Image deur Reginaal van Pixabay

In hierdie artikel:

• Waarom die strewe na geluk dikwels misleidend en teleurstellend is.
• Hoe kan die erkenning van die kompleksiteite van die lewe lei tot ware vervulling?
• Wat is die ses strategieë om uit die gelukstrik te ontsnap?
• Hoe dra die omhelsing van egtheid by tot ware geluk?
• Wat is die verskil tussen vlugtige geluk en blywende betekenis?

6 maniere om jouself te bevry van die gelukstrik

Deur Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW

Hoekom jaag ons geluk na? Dit is 'n vraag wat die moeite werd is om te vra in ons vinnige, mediagedrewe wêreld. Ons kry dikwels die idee dat geluk die uiteindelike doelwit is - 'n verhaal wat voortgesit word deur advertensies, sosiale media en populêre kultuur. Maar hierdie meedoënlose strewe sal veel meer probleme as voordele meebring.

Om geluk na te jaag, kan ons aanspoor om agter 'n fasade te leef. Om voortdurend te streef na 'n kort gevoel wat ons dikwels ontwyk, kan heeltemal uitputtend wees. Die jaagtog laat ons nie net gevul met teleurstelling nie, maar ook onvervuld - en ongelukkig. So as jy gelukkig wil wees, moenie geluk najaag nie.

Daar is baie beter maniere om gelukkig te wees

In plaas daarvan om na 'n ontwykende doelwit genaamd "geluk" te mik, kan ons ware vervulling vind deur opregte persoonlike groei, betekenisvolle verhoudings en om 'n verskil in die wêreld om ons te maak. As ons van die hamsterwiel van onmiddellike bevrediging afstap, maak dit ons oop om ons emosies, onvolmaakthede en die onsekerhede van die lewe te omhels - want dit is wat dit beteken om mens te wees. Deur nie so hard te probeer om gelukkig te wees nie, sal ons gelukkiger wees. 

Ek het dit keer op keer in my pasiënte, my vriende en geliefdes ook gesien: mense transformeer sodra hulle loskom van die gelukstrik.

Hier is ses strategieë wat werklik werk: 

1. Haal die oogklappe af. 

Om los te kom van die gelukstrik moet ons dit erken vir wat dit is: 'n misleidende konstruk wat ons laat jaag na 'n onrealistiese idee. Die fasade van geluk manifesteer hom dikwels as onrealistiese verwagtinge - dat ons altyd positief moet voel en gelukkige emosies moet ervaar.

Om so te lewe lei ons om opregte gevoelens te onderdruk en te ontken. Ons word vasgevang in 'n nimmereindigende siklus van selfkritiek en selfondersoek terwyl ons probeer om aan 'n illusie te voldoen.

Maar wanneer ons die oogklappe afhaal, begin ons die werklikheid raaksien. Ons kom tot die besef dat geluk net een toestand van gevoel is uit 'n menigte dieper emosies. Deur hierdie werklikheid te erken, stel ons in staat om die kompleksiteit van ons lewens te waardeer en moedig ons aan om 'n dieper begrip van onsself te soek. In plaas van selfkritiek, begin ons aanvaar wie ons werklik is.

2. Ontsnap die kloue van verbruikerswese. 

Wat spoor hierdie dryfkrag aan om altyd gelukkig te wees? Oorweeg die rol van verbruikerswese. Advertensies, bemarking en media skep 'n meedoënlose verhaal wat geluk verbind met die verkryging van materiële besittings en belonings - of dit nou die nuutste blink gadget, nuwerwetse klere, spoggerige sporttoerusting of 'n weelderige vakansie is.

Hierdie perspektief verdraai nie net ons begrip van vervulling nie, dit lei ook tot 'n ewige siklus van gebrek en ontevredenheid waarin ons nooit genoeg het nie. 

Om te erken dat ons 'n droom verkoop word, is die eerste stap. Dan kan ons meer bewustelike keuses begin maak. Wanneer ons die meganismes wat speel, verstaan, kan ons ervarings en verhoudings soek wat ons siele werklik voed, eerder as om na dinge te gryp om ons inkopiemandjies vol te maak.

3. Spring van die hedoniese trapmeul af. 

Die hedoniese trapmeul is 'n verskynsel waarin individue vinnig terugkeer na 'n relatief stabiele vlak van geluk ten spyte van groot positiewe of negatiewe gebeure of lewensveranderinge. Selfs wanneer ons 'n nuwe mylpaal bereik of iets aanskaf wat bedoel is om ons vreugde te bring, is daardie gevoel van geluk van korte duur.

Om vry te kom van hierdie siklus, moet ons waardeer wat ons reeds het en tevredenheid vind in die huidige oomblik. Om by praktyke soos bewustheid betrokke te raak, kan ons help om die klein vreugdes in ons daaglikse lewens te geniet, wat ons in staat stel om geluk te ervaar sonder die konstante behoefte aan eksterne bekragtiging of nuwe aanwinste. Hierdie verskuiwing in perspektief bevorder 'n dieper gevoel van dankbaarheid en vervulling wat nie afhang van die volgende groot ding nie. 

