Volgens Houdingsheropbou, 'n model wat 'n mengsel van oostelike spiritualiteit en westerse praktisiteit is, kom alle goeie kommunikasie neer op die volgende vier eenvoudige reëls. Deur hulle te bly, kan enigiemand effektief en liefdevol oor enige onderwerp kommunikeer.

Daar is ook vier teenstrydige oortredings wat die misverstande en gevolglike seer, vervreemding en verwarring veroorsaak wat ons ervaar wanneer ons met ander kommunikeer.

1. Die eerste reël is "praat oor jouself."

Dit is ons ware domein. Deel wat ons voel, dink, wil, en behoefte. Dit bring nabyheid as ons inligting oor ons openbaar.

Die Eerste Oortreding is om ander mense oor hulself te vertel (sonder toestemming). Dit sluit in blameer, sarkasme, plaag, aanvalle en vingerpunte. Dit skep net skeiding en vervreemding.

2. Die tweede reël is om spesifiek te bly.

Dit is wat ons doen met musiek, argitektuur, ingenieurswese, kookkuns, wiskunde, fisika en rekenaars; en wat ons moet doen wanneer ons kommunikeer. Wanneer ons konkreet bly, kan ander verstaan ​​wat ons sê - die onderwerp, die versoek, die redes. Dit bring vrede.

Die Tweede Oortreding is te algemene. Dit kan die vorm aanneem van afleidings, abstraksies en etikette, en die gebruik van woorde soos "altyd" en "nooit" of om ander onderwerpe in te sluit, is skaars verwant aan die onderwerp wat voorhande is. Dit is verwarrend en dit brand vrees.

3. Die derde reël is vriendelikheid.

Deernis bevorder liefde. Dit kan die vorm gee van waardering, lofprysing, fokus op die positiewe en dankbaarheid.

Die Derde oortreding is om onvriendelike. Fokus op wat nie werk nie, op wat ons nie hou nie, gooi 'n kombers op die bevordering van 'n gesprek en produseer woede en gevoelens van skeiding in die ontvanger.

4. Die vierde reël is eenvoudig om te luister.

Dit beteken om werklik te verstaan ​​wat iemand sê en hul toespraak aan te moedig. Dit bring nabyheid. Luister is 'n praktyk.

Die Vierde oortreding is nie luister. Ons weet hoe dit voel. Outomatiese onderbrekings, debatte, en wys-krake nie werklik erken die spreker maar verder ons eie agenda.

Die vier reëls bring liefdevolle, effektiewe kommunikasie en gevoelens van verband. Hierdie reëls is baie eenvoudig (maar nie maklik nie) en die belonings om dit te gehoorsaam, is wonderlik. In teenstelling hiermee is die oortredings in feitlik elke omgewing van toepassing en veroorsaak kommunikasieverskille en afstand.

Nou weet jy hoe om te kommunikeer. Die volgende taak is om te erken wat om te doen wanneer die persoon wat jy probeer om 'n mondelinge interaksie te hê, onder die invloed van die emosies van hartseer, woede of vrees is.

Die Drie Kommunikasie Bridges

Sien en hoor is natuurlike geskenke vir ons. Kyk na die manier waarop diere hul sintuie tot hul voordeel gebruik. Hulle kan veiligheid, gevaar, speel en selfs kos voel! Ons kan ons sintuie gebruik om te bepaal of iemand in hartseer, woede of vrees opgewek word. En dan kan ons met selfvertroue weet hoe om die beste hulp te bied.   

Met net 'n klein oefening, sal jy die emosies onder ander mense se houding, woorde en aksies kan herken. In plaas daarvan om te reageer op wat hulle sê of doen, kan jy 'n kommunikasie "brug" uitbrei om hul emosionele staat te help verskuif deur te bied wat hulle werklik wil hoor, maar weet nie hoe om te vra nie.

Om uit te vind watter emosie waarskynlik aan die gang is, vra jouself af: "Waar is hul aandag gefokus?"

1. Mense wat hartseer voel (maar dikwels nie huil nie) dink waarskynlik sleg aan of praat sleg. Miskien is hulle passief of clingy. Hulle benodig egte waardering.

In u interaksies met hulle, dra die idee oor, "Ek het jou lief. Jy's fantasties. "Herinner hulle aan hul sterkpunte en bydraes.

