Mindfulness

Hoe verandering binne 30 sekondes kan plaasvind

Hoe verandering binne 30 sekondes kan plaasvind
Image deur xaviandrew (gekleur deur InnerSelf.com)

In hierdie uittreksel uit haar boek Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism skrywer Turīya skryf oor haar 'power up'-oefening 30 Tweede verandering. dit is 'n oorspronklike instrument om die energie te verander as u uitgeput en oorweldig voel. Die 30 Tweede verandering sal u help om weer te fokus en meer te bereik ...

*****

Tydens 'n NHL-hokkiewedstryd is die gemiddelde ystyd vir 'n speler per skof 30 sekondes. As 'n speler die ys tref, gee hy al sy krag en sy volle fokus, want binne 30 sekondes kan verskeie doele aangeteken word en kan wedstryde gewen of verloor word. Dan sit hy 'n paar minute en staan ​​op om dit weer te doen.

Alhoewel die meeste van ons nie binnekort op 'n paar ysskaats sal vassit nie, kan ons ons lewe met 'n verandering van 30 sekondes versterk. As ons ons volle aandag gee, het ons die vermoë om 'n menigte take binne 30 sekondes te verrig.

Wat kan binne 30 sekondes gedoen word

Hier is 9 dinge wat binne 30 sekondes gedoen kan word:

  • Loop deur die kamer om u bloed te laat vloei

  • Skep asem ná sterk oefening deur diep asem te haal

  • Lê die vraestelle op u lessenaar in

  • Strek jou nek, skouers en raak aan jou tone

  • Skryf 'n kort e-pos

  • Vertel 'n grap en lag

  • Skep duidelikheid sodat u u volgende stap kan sien

  • Sentreer u bewustheid in dankbaarheid

  • Mediteer en los op in Samadhi

Stop en fokus ... vir 30 sekondes

In ons vinnige wêreld, op 'n planeet wat letterlik 1000 myl per uur draai en 67,000 km / h om die son beweeg, voel dit dikwels asof ons nie tyd het om iets te doen nie. Ons probeer multitaakwerk doen, maar wat regtig gebeur, is dat ons deur ons taaklys jaag sonder om op een taak te fokus, en dan moet ons die foute regstel wat veroorsaak word deur ons gebrek aan aandag.

Wat ons nie besef in ons missie om alles vinnig te doen nie, is dat ons meer doeltreffend is as ons een taak op 'n slag doen. Selfs 'n rekenaar se SVE, wat die illusie van multitasking gee, werk eintlik net een funksie tegelyk; dit doen dit net baie vinnig en skakel naatloos tussen programme.

Die volgende keer as u vinnig voel en vinnig beweeg, moet u vir 30 sekondes stop. Gee self tyd, want 30 sekondes is baie langer as wat u dink.

* Asem diep in en laat u die lug voel vul en leeg raak uit u longe.

* Konsentreer op al die klein dingetjies wat u vreugde bied op hierdie oomblik.

* Bedank vir alles wat u nou het.

Dit stel ons in staat om die rustige sentrum te vind in die middel van die lewensstorm.

Een ding op 'n slag

Kyk na u taaklys na 30 sekondes en kies een taak. (Het u nie 'n taaklys neergeskryf nie? Stel dit u eerste taak.) Gee soos 'n hokkiespeler 30 sekondes u volle fokus en krag. U sal verbaas wees hoe dit na 30 sekondes gaan; jy kan aanhou. Hou dieselfde fokus vir tien minute en let op hoeveel u gedoen het.

Miskien moet u na 10 of 15 minute u boodskappe of e-pos nagaan. Gee die taak om alle boodskappe na te gaan. Skakel dan oor na die volgende item op die lys, en gee weer u volle fokus aan alles wat u moet doen.

As u in die drukte verdwaal en u fokus begin wankel, moet u 30 sekondes stop om in u middel te rus.

Oefen aanwyser

Wat kan jy bereik in sessies van 30 sekondes?

Uittreksel uit die boek: Unreasonable Joy deur Turīya.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Electric Bliss.
© 2020 deur Jenna Sundell. Alle regte voorbehou.

