Meditasie

Meditasie is maklik, enigiemand kan dit doen!

Meditasie is maklik, enigiemand kan dit doen!

Ontspanning is noodsaaklik vir die genesingsproses. Dit is moeilik om die genesende energieë in ons te laat vloei as ons gespanne en bang is. Bernie Siegel sê: "Die fisiese voordele van meditasie is goed gedokumenteer. Dit is geneig om die bloeddruk, polsslag en die vlak van streshormone in die bloed te verlaag of te normaliseer. Die voordele word ook vermeerder wanneer dit gekombineer word met gereelde oefening. Kortom, dit verminder slytasie op liggaam en gees, en help mense om beter en langer te leef. "

Dit neem net 'n oomblik of twee, 'n paar keer per dag, om die liggaam te laat gaan en ontspan. Op enige oomblik kan jy jou oë toemaak en twee of drie diep asemte neem en los watter spanning jy mag dra. As jy meer tyd het, sit of lê rustig stil en praat jou liggaam in volle ontspanning. Sê stil vir jouself: "My tone is ontspan, my voete is ontspan, my enkels laat los," en so aan, werk al jou liggaam op. Of jy kan met jou kop begin en afwerk.

Aan die einde van hierdie eenvoudige oefening sal jy vir 'n rukkie rustig en kalm voel. Herhaal hierdie proses op 'n gereelde basis kan 'n vreedsame staat binne jou skep. Dit is 'n baie positiewe, fisiese meditasie wat jy oral kan doen.

Enigeen kan mediteer, dit is maklik

As 'n samelewing het ons meditasie in iets geheimsinnigs en moeilik bereikbaars gemaak, maar meditasie is een van die oudste en eenvoudigste prosesse wat ons kan doen. Ja, ons kan dit ingewikkeld maak met gespesialiseerde asemhaling en geritualiseerde mantras. Hierdie meditasies is goed vir gevorderde studente. Almal kan tog peins; dit is maklik.

Al wat ons moet doen is om stil te sit of te gaan lê, ons oë te sluit en 'n paar diep asem te neem. Die liggaam sal outomaties ontspan; ons hoef niks te doen om dit te dwing nie. Ons kan die woorde genesing of vrede of liefde herhaal, of iets wat vir ons sinvol is. Ons kan selfs sê: "Ek is lief vir myself" of "Alles is goed. Alles werk uit vir my allerhoogste goed. Uit hierdie situasie sal net goeie dinge kom. Ek is veilig." Ons kan stil sê, "Wat is dit wat ek moet weet?" of "Ek is bereid om te leer." Dan, wees net stil.

Antwoorde kan dadelik of in 'n dag of twee kom. Moenie gehaas voel nie. Laat dinge natuurlik ontvou. Onthou dat dit die aard van die verstand is om te dink; jy sal nooit heeltemal ontslae raak van dronk gedagtes nie. Laat hulle toe om te vloei. Jy mag dalk sien, "O, nou dink ek vrees gedagtes of woede gedagtes of ramp gedagtes of wat ookal." Moenie hierdie gedagtes belangrik maak nie; laat hulle net deur jou gedagtes soos sagte wolke op 'n somerhemel beweeg.

Sommiges sê dat jy jou bene en arms kruisig en regop met jou ruggraat sit, sal die kwaliteit van die meditasie verbeter. Dalk so. Doen dit as jy kan. Wat belangrik is, is om gereeld te mediteer. Die praktyk van meditasie is kumulatief: Hoe meer gereeld jy dit doen, hoe meer reageer jou liggaam en gees op die voordele van ontspanning - en hoe vinniger kry jy jou antwoorde.

As jy kan tel, kan jy mediteer

Nog 'n maklike manier van meditasie is om jou asem te tel terwyl jy rustig met jou oë gesluit sit. Tel "een" op die inasem, "twee" op die uitasem, "drie" op die inasem, en so aan, tel jou asem van een tot tien. As jy op tien uitasem, begin net weer by een. As jou gedagtes dwaal en jy vind jouself tot 18 of 30, bring jy jouself terug na een. As jy bevind dat jy oor jou dokter of jou werk of jou kinders dink of oor die maak van 'n inkopielys, bring jouself terug na die telling van een.

Jy kan nie verkeerd mediteer nie. Enige beginpunt is perfek vir jou. Jy kan boeke vind wat jou verskeie metodes sal leer. U kan ook klasse vind wat u die ervaring van meditasie met ander sal gee. Begin oral. Laat meditasie 'n gewoonte.

