Spirituality & Mindfulness

Hoe trauma-oorlewendes spiritualiteit kan inspan om stres te verwerk

spiritualiteit help stres 8 16
 WindNag/Shutterstock

Trauma, soos om te oorleef of om padongelukke, natuurrampe en geweld te aanskou, kan ons lewens skud en ons kernoortuigings en sienings van die wêreld uitdaag.

Maar hierdie omwenteling kan ook veroorsaak wat bekend staan ​​as "post-traumatiese groei"in verskillende aspekte van ons lewens. Dit kan beteken** 'n groter waardering vir die lewe, nuwe geleenthede raaksien, 'n dieper gevoel van persoonlike veerkragtigheid of versterkte verhoudings.

My span was geïnteresseerd in watter dinge ons kan help om post-traumatiese groei te hê. Ons onlangse studie geestelike (maar nie noodwendig godsdienstige) praktyke gevind het, soos om te dink oor hoe lewenservarings verband hou met ons begrip van wie ons is en ons plek in die wêreld, moedig die soort nadenke aan wat help om trauma te verwerk.

Maar ons het ook gevind dat spiritualiteit nie die waarskynlikheid verminder om stresvolle gevolge van trauma te ervaar nie. En die hoeveelheid tyd wat verloop het, het geen invloed op posttraumatiese groei in ons studie nie. Om bloot te wag vir tyd om verby te gaan, het nie persoonlike groei tot gevolg gehad nie. Kortom, dit is nie tyd wat genees nie, maar hoe jy tyd gebruik.

Om die skok van trauma te verwerk, dink ons ​​dikwels weer en weer aan die ontstellende gebeure. En daar is twee tipes van sulke herhalende denke.

Indringende herkou is onwillekeurige en ongewenste reaksies soos nagmerries of terugflitse. Dit is simptome van post-traumatiese stresversteuring.

Doelbewuste herkou is wanneer ons doelbewus oor trauma dink om betekenis te vind in wat met ons gebeur het. Dit is waar spiritualiteit in kan kom.

'n Gemoedstoestand

Spiritualiteit gaan daaroor om te ondersoek wie ons is en hoe ons met onsself en ander verband hou. Dit kan mense help dink oor ervarings op 'n manier wat veilig en gestruktureerd voel.

Ander navorsers het voorheen gevind mense wat meer geestelik is (maar nie noodwendig godsdienstig nie) ervaar minder nood na trauma. Ons het gedink dit kan wees omdat mense wat geestelike oortuigings het, geneig is om hul kernoortuigings te verken in reaksie op veranderende lewensomstandighede. Met ander woorde, want geestelike oefening behels baie doelbewuste herkou.

Ons het in 2017 'n aanlyn studie gedoen vir ons onlangs gepubliseerde navorsing, waarin deelnemers gevra is oor trauma, groei en spiritualiteit. Ses-en-negentig volwassenes wat ná die ouderdom van 16 'n traumatiese gebeurtenis beleef het, maar nie in die laaste vier maande nie, het deelgeneem. Die gebeure het ernstige ongelukke, siekte, seksuele aanranding en natuurrampe ingesluit.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Ons het gevind dat hoe meer deelnemers betrokke was by doelbewuste herkou, hoe meer post-traumatiese groei het hulle ervaar. Dit was veral waar vir diegene wat hoë of matige vlakke van geestelike oortuigings gehad het. Die verband tussen doelbewuste herkou en groei was sterker vir mense met gemiddelde tot hoë vlakke van spiritualiteit.

Daar is hoop

Om ons oortuigings te ondersoek oor wie ons is en wat vir ons saak maak voor en na trauma help om ons persoonlike sekuriteit te herbou. Dit is die soort doelbewuste herkouing wat mense met geestelike filosofieë in die struktuur van hul lewens en praktyk inbou, miskien elke dag.

Hulle verwag dat hul oortuigings kort-kort geskud word en gebruik kontemplasie om die uitval te hanteer. Die verwerking van trauma help ons sin maak daarvan, wat verminder vrees en vermyding van dinge wat ons herinner aan wat gebeur het.