Artikel Bron

Onredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme
deur Turīya

Onredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme deur TuriyaOnredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme, wys die weg na Verligting en bevryding van lyding. Ons ly deur tragedies en die daaglikse maal van eet-werk-slaap, jaag geluk, maar vind vlugtige plesier. Gebou op die fondamente van antieke wysheid, 'n nuwe skool genoem Trikaya Boeddhisme beloof vryheid van die lyding van hierdie vermoeiende siklus.

Vir meer inligting, of om hierdie boek te bestel, kliek hier. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Oor die skrywer

Turīya, skrywer van Onredelike vreugdeTurīya is 'n Boeddhistiese monnik, onderwyser en skrywer wat, hoewel hy met chroniese pyn geleef het, die Dharma Sentrum van Trikaya Boeddhisme in 1998 in San Diego om haar pad te deel. Sy het al meer as 25 jaar duisende studente geleer hoe om te mediteer, onderwysers opgelei en mense gehelp om die onredelike vreugde van ons ware aard te ontdek. Vir meer inligting, besoek dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / aanbieding met Turīya: Mindful Hygiene - Boeddhistiese praktyk en die COVID-19 Coronavirus

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

01 15 normaal tot die geut gegiet
Gooi Normaal na die Geut: Noord Node in Taurus
by Sarah Varcas
Die Taurus North Node bevestig dat dit tyd is om die fisiese fondamente van die nuwe wêreld te lê as die ...
vrou wat deur 'n "gordyn" of ijspegels by 'n deur uitkyk
Almal maak soms seer
by Joyce Vissell
Vind jy ooit dat jy na sekere mense kyk en by jouself dink, "Daardie persoon se...
Mal auroras insluitend rooi. Geneem deur Rayann Elzein op 8 Januarie 2022 @ Utsjoki, Finse Lapland
Horoscoop: Week van 10 - 16 Januarie 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
die gesig van 'n ou man in profiel met die gesig van 'n baba wat na hom kyk
Oproep tot aksie! Ons moet 'n verskil maak
by Pierre Pradervand
"Geestelike aktivisme is 'n praktyk wat die anderwêreldse en na binne gefokusde werk van ...
vrou wat oor 'n afgrond staan
Lig Roep Uit Die Afgrond
by Laura Aversano
My gebed is dat ons almal 'n ruimte skep vir die duisternis om 'n nuwe manier van sien, aanvoel, ...
paardebloem in saadstadium in verskeie kleure
Vernuwing en transformasie: Dit is wie jy is!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons is voortdurend in die proses om onsself te vernuwe en te transformeer. Fisies is ons...
witstertdam in die bos
Horoscoop: Week van 3 - 9 Januarie 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
basketbal speel deur 'n 2022-bal in die hoepel te skiet
2022 – Die jaar van aktivering
by Sal Wilkinson
Die jaarwisseling bied 'n geleentheid om 'n duidelike voorneme vir 2022 te stel. Onsekerheid en...
Die D-trein ry: opstaan ​​en iets anders doen
Die D-trein ry: opstaan ​​en iets anders doen
by Sal Wilkinson
Treine. Wie hou nie daarvan om op 'n trein te ry nie? En om van spoor te skakel is so 'n perfekte metafoor vir ...
Vroue staan ​​op: word gesien, word gehoor en neem aksie
Vroue staan ​​op: word gesien, word gehoor en neem aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ek noem hierdie artikel 'Vroue staan ​​op: word gesien, gehoor, en neem aksie', en terwyl ek verwys ...
Inligtingsgeneeskunde: die nuwe paradigma in gesondheid en genesing
Inligtingsgeneeskunde is die nuwe paradigma vir gesondheid en genesing
by Ervin Laszlo en Pier Mario Biava, besturende direkteur.
Dinge en gebeure in die heelal is nie lukraak en chaoties nie: dit word gevorm - 'ingevorm' - deur ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
5 Stappe om jou drome te gebruik om antwoorde te vind
5 Stappe om jou drome te gebruik om antwoorde te vind
by Nora Caron
Ek was nog altyd afhanklik van drome om my duidelike antwoorde te gee oor my lewensrigting, ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.