Mindfulness

Hoe effektief is bewustheid vir die behandeling van geestesgesondheid?

bewustheid as behandeling vir geestesgesondheid 6 24
 Shutter

Mindfulness vorm deel van die triljoen-dollar-welstandbedryf, wat 1.5–6% van die jaarlikse besteding regoor die wêreld verteenwoordig (na raming meer as VSA $ 200 miljoen) oor welstandprodukte en -dienste.

Slimfoontoepassings, in die besonder, het die hoogte ingeskiet in gewildheid en bied ongelooflike belofte vir geestesgesondheid met wye reikwydte en skaalbaarheid teen lae koste. Geestelike swak gesondheid was aan die toeneem voor die pandemie, maar bereik nuwe hoogtes tydens dit. Dienooreenkomstig het COVID geskep voorheen ongesiens vraag na bewustheidsprogramme en aanlyn-kursusse.

Dit is geen verrassing dat mense hulle tot bewustheid gewend het in die nasleep van die afgelope paar stresvolle jare en hul aansienlike bevordering nie. En hoewel daar 'n mate van voordeel kan wees, kan dit nie geestesongesteldheid op sy eie behandel nie, en moet nie daarop staatgemaak word om dit te doen nie.

Wat sê navorsing oor bewustheid vir die behandeling van geestesgesondheid?

In-persoon bewustheid-gebaseerde programme soos dié vir stresvermindering, wat dikwels gesondheidsinligting en begeleide meditasiepraktyke insluit, toon matige voordele onder gesonde individue en diegene met geestesongesteldheid.

Daar is gevind dat persoonlike bewustheid sekere voordele inhou

Onder gesonde bevolkings, 'n omvattende oorsig wys bewustheid-gebaseerde programme help die meeste met simptome van angs, depressie en nood, en tot 'n effens mindere mate, met die bevordering van welstand.

Onder individue met 'n psigiatriese diagnose, 'n omvattende oorsig wys bewustheid-gebaseerde programme kan help met angstige en depressiewe versteurings, sowel as pyn toestande en dwelmgebruik versteurings. Maar bewustheid-gebaseerde programme presteer nie beter as standaard praatterapie nie.

Wanneer dit kom by gestruktureerde aanlyn bewustheidsprogramme (digitale variasies op programme soos bewustheid-gebaseerde stresvermindering), 'n hersien toon dat voordele klein is, maar steeds betekenisvol vir depressie, angs en welstand.

Wat van bewustheidsprogramme?

Die bewyse vir selfoonintervensies en toepassings is minder positief.

In 'n onlangse omvattende oorsig van selfoonintervensies (insluitend toepassings) gekombineerde resultate van 145 gerandomiseerde beheerde proewe van 47,940 XNUMX deelnemers. Die studie het teksboodskap-intervensies en toepassings ondersoek vir 'n aantal geestesgesondheidstoestande relatief tot geen intervensie, minimale intervensie (soos gesondheidsinligting) en aktiewe intervensies (ander programme wat bekend is om te werk). Die skrywers "het nie daarin geslaag om oortuigende bewyse te vind ter ondersteuning van enige selfoongebaseerde intervensie oor enige uitkoms nie".


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Een hersien van bewustheidsprogramme, ingesluit in die bogenoemde omvattende oorsig, het goed ontwerpte ewekansige beheerde proewe gevind vir slegs 15 van die honderde programme wat beskikbaar is. Algehele resultate was klein tot matig vir angs, depressie, stres en welstand. Alhoewel hierdie resultate positief klink, het die meeste studies (ongeveer 55%) toepassings vergelyk met hoegenaamd niks doen nie, terwyl nog 20% ​​toepassings vergelyk het met kontroles soos oudioboeke, speletjies, ontspannende musiek of wiskunde-opleiding.

Wanneer toepassings vergelyk word met goed ontwerpte behandelings, is die effekte dikwels minder belowend. Een studie deur 'n bewustheid-toepassing met 'n "sham" te vergelyk (iets wat soos bewustheid gelyk en gevoel het, maar nie was nie), was die toepassing nie beter nie.

Maar doen dit enige skade?

Bewyse toon dat bewustheidsmeditasie sommige mense erger kan maak.

