Tydens opleiding in bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie, het dit duidelik geword dat 'n goed funksionerende en ontwikkelde somatosensoriese korteks mense kan help om die wêreld en hulself dieper te ervaar. (Shutter)
Soos 'n dik fluweelagtige kopband, die somatosensoriese korteks boë oor die bokant van die brein van net bo die een oor na die ander.
Ek het as 'n voorgraadse student op die brein verlief geraak en 'n loopbaan in neurowetenskap gevolg, maar vir jare het ek hierdie struktuur grootliks geïgnoreer, aangesien dit blykbaar “net” by die verwerking van liggaamlike sensasies betrokke was. In my gedagtes het dit beteken dat dit nie so fassinerend was soos areas wat betrokke is by emosie of hoër kognitiewe funksie nie.
Gedurende die afgelope dekade, tydens my opleiding in bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie, het ek egter tot die besef gekom dat 'n goed funksionerende en ontwikkelde somatosensoriese korteks ons kan help om die wêreld en onsself dieper en vollediger te ervaar. Dit kan ons emosionele ervaring verryk en ons geestesgesondheid verbeter.
Vir dekades is die somatosensoriese korteks beskou as slegs verantwoordelik vir die verwerking van sensoriese inligting van verskeie liggaamsdele. Dit het egter onlangs geblyk dat hierdie struktuur ook betrokke is by verskeie stadiums van emosieverwerking, insluitend erkenning, genereer en reguleer emosies.
Boonop is strukturele en funksionele veranderinge in die somatosensoriese korteks gevind by individue wat met depressie, angs en psigotiese versteurings gediagnoseer is. Hierdie studies dui daarop dat die somatosensoriese korteks 'n behandelingsteiken kan wees vir sekere geestesgesondheidsprobleme, asook vir voorkomende maatreëls. Sommige navorsers het selfs voorgestel neuromodulasie van die somatosensoriese korteks met transkraniale magnetiese stimulasie or diep brein stimulasie.
Voordat ons egter besluit om 'n indringende tegnologie te gebruik, wil ons dalk bewustheid-gebaseerde intervensies, dansbewegingsterapie of ander liggaamsgesentreerde benaderings tot psigoterapie oorweeg. Hierdie metodes gebruik die hele liggaam om sensoriese, asem- en bewegingsbewustheid te verbeter. Hierdie faktore kan algehele selfbewustheid verbeter, wat bydra tot die verbetering van geestesgesondheid deur potensiële herorganisasie van die somatosensoriese korteks.
Funksionele betekenis van die somatosensoriese korteks
Een van die wonderlike eienskappe van die somatosensoriese korteks is sy uitgesproke plastisiteit — die vermoë om met oefening te herorganiseer en te vergroot (of atrofie sonder oefening). Hierdie plastisiteit is van kritieke belang wanneer ons bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie oorweeg, want, soos hierbo genoem, kan ons die somatosensoriese korteks verander deur direk met die liggaamsensasies en beweging te werk.
Nog 'n belangrike aspek is sy talle verbindings met ander areas van die brein. Met ander woorde, die somatosensoriese korteks het 'n krag om ander breinstreke te beïnvloed, wat weer ander streke affekteer, ensovoorts. Die brein is sterk onderling verbind en geen van sy dele tree in isolasie op nie.
Die somatosensoriese korteks ontvang inligting van die hele liggaam, sodanig dat die linkerdeel van die korteks inligting vanaf die regterkant van die liggaam verwerk en omgekeerd. Die verhouding van die korteks wat aan 'n spesifieke deel van die liggaam gewy word, hang egter af van die funksionele belangrikheid daarvan eerder as die fisiese grootte daarvan.
Byvoorbeeld, 'n groot deel van die somatosensoriese korteks is gewy aan ons hande, en dus kan net beweeg en voel ons hande 'n interessante opsie wees vir dansterapie vir diegene met beperkte mobiliteit.
Die somatosensoriese korteks bemiddel eksterosepsie (aanraking, druk, temperatuur, pyn, ens.), propriosepsie (posturele en bewegingsinligting) en interosepsie (sensasies binne die liggaam, wat dikwels verband hou met die fisiologiese liggaamstoestande, soos honger en dors), alhoewel dit rol in die interoseptiewe bewustheid is slegs gedeeltelik.
