Meditasie is maklik, enigiemand kan dit doen!

Meditasie is maklik, enigiemand kan dit doen!

Ontspanning is noodsaaklik vir die genesingsproses. Dit is moeilik om die genesende energieë in ons te laat vloei as ons gespanne en bang is. Bernie Siegel sê: "Die fisiese voordele van meditasie is goed gedokumenteer. Dit is geneig om die bloeddruk, polsslag en die vlak van streshormone in die bloed te verlaag of te normaliseer. Die voordele word ook vermeerder wanneer dit gekombineer word met gereelde oefening. Kortom, dit verminder slytasie op liggaam en gees, en help mense om beter en langer te leef. "

Dit neem net 'n oomblik of twee, 'n paar keer per dag, om die liggaam te laat gaan en ontspan. Op enige oomblik kan jy jou oë toemaak en twee of drie diep asemte neem en los watter spanning jy mag dra. As jy meer tyd het, sit of lê rustig stil en praat jou liggaam in volle ontspanning. Sê stil vir jouself: "My tone is ontspan, my voete is ontspan, my enkels laat los," en so aan, werk al jou liggaam op. Of jy kan met jou kop begin en afwerk.

Aan die einde van hierdie eenvoudige oefening sal jy vir 'n rukkie rustig en kalm voel. Herhaal hierdie proses op 'n gereelde basis kan 'n vreedsame staat binne jou skep. Dit is 'n baie positiewe, fisiese meditasie wat jy oral kan doen.

Enigeen kan mediteer, dit is maklik

As 'n samelewing het ons meditasie in iets geheimsinnigs en moeilik bereikbaars gemaak, maar meditasie is een van die oudste en eenvoudigste prosesse wat ons kan doen. Ja, ons kan dit ingewikkeld maak met gespesialiseerde asemhaling en geritualiseerde mantras. Hierdie meditasies is goed vir gevorderde studente. Almal kan tog peins; dit is maklik.

Al wat ons moet doen is om stil te sit of te gaan lê, ons oë te sluit en 'n paar diep asem te neem. Die liggaam sal outomaties ontspan; ons hoef niks te doen om dit te dwing nie. Ons kan die woorde genesing of vrede of liefde herhaal, of iets wat vir ons sinvol is. Ons kan selfs sê: "Ek is lief vir myself" of "Alles is goed. Alles werk uit vir my allerhoogste goed. Uit hierdie situasie sal net goeie dinge kom. Ek is veilig." Ons kan stil sê, "Wat is dit wat ek moet weet?" of "Ek is bereid om te leer." Dan, wees net stil.

Antwoorde kan dadelik of in 'n dag of twee kom. Moenie gehaas voel nie. Laat dinge natuurlik ontvou. Onthou dat dit die aard van die verstand is om te dink; jy sal nooit heeltemal ontslae raak van dronk gedagtes nie. Laat hulle toe om te vloei. Jy mag dalk sien, "O, nou dink ek vrees gedagtes of woede gedagtes of ramp gedagtes of wat ookal." Moenie hierdie gedagtes belangrik maak nie; laat hulle net deur jou gedagtes soos sagte wolke op 'n somerhemel beweeg.

Sommiges sê dat jy jou bene en arms kruisig en regop met jou ruggraat sit, sal die kwaliteit van die meditasie verbeter. Dalk so. Doen dit as jy kan. Wat belangrik is, is om gereeld te mediteer. Die praktyk van meditasie is kumulatief: Hoe meer gereeld jy dit doen, hoe meer reageer jou liggaam en gees op die voordele van ontspanning - en hoe vinniger kry jy jou antwoorde.

As jy kan tel, kan jy mediteer

Nog 'n maklike manier van meditasie is om jou asem te tel terwyl jy rustig met jou oë gesluit sit. Tel "een" op die inasem, "twee" op die uitasem, "drie" op die inasem, en so aan, tel jou asem van een tot tien. As jy op tien uitasem, begin net weer by een. As jou gedagtes dwaal en jy vind jouself tot 18 of 30, bring jy jouself terug na een. As jy bevind dat jy oor jou dokter of jou werk of jou kinders dink of oor die maak van 'n inkopielys, bring jouself terug na die telling van een.

Jy kan nie verkeerd mediteer nie. Enige beginpunt is perfek vir jou. Jy kan boeke vind wat jou verskeie metodes sal leer. U kan ook klasse vind wat u die ervaring van meditasie met ander sal gee. Begin oral. Laat meditasie 'n gewoonte.

Begin klein

Meditasie is maklik, enigiemand kan dit doen!As jy nuut is vir meditasie, stel ek voor dat jy met net vyf minute op 'n slag begin. Mense wat dadelik 20 of 30 minute doen, kan verveeld raak en dit heeltemal oorskiet. Vyf minute een of twee keer per dag is 'n goeie begin. As jy dit elke dag op dieselfde tyd kan doen, begin die liggaam daarna uitsien. Meditasie gee jou klein rusperiodes wat voordelig is vir die genesing van jou emosies en liggaam.

