Om die boodskap te versterk dat kinders waardig en geliefd is, hang nie af van die beplanning van spoggeleenthede nie. (Pexels/Keira Burton)
As studente en gesinne in sommige dele van Kanada benadering hul lente breek, besige ouers en versorgers oral kan herinner word aan die COVID-19-pandemie se tweejarige herdenking van 13 Maart 2020.
Op hierdie dag het die Kanadese regering uitgereik waarskuwings teen alle internasionale reise. Dit is gou opgevolg deur skoolsluitings regoor Kanada en wêreldwyd.
Terwyl sommige gesinne wat vakansies kan bekostig of vir ouers om tyd af te neem by die werk dalk druk vir 'n wegbreek, vanjaar is baie ouers waarskynlik op soek na maniere om te rus en te verjong van die ouerlike uitbranding wat twee jaar van pandemiese ouerskap dalk meegebring het.
Sedert die pandemie uitgebreek het, werkende ouers balanseer hul werk en hul kinders se intermitterende periodes van virtuele leer, tesame met die vele ander ouerskap-uitdagings.
Hierdie balanseertoertjie was een waarmee veral baie ma's moes worstel, terwyl hulle ook die leeueaandeel van huishoudelike verantwoordelikhede.
Besige en uitgeputte ouers kan herlaai en met hul kinders kontak maak deur rus en slaap te prioritiseer, sowel as om daaglikse oomblikke en ervarings te kweek vir die deel van behoort en liefde.
Pandemie verlangsaming en uitbranding
Aan die begin van die pandemie, diegene wie se werk nie deur pandemie-behoeftes versnel is nie vertraag het, het sommige oomblikke geneem om stil te staan en na te dink en sommige het selfs opgeneem nuwe vaardighede.
Daarteenoor het eise aan tyd en energie van noodsaaklike werkers, tesame met bedreigings vir hul veiligheid en gesondheid, tot hoë tariewe gelei. van uitbranding en personeeltekorte.
Die begin van aanlyn skoolopleiding en inperkings en die vervaging van balans tussen huis, skool en werk gebring aansienlike stres vir baie gesinne. Inderdaad, hierdie stressors is buitensporig hoër vir rasgebonde gemeenskappe wat deurlopende en kruisende ongelykhede te midde van die pandemie en ander dringende wêreldwye krisisse.
Om maniere te oorweeg om ons pouses te vertraag, te herstel en ernstig op te neem, is 'n belangrike deel van herstel van van die hartseer en skade van hierdie tye.
Voordele van pouses
Vir volwassenes is die voordele van kort geestelike pouses sluit in verminderde geestelike moegheid, versterkte breinfunksie en langer taakgedrag.
Vir kinders, die voordele om 'n breek by die huis te neem of in die klaskamer dra ook by tot toenames in kognitiewe funksionering en taakgedrag.
Die voordele van 'n breek vervul ook sommige van ons basiese behoeftes wat menslike motivering onderlê.
Hiërargie van behoeftes
Volgens Amerikaanse sielkundige Abraham Maslow, ons "hoër-vlak" behoeftes soos die behoefte aan liefde, behoort en agting, en geestelike stimulasie kan nie bevredig word totdat ons laer-vlak fisiologiese behoeftes - soos vir slaap, kos en skuiling - bevredig is.
Wanneer mense se basiese behoeftes nie bevredig word nie hul vermoë om aktief aan leer deel te neem, word aansienlik verminder. Sielkundige Jacob Ham, direkteur van die Sentrum vir Kindertrauma en Veerkragtigheid in New York, verduidelik dat mense se breine in die "oorlewingsbrein"-modus in plaas van "leerbrein"-modus in die gesig gestaar word met ontneming van basiese behoeftes en trauma.
Een fundamentele basiese behoefte is slaap. Daar is gevind dat 'n gebrek aan slaap vir kinders langdurige nadelige gevolge veroorsaak, insluitend swakker geestesgesondheid en welstand en swakker lewenskwaliteit.
Dit is veral nou belangrik aangesien die pandemie 'n negatiewe impak op baie kinders se slaap gehad het. 'N Onlangse oorsig van bestaande navorsing oor kinders en slaap in die pandemie wat studies van Kanada en China ingesluit het, het bevind dat "slaapduur aanbevelings is nie nagekom in byna die helfte van gesonde kinders. "
Navorsers het bevind slaap van skoolgaande kinders en adolessente is direk of indirek deur dramatiese veranderinge in kinders se lewens beïnvloed. Hulle het egter ook gewaarsku om vaste afleidings te maak uit studies gebaseer op hoofsaaklik aanlyn opnames van ouers.
Ouers kan daarna streef om slaapvensters vir hul kinders en hulself te beskerm - en verpligtinge te hernu hul eie geestesgesondheid te versterk om op 'n optimale plek te wees om teenwoordig te wees in verhoudings en hul kinders te ondersteun.
Neem 'n breek terwyl u na basiese behoeftes omsien
Ons het meer maniere saamgestel waarop besige ouers hulself saam met hul kinders kan herlaai wat kan help om sekere gesinne se fisiologiese, veiligheid, behoort en liefdesbehoeftes te vervul.
