Kies een of twee maniere waarop jy in die volgende week aandag kan gee aan jou daaglikse lewe. Hoe meer spesifiek jy is in die keuse van die aktiwiteite, hoe meer waarskynlik is jy om te volg. U kan kies om die skottelgoed op Maandag, Woensdag en Vrydag te was om u gedagteseksperiment te begin ...
Mindfulness-kursusse het minder invloed op die houding en emosies van mans as op dié van vroue, dui nuwe navorsing daarop.
Oormatige denke is selde kreatiewe denke. Meer algemeen word dit gedryf deur drang (of begeerte) en afkeer (of vrees), en is dikwels aggressief of defensief van aard. Oormatige denke hou daarvan om probleme te "aanval" en enigiets of enigiemand wat ...
- By Itai Ivtzan
Baie van ons is obsessief met sekere dinge soos kos, geslag, dobbelary of werk, of met sekere mense of emosies. Wanneer dit by hierdie obsessies kom, is ons buite beheer. Maar ons almal het een obsessie wat ons geneig is om te ignoreer: ons is obsessie met denke.
Bewuste eet word toenemend bevorder as 'n oplossing om oorgewig te wees. Opnuut eet, ons word belowe, sal ons help om minder te eet, ons verhouding met kos te verander en ons stryd met die gewig eens en vir altyd te beëindig.
- By Shari Arison
Die neem van tyd vir jou persoonlike ontwikkeling is nie toegeeflik nie, selfsugtig of selfdiens. Inteendeel, dit is nodig en noodsaaklik om goed te wees vir jouself, as jy goed wil doen vir ander. Wat gebeur as jy meer bewus word van jouself, is dat jy kan loslaat van ...
Wanneer jy gesondheidsboodskappe hoor, soos om op te hou rook of meer oefening te kry, voel jy gemotiveerd of skaam? 'N Nuwe studie dui aan hoe ons reageer kan afhang van hoe verstandig ons is.
Ons lewens is 'n reeks "oomblikke" wat saam vloei. Ons is geneig om een raam hier te trek, 'n ander een daar, en maak stories oor hulle. Stories rasse met mekaar. Een snellers ander.
Ek vrees dat ek die stilte verloor wat ek opgedoen het. Maar ek vertroos in die wete dat die abdij daar is, dat die monnike die ure sang en daar is stilte tussenin.
- By Sophie Rose
Baie van ons wil graag 'n rustige rit geniet, geniet die huidige oomblik, maar ons kan nie help nie, maar maak toekomsplanne sodat ons veilig voel, of ons spandeer tyd om te grawe op die verlede seer. Maar ... die ware ervaring om lewendig te wees, is verder as daardie planne, en "gebeur" aan ons.
Om aan die begin van onsself te kom, is om op te hou om slagoffers van omstandighede, ander se optrede of selfs ons eie foute te wees. Die ware verhaal van wie ons regtig begin, begin nou. Ons word nie meer uit die een of ander begeerte, gedagtes of ongerustheid aan 'n ander in 'n nuttelose proses geplaas nie.
- By Rob Preece
As ons leer om meer gesond te reageer op die emosies en gevoelens wat ontstaan, kan ons die kwaliteit van ons lewens ingrypend verander. Een van die grootste teleurstellings in my grootwordjare was dat niemand my ooit hulp verleen het om emosies te hanteer nie. Die ervaring moet uiters wydverspreid wees, want ...
- By Rick Heller
As jy gedagtes oefen, kan jy gewoontes herken en vervang met nuwer en beter kinders. Dit is 'n kernelement van bewustheid, en inderdaad, hoekom is mindfulness self 'n "oefening" genoem.
Met die vrylating van die nuutste Apple Watch hierdie maand het 'n nuwe Asem app wat beloof om jou te help om die daaglikse stres beter te bestuur. Gee gedagtes asemhaling 'n plek langs die wekker en die weer app blyk te bewys bewustheid is werklik gegaan hoofstroom.
Op 'n dag het Ajahn Chah 'n pragtige Chinese teacup gehou. "Vir my is hierdie beker reeds gebreek. Omdat ek sy lot ken, kan ek dit hier en nou ten volle geniet. En wanneer dit weg is, is dit weg. "Wanneer ons die waarheid van onsekerheid verstaan en ontspan, word ons vry.
Dit is nie wat ons voel of ervaar dat ons vrees nodig het nie; Dit is wat onbewustelik bly, wat die werklike bedreiging inhou. Dele van ons oorlewingsielkunde, soos 'n onbewuste, moet geliefd en veilig voel deur ander te help, verraai ons uiteindelik ...
Om in die hier en nou te leef, is die enigste manier om dit veilig deur die lewe te maak, met soveel stresvrye genot en produktiwiteit as moontlik. Sommige van ons gaan die pad af (die lewe) wat ons ligte (fokus van aandag) te ver en te dikwels agter ons skuif.
Moeders moet nie hul hele 40-weke swangerskap spandeer nie; Daar kan middernag bekommerd wees, eindelose inkopielys en geswelde voete.
- By Susan Sosbe
Ek glimlag vir myself, want 'n lang verwagte geleentheid het uiteindelik aangebreek. Ek sê moontlik miskien onbehoorlik, maar die chroniese siekte wat my lewe vir soveel jare uitgedaag het, het my begryp met 'n begrip van die lewe wat my sal help om die res van die sin te maak.
Stilte is dikwels die deuropening tot 'n verdiepende begrip van hierdie ding genaamd die lewe en ons eie ware krag. Stilte is 'n wonderlike plek waar wonderlike dinge gebeur ... Stilte is kos vir die siel, 'n geskenk van die Groot Universele Intelligensie.
Die breinbevindinge dui daarop dat die opleiding van die opnuutheid die veterane gehelp het om meer kapasiteit te ontwikkel om hul aandag te skuif en hulself te laat vashou in pynlike siklusse van gedagtes,
Daar is bewyse dat bewustheid meditasie kan verbeter hoe ons ouer word en selfs siektes beveg. Tog is daar min bekend oor die breinveranderings agter die gevolge.
- By Rick Heller
Om gedagtes 'n gewoonte te maak, lyk paradoksaal: gewoontes is dinge wat ons outomaties en met min aandag doen, terwyl gedagtes oor die aandag van die huidige oomblik gaan. Tog kan ons 'n gewoonte ontwikkel om aandag aan die hede te gee.