U sien, ons het almal 'n geweldige wysheid in ons. Ons het al die antwoorde op al die vrae wat ons ooit in ons sal vra.

Jy het geen idee hoe wys jy is nie. Jy kan vir jouself sorg. Jy het die antwoorde wat jy nodig het. Kry verbind. Jy sal veiliger en kragtiger voel.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Artikel Bron:

Jy kan jou lewensverhoudingsboek genees
deur Louise L. Hay.

boekomslag: You Can Heal Your Life Companion Book deur Louise L. Hay.Louise pas tegnieke van selfliefde en positiewe denke toe op 'n wye verskeidenheid onderwerpe wat ons almal daagliks raak, insluitend: gesondheid, vreesagtige emosies, verslawing, geld en voorspoed, seksualiteit, veroudering, liefde en intimiteit, werk en meer. .

Soos Louise sê: "Hierdie oefeninge gee u nuwe inligting oor jouself wat u in staat sal stel om nuwe keuses te maak. As u bereid is, kan u beslis die soort lewe skep wat u wil hê."

Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe. 

Oor die skrywer

foto van LOUISE L. HAY (8 Oktober 1926 - 30 Augustus 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - Augustus 30, 2017) was 'n metafisiese dosent en onderwyser en die beste verkoopskrywer van talle boeke, insluitend Jy kan jou lewe genees en Bemagtiging van vroue. Haar werke is vertaal in 26 verskillende tale in 35 lande regoor die wêreld. Louise was die stigter en voorsitter van Hay House, Inc., 'n uitgewery wat boeke, oudio's en video's versprei wat bydra tot die genesing van die planeet.

Meer boeke deur hierdie skrywer.
 


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
volmaan oor 'n lugballon
Vrees onophoudelik of oorvloedig in die lewe? Bloumaansiklus in die Waterman
by Sarah Varcas
Die periode wat begin met hierdie eerste volmaan (24 Julie 2021) en eindig met die blou maan (22 ...
Horoscoopweek: 19 - 25 Julie 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 Julie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van brandnetelblomme
Het u die afgelope tyd met u onkruid in u tuin gepraat?
by Fay Johnstone
As kruiedokter het ek 'n heel ander siening van onkruid as die gewone tuinier wat nie kan bly nie ...
Die vier kommunikasiereëls en oortredings, met die klem op luister
Die vier kommunikasiereëls en oortredings, met die klem op luister
by Jude Bijou
Ek het gevind dat alle goeie kommunikasie op vier eenvoudige reëls neerkom. Of dit nou met ons ...
foto van 'n man wat op velle papier skryf
Kanaleer as genesingsinstrument en die impak daarvan op hartseer
by Matthew McKay, PhD.
Toe my seun dood is, het ek nie geglo dat die dooies met ons kon praat nie. Op hul beste het dit gelyk asof hulle weg is ...
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
by Amit Goswami, Ph.D.
Ons het nou al hoe groter maniere om aandag af te lei en aandag te gee deur die nuwe digitale opiaat van ...
hou 'n masker van 'n man se gesig op
Is daar 'n regte manier om drome te interpreteer?
by Serge Kahili King
As u ander die mag gee om u drome te interpreteer, koop u hul oortuigings in ...

MEESTE LEES

hoor geen kwaad nie, sien geen kwaad nie, spreek geen slegte beeld van kinders nie
Ontkenning van die dood: is geen nuus goeie nuus nie?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Die meeste mense is so sterk gewoond aan ontkenning van die dood dat wanneer die dood verskyn, hulle gevang word ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
by Jill Rosen, Johns Hopkins Universiteit
Handskrif help mense om leesvaardighede verrassend vinniger en aansienlik beter te leer as ...
toets u kreatiwiteit
Hier is hoe u u kreatiwiteitspotensiaal kan toets
by Frederique Mazerolle, McGill Universiteit
'N Eenvoudige oefening om nie-verwante woorde te benoem en dan die semantiese afstand tussen hulle te meet ...
bespuiting vir muskiet 07 20
Hierdie nuwe klere sonder plaagdoders voorkom 100% muskietbyte
by Laura Oleniacz, NC Staat
Nuwe insekdoder-vrye, muskietbestande klere word gemaak van materiale wat navorsers bevestig het ...
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
by Amit Goswami, Ph.D.
Ons het nou al hoe groter maniere om aandag af te lei en aandag te gee deur die nuwe digitale opiaat van ...
hou 'n masker van 'n man se gesig op
Is daar 'n regte manier om drome te interpreteer? (Video)
by Serge Kahili King
As u ander die mag gee om u drome te interpreteer, koop u hul oortuigings in ...
foto van brandnetelblomme
Het u die afgelope tyd met u onkruid in u tuin gepraat?
by Fay Johnstone
As kruiedokter het ek 'n heel ander siening van onkruid as die gewone tuinier wat nie kan bly nie ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.