Image deur Hannah Williams
Ek het met ontsag en bewondering gekyk hoe die bewustheidsbeweging geweldig gegroei het oor my leeftyd. Wat begin het as 'n groep tegnieke wat byna uitsluitlik deur Boeddhistiese monnike beoefen is, is gedistilleer, bestudeer deur wetenskaplikes, aangepas by die Westerse kultuur, en het sy weg gevind in die hart van die gesprek van geestesgesondheid, welstand en produktiwiteit by die werk.
As 'n student van wêreldgodsdienste en as 'n rabbi—'n spesialis in Judaïsme—is ek geïnspireer om nuttige tegnieke uit my eie tradisie te deel om by te voeg tot hierdie opkomende globale bewustheid-gesprek.
Baie van die mees geliefde bewustheidstegnieke behels om doelbewus met die asemhaling verband te hou en bewustheid na die huidige oomblik te bring. Hierdie metodes is weer en weer gewys om kalmte, helderheid en 'n ruimer verstand te bevorder. In die Joodse kultuur kweek ons soortgelyke eienskappe op Shabbat, die dag van rus en genot.
Gebaseer op hierdie millennia-oue tradisie, is hier vier eenvoudige maniere waarop enigiemand skoonheid, waardering en dieper verkwikking kan vind, selfs terwyl hulle op 'n pouse tydens hul gewone werksdag is.
1. Sit daardie foon weg
Die hele idee om tyd af te neem van jou werk (selfs vir 15 minute) is om betrokke te raak by iets aangenaam, nie met die "to-dos" van die wêreld nie. Of dit nou kennisgewings van sosiale media, e-posse van kollegas of 'n opdatering is oor die ergste dinge wat vandag gebeur het (andersins bekend as "die nuus,"), jou toestelle sal jou ongelooflik waarskynlik herinner aan hoe die wêreld ontbreek, stukkend is, of moeilik. Om verkwik te wees op 'n pouse, vereis eerstens om los te maak van enigiets wat reggemaak moet word, en aandag te gee aan wat voedsaam, genotvol en heel is.
Met dit in gedagte gaan die volgende drie punte oor goed voel!
2. Eet iets lekkers
Wat is jou gunsteling kos? Neem 'n bietjie daarvan werk toe. Terwyl ons dikwels daaraan dink om te “oordoen” of “onsself te bederf” met lekkernye of lekkernye, kan ons in die regte balans en op die regte oomblik iets wat werklik lekker eet ons huis toe neem na daardie gevoel van alles wat reg is in die wêreld. Of dit nou met die hoofgereg, 'n versnapering, 'n slaai of 'n nagereg (of almal!) is, kulinêre geluk is 'n ongelooflike maklike en fundamenteel menslike manier om te ontspan en tevrede te wees.
3. Soek sosiale balans
Is jy 'n introvert wat met mense of in hoë-stimulasie-omgewings werk? Wanneer jy 'n breek neem, spandeer tyd alleen of op watter manier ook al jou herlaai laat voel. Moenie buig vir die druk wat rondom jou kan wees om middagete saam met kollegas te eet wanneer jy weet jy sal uitgeput voel nie.
Is jy 'n ekstrovert? Smag jy na verbinding gedurende jou vrye tyd? Soek mense wat wil kuier en gesels. Of, as daar spesifieke mense is met wie jy baie daarvan hou om tyd deur te bring, soek hulle uit. Wees soveel as moontlik tydens jou pouse rondom diegene wat vir jou vreugde of wedersydse deernis bring.
Soos Joseph Campbell gesê het, "volg jou saligheid." Maar, in hierdie geval, volg dit spesifiek op jou pouse. Of jy nou in die bui is om saam met ander te wees of nie, om na sosiale tevredenheid en welstand te streef, sal jou tot 'n baie groter waarskynlikheid lei om energiek te voel.
4. Bring positiwiteit na vore
As stap 1 daaroor gaan om “nee” te sê vir wat stukkend is in die wêreld, gaan stap 4 daaroor om “ja” te sê vir wat ongeskonde is. Studie na studie toon dat meer dankbaarheid in jou lewe tot groter welstand lei. Om selfs klein dingetjies te vind om te vier en te waardeer, kan jou bui lig en jou batterye herlaai.
Volgende keer as jy 'n pouse van die werk neem, of jy alleen of saam met ander is, soek een ding waaroor jy kan dink of in gesprek kan bring waaroor jy werklik dankbaar voel. Dit kan die prestasie van 'n vriend of familielid wees of om die natuur of argitektuur raak te sien wat jy mooi vind terwyl jy by die venster uitkyk. Miskien gaan dit net daaroor om te noem hoe bly jy is om jou gesondheid en genoeg kos te hê om te eet. Wat dit ook al is, om tasbare positiwiteit na vore te bring, kan die manier waarop jy voel in 'n kort tyd ophef.
Laat jou stilstand jou vul rugsteun
Probeer hierdie vier metodes op jou volgende middagete pouse en ek waarborg dit sal vir jou meer geluk en welstand bring. Daar is genoeg tyd en baie waardevolle redes om betrokke te raak by dit wat verbeter moet word, maar om die meeste uit jou tyd af te haal, is dit die beste om dit vir die oomblik eenkant te laat. As jy jouself verdiep in dinge wat gemak, positiewe gevoelens en vreugde bring, sal jy beter voel op jou pouse en in staat wees om 'n helderder gedagte te bring na die werk wat vir jou voorlê.
Kopiereg 2023. Alle regte voorbehou.
BESPREEK DEUR HIERDIE SKRYWER: Beliggaamde Kabbalah
Beliggaamde Kabbala: Joodse mistiek vir alle mense
deur Matthew Ponak
Raak Oneindigheid met jou voete geplant in die gewone werklikheid; dit is die doel van die Joodse mistiek. In hierdie transformasiewerk bring Matthew Ponak noodsaaklike leerstellings uit Kabbalah na vore en plaas dit langs mekaar met diepgaande inspirasies uit ons era en die wêreld se groot wysheidstradisies. In 'n era wat gepolariseer is tussen materialisme en geestelike omseiling, bied Embodied Kabbalah 'n visie wat gebalanseerd, genuanseerd en hoopvol is.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.
Oor die skrywer
Rabbi Matthew Ponak is 'n onderwyser van Joodse mistiek, 'n geestelike berader, en die medestigter van die Mekorah Institute - 'n aanlyn geestelike sentrum vir beliggaamde praktyk. Hy is met lof as 'n rabbi by die neo-Hasidic Rabbinical School of Hebrew College georden, en het ook 'n Meestersgraad in Kontemplatiewe Godsdienste van die Naropa Universiteit.
Matthew woon in Victoria, Brits-Columbië, en is gesertifiseer as 'n fokusprofessioneel om ander te lei tot dieper selfkennis en genesing. Hy is die skrywer van Beliggaamde Kabbalah. Kom meer te wete by matthewponak.com
