Meditasie

Wat is stapmeditasie?

stapmeditasie 2 4

vir Dit is Nhat Hanh, die oorlede Viëtnamese monnik wat bewustheid in die Weste gewild gemaak het, was stap nie bloot 'n manier om van een plek na 'n ander te kom nie, of 'n aktiwiteit wat gereserveer moes word vir 'n perfekte bospad. Dit kan 'n diepgaande kontemplatiewe praktyk wees wat mense in kontak bring met hul asem, hul liggame, die aarde - en 'n bewustheid van wat hy genoem het. "interwesing."

Thich Nhat Hanh, wat een van die mees invloedryke Boeddhistiese leiers in die wêreld was toe hy is 22 Januarie oorlede, geskep die term om "ons diep verband met alles anders" te beskryf. "Alles maak staat op alles anders in die kosmos om te manifesteer - of 'n ster, 'n wolk, 'n blom, 'n boom, of ek en jy," het hy verduidelik.

As 'n geleerde van kontemporêre Boeddhisme, Ek het bestudeer hoe die monnik se leerstellings persoonlike praktyke soos bewustheid met sosiale verandering kombineer – 'n beweging genaamd wat Thich Nhat Hanh ontwikkel het deur sy vreedsame aktivisme teen die Viëtnam -oorlog. Maar een van sy mees geliefde leringe is stapmeditasie, 'n belangrike deel van elke besoek aan die 11 Plum Village kloosters hy het regoor die wêreld gestig.

Thich Nhat Hanh het geglo dat die aarde heilig is, so waar iemand ook al loop, kan hulle aan hierdie geestelike verband herinner word terwyl ook hul verstand met hul liggaam te verenig. Hy het geleer dat mense se ware huise in die huidige oomblik geleë is, deur bewustheid van hul stappe op die aarde, hul liggame en hul verstand. Stapmeditasie bring praktisyns terug na hierdie vaste grondslag.

Hier is die stappe van stapmeditasie soos dit in die Plum Village-tradisie gedoen word:

1) Neem 'n oomblik om asem te haal en sentreer jou liggaam in die spasie wat jy op die punt staan ​​om te loop. By Plum Village oefensentrums lei monnike en nonne deelnemers om 'n paar te sing bedagsaamheidsliedjies voor begin. In "Ons is almal aan die beweeg,” byvoorbeeld sing die groep, “Ons beweeg almal op 'n reis na nêrens, vat dit rustig, vat dit stadig. Geen bekommernisse meer nie, nie nodig om te haas nie, niks om te dra nie, laat alles gaan.”

2) Terwyl jy stap, wees bedag op jou asem en jou voetstappe. Stap op 'n stadige, ontspanne manier, verkieslik met 'n ligte glimlag. Dink aan die wonderwerk om te lewe en om op Moeder Aarde te kan trap, herhaal hierdie frases: “As ek inasem, weet ek dat Moeder Aarde in my is. As ek uitasem, weet ek ek is in Moeder Aarde.”

3) Neem een ​​asem per stap en fokus op jou voet wat die aarde raak. Jy kan ook sien hoeveel stappe jy neem terwyl jy inasem en dan natuurlik uitasem. Die punt is om 'n verband te vind tussen jou asemhaling en jou stappe.

In plaas van sittende meditasie, beklemtoon Thich Nhat Hanh se praktyke om aandag te gee aan die daaglikse lewe, enige tyd en oral. Deur stapmeditasie in 'n daaglikse of weeklikse skedule in te sluit, kan elke stap deel wees van 'n dieper praktyk van interbesigheid.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Brooke Schedneck, Assistent Professor in Godsdienskunde, Rhodes College


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

boeke_mindfulness

 

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

baba glimlag
Hernoem en herwin die Heilige
by Phyllida Anam-Áire
Stap in die natuur, eet heerlike kos, poësie, speel met ons kinders, dans en sing,...
nuuskierige kinders 9 17
5 maniere om kinders nuuskierig te hou
by Perry Zurn
Kinders is van nature nuuskierig. Maar verskeie kragte in die omgewing kan hul nuuskierigheid demp oor ...
'n Equinox-altaar
Maak 'n Equinox-altaar en ander herfs-equinox-projekte
by Ellen Evert Hopman
Herfs-ewening is die tyd wanneer die see onstuimig word soos die winterstorms aanbreek. Dit is ook die...
digitale geld 9 15
Hoe digitale geld hoe ons leef verander het
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige terme kan digitale geld gedefinieer word as 'n vorm van geldeenheid wat rekenaarnetwerke gebruik om ...
Soos gene, gaan jou dermmikrobes van een generasie na die volgende oor
Soos gene, gaan jou ingewande mikrobes van een generasie na die volgende oor
by Taichi A. Suzuki en Ruth Ley
Toe die eerste mense uit Afrika getrek het, het hulle hul dermmikrobes saam met hulle gedra. Blyk,…
stil ophou 9 16
Waarom u met u baas moet praat voordat u 'stil ophou'
by Cary Cooper
Stil ophou is 'n pakkende naam wat op sosiale media gewild is, vir iets wat ons almal waarskynlik ...
hernubare krag 9 15
Waarom dit nie anti-omgewing is om ten gunste van ekonomiese groei te wees nie
by Eoin McLaughlin et al
Te midde van vandag se lewenskostekrisis is baie mense wat krities is oor die idee van ekonomiese...
verberg inflasie 9 14
3 maniere waarop maatskappye hul produkte verander om inflasie te verberg
by Adriaan Palmer
Daar is sekere produkveranderinge wat besighede kan en doen om te probeer om stilweg verhoogde te vou ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.