Image deur Irina_kukuts 

As jy die verlede of die toekoms visualiseer, na die brein en senuweestelsel is dit asof jy direk daar is, om dit te ervaar. Dit is een van die rede waarom die herhaling van traumatiese tye uit die verlede so moeilik is, ondanks die feit dat hulle agter ons is. Dit vra steeds 'n fisiologiese reaksie.

Ons doen dus 'n positiewe visualisering in die toekoms - 'n futurisering - om die liggaam en gees voor te berei op die toekoms. Ons stimuleer ons innerlike hulpbronne hier en nou vir die toekomstige gebeurtenis, sodat ons groter kreatiwiteit, selfvertroue of helderheid in die geleentheid kan bring. Wanneer ons die gebeurtenis beleef, gaan ons dit deur met groter bewustheid en teenwoordigheid en verminder ons angs, aangesien ons brein dit reeds "ervaar" het.

Visualisering is 'n krag wat in die verstand gewortel is en deur die liggaam ondersteun word. Aangesien ons kalm en gesentreer is in ons liggaam, ondersteun ons die verstand om betekenisvolle beelde te skep wat werklik verband hou met ons essensie en die krag van bewussyn. Die praktyk van futurisering help ons om selfversekerd en positief te voel, asook om ons brein oop te maak vir nuwe moontlikhede.

Skep 'n gelukkige daaglikse lewe

Ons het almal 'n daaglikse lewe gevul met baie dinge om te doen, en party van hierdie dinge is dalk nie die opwindendste nie. Ons dae kan gevul word met take wat noodsaaklik is, maar geen vreugde het nie, en dit voel herhaaldelik en onverminderd. Miskien spandeer ons heelwat van ons dag by ons lessenaar in 'n werk wat die rekeninge betaal en nodig is, maar bring geen vonk aan die lewe nie, of waar ons eie self nie gevoed word nie. Hier het ons die geleentheid om beheer te neem oor hoe ons positief voel vir groot dele van ons normale lewe en om die potensiaal van elke dag te verken, ons gedagtes te verskuif en ons oop te stel vir nuwe moontlikhede.

Dit is 'n baie spesiale en belangrike oefening om positiewe verandering te bewerkstellig deur die detail van ons daaglikse lewe te ondersoek. Ons gaan kyk na die ingesteldheid van ons perfekte dag. Wel, miskien is ons nie die perfekte dag nie - daar is nie waarskynlik woestyn-eilande betrokke nie - maar ons gaan in ons verstand ons "beste dag" skep en kyk hoe dit kan voel. Miskien leef jy normaalweg 'n lewe vol spanning en aktiwiteit en wil jou daaglikse lewe kalmder lewe, of dalk gaan dit oor 'n vertroue wat jy in jou daaglikse lewe wil hê.

In hierdie praktyk sal ons kies om meer positiwiteit, vreugde, geluk, kalmte te bring of wat ons ook al meer nodig het in ons alledaagse. So gaan dit oor die toekoms - 'n gemaklike toekoms in terme van tydsberekening: ideaal sal dit die volgende dag wees, of ten minste in die volgende week. Ons sal 'n futurisering doen deur beelde op ons binneskerm vir 'n hele dag te skep, positiwiteit vir ons toekomstige daaglikse lewe in al die take wat ons moet doen en die plekke en mense wat ons normale lewe vorm, te kweek. Maar ons doen dit met rooskleurige bril, asof dit die beste weergawe moontlik is van ons tipiese dag vanaf die oomblik dat ons opstaan ​​tot ons gaan slaap.

Beplan niks vooraf met u denke nie. Gaan bloot met soveel positiwiteit as moontlik na hierdie oefening en kyk wat daaruit kom. U sal uself afvra: "Hoe wil ek môre op my dag voel?"

Soos jy jou daaglikse lewe op 'n ander manier herhaal, kan jy dit aanpas soos jy wil. Dus, as jy sukkel om wakker te word en uit die bed te gaan en jou slaapkamer is rommelig met al jou klere en besittings oral, is dit 'n toestand wat nie duidelik en voorbereid is vir die dag nie. In die visualisering, sien jouself rustig uit die bed, voel gerus, en kyk om jouself in jou kamer na die manier waarop jy dit wil hê. Dink aan hoe jy jou ontbyt wil eet en wat dit kan wees - as jy wil hê dit moet 'n gesonde ete by die tafel wees, eerder as 'n graanbalk op die trein, vind dan die tyd in jou perfekte dag om dit te laat gebeur.

