Navorsing dui daarop dat paartjies wat saam oefen, saam bly. (Shutter)
Wil u u verhouding vir Valentynsdag kry? Of dalk selfs 'n nuwe een op die regte voet begin? Gaan op 'n oefeningsdatum aan.
Oefening het baie voordele vir die gesondheid en dit kan ook lei tot beter verbinding en aantrekkingskrag by mense. Diegene wat oefen, meld groter tevredenheid in hul verhoudings. En dit is selfs sterker vir mense wat saam met hul lewensmaat oefen.
In vergelyking met diegene wat nie oefen nie, het getroude mense wat oefen meer gerapporteer positiewe huweliksgebeure en minder negatiewe.
Dit gaan alles oor die hormone
As u oefen, stel u liggaam hormone vry soos endocannabinoïden en endorfiene. Endokannabinoïede werk op die beloningsareas van die brein - dieselfde stelsel wat deur dagga beïnvloed word - en verbeter bui. Endorfiene is u liggaam se natuurlike opioïede: die goedvoel-hormone wat pyn verhoed.
As gevolg van hierdie hormone, mense voel gelukkiger na oefening, selfs na 'n enkele sessie. Die effek van oefening is langdurig en hou verband met meer positiewe sosiale betrokkenheid, selfs tot die volgende dag. Dit kan wees omdat gelukkiger mense meer glimlag en glimlaggende mense word as aantrekliker beskou.
Oefening hou baie voordele vir die gesondheid in, en dit kan ook lei tot beter verbinding en aantrekkingskrag by mense. (Shutter)
Adrenalien word ook vrygestel as gevolg van oefening. Dit verhoog u hartklop, bespoedig u asemhaling en verhoog u bloeddruk. Dit is alles soortgelyke reaksies op seksuele opwekking.
'N Klassieke studie wat doelbewus situasies geskep het om adrenalienvrystelling en angs te verhoog, het gevind dat 'n verband tussen angs en seksuele opwekking. Dit word genoem wanvoorstelling van opwekking, waarin opwekking van enige aard, soos angs of oefening, deur die liggaam verkeerd vertolk kan word.
Inderdaad, na 'n oefensessie van 15 minute, het volwassenes berig groter aantrekkingskrag na foto's van die teenoorgestelde geslag in vergelyking met diegene wat nie geoefen het nie, en die aantrekkingskrag neem toe, gebaseer op waargenome aanwysers van oefenintensiteit.
Oefening verbeter ook u selfvertroue en selfbeeld, wat u aantrekliker vir ander kan maak. Ons vertroue of selfdoeltreffendheid (geloof in ons eie vermoëns) is geneig om vasgemaak te word hoeveel oefening ons doen. As dit kom by selfbeeld en liggaamsbeeld (ons tevredenheid met u eie liggaam), is dit ook so groter in mense wat oefen, En die meer gereeld oefen hulle, hoe groter is die selfbeeld.
Paartjies wat saam oefen, bly saam
Die voordele kan ook wees groter as u saam met u maat oefen. 'N Deel hiervan kan wees as gevolg van die tyd deurbring en 'n genotvolle ervaring deel. Egpare wat egter nuwe en opwindende (of opwindende) aktiwiteite voltooi het, het egter saam berig verhoogde verhoudingskwaliteit in vergelyking met die voltooiing van 'n meer alledaagse taak, wat daarop dui dat dit nie net die tyd saam is wat saak maak nie.
Dit stem ooreen met bevindings wat oefen met 'n ander persoon meer pret in vergelyking met alleen oefen.
Mense wat oefen, meld hoër tevredenheid in hul verhoudings, veral diegene wat met hul lewensmaats oefen. (Shutter)
Maar u hoef nie die persoon vir oefening te ken om hierdie effek te hê nie. Oefening met 'n vreemdeling kan ook aantreklik wees vir mekaar.
Dit is getoets in 'n eksperiment van seksmaats wat ewekansig opgedra is om 'n fisiese taak met 'n lae of hoë intensiteit te verrig. Na voltooiing van die taak het die deelnemers vrae beantwoord oor hul aantrekkingskrag vir hul studievennoot. Die deelnemers wat die taak met die hoër intensiteit uitgevoer het, het gerapporteer groter aantrekkingskrag vir hul studievennote.
