie opsies moet met jou dokter bespreek word om uit te vind watter sifting die beste vir jou is.
In 2021 het die regering se Taakgroep Voorkomende Dienste sy aanbeveling verander vir die begin van kolorektale kankersifting van ouderdom 50 tot 45 vir mense met 'n lae risiko. As gevolg daarvan, versekeringsmaatskappye word vereis om die koste van sifting vir enigeen van 45 jaar of ouer te dek.
Mense met 'n hoë risiko behoort selfs vroeër gekeur te word. Hoë risiko word gedefinieer as 'n familiegeskiedenis van kolorektale kanker of 'n diagnose van inflammatoriese dermsiekte. Kolorektale kanker kan ook by jonger mense voorkom; byvoorbeeld die "Black Panther"-ster, akteur Chadwick Boseman, is op die ouderdom van 43 aan kolonkanker oorlede in 2020.
Kry die gordelroos-entstof?
Vir baie mense wat in die 1970's en 1980's grootgeword het, was waterpokkies 'n oorgangsritueel. Ek het 'n besonder ernstige geval gehad rondom my 10de verjaardag.
Sodra jy waterpokkies het, die virus lê dormant in jou liggaam vir die res van jou lewe. En dit kan weer opduik as gordelroos.
Alhoewel gordelroos gewoonlik nie lewensgevaarlik is nie, veroorsaak dit 'n uitslag en kan dit uiters pynlik wees. Kry ook gordelroos verhoog 'n mens se risiko om 'n beroerte te kry aansienlik oor die volgende jaar.
Die goeie nuus is dat die gordelroos-entstof hoogs doeltreffend is. Die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming beveel dit aan volwassenes 50 en ouer kry die twee-skoot regimen, twee tot ses maande uitmekaar, wat 97% doeltreffend is om gordelroos te voorkom.
Verhoog aftreespaargeld, soek afslag?
Aftrede lyk dalk na 'n lang pad, maar die gemiddelde aftree-ouderdom in die Verenigde State in 2022 was 61. Dieselfde studie het bevind dat mense gemiddeld gedink het hulle gaan op ouderdom 66 aftree.
Vir enigeen wat na 1960 gebore is, volle aftreevoordele moenie inskop tot ouderdom 67 nie, wat 'n gaping van ses jaar tussen dit en die gemiddelde aftree-ouderdom laat.
Om vroeër af te tree as wat jy beplan het, kan om baie redes voorkom, maar onwillekeurige redes, soos werkverlies, besering of siekte, kan 'n finansiële druk wees. Die algemene reël is dat jy ongeveer nodig het 80% van u inkomste voor aftrede om finansieel gemaklik te wees met aftrede. Dit bestaan uit alle bronne van inkomste, insluitend sosiale sekerheidsvoordele, pensioene en beleggings.
As jy agter is waar jy behoort te wees in spaargeld, laat die Internal Revenue Service jou toe om inhaalbydraes te maak vanaf die jaar wat jy 50 word. Werknemers wat 50 of ouer is met 'n 401(k), 403(b) of 457(b) kan 'n ekstra VS$7,500 per jaar bydra. Hierdie geld groei belastingvry en help om 'n ekstra kussing te bied wanneer jy aftree. Op ouderdom 50 kan 'n ekstra $1,000 XNUMX per jaar ook bygedra word individuele aftree-rekeninge en Roth IRA-rekeninge.
Nog 'n manier om te spaar: Baie hotelle, restaurante en winkels bied senior afslag vanaf ouderdom 50.
Jy kan betroubare en bygewerkte afslag vind deur by die AARP. Hierdie niewinsorganisasie bepleit mense van 50 jaar en ouer. Lidmaatskap is minder as $20 per jaar en bied honderde afslag.
Kry jou papierwerk in orde?
Terwyl mense in hul 50's en verder dikwels nog hul beste dekades voor hulle het, is dit noodsaaklik om voor te berei vir die onverwagte - op enige ouderdom. Die sterftesyfer vir mense tussen die ouderdomme 55 en 64 is dubbel soveel van die ouderdomme 45 tot 54.
Dit is 'n uitstekende tyd om te besluit hoe jy wil hê jou sake moet hanteer word. Volgens die Nasionale Instituut vir Veroudering sluit dit jou testament, lewende testament en 'n volhoubare volmag.
’n Testament beskryf hoe jy wil hê dat jou finansiële bates na jou dood verdeel word. Maar meeste Amerikaners het nie 'n testament nie. Daar is verskeie aanlyn gereedskap vir testamente en bemakings wat hierdie proses makliker kan maak.
Lewende testamente dui die tipe sorg aan wat jy wil hê of nie wil hê as jy nie jou voorkeure kan kommunikeer nie. Die duursame volmag is 'n dokument wat iemand wat jy aanstel toelaat om gesondheidsorgbesluite vir jou te neem as jy nie kan nie. Dit is anders as 'n algemene volmag, wat eindig as jy nie meer op jou eie besluite kan neem nie.
Dit lyk dalk na 'n tydrowende lys van dinge om te doen, maar om dit in afsonderlike take af te breek, maak dit meer hanteerbaar. Tot dusver het ek my aftreespaargeld opgestoot en my kolonoskopie geskeduleer – al is ek vyf jaar laat met daardie een, gegrond op die nuwe aanbevelings.
Ek sal die res teen die einde van die jaar klaarkry – en as jy 50 word of net vooruit beplan, hoop ek jy doen dit ook. Dit is weliswaar nie alles pret nie, maar alles op hierdie kontrolelys sal sekuriteit by jou jare voeg, en dalk jare tot jou lewe.
Oor die skrywer
Jay Maddock, Professor in Openbare Gesondheid, Texas A & M Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
