Paartjies

7 resolusies wat u verhouding in die loop van die jaar sal help versterk

7 Resolutions That Will Help Strengthen Your Relationship In The Year Ahead
Oorweeg 'n paar maniere waarop wetenskaplik gesteun word om die huisvure in 2021 aan die brand te hou. Gabriele Grzelewski / iStock via Getty Images Plus

Die nuwe jaar gaan beter wees. Dit moet beter wees. Miskien is jy een van die 74% van die Amerikaners in een opname wat gesê het dat hulle van plan is om op 1 Januarie op die reset-knoppie te druk en besluit om te verbeter. Diegene Nuwejaarsvoornemens fokus meestal op gesonder eet, oefen, gewig verloor en 'n beter mens wees.

Bewonderenswaardige doelwitte, om seker te wees. Maar om op liggaam en gees te fokus, verwaarloos iets wat net so belangrik is: u romantiese verhouding. Paartjies met beter huwelike rapporteer hoër welstand, en 'n onlangse studie het bevind dat 'n beter romantiese verhouding nie net nou welstand en beter gesondheid bevorder het nie, maar ook daardie voordele strek tot in die toekoms.

Die les is duidelik: u verhouding is belangrik. Besluit om dit reg te kry.

Dit beteken nie dat u perfek moet wees nie. Maar hier is sewe besluite wat gebaseer is op onlangse sielkundige navorsing dat u hierdie nuwe jaar kan maak om u verhouding sterk te hou.

1. Berei uself voor vir sukses

Pas u ingesteldheid aan sodat u u verhouding as 'n sleutel kan sien bron van positiewe ervarings. Sielkundiges soos ek noem dit die bevordering van u sosiale benadering. In plaas daarvan om slegs probleme met verhoudings te probeer vermy, soek diegene met 'n benaderingsmotivering die positiewe en gebruik dit om die verhouding te help.

Dit is soos volg: Stel jou voor dat jy 'n gesprek met jou maat voer. As u meer van 'n benadering beweeg, kan u op positiewe gevoelens fokus terwyl u praat en u maat meer reageer op u. Jou maat kry ook 'n uitbarsting van positiwiteit en beskou jou as reaksie meer reageerend. Die een maat se goeie vibes oorstroom na die ander maat, wat uiteindelik beide bevoordeel word. Na 'n jaar waarin u verhouding 'n ongekende eksterne spanning gehad het, is dit 'n goeie begin om die basis te lê om voordeel te trek uit enige positiewe aspekte.

2. Wees optimisties

Alhoewel dinge in die verlede miskien nie altyd verloop het soos u wou nie, is dit belangrik om optimisties te wees oor die toekoms. Maar die regte soort optimisme is belangrik. A 2020 navorsingsstudie van Krystan Farnish en Lisa Neff het bevind dat deelnemers oor die algemeen na die blink kant van die lewe kon kyk om verhoudingskonflik effektiewer te hanteer - soos hulle dit gestel het, beter in staat was om dit af te skud - as wat diegene wat optimisties was oor hul verhouding.

Dit lyk asof mense al hul rooskleurige verwagtinge net op hul verhouding fokus, dit aanmoedig om op min negatiewe ervarings met hul maat te verwag. Aangesien dit selfs in die beste verhoudings onrealisties is, is dit teleurstellend.

3. Verhoog u sielkundige buigsaamheid

Probeer om saam met die stroom te gaan. Met ander woorde, werk daaraan om u gevoelens te aanvaar sonder om defensief te wees. Dit is OK om u gedrag aan te pas - u hoef nie altyd dinge te doen soos u altyd gedoen het nie, of die plekke te gaan waarheen u nog altyd gegaan het nie. Hou op om hardkoppig te wees en eksperimenteer om buigsaam te wees.

'N Onlangse studie deur Karen Twiselton en kollegas het dit gevind as jy sielkundig meer buigsaam is, verhoudingskwaliteit is hoër, deels omdat jy meer positiewe en minder negatiewe emosies ervaar. Om die jaarlikse uitdaging van vakansies en familietradisies te navigeer, is byvoorbeeld 'n verhoudingsmynveld. As albei vennote egter terugkeer van 'n 'moet-doen'-mentaliteit ten gunste van 'n meer aanpasbare benadering, sal die verhoudingsharmonie groter wees.

When you’re both in a good headspace, it’s easier to keep the relationship moving in the right direction.
As u albei 'n goeie kopruimte het, is dit makliker om die verhouding in die regte rigting te laat beweeg.
skaman306 / Moment via Getty Images

4. Dit is OK om 'my' voor 'ons' te plaas

Dit is vir sommige mense maklik om die selfopofferende martelaar in hul romantiese verhouding te speel. As dit soos jy klink, probeer om meer op jouself te fokus. Dit maak nie van jou 'n slegte persoon of 'n slegte maat nie. As u sielkundig gesond is, kan u maat en u verhouding ook daarby baat.

Onlangse navorsing geïdentifiseer vier hoofkenmerke wat deel uitmaak van goeie geestesgesondheid: openheid vir gevoelens, warmte, positiewe emosies en reguitheid. Hierdie eienskappe help om duideliker te wees oor wie u is, om beter te voel oor wie u is, om meer optimisme en minder aggressie uit te spreek, ander minder te benut en minder antisosiale gedrag te toon. U kan sien hoe goed is vir u maat in hierdie geval.

5. Doen iets vir jou maat

Maar dit gaan nie net oor jou nie. Dit is deel van 'n paartjie om u maat van die tyd eerste te stel en te voorsien in die begeertes van u maat. N 2020 studie deur Johanna Peetz en kollegas het dit gevind prioritiseer u maat laat jou nader aan hulle voel, verhoog positiewe gevoelens, verminder negatiewe en verhoog die kwaliteit van die verhoudings.

