Ouerskap

Genesing van negatiewe ervarings deur spanningvrystelling

volwasse gorilla en baba gorilla sit op 'n swaai
Image deur Isabel Lewark 


Voorgelees deur Carmen Viktoria Gamper.

Video weergawe

Redakteursnota: Alhoewel hierdie artikel geskryf is met kinders in gedagte, kan die voorskrifte daarvan toegepas word op "nie-kinders" (ook bekend as volwassenes) in "grootmense" situasies.

Spanningsvrystelling is 'n beduidende deel van selfgenesing by kinders en volwassenes, en dit is onvermydelik wanneer ons meer teenwoordig raak met onsself in vloei-ervarings. Kinders wat na 'n minder as ideale skool gaan, is in 'n daaglikse werklikheid wat nie hul mees dringende opregte ontwikkelingsbehoeftes vir beweging, verkenning, spontane spel en verbinding respekteer nie. Dit skep natuurlik innerlike spanning.

Tydens die baie skoologgende van sit, luister en probeer om te fokus, verloor kinders toenemend kontak met hul opregte behoeftes en nuuskierigheid. Hulle ouers of belangrike versorgers is dikwels die enigste na wie hulle kan wend wanneer hulle ondersteuning nodig het.

Om ware bondgenote te hê

Kinders het veral volwassenes nodig wat ware bondgenote is, op wie hulle kan vertrou om hulle presies lief te hê soos hulle is. As hulle hierdie diep band met ten minste een beduidende volwassene, ouer, onderwyser, grootouer of vriend het, sal kinders 'n sterk innerlike kern ontwikkel en die vaardighede ontwikkel om alle uitdagings die hoof te bied.

Jonger kinders stel natuurlik spanning vry tydens spontane spel, selfgesprek en tyd in die natuur. As jou kind steeds speel en praat tydens spel—maak nie saak hoe oud hulle is—dit is 'n baie goeie teken dat hul spanningvrystellingsmeganismes steeds goed werk.

Ouer kinders hou dikwels op speel en benodig verskillende vorme van spanningsvrystelling om hul frustrasie uit te druk. Laat hulle toe om uit te gee en te kla, terwyl jy met geduld en begrip luister. Rekenaarspeletjies en ander skermtyd is nie ideale vorme van spanningvrystelling nie. As gevolg van die skerm se verslawende potensiaal, en die passiwiteit van die liggaam tydens skermtyd, kan dit meer spanning skep.

Bly by 'n kind totdat hulle beter voel. Jy kan maniere bied om spanning vry te laat soos hieronder beskryf.

Nege maniere om jou kind te help om spanning vry te laat

1. Laat kinders toe om te huil.

Om te huil as deel van hartseer, teleurgesteld, uitgesluit of onregverdig behandel voel, is die mees direkte manier om ongemaklike ervarings te verwerk. Trane stort is een van die kragtigste maniere van genesing. Trane laat emosionele stres en fisiese gifstowwe uit die liggaam vry.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Gewoonlik voel kinders heeltemal vernuwe na 'n goeie huil, veral in die veilige teenwoordigheid van 'n begripvolle volwassene. Soms huil kinders selfs wanneer daar geen oënskynlike rede is nie, of om oënskynlik onverwante redes om die verligting van huil te kan voel. 

2. Laat kinders toe om saam met kinders te lag en lag.

Kinders hou daarvan om te lag. Ongeremde lag is 'n vreugdevolle, effektiewe manier om spanning vry te laat. Wanneer kinders saam met maats of volwassenes lag, is dit 'n kragtige bindingservaring, solank alle betrokkenes die rede vir die lag verstaan, en nie beledig of seergemaak voel daardeur nie.

Jy het dalk opgemerk kinders het 'n ander sin vir humor as volwassenes; nietemin is daar genoeg geleenthede vir kinders en volwassenes om saam te lag solank die volwassene se hart oop is vir die wêreld van 'n kind. Volwassenes vind byvoorbeeld die herhaling van dieselfde klop-grap nie so snaaks soos 'n sewejarige nie, of hulle giggel dalk nie so baie oor die poep-poep-grappie van 'n driejarige nie. As volwassenes kan ons egter steeds ons harte oopmaak vir 'n kind se lighartige geluk en dit sien as wat dit is: 'n poging om te verbind, spanning los te maak en innerlike balans te herstel. Kinders se lag kan genesend wees vir beide kinders en die volwassenes rondom hulle.

3. Ondersteun kinders in rus.

Rus is 'n natuurlike manier om energie aan te vul en spierspanning vry te stel na 'n tydperk van intense fisiese beweging of intellektueel strawwe take. Laat 'n kind in kussings knuffel of strek en op die vloer beweeg solank hulle wil, sonder enige druk om iets te doen. Kinders vind hul eie perfekte balans tussen aktiwiteit en rus en herstel natuurlik hul energie wanneer dit nodig is.