Dink dan aan u oggend en hoe u dit spandeer. In u visualisering sien u miskien dat u rustig werk toe gaan en 'n produktiewe dag beleef - om doeltreffend en kreatief te werk, goed met u prioriteite te jongleren en met kollegas oor gemeenskaplike projekte te kommunikeer. As u die dag op u gemak deurbring of u kinders of volwassenes versorg, moet u seker maak dat u elemente in die dag bou wat persoonlik vervullend is. U mag verbaas wees dat u ideale dag skielik die vorm aanneem van 'n wandeling met u geliefde op die strand eerder as om jouself gelukkig te sien by die werk!

Die belangrikste is om op gevoelens eerder as op besonderhede te konsentreer. Dink aan hoe u u positiewe voorneme in aksie sal voel - miskien selfversekerd by u huis, kalm tuis of optimisties oor 'n daaglikse situasie.

As u visualiseer, kan u vasgevang wees in ongewenste gedagtes of gewaarwordinge, soos "Dit is onmoontlik" of "Ek sien te veel situasies en kan my nie daarop toespits nie." Moet dit nie beveg as u sukkel nie. Dit is normaal en deel van u bewussyn hier en nou. Erken net die ongewenste gedagte, en gebruik dan net die Tension Relax-oefening op u hele liggaam om u weerstand deur u uitasem te laat gaan. Laat dit kom, en geniet dit. Dit is die positiewe hulpbronne van u bewussyn wat manifesteer en wat u ook sal help om 'n beter daaglikse lewe te hanteer en te skep.

Dit is bemoedigend om te sien hoe vol die geleentheid 'n hele dag kan wees as jy so stadig en versigtig op hierdie manier dink - ons voel regtig die krag van die hede deur dit in die toekoms te skep. En ons maak onsself oop vir sulke potensiaal sodra ons in ons brein "vasgemaak" het, ons idees en hoop vir die positiewe omstandighede wat ons toekoms inhou.

Hierdie tegniek kan redelik lewensveranderend wees - dit skep letterlik bewustheid van gedrag gedurende die dag, en deur eers aanpassings vanuit 'n innerlike perspektief te maak, lei dit tot veranderinge in u uiterlike werklikheid. U mag verbaas wees oor wat u bewussyn vir u wonderlike dag bring, en watter nuwe insigte verkry word oor hoe u voel oor u huidige dag en die besonderhede wat by u ware self aanklank vind.

Terwyl u hierdie oefening oor tyd herhaal, sal u in u verstand en liggaam toenemend kan voel aangesien u dag uit balans gaan. U sal die snellers hiervoor kan sien en kan die besluit neem vir verandering.

"Ek het gedurende die laat stadium van my swangerskap verskeie sessies met Dominique bygewoon, wat my baie help met die voorbereiding van geboorte fisies, geestelik en emosioneel. Deur middel van asemhalingsoefeninge en sagte bewegings kon ek 'n positiewe geboorte-ervaring visualiseer en die vrese van die bevalling wat agter in my gedagtes dreig, oorkom. Die tegnieke is eenvoudig en maklik om te gebruik in die alledaagse lewe, en met oefening kan ek nou spanning in my liggaam identifiseer, loslaat en myself tot 'n ontspanne toestand van kalmte kalmeer. ' - Kathy

Geniet 'n blink toekoms

Nou kyk ons ​​verder na die toekoms. Hierdie oefening lei jou om 'n hulpbron te kies wat jou toekoms positief sal beïnvloed, soos om jou vertroue of jou veerkragtigheid te versterk of om hoop of ontspanning te verhoog. Sodoende kan u jouself oopmaak vir nuwe moontlikhede om u verhouding met die toekoms te verander.

Ons is dikwels senuweeagtig oor die toekoms, bekommerd oor dreigende probleme, of onseker oor ons lewenskeuses en hoe dit ons kan beïnvloed. Alternatiewelik sien sommige van ons die toekoms slegs in 'n herhalende patroon as 'n voortsetting van ons huidige lewe, sonder om tyd en energie te hê om meer radikaal te dink of om groter doelstellings of drome te kies. Dit is maklik om in 'n groef te kom en om die enigste pad vorentoe te sien as 'n voortsetting van hoe en waar ons nou is.

