Die beginsels van my verhoudingsterapie is universeel. Hierdie is nie konsepte wat spesifiek van toepassing is op een situasie of persoon nie - dit is van toepassing op enigiemand. Ek sê dit met vertroue omdat elkeen van ons 'n verlede het - ervarings wat, tensy dit krities ontleed word, ons sal inhaal. Hier kom ons "emosionele bagasie" vandaan.

U het dalk 'n ordentlike opvoeding gehad, met ouers wat hul bes gedoen het; Miskien was daar geen groot traumas of verliese, of enige spesifieke oomblik wat die res van jou lewe gedefinieer het nie. Miskien kan jy nie 'n duidelike rede sien waarom jy nie geluk in jou verhoudings gevind het nie, maar op een of ander manier gebeur dit nie soos jy beoog het nie. Jy kan nie die antwoorde vind wat alles bymekaarbring nie.

Moenie opgee nie, of word kwaad dat jy nie kry wat jy verdien nie. Verstaan ​​is 'n reis, en as jy nuuskierig genoeg is oor waar dit kan lei, kan jy vorentoe beweeg.

Die kernbeginsels van verhoudingsterapie

Daar is sekere basiese konsepte oor die bestuur van 'n verhouding wat jy moet verstaan. Jy het waarskynlik nooit 'n kursus gevolg wat jou gedwing het om na hierdie kwessies te kyk nie, so dink aan die res van hierdie boek as daardie kursus, een wat jou 'n "verhoudingsopvoeding" sal gee.

Kom ons kyk na die volgende vier verhoudingsbeginsels:

Kernbeginsel #1: Jou verlede stel die stadium vir elke enkele ding wat in jou lewe gebeur

Soos dit of nie, kan jy nie jou verlede ontsnap nie. Onlangs het ek 'n fliek gesien waarin een van die herhalende boodskappe was: Jy mag dalk met die verlede wees, maar die verlede mag dalk nie met jou wees nie. Dit is profeties, en baie waar. Jou herinneringe en ervarings saak, en hulle stel die verhoog vir alles wat jy in die lewe doen.

Die vennote wat jy kies, die verhoudings wat jy skep, die werk wat jy kies - dit is alles gebaseer op vorige ervarings. As jy my nie glo nie, evalueer sommige van jou vriende wat in ongelukkige verhoudings beland het. Ek sal wed dat jy kan sien dat hulle nooit hul verlede verstaan ​​het nie, en hulle herhaal ou patrone oor en oor - wat ons na die volgende punt bring.

Kernbeginsel #2: As u nie u verlede verstaan ​​nie, is u voornemens om vorige foute te herhaal.

Ek moet sê dat jy gedoem is om ou foute te herhaal, want jy sal voortgaan om dieselfde soort vennote te kies, dieselfde swak werkbesluite te neem en uiteindelik in dieselfde onvervulde situasies in jou lewe te eindig. Die patroon is in plek, wat jou lei om afwaarts te spiraal in 'n bose kringloop van vernietigende besluite, tensy jy die volgende beginsel volg.

Kernbeginsel #3: Jy moet begin om 'n "objektiewe analise" van jou lewe te verwerk

Jy hoef nie elke ervaring of geheue in detail te herleef nie, maar jy moet objektief kyk na vorige verhoudings in jou lewe, insluitend dié wat jy met jou ouers, broers en susters, familielede, vriende en mense gehad het. ve gedateer. Dit sluit in 'n analise van die positiewe en negatiewe punte van hierdie ervarings. Dit beteken dat jy die verbintenis moet maak om binne jouself te kyk - die meeste mense is baie bang om dit te doen.

Soms gaan pasiënte op dag een in my kantoor en sê dat hulle nie die proses van praat oor hul lewe kan hanteer nie omdat dit te pynlik is. So vermy hulle die moeilike gesprekke met hulself en hul vennote.

Ek sê vir hulle dat my hoop is dat deur binne te kyk, hulle hulself verryk en meer vry word. 'N Sleutel tot goeie geestesgesondheid lyk na binne vir die antwoorde, eerder as om ander te bepaal om rigting te gee. Wat gebeur as hulle nie die regte antwoorde het nie en jy besluit om hul advies te volg?

