Shutterstock / rawpixel
Ons weet dat vriende oor die algemeen goed is vir u geluk en geestelike welstand. Net so om sosiaal aktief te bly en betrokke te raak by formele sosiale aktiwiteite soos gekoppel is aan vrywilligerswerk beter geestesgesondheid.
Maar dit is ook moontlik om te veel van 'n goeie ding te hê (of te doen). In 'n onlangse bestudeer, het ons mense van 50 en ouer van 13 Europese lande gedurende 'n periode van twee jaar opgespoor om te ondersoek hoe vrywilligerswerk, opvoeding, betrokkenheid by godsdienstige of politieke groepe, of deelname aan sport- of sosiale klubs hul geestesgesondheid beïnvloed het.
Ons het ook gekyk na hoeveel hegte sosiale verhoudings mense gehad het - die soort verhoudings waarin hulle belangrike persoonlike aangeleenthede sou bespreek. Ons het gevind dat sosiale aktiwiteite veral bevoordeel is deur individue wat relatief sosiaal geïsoleer was (met drie of minder hegte verhoudings).
Vir mense met 'n groter aantal hegte verhoudings blyk dit dat geestesgesondheid nie meer betrokke is by sosiale aktiwiteite nie. Dit kan selfs vir sommige nadelig wees.
Wie trek voordeel uit sosiale aktiwiteite
Sosiale isolasie is 'n groot gesondheidskwessie. Afgesien van om die geestesgesondheid van geïsoleerde individue, is dit gekoppel aan baie ander nadelige gesondheidsuitkomste, insluitend dementia, hartsiektes en beroerte en voortydige dood. Maar mense wat sosiale isolasie ervaar, kan stappe doen om hul situasie te verbeter - byvoorbeeld deur formele sosiale aktiwiteite aan te pak.
Onder individue wat relatief sosiaal geïsoleer was (mense met drie of minder hegte verhoudings), het ons gevind dat meer betrokkenheid by sosiale aktiwiteite gekoppel is aan verbeterde lewensgehalte en minder simptome van depressie.
Volgens beramings dui dit op bevolkingsvlak dat sulke persone gereeld met sosiale aktiwiteite besig sou wees, en dat ons 'n toename van 5-12% sou sien in mense wat 'n beter lewensgehalte rapporteer en 'n afname van 4-8% in mense wat simptome van depressie ervaar. Dit sou 'n wesenlike verandering in die geestesgesondheid van die bevolking wees, aangesien meer as 70% van die mense in ons steekproef (50+, in Europa) drie of minder hegte verhoudings het.
Daar is baie redes waarom sosiaal aktief gekoppel is aan beter geestesgesondheid en welstand. Sosiale aktiwiteite kan 'n manier wees om te vestig nuwe verhoudings, bied geleenthede vir sosiale ondersteuning en 'n gevoel van wat binne 'n gemeenskap.
Sosiale aktiwiteite kan 'n gevoel van behoort binne 'n groep verhoog. Shutterstock / Syda Productions
'Te veel' sosiale aktiwiteit
Hoewel navorsing tot dusver voorgestel het om meer sosiale verhoudings te hê, is altyd beter, ons studie dui aan dat dit miskien nie die geval is nie. Net soos te veel fisieke aktiwiteit geestesgesondheid in die gedrang kan bring, kan te veel sosiale aktiwiteite ook weer vlam vat.
Toe ons kyk na hoe die studieveranderlikes (lewenskwaliteit, simptome van depressie) gekarteer word teenoor ons twee veranderlikes (aantal sosiale aktiwiteite, aantal noue verhoudings), U-vormige kurwes. Dit wil sê swak geestesgesondheid op lae vlakke van sosiale aktiwiteit, goeie geestesgesondheid op matige vlakke van sosiale aktiwiteit, en weer swak geestesgesondheid op hoë vlakke van sosiale aktiwiteit.
Depressie blyk te wees geminimaliseer toe mense berig het dat hulle vier tot vyf noue verhoudings het en weekliks besig was met sosiale aktiwiteite. Meer sosiale aktiwiteite as hierdie, en die voordele het begin daal, verdwyn of negatief raak.
Hierdie insinking was veral duidelik onder individue wat sewe of meer hegte verhoudings aangemeld het. Vir hierdie baie besige mense was sosiale aktiwiteite gekoppel aan 'n toename in depressiewe simptome.
Te veel sosiale aktiwiteite kan terugval en tot uitputting lei. Shutterstock / Maksim Shmeljov
Mense berig gewoonlik dat hulle gemiddeld vyf goeie vriende. Ekstroverte meld gewoonlik dat hulle meer vriende het, maar betaal die prys om dit te hê swakker vriendskappe.
Omdat ons sosiale kapitaal (eintlik die tyd wat ons aan sosiale interaksies moet wy) is beperkte en ongeveer dieselfde vir almal, ekstroverte verkies om hul sosiale pogings onder baie mense dun te versprei. Dit is in teenstelling met introverte mense wat verkies om hul sosiale pogings op minder mense te fokus om te verseker dat daardie vriendskappe regtig goed werk.
Hierdie kompromie is die kern van ons vermoë om aan sosiale aktiwiteite deel te neem. As u te veel deelneem, word u sosiale tyd onder hulle versprei. Hierdie dun belegging kan daartoe lei dat u 'n perifere lid word van talle groepe in die gemeenskap, eerder as dat u ingebed is in die sosiale sentrum waar u kan voordeel trek uit die ondersteuning van u verbindings.
'N Ander moontlikheid is dat te veel sosiale aktiwiteite 'n stresfaktor word. Dit kan lei tot negatiewe uitkomste, soos sosiale oorbetrokkenheid, emosionele en kognitiewe uitputting, moegheid of skuldgevoelens wanneer sosiale verhoudings weens die beperkte tyd nie behoorlik gekoester word nie.
Dit bring nog 'n belangrike oorweging na vore, alhoewel een wat ons nie empiries in ons studie kon ondersoek nie. Gesin is 'n belangrike deel van ons sosiale wêreld, nie die minste in terme van die emosionele en ander ondersteuning wat dit bied nie. Om te veel tyd aan gemeenskapsaktiwiteite af te staan, beteken minder tyd vir familie. Hierdie bottelnek kan weliswaar nadelig wees vir die welstand vanweë die spanning wat dit op gesinsverhoudings kan plaas.
So, wat is die boodskap van die huis? Miskien net dit: as u 'n gelukkige en vervulde lewe wil lei, wees aktief sosiaal - maar doen dit met mate.
Oor die skrywers
Ziggi Ivan Santini, nagraadse medewerker, Universiteit van Suid-Denemarke; Paul E. Jose, professor in sielkunde, Te Herenga Waka - Victoria Universiteit van Wellington; Robin Dunbar, professor in evolusionêre sielkunde, departement eksperimentele psikologie, Universiteit van Oxford, en Vibeke Jenny Koushede, hoof van die departement sielkunde, Universiteit van Kopenhagen
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
