Image deur xaviandrew (gekleur deur InnerSelf.com)
In hierdie uittreksel uit haar boek Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism skryf die skrywer Turya oor haar 'power up' oefening die 30 Tweede verandering. dit is 'n oorspronklike instrument om die energie te verander as u uitgeput en oorweldig voel. Die 30 Tweede verandering sal u help om weer te fokus en meer te bereik ...
*****
Tydens 'n NHL-hokkiewedstryd is die gemiddelde ystyd vir 'n speler per skof 30 sekondes. As 'n speler die ys tref, gee hy al sy krag en sy volle fokus, want binne 30 sekondes kan verskeie doele aangeteken word en kan wedstryde gewen of verloor word. Dan sit hy 'n paar minute en staan op om dit weer te doen.
Alhoewel die meeste van ons nie binnekort op 'n paar ysskaats sal vassit nie, kan ons ons lewe met 'n verandering van 30 sekondes versterk. As ons ons volle aandag gee, het ons die vermoë om 'n menigte take binne 30 sekondes te verrig.
Wat kan binne 30 sekondes gedoen word
Hier is 9 dinge wat binne 30 sekondes gedoen kan word:
- Loop deur die kamer om u bloed te laat vloei
- Skep asem ná sterk oefening deur diep asem te haal
- Lê die vraestelle op u lessenaar in
- Strek jou nek, skouers en raak aan jou tone
- Skryf 'n kort e-pos
- Vertel 'n grap en lag
- Skep duidelikheid sodat u u volgende stap kan sien
- Sentreer u bewustheid in dankbaarheid
- Mediteer en los op in Samadhi
Stop en fokus ... vir 30 sekondes
In ons vinnige wêreld, op 'n planeet wat letterlik 1000 myl per uur draai en 67,000 km / h om die son beweeg, voel dit dikwels asof ons nie tyd het om iets te doen nie. Ons probeer multitaakwerk doen, maar wat regtig gebeur, is dat ons deur ons taaklys jaag sonder om op een taak te fokus, en dan moet ons die foute regstel wat veroorsaak word deur ons gebrek aan aandag.
Wat ons nie besef in ons missie om alles vinnig te doen nie, is dat ons meer doeltreffend is as ons een taak op 'n slag doen. Selfs 'n rekenaar se SVE, wat die illusie van multitasking gee, werk eintlik net een funksie tegelyk; dit doen dit net baie vinnig en skakel naatloos tussen programme.
Die volgende keer as u vinnig voel en vinnig beweeg, moet u vir 30 sekondes stop. Gee self tyd, want 30 sekondes is baie langer as wat u dink.
* Asem diep in en laat u die lug voel vul en leeg raak uit u longe.
* Konsentreer op al die klein dingetjies wat u vreugde bied op hierdie oomblik.
* Bedank vir alles wat u nou het.
Dit stel ons in staat om die rustige sentrum te vind in die middel van die lewensstorm.
Een ding op 'n slag
Kyk na u taaklys na 30 sekondes en kies een taak. (Het u nie 'n taaklys neergeskryf nie? Stel dit u eerste taak.) Gee soos 'n hokkiespeler 30 sekondes u volle fokus en krag. U sal verbaas wees hoe dit na 30 sekondes gaan; jy kan aanhou. Hou dieselfde fokus vir tien minute en let op hoeveel u gedoen het.
Miskien moet u na 10 of 15 minute u boodskappe of e-pos nagaan. Gee die taak om alle boodskappe na te gaan. Skakel dan oor na die volgende item op die lys, en gee weer u volle fokus aan alles wat u moet doen.
As u in die drukte verdwaal en u fokus begin wankel, moet u 30 sekondes stop om in u middel te rus.
Oefen aanwyser
Wat kan jy bereik in sessies van 30 sekondes?
Uittreksel uit die boek: Unreasonable Joy deur Tur?ya.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Electric Bliss.
© 2020 deur Jenna Sundell. Alle regte voorbehou.
Artikel Bron
Onredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme
deur Tur?ya
Onredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme, wys die weg na Verligting en bevryding van lyding. Ons ly deur tragedies en die daaglikse maal van eet-werk-slaap, jaag geluk, maar vind vlugtige plesier. Gebou op die fondamente van antieke wysheid, 'n nuwe skool genoem Trikaya Boeddhisme beloof vryheid van die lyding van hierdie vermoeiende siklus.
Vir meer inligting, of om hierdie boek te bestel, kliek hier. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)
Oor die skrywer
Turya is 'n Boeddhistiese monnik, onderwyser en skrywer wat, ten spyte van die lewe met chroniese pyn, die stigter van die Dharma Sentrum van Trikaya Boeddhisme in 1998 in San Diego om haar pad te deel. Sy het al meer as 25 jaar duisende studente geleer hoe om te mediteer, onderwysers opgelei en mense gehelp om die onredelike vreugde van ons ware aard te ontdek. Vir meer inligting, besoek dharmacenter.com/teachers/turiya/
