- By Toemaar
Tydens 'n NHL-hokkiewedstryd is die gemiddelde ystyd vir 'n speler per skof 30 sekondes. As 'n speler die ys tref, gee hy al sy krag en sy volle fokus, want binne 30 sekondes kan verskeie doele aangeteken word en kan wedstryde gewen of verloor word. Dan sit hy 'n paar minute en staan op om dit weer te doen.
- By John Kuypers
Die hede is wat gebeur wanneer jy al die wrokke van jou verlede en al die bekommernisse wat jy oor jou toekoms het, wegneem. Om in die hede te leef, is om te leef asof die verlede nooit bestaan het nie en asof die toekoms irrelevant was. Om in die hede te leef, is 'n lewensvisie wat haalbaar is in enige ...
Die wêreld van afleiding draai om en om, terwyl jy voortdurend beweeg om homself te vermaak en vermaak. Dit vervoer ons na 'n wêreld van fantasie, of 'n wêreld van kontroversie, of mededinging, of van net enigiets anders as die een ware bestaan wat reg voor ons is. Afleiding hou ...
- By Ernest Wood
Wanneer doel en plesier aan mekaar gebring werk raak te speel. Elke bietjie van die werk gedoen in die gees versterk die man wat dit doen. Dit is ontspanning asook kreatief te wees.
Ons moet vermy om te woon op enige oordele, besluite of interne kommentaar wat mag ontstaan op grond van die gevoelens wat ons waarneem. Ons moet versigtig wees om nie met die gevoelens te identifiseer nie en om hulle "ons s'n" te oorweeg. Die volgende kontemplasies ondersteun die ontstaan van insig in die aard van gevoelens en die maniere waarop ons op daardie gevoelens reageer.
Die vrees was so intens dat hy kon voel dat sy hart in sy keel klop. Oomblikke voor hy geniet het van sy twee ouer vroulike neefs (16 en 18 jaar oud). Dit was 'n normale Sondag oefening om saam met hulle te speel nadat hulle ontsnap het om by die volgende deur saam met die volwassenes te gaan. Hulle was besig met hul weeklikse ondeugende gedrag van poker, wynmakery en die rook van sy tannie se nie-gefiltreerde sigarette.
Ons kan 'n lang pad reis en baie verskillende dinge doen, maar ons diepste geluk word nie gebore om nuwe ervarings op te bou nie. Dit is gebore uit die loslaat van wat onnodig is, en ons weet dat ons altyd by die huis moet wees. Ware geluk kan glad nie ver weg wees nie, maar dit verg 'n radikale verandering van siening van waar om dit te vind.
- By Jim Pym
Die Boeddha se leer van eenvoudige bewustheid of bewustheid as 'n manier tot verligting is veral geskik vir mense vandag. Die hele geheim van mindfulness kan opgesom word in die twee woorde: "Onthou" en "Bewustheid."
- By Will Johnson
As ek wakker word van die eerste ligte voorstel van lig, wil ek nie my bed verlaat nie. En dit doen ek ook nie. Ek laat myself net daar lê onder die warmte van die dik deksels en trek my aandag na my asem. Ek word daarvan bewus. Ek begin dit voel. Ek begin daaraan los.
- By Pema Chodron
Dit verg 'n bietjie opleiding om die volledige vertrouding van vertroosting te vergelyk. Maar inderdaad, 'niks om vas te hou' is die wortel van geluk nie. Daar is 'n gevoel van vryheid wanneer ons aanvaar dat ons nie in beheer is nie. Deur nie te weet nie, hoop nie om te weet nie en nie optree soos ons weet wat gebeur nie, begin ons toegang tot ons innerlike krag.
Een van die moeilikste en lonendste dinge wat jy ooit sal leer, is hoe om in die oomblik te lewe. Heel eenvoudig, as jy krag het om die werklikheid te skep wat jy wil hê, moet jy leer hoe om in die oomblik te lewe.
Die siel fluister ons dikwels deur sinchroniese gebeure. 'N Sinchroniese gebeurtenis vind plaas wanneer ons erken dat twee of meer oorsaaklike onverwante gebeurtenisse op mekaar lyk en ons aandag kry. As ons nie aandag gee nie, moet die boodskap sterker wees, miskien in die vorm van 'n ongeluk.
As jy kyk na 'n skildery, of die Mona Lisa, die geboorte van Venus of enigiets wat jy mooi vind, waar is die skoonheid vandaan? Waar is die bron van die skoonheid? Dit is natuurlik nie uit te kom van die skildery, of almal sal saamstem dat 'n mens die skildery is 'n pragtige en 'n ander is lelik ...
Ons ervaar 'n toestand van liggaamlike en geestelike helderheid wanneer ons ophou om net 'n paar oomblikke te asem te haal. Hierdie toestand van wese is mindfulness, wat bereik word deur die opkomende stem van die ego te stil om na die ware stem van ons siel te luister terwyl dit in wisselwerking is met die wysheid van die aarde.
As jy jouself baie noukeurig moet waarneem en die keuses waarneem wat jy in jou bestaan toelaat, sal jy die grense waaraan jy self besluit om die vreugde van jou bestaan op te lê, in ag neem. Jy sal die mate waaraan jy jou vreugde van bestaan beperk, waarneem.
Net 'n kort inleiding tot mindfulness help mense om fisiese pyn en negatiewe emosies te hanteer, volgens 'n nuwe studie.
Vanaf 1984 tot 2018 het die aantal tydskrifartikels wat jaarliks oor mindfulness gepubliseer is, van twee tot 842 gespring, volgens die American Mindfulness Research Association.
Die konsep van heelhartigheid is baie soos liefde; dit is 'n gevoel wat kom en gaan. Ons werk miskien hard om van harte te wees, en soos met enige ander soort fiksheid, hoe meer mens daaraan werk, hoe beter word dit.
- By Marc Lesser
Natuurlik is ons elkeen verantwoordelik vir ons eie lewens. Maar nog meer, die leemtes wat ons by die werk identifiseer, ongeag ons werk, hou dikwels verband met leemtes wat ons tuis, in verhoudings, as ouers, ensovoorts ervaar. Gapings van pyn en moontlikheid bestaan in elke koninkryk, en soms, as ons 'n gaping in een gebied herken, kan dit 'n vloed van erkenning open wat baie verder gaan as ons oorspronklike fokus.
|
Soos ons oopmaak vir die volle verskeidenheid ervarings binne onsself, word ons bewus van wat ons in elke oomblik waarneem, nie meer gevoelens ontken terwyl ons aan ander vasklou nie. Deur ons eie pyn te leer ken, bou ons 'n brug na die pyn van ander. Om te weet dat iemand sal ly as ons 'n skadelike optrede of 'n kwaadwillige woord voer, vind ons dat ons hierdie dinge minder en minder doen.
- By Ric Giardina
Ons verstand is geneig om weg te praat, en beskryf alle moontlike rampspoedige moontlikhede en uitkomste, veral wanneer dit moeilike take of besluite teëkom. Dit is geen wonder dat ons verlamd en onwillig kan wees of nie in staat is om enige aksie te doen nie.
- By Eric Louks
'N Nuwe studie bevind dat mindfulness bloeddruk kan verlaag. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is hartkwale jaarliks die grootste oorsaak van dood in beide die Verenigde State en die wêreld.
Om gewoontes af te leer en nuwes te vestig, is nie moeiliker as om dit in die eerste plek aan te leer nie. Hier is 'n paar riglyne om jouself te bevry van die outomatiese aard van jou ou-persepsie gewoontes ...