Image deur khamkhor
As u die kuns van buitengewone geluk begin kweek, begin u ontdek vreugde. Vreugde is vir my 'n gevoel wat van binne kom, terwyl geluk in die gewone sin gewoonlik veroorsaak word deur iets in die buitewêreld. Wanneer geluk 'n aangeleerde vaardigheid word, is vreugde die resultaat. As dit oor jou kom, is dit onmiskenbaar.
EET LEWE HELE: OMGEWING VREUGDE EN SOROW
As daar 'n enkele geheim is wat diegene wat buitengewone geluk het, deel, is dit: u moet die hele lewe eet. Die goeie en die slegte, die vreugde en die smart, die ups en downs, sjokolade en lima bone. Hulle gaan saam, en die pynlike oomblikke kan nie ontkom nie. Diegene vir wie jy lief is, sal sterf; jy sal mislukking ervaar; tragedie sal toeslaan; jou hart sal breek. Maar alles sal regkom — want vreugde sal onvermydelik terugkeer, net so seker soos pyn en net so seker as wat die son en die maan elke dag hul dans doen.
As dit uiteindelik in u siel smelt - as u dit diep in u wese verstaan, verander u lewe en sal dit nooit dieselfde wees nie. Dit is miskien die grootste paradoks van die lewe: as u uiteindelik die lyding in u lewe omhels, ly u nie meer nie - in elk geval nie op dieselfde manier nie, en beslis minder en minder hoe meer u hart hierdie basiese waarheid verstaan.
HOE OM CHOKOLADE TE EET AS 'N BUDDHA:' N VREUG VAN 'N LEWE VREEM
Hoe maak u vreugde 'n manier van lewe? Aanvanklik sien die meeste van ons monumentale veranderinge voor wat onmoontlik lyk om te bereik. In werklikheid is die reis nie so moeilik of duister soos dit aanvanklik lyk nie. Deur klein veranderinge aan te bring - hier en daar vyf minute - skuif u daaglikse werklikheid gou.
Die Boeddhiste moedig ook aan om 'n Sangha, 'n groep vriende wat die geestelike reis deel. As ons verenig, is ons reis makliker en swaarder as wanneer ons alleen reis. Laastens vind ons maniere om die vreugdes van die lewe - soos die eet van sjokolade - lewendig en sentraal in elke dag te hou.
KLEIN STAPPE NA GROOT VERANDERINGE
Om alles op een slag te verander, is nie 'n resep vir sukses. In sy boek Doen een ding anders, oplossingsgerigte terapeut Bill O'Hanlon verduidelik hoe die maak van een, maklike, uitvoerbare klein verandering tipies 'n kaskade van positiewe veranderinge begin deur die ou gedagtelose patrone te onderbreek, waardeur u nuwe, nuwe keuses kan maak. As u verandering radikaal dwing deur u hele lewe tegelyk weer te hervereng, lei dit selde tot blywende verandering.
Die paradoks is dat klein veranderinge dikwels 'n groot impak maak, net soos 'n klippie wat in 'n meer gegooi word. Die reverberasies strek ver buite die impakpunt van die klippie. Dit is presies wat gebeur as jy begin verander in jou lewe. Elke klein verandering vind sy manier om verskeie aspekte van u lewe aan te raak. Kyk dus of 'n sjokolade per dag 'n verskil in u lewe maak.
SKEP JOU EIE PERSOONLIKE SANGHA
U mag buitengewone geluk alleen vind, maar dit is altyd 'n makliker reis as u dit deel. Buitengewone geluk is 'n opstandige daad - u beweeg verder as die vasgestelde parameters vir geluk in ons kultuur.
Boeddhiste verwys na 'n groep mense wat bymekaarkom om mekaar op die geestelike reis te ondersteun as 'n sangha. Tradisioneel word die leiding van 'n sangha gelei deur 'n monnik of 'n ander godsdienstige figuur. As u nie alreeds tot 'n sangha, gemeente of geestelike groep van een of ander aard behoort nie, kan u u eie sangha skep met mense wat alreeds in u lewe is.
Vriende en familie
So waar begin jy? Vriende en familie is gewoonlik die eerste keuse. Is jy al naby iemand wat volgens jou 'n groter begrip van buitengewone geluk het as jouself? Dit is die beste persoon om mee te begin. As dit nie die geval is nie, wie van u familie en vriende kan u belangstel om saam met u op reis te gaan? Hoe kan u hulle verlei?
kinders
Het u kinders of spandeer u baie tyd saam met kinders? Hulle is dikwels soos klein Boeddha's wat op die oomblik meer volledig leef as die meeste volwassenes. Baie oefen dankbaarheid makliker as volwassenes, terwyl hulle 'n skoenlapper besoek, die blom wat hul ouer as 'n onkruid beskou, of die reënboë van die sproeiers. Spandeer elke week 'n bietjie tyd om borreltjies te blaas, liedjies op te dink of denkbeeldige speletjies met 'n kind te speel. Dit kan u help om die wysheid wat u lank gelede verloor het, te onthou.
Geestelike en godsdienstige groepe
Behoort u alreeds tot 'n geestelike of godsdienstige groep? Het u op een slag? Alle geestelike en godsdienstige tradisies het wysheid en leiding om te bied op die pad na buitengewone wysheid plus die meeste bied 'n ingeboude sangha. Miskien moet u by 'n studiegroep aansluit of vrywillig werk as u aan 'n groot kerk of tempel behoort om die tipe ondersteuning te kry wat u benodig. Miskien wil u selfs 'n klein besprekings- of etengroep met mense van u plek van aanbidding begin.