4. Omhels die lewe se teenstrydighede. 

Die lewe is inherent gevul met teenstrydighede, op- en afdraandes. Nie elke oomblik sal met vreugde gevul wees nie. Sodra ons dit erken, kan ons veerkragtigheid begin bou en beter toegerus word om die lewe se onvermydelike uitdagings te navigeer. Deur te erken dat ups en downs 'n natuurlike deel van die menslike ervaring is, stel ons in staat om aanvaarding eerder as weerstand te kweek.

In plaas daarvan om moeilike emosies te vrees, kan ons leer om saam met hulle te sit en te verstaan ​​dat dit dikwels lei tot persoonlike groei en dieper verbintenisse met ander. Deur die volle spektrum van ons emosies te omhels, kan ons 'n meer outentieke en verrykte lewe bevorder, waar beide vreugde en hartseer 'n belangrike rol speel in ons reis.

5. Eer jou egtheid. 

Om te ontdek wat ons werklik gelukkig maak, moet ons weet wie ons in ons kern is. Hierdie reis van selfontdekking vereis introspeksie en openheid - ons moet bereid wees om ons waardes, passies en begeertes te verken. Outentisiteit gaan daaroor om ons optrede in lyn te bring met ons ware self, eerder as om aan maatskaplike verwagtinge of eksterne druk te voldoen.

Wanneer ons ons uniekheid omhels en ons individuele paaie eer, stel ons onsself oop vir betekenisvolle ervarings wat op 'n dieper vlak resoneer. Wanneer ons getrou aan onsself is, kan ons outentieke verbindings met ander bou, en gesonde verhoudings skep wat gegrond is op wedersydse respek en opregte begrip.

6. Jaag eerder betekenis na. 

Oorweeg die verskil tussen geluk en betekenis. Geluk is daardie kort hoogtepunt wat kom wanneer jou gunsteling pizza by jou deur afgelewer word of jy nuwe tekkies koop. Dit is uiterlike plesier - die gevoel van vreugde kom van die kry wat jy wou hê, maar dit sal nie hou nie. Die pizza sal geëet word. Die tekkies sal verslete raak.

Betekenis gaan verder as, na die groot prentjie. Dit gaan oor baie meer as 'n kosaflewering of 'n nuwe paar skoene. Dit is 'n dieper gevoel van bevrediging wat voortspruit uit die wete dat jy 'n doelgerigte lewe lei. En dit is 'n rotsvaste fondament waarop jy die res van jou lewe kan bou.

Herdefinieer vervulling

In 'n wêreld wat geluk dikwels gelykstel aan sukses en materiële gewin, is dit van kardinale belang om te herdefinieer wat vervulling werklik beteken: 'n diepgaande sin van betekenis, konneksie en bewustheid dat die menslike ervaring wonderlik kompleks is.

Om die behoefte om geluk na te jaag los te laat, stel ons in staat om algehele welstand en bevrediging met ons lewens te vind. En dit maak ons ​​vry om 'n verskil in die wêreld te maak - en help om dit beter te maak vir onsself sowel as almal rondom ons.

Kopiereg 2024. Alle regte voorbehou.

Artikel Bron:

BOEK: Fok Geluk

F*ck Happiness: The Search for Meaning in a World Gone Mad Chasing Happiness
deur Shawn Léon Nowotnik.

In vandag se wêreld is die strewe na geluk die hoogste, en oorval ons met boodskappe van ewige geluk en meedoënlose positiwiteit. Teen hierdie agtergrond kom die uitdagende titel "F*ck Happiness" na vore as 'n gewaagde rebellie, wat die vlak beloftes van 'n geluksentriese kultuur uitdaag. Deur sy bladsye word lesers uitgenooi op 'n onkonvensionele reis, een wat oppervlakkige ideale oortref om egtheid, betekenis en die ingewikkelde weefsel van menslike bestaan ​​te verken.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestelkliek hier.  Hierdie titel is beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek. 

Oor die skrywer

Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, is 'n kunstenaar, skrywer, filmmaker en terapeut wat buite Chicago woon. Nadat hy sy seun aan selfmoord verloor het, was hy verplig om sy eie verhaal te herevalueer - en kyk hoe verlies, geestesgesondheid en verslawing elke aspek van 'n persoon se lewe kan beïnvloed. Hy het holistiese behandelingsprogramme ontwikkel en pleit vir verbeterde behandelings vir geestesgesondheid en verslawingsversteurings, sowel as navorsing, skryf en openbare toesprake oor verslawing, gemeenskap, geestesgesondheid, narratiewe en sosiale kwessies. Sy nuwe boek is F*ck Happiness: The Search for Meaning in a World Gone Mad Chasing Happiness. Kom meer te wete by shawnleonnowotnik.com.

Artikelopsomming:

Die artikel daag die konvensionele strewe na geluk uit en beklemtoon dit as 'n misleidende doelwit wat dikwels tot teleurstelling en ontevredenheid lei. Dit bied ses praktiese strategieë om hierdie 'gelukstrik' te ontsnap, insluitend om die lewe se inherente teenstrydighede te omhels, om weg te stap van verbruikerswese en om betekenis te vind buite oppervlakkige vreugdes. Deur hierdie benaderings aan te neem, kan individue 'n dieper gevoel van vervulling, egtheid en welsyn kweek wat gewortel is in betekenisvolle betrokkenheid by die lewe, eerder as in verbygaande plesier.