4. Bied plekke aan vir kamtige speel.

Voorgee en rolspel is natuurlike maniere vir kinders om spanning vry te laat. 

5. Voorsien plekke vir beweging.

Die meeste kinders is voortdurend in beweging. Wanneer hulle 'n speletjie op die vloer speel, strek hulle en verander gereeld posisie. Wanneer hulle by 'n tafel sit, swaai hulle heen en weer en beweeg hul bene. Hulle is wat volwassenes soms "fidgety" noem. Al hierdie bewegings stel innerlike spanning vry.

Laat kinders toe om soveel te beweeg as wat hulle wil. Waar moontlik, verskaf areas en veilige geleenthede vir beweging met hangtoue, swaaie, klimmure, boksakke, springtoue, hoela-hoepels, en dies meer.

6. Help jou kind om hul emosie fisies te voel en laat dit gaan.

Ons kan gees, liggaam en hart genees deur diep bewus te word van ons gevoelens en hoe dit in ons liggame manifesteer. Wanneer 'n kind ontsteld, hartseer of bang is, kan jy probeer om hulle deur 'n eenvoudige proses te lei.

Vra: “Waar voel jy dit in jou lyf? Is dit in jou keel, maag of kakebeen? Wys na waar jy dit voel. Lê nou jou hand saggies op daardie plek en kom ons haal diep asem en voel dit.” Kyk dan wat gebeur. Dikwels is die erkenning van 'n gevoel genoeg vir 'n kind om dit te laat gaan.

7. Bied kunsbenodigdhede aan om te teken, verf of handwerk.

Kuns en kunsvlyt is nie net vir speel en leer nie, maar ook vir genesing. Kinders stel spanning vry deur iets te skep en dit op te skeur, tonele uit hul verbeelding, drome of herinneringe te teken, of op groot oppervlaktes met groot kwaste te skilder met die vervullende houding dat dit nie saak maak of die skildery op die ou end vertoon kan word nie. .

Jy kan jou kind lei na 'n spanningvrystelling kunsprojek met vrae soos "Hoe sou jou gevoel lyk as dit deur die deur kom?" en "Jy kan skilder hoe jy nou voel, en dan hoe jy graag wil voel."

8. Laat die kind praat en eenvoudig luister.

Soos kinders ouer word (soms ook jong kinders), het hulle verbale vaardighede verbeter om spanning te verminder. Net soos volwassenes praat kinders oor uitdagings wat hulle in die gesig staar en net soos volwassenes soek hulle meestal nie antwoorde of iemand wat hul probleem vir hulle oplos nie. In plaas daarvan het hulle iemand nodig om te luister, iemand wat eenvoudig aanvaar en aanskou waardeur hulle gaan.

Luister met jou hart wanneer 'n kind praat en bespeur hul opregte behoeftes agter hul woorde. Empatie opreg, “Ek is jammer dat jy hierdeur moet gaan, en ek is hier vir jou deur dit alles.”

9. Laat skree toe waar dit gepas is.

Skree is nog 'n effektiewe manier om spanning vry te laat. Dink aan plekke waar dit goed sal wees vir jou kind om te skree. Miskien by die strand of in die natuur met nie baie mense in die omgewing nie. Hulle kan dalk in kussings skree om die klank te demp.

'n Vriendin laat haar kind toe om al die vierletter-woorde wat sy nie veronderstel is om te sê in die kussings in te skree nie, sodat hulle nie “binne vassit.”

PROBEER DIT: Temper jou kind se negatiewe skoolervarings

Hier is 'n paar maniere waarop jy kan opstaan ​​vir jou kind se regte in gestandaardiseerde skool:

— Onttrek u kind van staatstoetsing.

— Help onderwysers om jou kind te verstaan.

— Vra asseblief onderwysers om u kind se huiswerk te verminder of te stop.

— Versoek dat u kind na die toilet mag gaan volgens hul behoeftes.

— Versoek dat jou kind water kan drink wanneer hulle dors is.

Nog maniere om jou kind se skoolervaring te ondersteun:

* Gee jou kind op die aande saam en op afdae 'n stem in besluite wat hulle raak: laat hulle hul klere, kos (uit net gesonde keuses) en kamerreëlings kies.

* Verminder of skakel onnodige afsprake uit.

* Om te vermy om haastig te wees, maak seker dat die hele gesin vroeg genoeg opstaan ​​om genoeg tyd toe te laat om gereed te maak vir skool.

* * * * *

Al hierdie wenke en voorstelle sal jou en jou kind help om die beste uit 'n minder as ideale skoolsituasie te maak. Jou opregte ondersteuning en begrip sal seker maak dat jou kind geestelik gesond bly en leer dat hy of sy enige uitdagings kan oorkom, en dat hy of sy 'n waardevolle jongmens is.

