Die kans is wat jy gesien en gehoor 'n emosionele manipuleerder by die werk. Miskien kan jy selfs woon of werk met iemand wat gereeld trek uit hul skuld geweer en spuit beskuldigings oor almal, maar self.

Vingerpunte is 'n gedrag deur mense wat hul woede op ons rig, eerder as om hul eie frustrasies te hê omdat die wêreld nie die manier is wat hulle dink dit behoort te wees nie. Dié mense beheer deur intimidasie. Hulle hou nie daarvan as iemand hul waarheid praat as dit anders is as hul s'n nie.

Hulle word kwaad en verontwaardig en gaan aan en aan oor hoe dom, oneffektiewe, of kreupel ander. Hulle gebruik hul verbale tirades om situasies en idees wat uiteenlopende om hul posisie is ontslaan. Niemand anders is verantwoordelik en verkeerd; hulle is reg en weet hoe om 'n probleem op te los.

Woede is 'n natuurlike

Om te veel geld te spandeer, om nie die huis skoon te hou nie, vir die manier waarop ons bestuur of vir 'n besluit wat ons gemaak het, word oud. Dit neem 'n tol op ons selfwaarde, gesondheid en welsyn.

Daar is ander vernietigende gevolge. Ons word bang en verdedigend en wag vir die volgende staking. Liefde neem 'n duik uit die venster.

Ons kan nie help nie, maar neem wat hulle sê ter harte, en gaan op onsself, voel hol, 'n bietjie verdoof en hartseer. Ons word verskrik om onregverdig te beskuldig en afgemaak te word.

Trouens, woede is natuurlik. Dit is 'n suiwer liggaamlike sensasie, gekenmerk deur die impuls om fisies of mondelings uit te stryk en te vernietig. Dit is 'n natuurlike emosionele uitdrukking, maar moet opbouend uitgedruk word.

Hoe om te gaan met ander mense se woede

Hoe gaan dit met iemand wat hul eie woede brand en op 'n negatiewe manier hul frustrasies gee? Jy kan iets doen oor mense in jou persoonlike omgewing wat negatiewe gedrag toon, soos blameer, kritiek en naamoproep.

Hier is wat ons kan doen (en nie) as ons die voorwerp van iemand anders se frustrasie en woede is:

1. Moenie die aas vat nie en reageer. Moenie probeer om uself te verdedig nie en probeer om terug te keer met dieselfde taktiek.

Laat hul kommentaar van jou rug af rol. Veronderstel hulle praat 'n vreemde taal of reframeer hul wrede woorde deur jouself te herinner dat hulle die emosie van woede voel. U is bloot die gerieflike teiken. Die realiteit is dat jy goed is. Hulle het 'n verskriklike styl van kommunikasie.

2. Verskoon uself en identifiseer op 'n veilige plek die opmerking, kritiek of blaam wat u regtig pla. Hanteer u eie woede, vrees en/of hartseer fisies en opbouend as u aan die opmerking dink. Druk die emosionele energie uit as 'n suiwer sensasie:

A. Vir woede wat beteken pond, stamp, gil nonsens woorde. Terwyl hard dreun, vinnig en met oorgawe, maak geluide, oooowww, en hou aan die feite en sê: "Ek voel net so kwaad. Kwaad. ANGRY. "Terwyl die emosionele energie verplaas word, is dit noodsaaklik nie slegte mond of fokus op die blamer nie. Neem 'n tennisracket aan jou matras of stoot 'n kussing. Gaan dit totdat jy uitgeput is. Vang jou asem en doen dit weer, dink aan die kommentaar, maar onthou om te noem of te roep.

B. Vir die vrees, raak in verbinding met hoe scary dit rondom 'n los kanon is. Skud en skud. (Sien video demonstrasie hier.) Hou bewe tot jy die vrees raak en jou lyf bewe op sy eie.

C. Vir hartseer, jouself toelaat om te huil, want dit maak seer so misverstaan, negatief beskou, en herhaaldelik nie gesien vir jou ware self te wees.

3. Stel vas wat vir u waar is oor die opmerking. Wat wil jy oor jouself sê? Hoe voel dit om geteiken te word?

Byvoorbeeld, jy wil dalk sê, "Ek is bang jy gaan krities wees, maak nie saak wat ek sê nie. Ek voel asof ek nie kan wen nie. Ek kan dit nie regkry nie. Ek voel asof ek onregverdig aangeval word vir minderjarige dinge. Ek wil nie aangeval word nie, want dit laat my voel soos om af te sluit. Ek hou nie daarvan om voortdurend reggestel te word nie. Ek wil meer liefde voel en meer met jou verbind. "

4. Spreek u waarheid op 'n neutrale tyd uit. Meer as waarskynlik sal u u waarheid baie keer liefdevol moet herhaal om hul afwykings en knie-reaksies teen te werk. Bly sterk. Maak dit duidelik dat dit aan hulle is om hul gedrag te verander.

Moenie afgelei word nie, maar herhaal duidelik jou waarheid totdat jy voel dit word gehoor. Indien nodig, stel 'n grens vas - sê wat jy in die toekoms sal doen as die blamer sy spervuur ​​voortduur, soos die kamer verlaat, die telefoon ophang, afbreek en huil, ens.

Beëindig jou kommunikasie met 'n waardering van die blamer, dankie vir die luister en erkenning van iets wat jy in hulle wil hê.

As jy hierdie riglyne volg en oefen, sal jy goed voel oor jouself om die siklus uiteindelik te breek, en kalm staan ​​jou grond om te sê wat jy uiteindelik dapper genoeg sou wees om te sê.

© 2015 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Artikel geskryf deur die skrywer van:

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Met praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig. Hierdie begrippe kan maklik verstaan ​​en geïntegreer word in jou daaglikse roetine, ongeag jou geestelike pad, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Woord versprei oor die sukses van Houdingsheropbou, en dit was nie lank voordat Jude 'n gesogte werkswinkel en seminaarleier geword het wat haar benadering tot organisasies en groepe leer nie. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Klik hier vir 'n video demonstrasie van die Shiver en Shake Proses.