Die aantrekkingskrag kan verder verbeter word tydens oefeninge wat soortgelyke bewegings benodig, soos dans of sinchroniseer. In laboratoriumeksperimente voel mense wat die bewegings van hul maat naboots sterker emosionele verbinding en groter binding aan mekaar.
In 'n latere studie is bevind dat die byvoeging van fisieke inspanning hierdie gevoelens versterk. In vergelyking met 'n groep mense wat lukraak loop, voel die groep sinchronies meer konneksie en samewerking saam met mekaar. In 'n ander groep wat vinniger optree, het hierdie gevoelens nog groter geword.
Neem u maat saam: oefensessies met iemand anders hou gewoonlik langer, en gee ook verantwoordelikheid. (Shutter)
Oefening is ook 'n vorm van speel. Daar is geen beter voorbeeld hiervan as kyk hoe kinders speel nie. Speel vir hulle bestaan uit rondhardloop, klim en spring, baie aktiwiteite soos die meeste soorte oefeninge. In baie gevalle, soos sport, is spel direk inherent aan die aktiwiteit. Hierdie sosiale toneelstuk bied sy eie beloning deur vrystelling van endorfiene.
Om saam met 'n maat te oefen, dra by tot verantwoording
Die gevolge van oefen saam met 'n maat kan ook beter wees vir u. Behalwe dat dit lekkerder is, oefensessies saam met ander is geneig om langer te hou dan oefeninge alleen, wat u 'n ekstra hupstoot vir die gesondheid kan gee. Oefening saam met 'n maat, vriende of 'n span dra by tot u roetine, soos aangedui in 'n studie van getroude paartjies. Die paartjies wat saam by 'n gimnasium aangesluit het, het berig meer oefensessies in die gimnasium en minder uitvalle meer as een jaar in vergelyking met getroude individue wat op hul eie aangesluit het.
Op 'n manier is die gevolge van saam oefen byna selfvervullend. Dit bied aanspreeklikheid, versterk u verhouding en sorg vir meer plesier, en maak dit waarskynliker dat u aanhou oefen en voortgaan met die siklus.
Oor Die Skrywer
Scott Lear, professor in gesondheidswetenskappe, Simon Fraser Universiteit. Scott Lear skryf die weeklikse blog Voel gesond met Dr. Scott Lear.
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die vyf liefdestale: die geheim van liefde wat hou
deur Gary Chapman
Hierdie boek ondersoek die konsep van "liefdestale," of die maniere waarop individue liefde gee en ontvang, en bied raad vir die bou van sterk verhoudings gebaseer op wedersydse begrip en respek.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk: 'n Praktiese gids van die land se voorste verhoudingskenner
deur John M. Gottman en Nan Silver
Die skrywers, toonaangewende verhoudingskenners, bied raad vir die bou van 'n suksesvolle huwelik gebaseer op navorsing en praktyk, insluitend wenke vir kommunikasie, konflikoplossing en emosionele konneksie.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Kom soos jy is: Die verrassende nuwe wetenskap wat jou sekslewe sal transformeer
deur Emily Nagoski
Hierdie boek verken die wetenskap van seksuele begeerte en bied insigte en strategieë om seksuele plesier en konneksie in verhoudings te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Aangeheg: Die nuwe wetenskap van volwasse gehegtheid en hoe dit jou kan help om liefde te vind—en te behou
deur Amir Levine en Rachel Heller
Hierdie boek verken die wetenskap van volwasse gehegtheid en bied insigte en strategieë vir die bou van gesonde en vervullende verhoudings.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Verhoudings Cure: 'n 5-stapgids om jou huwelik, familie en vriendskap te versterk
deur John M. Gottman
Die skrywer, 'n toonaangewende verhoudingskenner, bied 'n 5-stap-gids vir die bou van sterker en meer betekenisvolle verhoudings met geliefdes, gebaseer op beginsels van emosionele konneksie en empatie.