Wanneer ons met die spanning van die lewe gebombardeer word, kan dit wees asof ons in 'n tonnel reis, en ons kan net vorentoe beweeg na die nou uitsig voor ons. Dit is onmoontlik om ander opsies te sien. Hierdie futurisaties help ons om moontlikhede oop te maak, om die potensiaal te omhels, en nie net om beperkings te sien nie. Ons gaan ons verhouding met die toekoms verander.

Kies voor u begin iets in u toekoms wat u wil transformeer of iets wat u wil goed gaan. U kan 'n spesifieke doel hê, soos om meer tyd aan 'n stokperdjie of belangstelling te spandeer, of om u loopbaanverandering te probeer verander. Dit kan 'n klein verandering wees of 'n algemene begeerte om meer lewensvreugde of meer vryheid te vind, of selfs om 'n heel ander lewe te lei. Wees baie duidelik oor u voorneme voordat u die oefening gaan doen. Soos u die verandering visualiseer, word dit werklik vir die brein, en so begin die brein voorberei op hierdie positiewe verandering. Dit werk dus met die bedoeling, en dit werk ook met die gees, en aangesien ons ook die ervaring met die liggaam verbind - deur die belangrikste tegnieke aanvanklik - is dit amper asof dit deel uitmaak van 'n gesprek tussen die liggaam en die gees, met vertroue. van die liggaam om die verandering te grond.

Weereens, voel geen druk om te "slaag" in hierdie visualisering nie. U gaan u self in u nuwe toekoms sien - van sowat ses maande tot twee jaar vooruit. Jy gaan jouself in 'n gelukkige situasie voorstel, met die beoogde transformasie voltooi.

Waar sal jy wees? Wat dra jy? Wat maak jy? Miskien is u alleen of met 'n maat wat u nou in u lewe het. Miskien het u die werk gevind wat u soek, of is u heeltemal genees van u huidige situasie. Vertrou dit net om na jou toe te kom. Wat belangrik is, is nie wat u doen of nie sien nie; dit is die eenvoudige inspanning van jou brein na aanleiding van die positiewe bedoeling wat die towerkuns bevat.

Wat jy dan in jou lewe sal skep, hoef natuurlik nie die presiese replika van die situasie te wees nie. Ons oefen jou innerlike hulpbronne in verhouding tot jou toekoms, en versterk jou vermoë om jouself in 'n positiewe toekoms te projekteer.

Kopiereg © 2018 deur Dominique Antiglio.
Alle regte voorbehou. Uitgesoek met toestemming.
Uitgewer: Nuwe Wêreldbiblioteek. newworldlibrary.com

Artikel Bron

Die lewensveranderende krag van Sophrology: Adem en verbind met die kalm en gelukkige jy
deur Dominique Antiglio.

In 'n wêreld wat soms oorweldigend kan voel, sal hierdie omvattende gids tot die praktyk van Sophrology jou help om veerkragtigheid, vertroue en rustigheid in jou daaglikse lewe te kweek. Sophrology is 'n dinamiese ontspannings-, stresbestuurs- en persoonlike ontwikkelingsstelsel wat reeds in Europa gewild is en wêreldwyd groei en suksesvol deur mense van alle vlakke van die lewe gebruik word. Die metode kombineer Westerse wetenskap en oosterse wysheid, in tien- tot vyftien minute praktyke, met ontspanning, asemhaling, liggaamsbewustheid en visualisering.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in Kindle formaat

Oor die skrywer

Dominique Antiglio is 'n wêreldwye gesogte sielkundige wat spesialiseer in stresbestuur, selfontwikkeling en geboorte voorbereiding. Na die studeer met prof. Alfonso Caycedo, die uitvinder van Sophrology, het sy BeSophro, 'n kliniek in Londen gestig en konsultasie met 'n aanlyn platform om mense te help om 'n beter lewe te vind deur Sophrology se praktyk. Besoek haar webwerf by https://be-sophro.com/

Video oor die lewensveranderende krag van sofrologie:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

Meer boeke oor hierdie onderwerp.

at InnerSelf Market en Amazon