1. Spandeer tyd in die natuur
Om tyd in die buitelug deur te bring wat 'n gevoel van kontak met die natuur bring, is geassosieer met baie fisiese en geestelike gesondheidsvoordele. navorsing toon dat die besteding van 10 minute drie keer per week of meer in die buitelug kan help om stres te verminder. Hierdie pouse, probeer om plaaslike te verken kindervriendelike Parks Canada-aantreklikhede of munisipale parke of bewaringsgebiede in jou area wat jy dalk nie voorheen besoek het nie.
2. Gesinsaktiwiteitsaand
Deelname aan 'n gesinsaktiwiteit, soos 'n gesinspeletjie-aand, kan ouers en kinders help om saam te werk om idees te genereer, probleme op te los en die vele voordele van positiewe tyd saam as 'n gesin te geniet. Of oorweeg die skep van 'n binnenshuise kampeer nag (dit hoef nie regte kamptoerusting te behels nie) of binnenshuise strandbesoek wat dinge behels soos handdoeke uitrol, ouderdomsgeskikte boeke alleen of saam lees of somersmusiek speel.
’n Gesinsaktiwiteitsaand kan in baie van jou kinders se behoeftes voorsien, insluitend veiligheid en sekuriteit, liefde en behoort.
3. Raak aktief
Die gesondheidsvoordele van gereelde fisiese aktiwiteit vir volwassenes en kinders is goed gedokumenteer. March Break is 'n fantastiese geleentheid om die voordele van die bui en energie-hupstoot wat met fisieke inspanning gepaardgaan, aan te gryp.
4. Koppel daagliks
Verbinding is 'n kritieke komponent van veilige en gesonde gehegtheid by kinders. Wanneer ons met ons kinders kontak maak, voel hulle 'n gevoel van behoort en dat hulle saak maak. Om met ons kinders te verbind, vervul ook ons behoort en liefdesbehoeftes as ouers.
Hierdie Maart breek, eenvoudige dog kragtige maniere om aan te sluit met ons kinders – van die kweek van humor tot die tyd om jou kind in die oë te kyk of teenwoordig te wees wanneer julle saam take doen – kan die boodskap versterk dat hulle waardig en geliefd is. Maniere om te verbind met skoolgaande en tiener kinders sal verskil, maar verbinding bly die fundamentele doelwit.
5. Verminder skermtyd
Skermtyd het dramaties toegeneem tydens die pandemie, veral onder jonger Kanadese.
Terwyl skermgebruik om met vriende of familie verbind te bly, was belangrik in die pandemie en was deel van familie-oorlewingstrategieë, sommige van die negatiewe gevolge van skermtyd sluit in tyd wat weggeneem word van gesonder gewoontes.
Hierdie Maart Pouse, maak 'n doelbewuste poging om te verseker dat almal 'n bietjie meer rus kry en hulle toelaat gedagtes om te dwaal en lywe om die buitelewe of fisiese speletjies saam te geniet al is dit net vir 'n kort rukkie. Dit kan help om jou brein die breek te gee wat dit nodig het, en ook meer ruimte skep om teenwoordig by mekaar te wees.
Oor Die Skrywer
Kimberly Hillier, Dosent, Fakulteit Opvoedkunde, Universiteit van Windsor en Lindsey Jaber, Assistent Professor in Opvoedkundige Sielkunde, Fakulteit Opvoedkunde, Universiteit van Windsor
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Hier is 5 nie-fiksie boeke oor ouerskap wat tans topverkopers op Amazon.com is:Die heelbreinkind: 12 rewolusionêre strategieë om u kind se ontwikkelende verstand te koester
deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Hierdie boek verskaf praktiese strategieë vir ouers om hul kinders te help om emosionele intelligensie, selfregulering en veerkragtigheid te ontwikkel deur gebruik te maak van insigte uit neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Geen-drama-dissipline: die heelbrein-manier om die chaos te kalmeer en jou kind se ontwikkelende verstand te koester
deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Die skrywers van The Whole-Brain Child bied leiding aan ouers om hul kinders te dissiplineer op 'n manier wat emosionele regulering, probleemoplossing en empatie bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hoe om te praat sodat kinders sal luister en luister sodat kinders sal praat
deur Adele Faber en Elaine Mazlish
Hierdie klassieke boek verskaf praktiese kommunikasietegnieke vir ouers om met hul kinders te skakel en samewerking en respek te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Montessori-kleuter: 'n Ouergids om 'n nuuskierige en verantwoordelike mens groot te maak
deur Simone Davies
Hierdie gids bied insigte en strategieë vir ouers om Montessori-beginsels tuis te implementeer en hul kleuter se natuurlike nuuskierigheid, onafhanklikheid en liefde vir leer te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Vreedsame ouer, gelukkige kinders: hoe om op te hou skree en te begin skakel
deur Dr Laura Markham
Hierdie boek bied praktiese leiding vir ouers om hul ingesteldheid en kommunikasiestyl te verander om konneksie, empatie en samewerking met hul kinders te bevorder.