2. Mense wat in toorn opvallend raak en jou "oor die hele plek" met die skuld, negatiwiteit en kritiek spoeg, voel regtig net geïsoleer en is in desperate behoefte aan begrip. Hulle sal nie goed reageer op debatte, lesings of berispe nie. Die kanse dat hulle sal hoor wat jy moet sê, is skraal vir niemand, tensy jy eers met hulle kan koppel. U moet hulle opreg hoor sonder om te neem wat hulle persoonlik sê.

Fokus op wat aan die gang is met hulle agter hulle kwaad woorde en laat die res gaan vlieg, dit is hulle "jou" en beskuldigings. Stil stil of sê, "Ek wil hoor wat jy moet sê"en luister net. 

3. As iemand oorweldig word, is angstig, of vreesaanjaende kanse, het sy 'n bietjie onuitgesproke vrees. Sy het eerlike gerusstelling nodig.

Comfort, kalmeer, en herhaal herinner haar dit alles is en sal goed wees. Ander gerusstellende kommentaar is "Ons sal ons hierdeur saamvat, "" Ek is hier " or "Ek sal sorg te neem. "Of bied gerusstellings deur haar te herinner aan die objektiewe realiteit:" Jou baas hou werklik van die werk wat jy doen, "of" Jy het dit al suksesvol gedoen.

Hantering van jou eie emosies

As jy nie 'n kommunikasie brug kan bied of onwillig is nie, is dit waarskynlik omdat jou eie onuitdrukte emosies in die pad kom. Dit is goed. Jy is menslik. Om jou duidelikheid en deernis vinnig te herontwerp, neem 'n kort tydjie uit en hanteer jou eie emosies.

As jy voel seergemaak, gaan êrens veilig en het self 'n goeie huil. As jy kwaad voel, dan sal jy nodig het om uit te beweeg dat warm, aggressiewe woede energie soos 'n kleuter met 'n woede-uitbarsting. Dit beteken stomping rondom, dreun op 'n kussing, of stoot teen 'n muur, terwyl net om kwaad geluide.

Die belangrike ding is om nie te dink of negatiewe dinge oor die persoon te stem terwyl jy die emosionele energie vrystel nie. En as jy bang of angstig voel, ruk soos 'n hond by die veearts, en skud die geroerde gevoel uit jou liggaam. (Sien video aan die einde van hierdie artikel)

Uitbreiding van 'n brug en die vertoon van egte medelye

Nadat jy die emosionele energie het verskuif, kan jy jouself te herinner aan die objektiewe werklikheid, soos "Hulle is net voel hartseer. Dit is goed, "" Mense is die manier waarop hulle is, nie die manier wat ek dink hulle behoort te wees "of" Dit sal slaag. Hulle is net baie bang op die oomblik. "

Daarbenewens, om jouself te konsentreer, kan jy jou doel onthou - jy wil 'n brug uitbrei en ware deernis toon.

Nou sal jy gereed wees om 'n brug uit te brei.

Jy sal jou persoonlike verhoudings verdiep wanneer jy vaardig raak om ander mense se emosies te herken. U kan hierdie kennis gebruik om 'n hand aan te sluit en aan te bied.

Wat 'n wonderlike talent wat jy gaan kweek. As jy byvoorbeeld weet dat jou man vinnig toornig is, in plaas van om jou vere te verrompel, kan jy stilweg luister en sy posisie verstaan, veral by tye wanneer hy ontsteld of onder stres is, en nie persoonlik neem nie.

As 'n werkmaat dikwels glans of dun lyk, kan jy kies om haar geskenke en vaardighede 'n bietjie meer dikwels te bekragtig in plaas daarvan om in hul donker wolk gesuig te word. As 'n vriend voortdurend oorweldig en bekommerd is, in plaas van raad te gee, kan jy aanbied om haar te leer om gerus te stel of te verseker dat alles goed sal wees.

Deur te gehoorsaam aan die vier reëls van goeie kommunikasie en die uitbreiding van 'n brug wanneer ander in die greep van onuitgesproke emosies is, sal jy jou persoonlike verhoudings verdiep, sentreer en leer om enige storm te weer.

© 2015 deur Jude Bijou, MA, MFT Alle regte voorbehou.

Artikel geskryf deur die skrywer van

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Woord versprei oor die sukses van Houdingsheropbou, en dit was nie lank voordat Jude 'n gesogte werkswinkel en seminaarleier geword het wat haar benadering tot organisasies en groepe leer nie. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

Kyk na 'n onderhoud met Jude Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar