Mindfulness

Image deur Larisa Koshkina

Westerse beskawing laat nie die verstand rus nie; ons "moet" altyd verbind wees, meer inligting verbruik en ons leë nuuskierigheid bevredig. Alles trek en eis ons aandag, dus ons energie.

Ons mors geweldige hoeveelhede energie. Op 'n stadium word dit tweede natuur (indien nie eerste nie) en iets wat ons regverdig. Ons glo dit is nodig en reg om verbind te wees, om te weet wat met ons vriende, in die wêreld, op die aandelemark aangaan. Om meer artikels te lees ter wille van dinge weet, sodat ons kan pronk met nuttelose "interessante feite" wat ons nou die dag op een of ander dieredokumentêr gehoor het.

Die linkerkant van die brein is nie ontwerp om alle elemente van ons lewens oor te neem nie, wat nog te sê verhef word tot die posisie van die regmatige koning van ons samelewing aan wie ons ons tegnologiese vooruitgang besit. Geleerdes van die Europese Renaissance het geglo dat mense geluk kan vind deur hul verstand te gebruik. Daardie geluk hang van ons af en dit is binne ons vermoë om ons geluk te skep, aangesien net ons weet wat geluk vir ons is. Die mense van die Renaissance was op soek na alternatiewe bronne vir die heilige geskrifte.

Die idee dat net ons weet wat ons gelukkig maak, is fundamenteel. Die verstand is nie die deel wat weet nie; die verstand is nie die leier nie maar die dienaar. Die verstand kan nie inspirasie genereer of in universele waardes glo of iemand liefhê, of selfs vir homself liefhê nie. Die hart ken al daardie antwoorde en die hart is die een wat liefde, inspirasie en geluk kan ervaar; en dit weet wat ons gelukkig kan maak. 

Hierdie idee, dat ons weet wat ons gelukkig maak, het die verkoopsslagspreuk vir elke advertensie geword. Hierdie idee word deur kapitalisme gebruik en uit proporsie geblaas. Dit het geboorte gegee aan romantiese verbruikerswese, die verstand het na die linkerkant van die brein gekrimp en geluk aan kortstondige plesiertjies.

Gevolglik is ons ongebalanseerde, linkerbrein-sydige wesens wat deur hierdie ingeplante wense beheer word en van ons eie (regte) begeertes ontkoppel word.

Bederfwaarskuwing: ons is nie geskep om te verbruik nie, maar om te skep. Slegs skepping uit die hart, met vreugde en entoesiasme, sal vir ons werklike bevrediging bring; wanneer ons doen wat ons veronderstel is om te doen, voel ons vreugde om dit te doen.

Maar laat ons eers die brein stilmaak. Sommige mense kan nie snags natuurlik aan die slaap raak ná 'n dag by die werk nie. Hier is dus 'n paar maklike, vinnige en effektiewe truuks om die linkerkant van die brein tot rus te bring. We het niks van buite (behalwe leiding) nodig om gebalanseerd en gelukkig te wees nie. Alles wat ons nodig het, het ons binne. Ons het nie pille, alkohol, onkruid, musiek, die buitewêreld of enigiets anders nodig nie.

'n Paar truuks om die gees te stil

Terwyl die linkerkant van die brein soos 'n besetene werk, suig dit die energie uit die hele liggaam, krimp die energiesentrums en laat die liggaam droog van energie. Elke keer as ons beter prestasie van ons brein eis, vergroot ons die energiesentrum in die kop sodat dit kan lewer. As gevolg hiervan is al die chakras van die liggaam behalwe die kop een klein en leeg.

Later (in die boek) sal ons 'n oefening bekendstel wat die chakras balanseer. Maar hier is wat om te doen vir nou. Moenie vergeet om voorneme te gebruik terwyl jy die oefening doen nie.

Dink aan die wiskundige syfer nul. Sien die vorm daarvan in jou gedagtes en wat dit verteenwoordig: niks, geen aktiwiteit, nul beweeg, nul skep. Laat hierdie nul jou gedagtes beset en dra die idee van niks, van geen aksie en daardie vibrasies oor op jou liggame in die area rondom jou kop nie. Voel hoe die vibrasie van nul geabsorbeer word deur die energieke velde om jou en jou kop.

Stel jou die energieke veld voor wat gegenereer word deur die buitensporige werk van die brein om jou kop, en kyk hoe 'n koperdraad die veld met die middel van die Aarde verbind. Hoe al die opgewekte energie om die kop via die draad na die middel van die planeet gaan. Dit bevry jou van die ongewenste oorlading.

Nou, gebruik jou voorneme, krimp die energieke sentrum tot 'n normale grootte (ongeveer tafeltennisbalgrootte); vergroot intussen die hartchakra tot dieselfde grootte en kyk hoe die energiepotensiaal tussen die twee sentrums gebalanseer is.

Neem 'n denkbeeldige swartbordspons en vee die inligting om jou kop en daarin uit, asof die inligting krytgeskrifte op die bord is. Hou nou aan om die inligting rondom die hele energieveld om die liggaam uit te vee.

Skakel jou aandag na die hart (die energieke hart); voel sy kalmte en spesiale atmosfeer. Asem diep en stadig. Asem in, hou vas en, so stadig as moontlik, asem uit. Doen dit 'n paar keer totdat jy volkome kalmte voel. Moenie dat die brein oorneem nie; hou jou aandag op die asemhaling of die hart. Wanneer 'n lekker gevoel verskyn, vestig jou aandag daarop. Dit beteken dat jy jouself aan die linkerkant van die brein onttrek het en die alfa-golwe van die brein is geaktiveer.

Al hierdie stappe werk perfek as individuele handelinge en selfs beter as 'n ketting van aksies.

Mudras en die gebruik van die linkerhand

Nog 'n truuk wat gebruik kan word, is yogiese mudras, wat eintlik bedoel is om hoër gemoedstoestande te bereik maar wat vir ons gebruik kan word om die brein af te skakel of stil te maak en sodoende jou gemoed te kalmeer.

As jy meer verantwoordelikhede aan jou linkerhand gedelegeer het, sal die linkerkant van jou brein teen hierdie tyd minder "aggressief" wees in die sin van die bevelvoerder van ons lewe waaroor ons geen beheer het nie.

In elk geval, jy kan altyd 'n aktiwiteit met jou linkerhand begin terwyl die regter rustig rus. Dit sal jou linkerkant geleidelik afskakel en die regterkant van jou brein wakker maak.

Shambhavi en Akashi Mudras

Die oorspronklike doel van hierdie oefeninge is om die super-bewussyn wakker te maak, maar dit is ook 'n goeie manier om die gees te laat rus of 'n meditatiewe gemoedstoestand (trance) te ondersteun. Dit word tradisioneel in die lotushouding uitgevoer, maar kan maklik gedoen word in enige sithouding wat jy verkies, selfs wanneer jy op jou geliefde bank sit.

Shambhavi modder word uitgevoer deur na die punt tussen die wenkbroue te kyk. Ja, dit is onmoontlik om hierdie punt te sien, maar ons bly soek. Met die oë oop, rig ons ons aandag op die punt tussen die wenkbroue, maar al wat ons sien is twee strikke en 'n "V" tussen hulle. As jy kan, of mettertyd, sal jy die oë kan toemaak. In sommige tradisies moet die kop ongeveer 30–45 grade teruggeleun word. Voordat jy die mudra drie keer uitvoer, haal diep asem en asem baie stadig uit.

Akashi mudra word uitgevoer deur reguit te sit terwyl die kop 90 grade agteroor leun, oë opkyk of in shambhavi mudra. Jy buig die kop terug op 'n inasem en keer dit terug met 'n uitasem. Dit klink alles so jogies, maar is regtig baie eenvoudig. Wanneer jou nek ontspanne is en die kop agteroor gebuig is (jy kan byvoeg tot hierdie kyk tot die punt tussen die wenkbroue, of net op), sal jy voel jy wil gaan slaap, of asof jy in alfa-breingolwe gaan ( beswyming of meditasiemodus). In hierdie toestand is dit baie moeilik vir die linkerkant van die brein om harde werk te verrig. Doen dieselfde hier, haal eers drie keer diep asem en voer dan die mudra uit. As jy uitasem, doen dit baie stadig.

Beheer en leef jou eie ritme

Wanneer ons die ritme beheer, beheer ons die verstand, anders beheer die verstand die ritme. Dit is baie waar vir die beheer van die asemhaling. Maar let ook op die ritme van jou optrede en hoe jou brein na die volgende taak spring voordat jy klaarmaak met die stroom.

Kyk hoe jy beweeg, tik, loop, eet, drink en praat - let op jou gedrag en ritme. Die gejaag van jou brein beïnvloed al die aksies van die liggaam; dit vertaal as stres en verander die liggaam se natuurlike ritme.

Eerder as om net daardie idees te glo en saam met die brein te gaan en dit die ritme te laat dikteer, moet ons meer in beheer wees van wat ons as dringend beskou, om die groter prentjie te sien. Ek sal voorstel dat jy baie aandag gee aan jou handelinge en die ritme waarmee dit uitgevoer word. Elke keer as jy jouself betrap dat jy jaag, stop, vertraag, en hou aan werk met net 'n effens stadiger ritme. Moenie dat mense rondom jou jou in hul gejaag suig nie. Leef jou eie ritme.

Beheer van die liggaam se asemhaling

’n Baie goeie oplossing is die beheer van jou asemhaling. Jy beheer jou liggaam se asemhaling, jy beheer dit alles. Dit is nie toevallig dat asemhaling in joga en gevegskuns by die basis en in die middel van die oefeninge geplaas word nie. Die kalmte van die verstand word verkry deur die kalmte van die prana, en die kalmte van die prana word bereik deur kalm en ritmiese asemhaling.

Beheer die ritme van jou asem, ongeag of jy uit die bors of maag asemhaal of selfs volledige jogiese asemhaling uitvoer. Konsentreer op jou asemhaling en maak dit ritmies gelyk: inasem is gelyk aan uitasem. Hoe langer hulle is, hoe rustiger sal jy word. Begin met 'n minimum van drie sekondes (drie in, drie uit).

Dit is baie goed om twee keer per dag asem te oefen totdat jy ritmiese asemhaling deel van jou lewe maak, maar dit is selfs nuttig om dit ad hoc te doen. Wanneer jy agterkom dat jy haastig is, stop en begin ritmies asemhaal. Vind 'n rustige ritme en laat dit die liggaam en die ritme van jou optrede beïnvloed.

As jy nog meer beheer oor die ritme wil hê, leer om ritmies op grond van jou hartklop asem te haal. Begin met drie slae: asem in vir drie slae en asem uit vir drie slae. Doen dit twee keer per dag en mettertyd sal jy tot vier en vier kan beweeg. Dit is een van die beste gunste wat jy self kan doen; dit sal jou in lyn bring met die ritme van die heelal. Jou kalm, natuurlike hartklop is in lyn met die heelal en deur in daardie ritme asem te haal, sal jy ook wees.

Wat om nie te doen nie

Moenie teruggaan na ou gewoontes om jou natuurlike ritme te versteur nie.

Hoe en wanneer weet ek dit werk?

Wanneer jy voel jy is op die punt om te jaag maar iets verskyn in jou en jy dink vir 'n breukdeel van 'n sekonde en doen dinge met die nuwe ritme. Dit beteken dat die nuwe gewoontes wat jy ontwikkel het deel van jou begin word.

Hoekom doen ek dit?

Om die verstand stil te maak en beheer te verkry oor die ritme van jou lewe.

In kort

Sê vir die verstand shhhhhh, deur gebruik te maak van mudras, beheerde asemhaling en bewustheid van die chakras.

nota: Daar is baie ander oefeninge om die verstand te ontwikkel en te bemeester, maar dit is nie raadsaam nie, na my mening, terwyl jy nie in balans is nie.

Kopiereg © 2022, Findhorn Press.
Gedruk met toestemming van die uitgewer
Inner Traditions International

Artikel Bron:

BOEK: Bemagtigende praktyke vir hoogsensitiewes

Bemagtigende praktyke vir hoogsensitiewes: 'n Ervaringsgids om met subtiele energieë te werk
deur Bertold Keinar 

Hierdie gids laat sensitiewe persone toe om op te hou om belangrike dele van hul unieke aard op te offer om in te pas, hierdie gids ondersteun empatie om meer gemaklik te raak met hul verhoogde bewustheid, hul energieke sisteme te beskerm en volle deelname aan die samelewing te omhels, waar hul gawes broodnodig is. 

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Bertold Keinar is 'n Reiki-geneser en 'n student van esoteriese en mistieke kennis. Hy is toegewyd om sensitiewe persone deur die probleme van die daaglikse lewe te lei en spesialiseer in die aanpassing van esoteriese tegnieke om ander te help. Hy woon in Bulgarye.

Vir meer inligting, besoek https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/