Dooie en lewende digters
Een van die rykste toevoegings tot my sangha is om die woorde van ander wat studente van buitengewone geluk is, te lees en te luister. Die poësie en geskrifte van Rumi, St. Francis, die Dalai Lama, St. John of the Cross en Martin Luther King jr. Bied inspirasie vir my. Deur hul verskillende kunste deel hulle hul stryd, en ek leer hoe om myne beter te hanteer. Hulle woorde gee ook aanmoediging wanneer dit makliker sou wees om met gewone geluk en die gemak van die klokkurwe en mindless plesier te sorg.
Virtuele sangas
As u in u lewe omsien en nie die ondersteuning vind wat u benodig nie, moet u dalk uitgaan en dit skep. U het altyd die virtuele opsie: om aanlyn besprekingsgroepe te skep of aan te sluit.
U kan ook eendersdenkende mense deursoek deur klasse te hou oor verwante onderwerpe of om aan te sluit by 'n geestelike groep wat u pas. U kan selfs 'n groep kollegas vind wat tydens middagete op soek is na iets om te doen.
As u u gedagtes oop hou en kreatief bly, sal u verbaas wees wie dalk in u sangha sal beland.
OEFENING: WIE IS IN JOU SANGHA?
Gebruik die idees hierbo en identifiseer wie jy wil byvoeg tot jou sangha en hoe om die verbinding te bewerkstellig. Identifiseer ten minste vyf mense.
VREUGDHEID AS 'N LEEFVORM
Ek weet dat u baie goeie redes het om buitengewone geluk af te stel - u is te besig, u of iemand vir wie u lief is, is te siek, u het nie genoeg geld nie, u is nie 'n geestelike persoon nie, u kan nie fokus as u mediteer nie , jy het nou te veel aan die gang in jou lewe.
Daar is altyd 'n goeie, redelike verskoning - tot die dag dat jy uiteindelik besluit om "nee" te sê vir die rat race, "nee" vir gewone geluk, "nee" vir die manier waarop almal dinge doen, en uiteindelik "ja" vir buitengewone geluk. geluk, tot vreugde. Uiteindelik is dit 'n eenvoudige besluit. U besluit om 'n ander pad te neem. U kan vandag begin — die wind is perfek!
Daar is 'n bekende oefening wat sprekers van tydbestuur gebruik om prioriteite en tyd te illustreer. Eerstens het hulle 'n vrywilliger om 'n messelkruik so vol as moontlik met klippe te vul. Sodra almal saamstem dat die pot vol is, moet die instrukteur die vrywilliger dieselfde pot met klippies vul en dan sand, wat albei tuimel om die ruimtes tussen die rotse te vul. Sodra almal weer oortuig is dat die pot nou vol is, moet die instrukteur die vrywilliger water byvoeg. Die parallelle met die manier waarop ons kies om ons tyd te gebruik, is voor die hand liggend. U groot prioriteite is die groot rotse. As u eers u pot met minder prioriteite vul - voorgestel deur die water, sand en klippies - sal u nie plek hê vir die groter nie. Jou pot sal altyd vol wees. U besluit presies hoe u dit gaan invul. As u buitengewone geluk u eerste prioriteit maak, sal u lewe gevul wees met wonderlike dinge.
AF NA DIE LAASTE BYTJIE
Ek wil u met 'n laaste stukkie los om te geniet. As u twyfel, gee die lewe 'n duidelike glimlag. Soos die Mona Lisa, het jy 'n geheim en kan die hele wêreld dit vertel. U weet dat meer moontlik is, dat die buitengewone lewe binne u vermoë is.
U neem elke dag 'n oomblik om die blomme se kleure op pad by die deur op te let, terwyl u vir 'n oomblik bly as u 'n koel briesie op u gesig voel, lag as u rof raak, of u moet dankbare werk kies oor die maklike uitweg. , jy doen dit - beweeg na die lewe wat ons spandeer om te probeer vind.
© 2019 deur Diane R. Gehart. Alle regte voorbehou.
Uittreksel met toestemming van Mindfulness vir Chocolate Lovers.
Uitgewer: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Onderskrifte aangepas deur InnerSelf
uit die liedjie: Accentuate the Positive
Artikel Bron
Mindfulness vir sjokoladeliefhebbers: 'n lighartige manier om elke dag minder te stres en meer te geniet
deur Diane R. Gehart
Uiteindelik nooi hierdie boek u uit om te speel. Om te lag. Om lief te hê. Om ou hartsnare te genees. Om te oorkom wat eens onmoontlik was. Om u hart oop te maak vir die lewe en alles wat dit bied: wit, melk en donker. Die spanning van die moderne lewe skep dikwels die illusie dat die lewe hard, pynlik en eensaam is. U is net 'n paar keer van 'n heel ander benadering tot 'n soeter lewe.
(Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)
Meer boeke deur hierdie skrywer
Oor die skrywer
Diane R. Gehart, Ph.D., is 'n bekroonde professor in berading en gesinsterapie aan die California State University, Northridge, en skrywer van talle topverkopende boeke vir professionele persone, waaronder Mindfulness en aanvaarding in paartjie- en gesinsterapie en bemeestering Bekwaamhede in Gesinsterapie. Sy het 'n aktiewe psigoterapiepraktyk in die Los Angeles-omgewing, en werk saam met volwassenes, paartjies en gesinne om effektiewe en betekenisvolle maniere te vind om hul grootste lewensuitdagings aan te pak - terwyl sy 'n bietjie pret daarmee het. U kan haar op YouTube volg. Leer meer: www.dianegehart.com en www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