Kopiereg 2020 deur Carmen Viktoria Gamper. Alle regte voorbehou. 
Herdruk met toestemming: Nuwe leerkultuuruitgewery 

Artikel Bron

Vloei om te leer: 'n 52-weekgids vir ouers om die stroom van u kind te herken en te ondersteun - die optimale leeromstandigheid
deur Carmen Viktoria Gamper

Vloei om te leer: 'n 52-weke-ouergids om die vloeitoestand van u kind te herken en te ondersteun - die optimale leeromstandighede deur Carmen Viktoria GamperVloei om te leer 'n opbouende, geïllustreerde ouergids met 52 weke gevul met praktiese voorstelle en deernisvolle insigte om u kind te help deur die wel en wee van die kinderjare.

Aan die hand van praktiese, bewysgebaseerde hulpmiddels uit die velde van kinderontwikkeling, sielkunde en kindgesentreerde onderwys, word ouers stapsgewys gelei deur die skepping van eenvoudige praktiese aktiwiteitsstasies wat kinders se liefde vir leer bevorder.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier

Meer boeke deur hierdie outeur.

Oor die skrywer

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper het internasionaal gewerk as opvoeder, adviseur, afrigter en spreker vir kindgesentreerde onderwys. As stigter van die New Learning Culture-program ondersteun sy ouers, tuisonderwysgesinne en skole om veilig, kindergerigte, stroomryke leeromgewings aan te bied.

Sy is die skrywer van: Vloei om te leer: 'n 52-weekgids vir ouers om die stroom van u kind te herken en te ondersteun - die optimale leeromstandighede (Nuwe leerkultuurpublikasie, 27 Maart 2020). Kom meer te wete by flowtolearn.com.
  

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

05 21 herwin die verbeelding in gevaarlike tye 5362430 1920
Herwin die verbeelding in gevaarlike tye
by Natureza Gabriel Kram
In 'n wêreld wat dikwels voornemens lyk om homself te vernietig, vind ek dat ek skoonheid saamstel - die soort ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
olifant loop voor 'n ondergaande son
Astrologiese oorsig en horoskoop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
'n saamgestelde foto van 'n totale maansverduistering
Astrologiese oorsig en horoskoop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
'n man wat 'n brief skryf
Skryf die waarheid en laat die emosies vloei
by Barbara Berger
Om dinge neer te skryf is 'n goeie manier om die waarheid te oefen.
'n jong egpaar, met beskermende maskers, wat op 'n brug staan
'n Brug vir Genesing: Liewe Corona Virus...
by Laura Aversano
Die Coronavirus-pandemie verteenwoordig 'n stroom in ons psigiese en fisiese werklikheidsfere wat ...
Praat Oor Haat: Leer Om Met Elke Ander In Ons Globale Familie Leef
Praat Oor Haat: Leer Om Met Elke Ander In Ons Globale Familie Leef
by Nancy Windheart
Die gebeure wat hier in die VSA en regoor die wêreld plaasgevind het, het my diep geraak. ...
Die Oneindige seën van die hand teen my kop
Die Oneindige seën van die hand teen my kop
by Joyce Vissell
Een van my gunsteling dinge om te doen is om my voor te stel dat 'n goddelike hand op my kop my seën in my lewe en ...
Lig die Bar op Liefde en laat die Liefde bly wees
Lig die Bar op Liefde op
by Alan Cohen
Elke Februarie, ter ere van Valentynsdag, ondersoek ek liefdevolle verhoudings. Baie van ons het te staan ​​gekom…

MEESTE LEES

05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
inkopies doen wanneer God jou liefhet 4 8
Hoe om deur God geliefd te voel, die besteding aan selfverbetering verminder
by Duke University
Christene wat geestelik of godsdienstig is, is minder geneig om selfverbeteringsprodukte te koop ...
oë voorspel gesondheid 4 9
Wat jou oë oor jou gesondheid openbaar
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Universiteit
Wetenskaplikes aan die Universiteit van Kalifornië, San Diego, het 'n slimfoontoepassing ontwikkel wat...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
herbou-omgewing 4 14
Hoe inheemse voëls terugkeer na Nieu-Seeland se gerestoureerde stedelike woude
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Universiteit et al
Verstedeliking, en die vernietiging van habitat wat dit behels, is 'n groot bedreiging vir inheemse voëls ...
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
As die Amerikaanse Hooggeregshof Roe v. Wade omverwerp, sal die 1973-besluit wat aborsie in die...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
hoeveel slaap jy nodig het 4 7
Hoeveel slaap jy regtig nodig het
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
Die meeste van ons sukkel om goed te dink na 'n swak nag se slaap – voel mistig en versuim om te presteer ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.