Een van die primêre konsepte wat mense met suksesvolle verhoudings ken, is: Om 'n ander persoon te verstaan, moet jy eers 'n goeie blik in jouself neem. Hierdie individue is bewus daarvan dat hulle hul harte moet volg - maar dit is ook nodig om hul brein en logistieke vaardighede te gebruik, benewens hul emosies.

Kernbeginsel #4: Jou verhoudingsterapie begin met jou vra "Hoekom?"

Hoe gaan jy kyk binne? Eerstens moet jy nuuskierig wees oor jou motivering en jou maat se motivering in die verhouding. 'N Ware terapeut vra "Hoekom?": Hoekom doen jy dit? Hoekom begin jy met hierdie pad? Hoekom voel jy dit?

Net so sal jou uitdaging as jou eie terapeut wees om ook (en ander) vrae van jouself en dikwels te vra.

Hoekom het ek so gevoel?
Hoekom het ek kwaad geword op my gade?
Hoekom het ek nie die huishoudelike take gedoen toe ek gesê het dat ek dit sou wou doen nie?
Hoekom het ek weer 'n onverenigbare vennoot gekies?
Waarom word ek aangetrokke tot 'n sekere soort persoon?
Hoekom is ek nooit gelukkig nie?
Hoekom voel ek asof ek nooit kry wat ek van 'n verhouding wil hê nie?

Die lys vrae kan aangaan, maar die aanpak van u verhouding op hierdie manier kan lei tot wonderlike en produktiewe gesprekke tussen u en u maat.

Die ontwikkeling van 'n ware begrip van jou huidige verhouding

Nou vra jy waarskynlik, "So, hoe gaan ek dit begin doen? Ek dink nie so nie!" Ek sal teen my oortuiging aanspreek dat jy op hierdie manier kan dink as jy daaraan dink, want die alternatief is onkundig oor wat jou verhoudings bestuur.

'N Praktyk van ondervraging sal lei tot 'n ware begrip van jou huidige verhouding en vorige ervarings in die lewe. Begrip lei tot beheer oor verhoudingskeuses, wat lei tot ware vryheid om rasionele en positiewe besluite te neem. Al hierdie dinge vloei uit die gewoonte om die woord hoekom in jou daaglikse verhoudingsinteraksies te gebruik.

Ek wil hê jy moet hierdie paradigma in gedagte hou:

Vra waarom 'n begrip van vorige lewenservarings en huidige verhoudingskwessies lei, lei tot ware beheer en laat vryheid toe om 'n positiewe verhouding te skep.

Die belangrikste hoekom vrae wat ek wil hê jy moet in gedagte hou gedurende elke dag van jou verhouding, is hierdie:

Hoekom is ek met hierdie spesifieke vennoot, en hoekom is ek in hierdie spesifieke liefdesverhouding?

Hoekom laat ek my maat toe om sekere dinge te doen wat my ontstel of ons verhouding moeilik maak?

Hoekom kry ek nie wat ek nodig het uit ons interaksies nie?

Waarom vertoon ek gedrag en emosies wat die verhouding moontlik kan beëindig?

Ek weet dat jy op hierdie stadium nie die antwoorde op hierdie vrae kan hê nie, maar die volgende gedagte wat 'n vraag moet volg, moet 'n antwoord wees wat begin met 'Omdat ek ...' Hierdie proses dwing jou om na te dink oor jou motiewe en gedrag in die verhouding, en hieruit sal jou keuses verstaan.

© 2001. Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

Artikel Bron

'N Verhouding vir 'n leeftyd: Alles wat jy moet weet om 'n liefde te skep wat verduur
deur Kelly E. Johnson, besturende direkteur

'N Boek oor alles wat jy moet weet om 'n liefde vir 'n leeftyd te skep. Dit is terapie sonder om na die kantoor te gaan. Jy kan die verhouding van jou drome skep, as jy die werk doen om jou eie verhoudingskenner te word.

Info / Order boek

Oor die skrywer

Kelly E. Johnson, MD, die skrywer van 'N Verhouding vir 'n leeftyd en Verhouding Probleemoplosser, is 'n nasionaal erkende psigiater en verhoudingsterapeut. Hy het uitgebreide media-ervaring, wat gereeld verskyn het op televisieprogramme soos The Jenny Jones Show and Montel as hul "verhoudingskenner." Sedert hy sy graad in psigiatrie van die Noordwes-Universiteit ontvang het, het Johnson 'n privaat konsultasiepraktyk onderhou.