In die nuwe jaar, soek maniere om u maat te wen. Laat hulle van tyd tot tyd hul weg kry en hulle ondersteun in wat hulle wil doen, sonder om uitsluitlik u eie behoeftes en behoeftes te prioritiseer.

6. Moenie so hard met jouself wees nie

Soveel nuwejaarsvoornemens fokus op liggaamsbeeld. Aspirasies om beter te eet en te oefen, spruit dikwels uit dieselfde doel: 'n warmer liggaam. Tog het navorsing van Xue Lei wys dat jy dalk nie regtig weet hoe jou maat wil hê jy moet lyk nie.

Vroue is geneig om te skat hoe dun manlike vennote wil hê dat hulle moet wees. Mans glo ook dat vroulike lewensmaats wil hê dat hulle meer gespierd moet wees as wat vroue sê. Dit lyk onskadelik, maar in beide gevalle is individue meer krities en veeleisend teenoor hulself, deels gebaseer op verkeerde lees van wat 'n maat regtig wil hê.

Caring physical contact has a lot of upsides for your relationship.
Omgee vir fisieke kontak het baie opsigte vir u verhouding.
Drazen_ / E + via Getty Images

7. Bly in kontak

Die laaste keer het ek die maklikste item op die lys gestoor: raak meer aan jou maat. Wanneer Cheryl Carmichael en kollegas het 115 deelnemers gedurende 'n periode van tien dae gevolg, hulle het gevind dat die aanvang en aanraking ontvang word - dinge soos om hande te hou, te knuffel, te soen - het gepaard gegaan met 'n hupstoot in die nabyheid en verhoudingskwaliteit. Dit is belangrik dat die aanraking deur u maat die ekstra voordeel het dat u meer verstaan ​​en bekragtig voel. Wie sou die komende jaar nie meer daarvan kon gebruik nie?

Oor die skrywerThe Conversation

Gary W. Lewandowski Jr, Professor in Sielkunde, Monmouth Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Secrets of Great Marriages by Charlie Bloom and Linda BloomAanbevole boek:

Geheime van Groot Huwelike: Ware Waarheid van Ware Paartjies oor Lopende Liefde
deur Charlie Bloom en Linda Bloom.

Die Bloei verstrooi die wêreldwye wysheid van buitengewone paartjies van 27 in positiewe aksies wat enige paartjie kan neem om nie net 'n goeie huwelik te bereik nie, maar ook 'n goeie een.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

group of healthcare professionals standing around a desk or table
Waarom kwaliteit gesondheidsorg nie so moeilik is as wat dit lyk nie?
by Robert Jennings, Innerself.com
Die middel om kwaliteit gesondheidsorg vir almal te bereik is daar. Al wat kort is die mense se wil...
panorama of the Northern Lights in Norway
Horoskoop Huidige week: 25 - 31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
a glowing orb in a pendant with a copper wire wrap
Vind ons eie definisies van skoonheid
by Allison Carmen
Definisie van skoonheid, Merriam-Webster-woordeboek: "dit wat die hoogste mate van plesier bied ...
young white man wearing  a suit standing in from of closed doors
Mentors, mans en leun in geslote deure
by Areva Martin
In 'n uittreksel uit haar nuwe boek, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, vroue se regte ...
medical practitioner holding a beaker of blue liquid
Hoe verval die gesag: ongeneeslike siekte of gebrek aan kennis?
by Pierre Pradervand
Toe ek 'n kind was, was die huisdokter 'n evangelie, en aan niemand sou selfs gedink het nie ...
smiling mother, sitting on the grass, holding up a child
Liefdevolle verhoudings en 'n vreedsame siel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons moet almal, selfs diere, liefhê en liefgehê word. Ons het dit nodig vir basiese oorlewing, ons het dit nodig vir ...
internet company logos
Waarom Google, Facebook en die internet 'n mislukking van die mensdom en klein kritici is
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wat al hoe duideliker word, is die donker kant wat die internet verswelg en versprei ...
girl wearing a Covid mask outside carrying a backpack
Is u gereed om u masker af te haal?
by Alan Cohen
Ongelukkig was die Covid -pandemie 'n moeilike rit vir baie mense. Op 'n stadium sal die rit wees ...
Mindfulness In Action: Avoidance Is Natural But Self-Defeating
Mindfulness in aksie: vermyding is natuurlik, maar selfvernietigend
by Marc Lesser
Natuurlik is ons elkeen verantwoordelik vir ons eie lewens. Maar nog meer, leemtes wat ons identifiseer by ...
Staying in the Positive: Why Is It Important?
Bly in die positiewe: Hoekom is dit belangrik?
by Marie T. Russell
'Ons is wat ons eet', sê hulle. Ek wil byvoeg dat ons is wat ons dink en waarna ons luister. ...
We Are the Miracle: The Power of Love and Spirit
Ons is die wonder: die krag van liefde en gees
by Regina Louise
Van die oomblik toe ek my eerste boek begin skryf het oor die grootword in pleegsorg, en die ...

MEESTE LEES

How Living On The Coast Is Linked To Poor Health
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
The Most Common Issues for Earth Angels: Love, Fear, and Trust
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
How Can I Know What's Best For Me?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
What Men’s Roles In 1970s Anti-sexism Campaigns Can Teach Us About Consent
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Honesty: The Only Hope for New Relationships
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Giving Up All Hope Could Be Beneficial For You
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
An Astrologer introduces the Nine Dangers of Astrology
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram iconpintrest iconrss icon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.