"Geen-gedagte" kom van 'n Zen-uitdrukking wat letterlik "die verstand sonder die verstand" beteken. Dit verwys na 'n verstand wat kalm, gebalanseerd en onbewoon is deur selfgesentreerde gedagtes of emosies ...

Die proses om ons harte vir onsself en ander oop te maak, is nie altyd direk of lineêr nie. Dit kan mettertyd gebeur soos ons ons liefdevolle goedhartigheid en deernispraktyk verdiep.

Mindfulness is 'n konsep waarvan die meeste van ons dalk gehoor het, maar min het ten volle begryp.

Met die onstuimige aard van die wêreld deesdae, is dit maklik om te voel dat ons te klein is om 'n verskil te maak. Ons is geneig om onsself te onderskat.

Om duidelikheid te vind is 'n pad oop vir alle mense, ongeag ons agtergronde of identiteite. 

Deur uitgebreide navorsing het wetenskaplikes ontdek dat bewustheidsopleiding noemenswaardige transformasies in breinpatrone veroorsaak, wat ons 'n venster bied in die diepgaande wisselwerking tussen ons verstand en liggaam.

'n Uur van diepe stilte is 'n natuurlike terapie wat dalk meer effektief is as ure in 'n “krimp” se kantoor. En die enigste manier om dit te bewys, is om te probeer.

Daar is veelsydige voordele van qigong, joga, bewustheid en tai-chi. Hierdie praktyke kan moegheid aanhelp, pyn bestuur en algehele welstand verbeter, veral vir individue wat van ernstige siektes soos kanker herstel.

Die eerste instruksie vir deelnemers aan pynbestuursklinieke is om hul pyn te begin ervaar, om voel die sensasies, toelaat hulle, verken Hulle.

Bedagsaamheid en selfdeernis is nou gonswoorde vir selfverbetering. Maar in werklikheid toon 'n groeiende hoeveelheid navorsing dat hierdie praktyke tot werklike geestesgesondheidsvoordele kan lei.

Om die digter Gary Snyder te parafraseer, is meditasie 'n proses om oor en oor in ons diep identiteit in te gaan, totdat dit die identiteit word waaruit ons leef.

 Die Amerikaanse professor Jon Kabat-Zinn word gekrediteer vir die gewildheid van die soort bewustheid wat vandag by nie-Boeddhiste aangeval het, wat begin het met sy "bewustheid-gebaseerde stresvermindering"-program in die 1970's.

Atlete op die heel hoogste vlak van hul sport staar die uitdaging te staan ​​om konsekwent onder druk te presteer te midde van baie potensiële afleidings, insluitend prestasie-angs, skare-gedrag, hul eie en ander se verwagtinge, en die reaksies van hul teenstanders.

Joga is nou 'n hoofstroomaktiwiteit in die VSA en word algemeen uitgebeeld as 'n gesonde leefstylkeuse. Ek is 'n gedragswetenskaplike wat navors hoe fisieke aktiwiteit – en spesifiek joga – chroniese siektes kan voorkom en help bestuur.

Ek is geïnspireer om nuttige tegnieke uit my eie tradisie te deel om by te voeg tot hierdie opkomende globale bewustheid-gesprek.

Die begin van nog 'n jaar kan vir baie van ons magies voel. Al bly die dae kort en donker, kan die draai van die kalender dit laat lyk asof nuwe begin met nuwe besluite moontlik is.

In 'n poging om by te bly in 'n toenemend vinnige wêreld, is ons altyd aan die gang, onophoudelik doen, gryp koffie en haastige middagetes. . . Ons is in konstante beweging, vingers aktief indien nie ons hele liggaam nie ...

So geheimsinnig soos die brein is, glo ek, kan bewustheid ons help om meer daaroor te weet en die glans waartoe dit in staat is. 

Ons kom gewoonlik nie na die huidige oomblik vry van gedagtes en bekommernisse nie. En ons reis nie lig nie... Ek praat van geestelike bagasie.

Vir dekades is die somatosensoriese korteks beskou as slegs verantwoordelik vir die verwerking van sensoriese inligting van verskeie liggaamsdele. Dit het egter onlangs geblyk dat hierdie struktuur ook by verskeie stadiums van emosieverwerking betrokke is

Dit is geen verrassing dat mense hulle tot bewustheid gewend het in die nasleep van die afgelope paar stresvolle jare en hul aansienlike bevordering nie.

Wanneer mense van deernis praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir diegene wat minder bevoorreg is as hulleself. Maar...

Wanneer mense van deernis praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir diegene wat minder bevoorreg is as hulleself. Maar...