Om 'n wonderlike Valentynsmaand te skep en meer vreugde, liefde en vrede in jou lewe te bou, bied ek jou tien wenke vir die bou en instandhouding van goeie persoonlike en intieme verhoudings. Hierdie artikel vol getalle word gevolg deur agt Valentynsgeskenke wat geen geld kos en blatant jou liefde wys nie.

Om jou verhoudings werklik sterre te maak

1. Aanvaar en respekteer verskille en onthou dat jy 'n span is. Los verskille saam op soek na die beste wen-wen-oplossing en respekteer mekaar se posisie eerder as om die ander persoon te versterk of te voel asof jy opoffer wat belangrik is vir jou deur gereeld in te gee.

2. Handhaaf jou integriteit om te vertrou en te bou. Dit beteken om aan jouself te bly en eerlik te praat oor wat jy dink en voel. Hou eerlike kommunikasie aan die gang.

3. Luister regtig om te verstaan ​​wat die ander persoon dink. Kommunikasie behels vyftig persent van die tyd wat aktief luister en vyftig persent van die tyd deel wat vir jou waar is.

4. Kommunikasie konstruktief. As jy probeer om 'n punt te maak of in die greep van emosies is, hou vas aan praat oor wat jy voel, wil of glo oor 'n spesifieke onderwerp. Dit beteken om te onthou van die blameer, vingerpunte, kritiek en advies gee (jy-ing) en bly weg van oorgeneralisasies, soos "altyd" en "nevers". Gee een onderwerp op 'n keer aan, om te keer dat u ander onopgeloste probleme inbring.

5. Go for tenderness - gee groot waardering, lof en ondersteuning. Ons word nooit moeg van iemand wat werklik ons ​​positiewe eienskappe en aksies uitwys nie. En bly stil en geniet van lof en waardering van ander.

6. Hanteer jou emosies opbouend. Dit beteken nie die ander persoon teiken as jy kwaad voel nie, maar jou hartseer, woede en vrees as iets binne jou hê. Verontschuldig wanneer jy dit nie doen nie, en gaan 'n goeie huil, tantrum, of skud en skud om die emosionele energie skoon te maak.

7. Kies jou gevegte, wat beteken dat jy praat wanneer dit saak maak - wanneer jy niks kan los nie. Moenie die klein dingetjies sweet nie en erken dat jy nie altyd kan kry wat jy wil hê nie. Fokus op wat belangrik is - verband en liefde.

8. Omhels verandering. Hanteer gebeurtenisse soos hulle ontstaan, en laat dit los. Die lewe is 'n roller coaster, die handhawing van buigsaamheid en 'n positiewe uitkyk sal jou help om die rit saam te geniet.

9. Beperk die tyd wat jy spandeer in die virtuele wêreld. Nabyheid kom van persoonlike verband. So spandeer tyd saam om jou hartlike doelwitte van vreugde, liefde en vrede te realiseer.

10. Kweek gemeenskaplike belange sowel as onafhanklike aktiwiteite. Pogings buite die verhouding gebalanseer met kwaliteit tyd saam, waar jy mekaar ondersteun met probleme en die bereiking van doelwitte, bring 'n gesonde mengsel vir die verhoudingskoek.

Om werklik die hart van jou geliefde op Februarie 14 te wen, gee een of meer van hierdie ....

Dit is maklik om te stomp oor wat om te doen om jouself uit te druk vir Valentynsdag. Ek praat met baie kliënte wat angs oor die liefdesdag uitdruk, en dit is wat ek sê.

Moenie fokus op wat ander gaan doen of koop om hul heuning te wys dat hulle spesiaal is nie. In plaas daarvan, dink aan dit as 'n geleentheid om jou liefde te eer, en om te deel hoeveel jy waardeer, respekteer en bewonder hom of haar. Met dit as jou doel, is dit baie maklik om hierdie vakansie te vier, en dit sal jou nie 'n pennie kos nie.

1. Skryf neer wat jy waardeer.

Skryf 'n lys eienskappe wat jy waardeer oor jou geliefde, en sit die woorde in 'n kaart, gedig of 'n kort video van jou wat die lys lees. Dit kan eienskappe wees wat hulle besit of dinge wat hulle gedoen het. Sluit beide spesifieke en algemene voorbeelde in.

2. Deel jou gunsteling herinneringe hardop.

Skryf 'n lys van 6 of so van jou gunsteling, mees sterre gedeelde herinneringe en herhaal die gebeure en hoekom dit vir jou belangrik is.

3. Luister met liefde.

Stel 'n gemaklike plek in om te praat en stel vrae oor die lewe, drome, wense en gevoelens. Luister net terwyl hy of sy praat. Moenie onderbreek nie. Herinner hom of haar daaraan dat u hierdie inligting met niemand sal deel nie.

4. Stap uit die boks en doen iets anders.

Neem die aand af van jou normale roetine en doen iets wat uit jou gewone roetine strek, soos om in jou agterplaas te dans of 'n gedig hardop voor die kaggel te lees. Miskien beplan 'n uitstappie na 'n gunsteling plek, miskien 'n stap of 'n wandeling na 'n nuwe bestemming.

5. Laat die verlede los.

Valentynsdag is 'n wonderlike dag om alle wrokke wat u vashou los te laat en u geliefde, gebreke en al te aanvaar. Herhaal dit telkens vir jouself: "My maat is soos hy is, nie soos ek wil hê hy moet wees nie." Of "My maat het gedoen wat sy gedoen het. Ons het albei destyds die beste gedoen." Deur hierdie waarhede met oortuiging aan jouself te stel, sal dit jou help om die verlede te laat vaar en opreg te sê en te bedoel: "Ek is lief vir jou."

6. Wees 'n genie en gee 'n wens.

Plaas jouself in jou maat se skoene en bied aan om 'n taak of 'n aktiwiteit aan te pak wat 'n glimlag of 'n bietjie spanning en spanning kan verlig. Doen dit betyds met 'n glimlag op jou gesig.

7. Omhels die gees van die dag.

Weerhou u daarvan om negatiewe grappies te maak oor Valentynsdag of u maat se mening oor die dag. Ongeag hoe u voel, sê net positiewe dinge opreg. Dit is net een dag.

8. Word weer verlief.

Laat jouself opnuut verlief raak. Bedink gevoelens van 'n tyd wat jy lief was vir jou Valentine, en hou jou fokus daar in jou hart. Laat vaar die geestelike telling van u verskille en onderbreek al u klagtes. Onthou hoe jy gevoel het toe jy die eerste keer ontmoet het.

 © 2018 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Met praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Kyk video: Skuif om vrees uit te druk (met Jude Bijou)