In 'n onlangse meta-analise wat 83 studies oor meditasie ondersoek het, insluitend 6,703 8.3 deelnemers, het gevind dat XNUMX% van mense angstig, depressief of negatiewe veranderinge in hul denke ervaar het tydens of na meditasie oefening.

Die meeste studies vind bewustheidsprogramme bied min voordeel 

ander navorsing dui daarop diegene wat die eerste keer aan meditasie via 'n toepassing blootgestel word, kan meer geneig wees om nadelige effekte soos angs, depressie of erger te ervaar.

Alhoewel toepassings en ander vorme van meditasie relatief goedkoop is, is die opbrengs op belegging swak as dit nie werk nie. Alhoewel die koste relatief klein kan lyk, kan dit aansienlike koste vir individue, organisasies en die regering verteenwoordig. En sommige leermodules en opleidingsprogramme kos duisende dollars.

Mindfulness moet 'sowel as' gebruik word, nie 'in plaas van'

Die belegging in hierdie programme is nie 'n probleem op sy eie nie. Mindfulness-meditasie (insluitend verskeie digitale aanbiedinge) het aansienlike potensiële. Die probleem is bewustheid is nie genoeg nie, en moet gebruik word as 'n aanvulling tot eerstelyn-geestesgesondheidsbehandeling soos psigoterapie en medikasie, nie in plaas van eerstelynbehandeling nie.

Meer kommerwekkend is dat sommige bewustheidsprogramme beweer dat hulle geestesgesondheidsprobleme kan voorkom. Daar is nog nie genoeg bewyse om hierdie aansprake te kan maak nie.

In 'n wêreld waar mense te kampe het met soveel uitdagings wat strek oor sosiale en inkomste-ongelykheid, ongekende omgewingsveranderinge, oorlog, ekonomiese onstabiliteit en wêreldwye pandemies (om 'n paar te noem), moet ons ondersteuningsprogramme baie versigtig kies.

Alhoewel bewustheid 'n paar voordele vir sommige mense kan inhou, is dit nie 'n plaasvervanger vir eerstelynbehandelings vir geestesongesteldheid nie.

Oor Die Skrywer

Die gesprek

Nicholas T. Van Dam, Medeprofessor, Die Universiteit van Melbourne

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

boeke_mindfulness

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

kinders en meditasie 9 9
Meditasie het potensiaal om kinders te behandel wat aan traumas, moeilike diagnoses of stres ly
by Hilary A. Marusak
Kinders wat aktief mediteer ervaar laer aktiwiteit in dele van die brein wat betrokke is by ...
baba glimlag
Hernoem en herwin die Heilige
by Phyllida Anam-Áire
Stap in die natuur, eet heerlike kos, poësie, speel met ons kinders, dans en sing,...
nuuskierige kinders 9 17
5 maniere om kinders nuuskierig te hou
by Perry Zurn
Kinders is van nature nuuskierig. Maar verskeie kragte in die omgewing kan hul nuuskierigheid demp oor ...
hoekom jy moet praat 9
Waarom jy in gesprekke met vreemdelinge moet praat
by Quinn Hirschi
In gesprekke met vreemdelinge is mense geneig om te dink hulle moet minder as die helfte van die tyd praat om ...
'n Equinox-altaar
Maak 'n Equinox-altaar en ander herfs-equinox-projekte
by Ellen Evert Hopman
Herfs-ewening is die tyd wanneer die see onstuimig word soos die winterstorms aanbreek. Dit is ook die...
Soos gene, gaan jou dermmikrobes van een generasie na die volgende oor
Soos gene, gaan jou ingewande mikrobes van een generasie na die volgende oor
by Taichi A. Suzuki en Ruth Ley
Toe die eerste mense uit Afrika getrek het, het hulle hul dermmikrobes saam met hulle gedra. Blyk,…
stil ophou 9 16
Waarom u met u baas moet praat voordat u 'stil ophou'
by Cary Cooper
Stil ophou is 'n pakkende naam wat op sosiale media gewild is, vir iets wat ons almal waarskynlik ...
digitale geld 9 15
Hoe digitale geld hoe ons leef verander het
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige terme kan digitale geld gedefinieer word as 'n vorm van geldeenheid wat rekenaarnetwerke gebruik om ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.