Sit stil, doen niks, laat alles sonder weerstand wees

Sit stil, doen niks nie. Maar wat is die punt, vra jy? Hoekom moet ek dit doen? Hoekom moet ek my kosbare tyd mors, terwyl ek stil sit, niks doen as daar soveel te doen is nie, soveel om te bereik en te bereik?

En al wat ek kan antwoord is ja, daar gaan die gedagte weer. Besig om planne en trek ons ​​af in ander rigtings deur ons voortdurend vertel dat sy teenwoordigheid in hierdie oomblik is nie so belangrik! Dit bring die hele kwessie van wat hierdie hele ding genaamd lewe is alles oor. Omdat regtig, wat is dit alles oor?

Hierdie konstante jag vir geluk iewers daar in die toekoms as ons net goed genoeg kan presteer. Wat ek nou gekom het om te sien, is regtig so 'n wrede manier om ons lewens te leef. Omdat ons ons nooit toelaat om die absolute geluk te ervaar nie, die absolute vreugde, om nou heeltemal teenwoordig te wees - sonder enige gedagte om enigiets te doen of iets te word of oral te gaan of om iets te doen. En dan sterf ons! Dit is regtig so wreed!

So ja, sit stil en doen niks!

Gee jouself die geskenk! Laat dit toe gebeur.

Wees nou hier.

Wees goed vir jou!

Geniet hierdie oomblik. Doen dit vir jou!

Laat alles net soos dit is

Maak seker dat jy gaan sit en asemhaal en laat alles wees soos dit is. Maak die keuse om dit te doen. Om terug te trek en te laat alles wees. En wees net teenwoordig en kyk.

innerself teken grafiese in

Klink soos meditasie wat jy sê?

En ja, wel, dit is ... maar jy kan ook sê dat hierdie besluit om op hierdie oomblik bewus te wees, 'n besluit wat ons nou kan maak - en nie net wanneer ons gaan sit om formeel te mediteer nie. Met ander woorde, ons kan maak ook die besluit om teenwoordig te wees, maar die realiteit is - die meeste van ons kan dit nie of nie. Dis net te moeilik omdat ons gedagtes (en ons lewens) net te besig is. En dit is natuurlik waarom die praktiserende formele meditasie kan help.

Meditasie is die formele oomblik - die formele besluit - as jy vir jouself sê: OK, ek gaan nou vir 10 of 20 minute gaan sit en niks doen nie, behalwe om my aandag te vestig op die oomblik om my nou bewus te wees van hierdie oomblik bewus te wees. Meditasie is die formele daad waar jy jouself belowe om dit te doen. En as jy dit elke dag op 'n bepaalde tyd beoefen, ontdek jy dat jy eintlik die vermoë (die bewustheid) is om teenwoordig te wees. En dan, vroeër of later, kan hierdie vermoë om die res van jou lewe oorloop.

Sit rustig en doen niks (mediteer)

So ja, kweek die vermoë om in hierdie oomblik teenwoordig en bewus te wees. Oefen om van hierdie oomblik bewus te wees. Omdat dit wel oefen. Dit gebeur nie net outomaties nie. Hou dus besluit om oor en oor te besluit - om werklik te sien wat nou voor jou neus gebeur. En hou die besluit weer oor en oor.

En bly sit en hou jouself terug tot nou toe, oor en oor. En bly nou terug en beleef hierdie oomblik, dit gebeur, hierdie realiteit, dit Wat ook al dit is, nou.

Wanneer u dit doen, mediteer u of u formeel of nie gesit het nie.

Laat alles wees, sonder om iets te weerstaan

Sit stil, doen niks, laat alles sonder weerstand weesEen van my gunsteling tegnieke of snellers wanneer dit kom by die vergadering en teenwoordig is om te sê vir myself dat dit nou ek nie van plan om hierdie oomblik meer weerstaan ​​nie. Nou, vir die oomblik, ek gaan net om jou te laat alles wees. Ek is net gaan om jou te laat alles soos dit is. Ek is nie van plan om iets te weerstaan.

Dit is ongelooflik wat dit vir my doen.

Net die gedagte-laat alles be-maak my gelukkig gelukkig!

Ek is mal daaroor… net om te laat alles wees.

Ek stel voor dat jy dit probeer.

Wat gebeur as jy net laat alles wees soos dit is? As jy geen weerstand het nie? Wanneer jy net is ...

Hoe kan ek dit beskryf?

Hoekom probeer dit nie vir jouself en sien wat gebeur nie.

Hoekom sit jy dit nie reg nie en probeer dit.

Dit is eenvoudig so bevrydend. Ook omdat jy in hierdie oomblik alles laat rus het, het jy geen vergelykings nie.

Wat is weerstand?

Weerstand is wanneer jy hierdie oomblik, hierdie iets, vergelyk met iets anders. dit oomblik kan net "nie goed genoeg wees nie" as ek dit vergelyk met iets anders. Sonder vergelykings is alles perfek soos dit is. Hoe kan dit anders wees?

Sonder vergelykings, is ek tuis vry. Sonder vergelykings is daar net hierdie. Net hierdie. En wat kan verkeerd wees met hierdie sonder die gedagte van Wat?

Nou sien jy dit doen jy nie? Nou sien jy dat niks sonder die gedagte van iets anders verkeerd kan wees nie hierdie. Sonder die gedagte van "if only" dit is altyd perfek. En dit is wat ek altyd ontdek wanneer ek besluit om alles te laat wees.

Dit is die perfekte meditasie-altyd!

Omdat dit net is hierdie!

So probeer dit asseblief. Sit net en bly terug na daardie gedagte ... en laat alles wees.

* Onderskrifte deur InnerSelf

© 2014 Barbara Berger. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die outeur.

Boek deur hierdie skrywer

Is jy nou tevrede? 10 maniere om 'n gelukkige lewe te lei
deur Barbara Berger.

Is jy nou tevrede?Wat is jou verhoed om nou gelukkig? Is dit jou lewensmaat, jou gesondheid, jou werk, jou finansiële situasie of jou gewig? Of is dit al die dinge wat jy dink jy "moet" doen? Barbara Berger 'n blik op al die dinge wat ons dink en doen wat verhoed dat ons van die lewe gelukkig lewe nou. Barbara bied 10 praktiese maniere om dit te verstaan ​​gebruik in jou daaglikse lewe, jou verhoudings, by die werk en vir jou gesondheid.

Kliek hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Barbara Berger, skrywer van die boek: Are You Happy Now?

Barbara Berger het meer as 15 selfbemagtigingsboeke geskryf, insluitend haar internasionale topverkopers.The Road to Power / Kitskos vir die siel" (gepubliseer in 30 tale) en "Is jy nou tevrede? 10 maniere om 'n gelukkige lewe te lei" (uitgegee in 21 tale). Sy is ook die skrywer van "Die Awakening mens - 'n Gids tot die vermoë van verstand"En"Vind en volg jou innerlike kompas”. Barbara se jongste boeke is “Gesonde modelle vir verhoudings – die basiese beginsels agter goeie verhoudings"en haar outobiografie"My pad na krag – seks, trauma en hoër bewussyn"..

Amerikaans-gebore, Barbara woon en werk nou in Kopenhagen, Denemarke. Benewens haar boeke, bied sy privaat sessies aan individue wat intens met haar wil werk (in haar kantoor in Kopenhagen of op Zoom, Skype en telefoon vir mense wat ver van Kopenhagen woon).

Vir meer inligting oor Barbara Berger, sien haar webwerf: www.beamteam.com

verwante Boeke

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.