beeld Mike Labrum / Unsplash

COVID-19 het baie aspekte van ons lewens beïnvloed. Openbare gesondheidsmaatreëls om die verspreiding van die virus te stop, het die manier waarop ons werk beïnvloed, kontak met ander gehad en gesellig verkeer.

Die pandemie het die manier verander waarop ons mylpale in ons lewens kon vier, en, belangriker, die manier waarop ons verliese kon berokken.

Grensbeperkings, sowel binnelands as internasionaal, het meegebring dat sommige mense nie aan die einde van hul lewe tussen die lande of oorsee kon reis om saam met geliefdes te wees nie, of om hul begrafnis by te woon nie.

 

Ander kon miskien by die begrafnis wees, maar die manier waarop dit plaasgevind het, sou dalk anders gewees het, hetsy op afstand of met beperkte roubeklaers.

Verder het mense met geliefdes in die hospitaal of bejaardesorg aan die einde van die lewe moontlik nie soveel kon besoek as wat hulle wou nie, of glad nie.


innerself teken grafiese in


Ek het beide pasiënte in my werk as sielkundige gesien en mense in my persoonlike lewe wat op hierdie maniere geraak is.

Behalwe dat dit nie moeilik is om by geliefdes te wees of die begrafnis by te woon nie, kan dit moeiliker wees vir mense om hul verlies te hanteer en aan te pas. Dit kan hul geestesgesondheid 'n tol eis.

Wat is hartseer?

Hartseer is gewoonlik 'n aanpassing by 'n verlies in reaksie op die dood van 'n geliefde.

As verdriet akuut is, sal 'n persoon waarskynlik ervaar 'n reeks intense emosies soos hartseer, wanhoop en hulpeloosheid. Hulle sal ook besig wees met gedagtes en herinneringe aan hul oorlede geliefde.

In die meeste kulture word die rouproses vergemaklik deur rituele wat die bedroefde in staat stel om kontak te maak met hul verlore geliefde. Hierdie sluit om aan die einde van die lewe by die persoon te wees, die begrafnis te beplan en by te woon, en praat met en om met ander te wees wat ook na aan die persoon was.

Hierdie rituele help mense om uitdagende emosies te ervaar en te bestuur, hul hartseer te verstaan ​​en te aanvaar, en 'n verband te vestig met hul herinneringe aan die verlore persoon.

Met verloop van tyd aanvaar die meeste mense hul verlies en pas hulle sonder die persoon aan by die werklikheid van hul lewe.

Twee vroue sit op 'n bank en lyk bekommerd. Hartseer is normaal as 'n geliefde sterf. Ben White / Unsplash

Sê nou u kan nie persoonlik deel van hierdie proses wees nie?

As iemand die dood van 'n geliefde ervaar en nie by hulle kan wees of die begrafnis kan bywoon nie, kan dit hul vermoë om bedroef of verwerk hul verlies.

As dit gebeur, die bedroefde mag ervaar:

  • gereelde en deurlopende indringende gedagtes van die persoon wat gesterf het

  • beheptheid met hartseer

  • oormatige woede of bitterheid

  • verbreking van sosiale verhoudings

  • sukkel om die dood te aanvaar

  • gedagtes van hopeloosheid en hulpeloosheid.

Hierdie gevoelens kan voortduur en 'n beduidende impak hê op die daaglikse funksionering van die persoon.

Wat kan in hierdie situasies help?

Daar is 'n aantal dinge wat u kan doen as die pandemie of ander omstandighede die geleentheid bied om persoonlik aan tradisionele treurrituele deel te neem.

1. Kontak die herinneringe aan die persoon wat u verloor het

Neem die tyd om dink aan herinneringe van die persoon (sowel goed as sleg). Kyk na foto's, video's en ander materiaal wat u het om dit te onthou.

U kan selfs 'n ruimte skep vir die persoon waar u foto's of ander sentimentele voorwerpe plaas. Dit kan in u huis of op 'n ander belangrike plek wees.

2. As dit moontlik is, woon die begrafnis feitlik by

Terwyl baie van ons moeg is vir aanlynvergaderings, sal 'n virtuele begrafnis waarskynlik meer wees nuttig as om glad nie by te woon nie.

As u dit doen, probeer om ander rondom u te hê wanneer u daarna kyk wat ondersteuning kan bied.

'N Urn met as by 'n begrafnisdiens. Tradisionele rituele help met die rouproses. Shutter

3. Maak kontak met ander wat die persoon ook geken het

Praat oor herinneringe aan die persoon. Weereens, u moet dit miskien feitlik doen, maar om by ander te wees wat 'n soortgelyke ervaring beleef, kan u help om die verlies te aanvaar.

4. Normaliseer en aanvaar die frustrasie om nie daar te kan wees nie

U sal waarskynlik intense emosies voel soos frustrasie of woede omdat u nie by u geliefde kan wees om afskeid te neem nie, of met ander geliefdes wat ook die verlies bedroef nie.

U word die beste gedien deur hierdie gevoelens as normaal en onvermydelik te aanvaar. Dit kan help om die mate waarin u skade ly, tot die minimum te beperk.

5. Prioritiseer selfversorging

Gedurende hierdie tye is selfsorg belangrik. Dit sluit dinge in soos die behoud van goeie slaap, voeding, sosiale verbintenis, oefening en die vermyding van riskante middelgebruik.

6. Toegang tot professionele hulp indien nodig

Intense emosies is 'n normale deel van hartseer en in die meeste gevalle gaan dit met tyd verby. Maar as hierdie gevoelens voortduur en u voel dat u nie die hoof bied nie, professionele ondersteuning kan nuttig wees.

Een opsie is hartseerterapie by 'n sielkundige. Hartseerterapie behels die hulp van die bedroefde aanvaar en hanteer nie die verlies terwyl hulle terselfdertyd gehelp word om aan te pas by die lewe sonder hul geliefde.

Oor Die Skrywer

Glen Hosking, senior lektor in sielkunde. Kliniese sielkundige, Victoria Universiteit

books_death

Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op Die gesprek