Ons gevolgtrekking is dat mense wat spiritualiteit vir hulle belangrik ag, daardie oortuigings kan inspan om die proses aan die gang te sit vir doelbewuste herkou. Dit kan wees omdat hulle ondersteun voel deur 'n geestelike gemeenskap wat isolasie of hartseer verminder. Hulle beoefen gereeld vergifnis, ontspanning, refleksie of meditasie praktyke.

Dit is moeilik om iets soos die sterkte van iemand se spiritualiteit te meet, maar dit is belangrik dat ons maniere vind om waarde- en geloofstelsels te meet op 'n wetenskaplike wyse as ons die menslike ervaring wil verstaan. Dit wil sê, wat ons help om goed te bly en te floreer, nie net wat ons benoud maak nie.

Ons kan verken en betekenis vind in ons ervarings, vind positiewe in die ontstellende nasleep van trauma. Jy het nie geestelike oortuigings nodig om voordeel te trek uit aspekte van spiritualiteit soos aanvaarding wat ons help om voort te gaan. Niemand behoort deur trauma te gaan nie. Jy mag later nooit dieselfde wees nie, maar post-traumatiese groei kan ons transformeer.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Catrin Eames, Leser in Sielkunde, Liverpool John Moores Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boek:

Liefde vir geen rede: 7 stappe om 'n lewe van onvoorwaardelike liefde te skep
deur Marci Shimoff.

Liefde vir geen rede deur Marci Shimoff'N Baanbrekende benadering tot die ervaar van 'n blywende toestand van onvoorwaardelike liefde - die soort liefde wat nie afhanklik is van 'n ander persoon, situasie of romantiese vennoot nie en dat jy enige tyd en in enige omstandighede toegang het. Dit is die sleutel tot blywende vreugde en vervulling in die lewe. Liefde vir geen rede nie bied 'n revolusionêre 7-stap program wat jou hart oopmaak, jou 'n magneet vir liefde maak en jou lewe verander.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel
.

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

dood deur besoedeling 11 11
Lugbesoedeling kan baie meer sterftes veroorsaak as wat voorheen gedink is
by Katherine Gombay
Om tot hierdie gevolgtrekking te kom, het die navorsers gesondheids- en sterftedata gekombineer vir sewe miljoen ...
antieke waarhede van buddisme 11 5
Het die moderne wêreld die antieke waarhede van Boeddhisme ontdek?
by Jesse Barker
Vir baie mense blyk Boeddhisme uniek versoenbaar te wees met moderne leefstyle en wêreldbeskouings.…
Afrikaanse vrou met 'n hooftooisel met toe oë en glimlag
Vier vereistes om in vreugde te lewe
by Andrew Harvey en Carolyn Baker, Ph.D.,
Niks is belangriker vir die toekoms van die mensdom as 'n globale terugkeer na vreugde nie. Op 'n oomblik van…
mense wat hande vashou
7 Maniere om die wêreld en ons gemeenskappe te verander
by Cormac Russell en John McKnight
Behalwe om te verbind vir buurmanskap, watter ander funksies onderneem lewendige woonbuurte?...
boë wat in water weerkaats word
Selfsug in 'n klooster: Leierskaplesse van 'n monnik en sy broer
by David C. Bentall
“Kort nadat my broer getroud is, het hy my gebel om verskoning te vra. Hy het gesê hy het nie besef hoe …
mislukking lei tot sukses 11 9
Hoe vroeë mislukking later tot sukses kan lei
by Stephen Langston
As ons vroeg in ons loopbane misluk, kan dit ons laat twyfel of ons op die regte pad is. Ons kan kyk na...
wat jongmense wil hê 11 10
Wat is ek veronderstel om te doen oor al hierdie werklik slegte klimaat dinge?
by Phoebe Quinn en Katitza Marinkovic Chavez
Baie jongmense voel angstig, magteloos, hartseer en kwaad oor klimaatsverandering. Alhoewel daar…
'n jong vrou wat teen 'n boom sit en rus
Stadig: Die medisyne van verlangsaming
by Julia Paulette Hollenbery
In 'n poging om tred te hou in 'n toenemend vinnige wêreld, is ons altyd aan die gang, sonder ophou doen, ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.