Die somatosensoriese korteks en emosie
'n Geur, 'n liedjie of 'n beeld kan skielik 'n diep begrawe en vergete gebeurtenis na vore bring. Net so, voel 'n tekstuur - soos kasjmier - teen ons vel, of beweeg ons liggaam op 'n sekere manier (soos om 'n rugbuiging te doen, of heen en weer wieg) dieselfde en meer doen. Dit kan onderdrukte herinneringe na die oppervlak bring, emosionele reaksies uitlok, en toestandsverskuiwings veroorsaak. Dit is een van die superkragte van bewustheid-gebaseerde intervensies en dansbewegingsterapie.
Hierdie reaksie is bemiddel via die somatosensoriese korteks, net soos emosionele en kognitiewe reaksies op 'n liedjie via die ouditiewe korteks bemiddel word, en reaksies op geure word bemiddel via die olfaktoriese korteks. Nietemin, as die inligting op 'n suiwer sensoriese vlak ophou vloei (wat ons voel, hoor, sien, proe en ruik), dan sal 'n beduidende deel van die emosionele en kognitiewe gevolge verlore gaan.
Sommige bewyse kom van studies van meditasie en bewustheid-gebaseerde intervensies, wat dikwels die beoefening van liggaamskanderings en/of terugkeer na liggaamlike sensasies as ankers in meditasie behels.
Dans/bewegingsterapeute en liggaamsgesentreerde praktisyns weet sedert die begin van die veld van hierdie verband tussen postuur/beweging en emosie/kognisie. Neurowetenskaplikes het nou - steeds rofweg - die geïmpliseerde neurale netwerke afgebaken. Navorsing toon byvoorbeeld 'n verband tussen die ontwikkeling van ons sensoriese sensitiwiteit en emosieregulering.
Sommige bewyse kom van studies van meditasie en bewustheid-gebaseerde intervensies, wat dikwels die beoefening van liggaamskanderings behels (aandag gee aan dele van die liggaam en liggaamlike sensasies in 'n geleidelike volgorde, byvoorbeeld van voete tot kop) en/of terugkeer na liggaamlike sensasies as ankers in meditasie.
Oor die algemeen toon die studies dat mense wat in liggaamskanderings oefen en/of sensoriese bewustheid van die asem ontwikkel (voel hoe die asem deur die neusgate, keel, ens. beweeg) minder reaktief en meer veerkragtig. Hierdie effek word, ten minste gedeeltelik, deur die somatosensoriese korteks bemiddel.
Kliniese implikasies
Gegewe die opkomende rol van die somatosensoriese korteks in emosie en kognitiewe verwerking, is dit nie verbasend dat veranderinge in die struktuur en funksie van hierdie breinstreek gevind is in verskeie geestesgesondheidsprobleme, insluitend depressie, bipolêre versteuring en skisofrenie.
Byvoorbeeld, vermindering in die kortikale dikte en die grysstofvolume van die somatosensoriese korteks is waargeneem by individue met ernstige depressiewe versteuring (veral dié met vroeë aanvang) en in die bipolêre versteuring. In skisofrenie is laer vlakke van aktiwiteit in die somatosensoriese korteks waargeneem, veral by pasiënte sonder medikasie.
Aktivering van die somatosensoriese korteks kan ons help om met ons liggame te verbind, ons sensitiwiteit, sensualiteit en vermoë om plesier te voel ontwikkel. Dit is hoe om bewustelik te beweeg, bewustelik te dans en met die hele liggaam te mediteer, mense kan help om hul emosies te reguleer en dieper en betekenisvoller met hulself en die wêreld te verbind.
Oor Die Skrywer
Adrianna Mendrek, Professor, Departement Sielkunde, Biskop se Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Mindfulness Boeke:
Die Wonder van Mindfulness
deur Thich Nhat Hanh
Hierdie klassieke boek deur Thich Nhat Hanh stel die beoefening van bewustheid-meditasie bekend en bied praktiese leiding oor hoe om bewustheid in die daaglikse lewe in te sluit.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Oral waar jy gaan, daar is jy
deur Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, die skepper van die Mindfulness-Based Stres Reduction-program, ondersoek die beginsels van bewustheid en hoe dit 'n mens se ervaring van die lewe kan transformeer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Radikale aanvaarding
deur Tara Brach
Tara Brach ondersoek die konsep van radikale selfaanvaarding en hoe bewustheid individue kan help om emosionele wonde te genees en selfdeernis te kweek.