Begin klein

Meditasie is maklik, enigiemand kan dit doen!As jy nuut is vir meditasie, stel ek voor dat jy met net vyf minute op 'n slag begin. Mense wat dadelik 20 of 30 minute doen, kan verveeld raak en dit heeltemal oorskiet. Vyf minute een of twee keer per dag is 'n goeie begin. As jy dit elke dag op dieselfde tyd kan doen, begin die liggaam daarna uitsien. Meditasie gee jou klein rusperiodes wat voordelig is vir die genesing van jou emosies en liggaam.

U sien, ons het almal 'n geweldige wysheid in ons. Ons het al die antwoorde op al die vrae wat ons ooit in ons sal vra.

Jy het geen idee hoe wys jy is nie. Jy kan vir jouself sorg. Jy het die antwoorde wat jy nodig het. Kry verbind. Jy sal veiliger en kragtiger voel.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikel Bron:

Jy kan jou lewensverhoudingsboek genees
deur Louise L. Hay.

boekomslag: You Can Heal Your Life Companion Book deur Louise L. Hay.Louise pas tegnieke van selfliefde en positiewe denke toe op 'n wye verskeidenheid onderwerpe wat ons almal daagliks raak, insluitend: gesondheid, vreesagtige emosies, verslawing, geld en voorspoed, seksualiteit, veroudering, liefde en intimiteit, werk en meer. .

Soos Louise sê: "Hierdie oefeninge gee u nuwe inligting oor jouself wat u in staat sal stel om nuwe keuses te maak. As u bereid is, kan u beslis die soort lewe skep wat u wil hê."

Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe. 

Oor die skrywer

foto van LOUISE L. HAY (8 Oktober 1926 - 30 Augustus 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - Augustus 30, 2017) was 'n metafisiese dosent en onderwyser en die beste verkoopskrywer van talle boeke, insluitend Jy kan jou lewe genees en Bemagtiging van vroue. Haar werke is vertaal in 26 verskillende tale in 35 lande regoor die wêreld. Louise was die stigter en voorsitter van Hay House, Inc., 'n uitgewery wat boeke, oudio's en video's versprei wat bydra tot die genesing van die planeet.

Meer boeke deur hierdie skrywer.
 


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

groep gesondheidswerkers wat om 'n tafel of tafel staan
Waarom kwaliteit gesondheidsorg nie so moeilik is as wat dit lyk nie?
by Robert Jennings, Innerself.com
Die middel om kwaliteit gesondheidsorg vir almal te bereik is daar. Al wat kort is die mense se wil...
panorama van die Noorderligte in Noorweë
Horoskoop Huidige week: 25 - 31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
'n gloeiende bol in 'n hanger met 'n koperdraad
Vind ons eie definisies van skoonheid
by Allison Carmen
Definisie van skoonheid, Merriam-Webster-woordeboek: "dit wat die hoogste mate van plesier bied ...
jong wit man met 'n pak wat in van geslote deure staan
Mentors, mans en leun in geslote deure
by Areva Martin
In 'n uittreksel uit haar nuwe boek, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, vroue se regte ...
geneesheer wat 'n beker blou vloeistof hou
Hoe verval die gesag: ongeneeslike siekte of gebrek aan kennis?
by Pierre Pradervand
Toe ek 'n kind was, was die huisdokter 'n evangelie, en aan niemand sou selfs gedink het nie ...
glimlaggende ma, sit op die gras, hou 'n kind op
Liefdevolle verhoudings en 'n vreedsame siel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons moet almal, selfs diere, liefhê en liefgehê word. Ons het dit nodig vir basiese oorlewing, ons het dit nodig vir ...
internet maatskappy se logo's
Waarom Google, Facebook en die internet 'n mislukking van die mensdom en klein kritici is
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wat al hoe duideliker word, is die donker kant wat die internet verswelg en versprei ...
'n meisie wat 'n Covid -masker dra, dra 'n rugsak
Is u gereed om u masker af te haal?
by Alan Cohen
Ongelukkig was die Covid -pandemie 'n moeilike rit vir baie mense. Op 'n stadium sal die rit wees ...
Daar is 'n helderder manier: om die kreatiwiteit binne te bevry
Daar is 'n helderder manier: om die kreatiwiteit binne te bevry
by Diana Rowan
Om te weet wat ek nou weet, maak my opgewonde om hierdie waarheid te deel: daar is 'n helderder manier ...
Die krag van luister en waarneem
Die krag van luister en waarneem
by Alan Seale
Daar is niks verkeerd om doelwitte te stel, planne te maak en dan in aksie te gaan nie! Om 'n…
Vertroue kom eerste
Liefde, Dankbaarheid, of Trust: Wat is belangriker?
by Barry Vissell
Vertroue. Nie vertrou nie. Vertroue. Nie vertrou nie. Die menslike vrye wil probeer om sy heerskappy in te voeg. Vertrou op 'n…

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.