Mindfulness-Based Stillness Meditasie: Om teenwoordig te wees in 'n toestand van oop en onophoudelike bewustheid.
Toe haar biograaf Moeder Teresa bevraagteken het oor haar gebede aan God, het sy geantwoord:
"As ek ooit die behoefte voel om met God te bid in gebed, is daar net twee woorde wat gesê moet word: dankie!"
Erkenning van spiritualiteit in eenvoudige dinge en elke oomblik van wees
As ons aan die gees dink om immanent of in die wêreld te wees, is bewustheidskenking 'n wonderlike manier om ons aandag na die gees te verander. Mindfulness gee aandag aan wat hier en nou bestaan. Dit verskuif aandag weg van geheue, verbeelding, idees en konsepte. Waar oormatige denke ons aandag van die wêreld wegneem, bring ons aandag terug.
Die praktyk van MBSM (Mindfulness-Based Stillness Meditation) skep voortdurend meer gevoelens van medelye en verbintenis, sonder om selfs te probeer. Mindfulness erken die spiritualiteit in eenvoudige dinge en in elke oomblik van wese.
Om meer te hê, meer te weet, meer te doen, sal geluk bring?
Die inherente mite van 'n suiwer materialistiese lewe is die oortuiging dat as ons meer het, meer weet en meer doen, sal ons gelukkig wees. Selfontwikkeling en vervulling word gelyk gestel deur dinge by te voeg aan wie ons is. Hierdie dinge kan besittings, status, kennis en mag wees.
Hierdie materialistiese mite skep die verslawende verstand wat ons die "meer sindroom" noem. Die meer sindroom hou die hoop in die lewe en droom dat net 'n bietjie "meer" geluk sal bring. Maar hierdie soort geluk blyk nooit te hou nie. Dit blyk nooit heeltemal te bevredig nie. Dit laat ons altyd met die gevoel dat ons nog 'n bietjie meer nodig het.
Die meer sindroom hou ons in die rigting van 'n verbeelde geluk en weg van sommige verbeelde lyding, maar die voortdurende hardloop self skep lyding. Die hardloop hou ons uit kontak met ons gees. Ons weet waarskynlik almal van mense wat alles het of wat geweldige krag het, maar is nog steeds ongelukkig.
Genesing van die Addictive Mind-Set van "More"
MBSM genees die verslawende ingesteldheid van die meer sindroom deur ons volle aandag te gee aan wat eintlik bestaan, eerder as wat kan of behoort te wees. Die verstandige daad van oorgawe aan wat reeds hier is, vertraag die momentum van die meer sindroom. Deur hierdie daad van oorgawe kan ons begin waardeer wat ons reeds het in plaas van altyd hardloop na wat ons nie het nie. Die geestelike kwaliteit van dankbaarheid ontwaak natuurlik as die meer sindroom winder.
Dr John Gray, die skrywer van Mans is van Mars, Vroue is van Venus, het 'n vorige boek genoem Hoe kry jy wat jy wil en wil hê wat jy het. Wat 'n goeie titel, wat 'n wonderlike sentiment! Die mark is reeds oorstroom met boeke oor hoe om te kry wat jy wil hê. Deur die beoefening van bewustheid ontwikkel dankbaarheid as ons met die lewe verbind wat ons reeds het en aanvaar hierdie oomblik, nou. Dan kan ons deur middel van opsetlike meditasie die kwaliteit van dankbaarheid verder ontwikkel.
Om weer aan ons Gees te koppel
'N gekontrakteerde liggaam en 'n besige denkende gedagte hou ons los van ons natuurlike, inherente spiritualiteit. Die verskillende fasette van 'n gekontrakteerde liggaam en 'n besige gedagte is:
-
Die "mind-created me", wat bestaan uit al die beelde, rolle, kondisionering, aanhangsels en misidentifikasies wat saam 'n vaste idee van self skep. In Ramana Maharshi se terme is dit al die ander gedagtes wat die aanvanklike "I" gedagte versterk.
-
Die "meer sindroom", wat ons laat hardloop en sukkel vir 'n geluk wat altyd buite bereik is. Hierdie sindroom kom van 'n onbewuste verslawing aan doelwitstelling, self 'n simptoom van dieper ontevrede drange.
-
"Probleemversadiging", wat voortspruit uit die gewoonte om voortdurend te kritiseer, te oordeel, fout te vind en alles te probeer verbeter of verbeter.
-
"Noodmodus" as 'n gewoonte van persepsie, wat ons voortdurend bewaak, verdedigend en reaktief hou.
-
"Hou aan by die verlede," wat baie vorme kan inneem - wat almal afgelei word van 'n geheue aan die geheue.
Meditasie en die Geestelike Pad
MBSM ontwaak ons geestelike natuur op hierdie vier eenvoudige maniere:
1. Dit skep verband met ons liggaam, emosies, verstand en gees. Dit verbind ons ook met ander en met die lewe.
2. Dit stel ons in staat om bewus te wees van die goeie in onsself, in ander en in die lewe.
3. Dit ontwaak 'n gevoel van dankbaarheid vir ons lewe en vir die hele lewe.
4. Dit maak ons hart oop lief en medelye vir onsself, vir ander en vir alle lewende wesens.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, 'n lid van Penguin Group (VSA).
© 2011 Dr. Ian Gawler en Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.
Artikel Bron
Meditasie - 'n indiepte Guide
deur Ian Gawler & Paul Bedson.
Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.
Oor die outeurs
Ian Gawler is 'n pionier in die terapeutiese aanwending van meditasie. Hy is een van Australië se bekendste kankeroorwinnaars en voorstanders van 'n gesonde leefstyl. Sy verhaal bied hoop en inspirasie vir mense regoor die land. Hy is die skrywer van die bestsellers boeke Meditasie suiwer en eenvoudig, Gemoedsrus, en Jy kan oorwin Kanker. Hy is die stigter van Die Gawler Foundation van Melbourne, Australië.
Paul Bedson is 'n berader, psigoterapeut, meditasie instrukteur, en natuurlike terapeut. Hy is besig om in die veld van die gees / liggaam medisyne vir meer as twintig jaar. Hy leer Mindfulness-gebaseerde style van meditasie wat wysheid en deernis te ontwikkel deur middel van 'n bewustheid van die liggaam, emosies, verstand en gees as een geïntegreerde Self.
