Droomjoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Baie mense sê dat hul lewens so besig is dat hulle nie tyd het vir meditasie nie. Tog moet elke lewende wese slaap. Gedurende slaaptyd beplan ons nie vergaderings of kan ons nie afsprake hou nie. Die tyd is ons s'n en is gewoonlik onderhewig aan die sinnelose, ewekansige chaos van ons ongedissiplineerde gedagtes.

Ons spandeer byna 'n derde van ons lewe slaap en droom. Dit beteken dat as ons negentig was, ons dertig jaar van ons lewe aan die slaap sou gewees het. Kan jy jou voorstel wat dit sou beteken as jy in staat was om te verstaan ​​wat aangaan in die verlore jare van jou lewe en om daardie geestelike krag en kreatiwiteit as bron van geestelike ontwaking te tik?

Kweek Wakefulness Binne die Dream State

In baie van die groot wysheidstradisies van die wêreld is daar tradisies van droomjoga-meditasies wat 'n gevoel van helder waaksaamheid in die droomstaat kweek. Die diepgaande praktyke van droomjoga kombineer die helderheid van gedagtevolle teenwoordigheid met die onbeperkte kreatiwiteit van die verstand. En hulle kombineer elemente van kreatiewe, reflektiewe en ontvanklike meditasiepraktyke.

Voordat u gaan slaap, moet u die duidelike bedoeling hê om wakker te word en bewus te wees van u drome. In sommige Indiaanse tradisies word dromers aangeraai om te onthou om na hul hande in 'n droom te kyk, of om hul hande na die hemel te lig in 'n gebed vir reën om die aarde te seën. Om 'n eenvoudige bedoeling soos hierdie te hê, is 'n goeie plek om 'n droomjoga-oefening te begin.

Drome sal ons baie leer oor ons wakker lewe

Drome het baie om ons te leer oor hoe ons ons ervarings en gevoel van identiteit of self in ons wakker lewe "konstrueer". Gedurende die gedagtelose daaglikse lewe kyk ons ​​selde diep genoeg na ons persepsies, opvattings en projeksies om te besef dat ons selektiewe aandag, vooroordeel, vooroordeel en aannames eintlik saamweef om ons ervaring te konstrueer.


innerself teken grafiese in


As ons dit goed verstaan, word ons gewone lewe gesien as 'n 'wakker droom', onderhewig aan baie van dieselfde toestande as ons 'slaapdrome'. Om te leer om in ons drome wakker te word en diep en duidelik te sien en te begryp wat aangaan, kan 'n diep pad van ontwaking wees. Soos Thoreau gesê het: "Ons ware lewe is wanneer ons in ons drome wakker is."

Vra jouself af: “Hoe weet ek wat die werklikheid is? In my droom gisteraand het ek geglo dat dit die werklikheid is, ek het dit gevoel, ek het dit ervaar, ek is daardeur ontroer. Toe word ek wakker en gooi hierdie oortuigings weg. Hoe onderskei ek die werklike van die onwerklike? Waar is gisteraand se droom nou? Waar is gister se ervaring? ”

Op 'n soortgelyke manier kan u nadink oor die wakker toestand as 'n droom. As u sien dat nagdrome en illusies oor die dag dieselfde is, kan dit dwang en lyding verminder.

Ervaring van die lewe as 'n "relatief ware" droom

Soos jy die relatiwiteit van jou wakker lewe begin verstaan ​​en dit meer as 'n droom wat relatief waar is, sal jy meer ontvanklik raak vir nuwe moontlikhede en interpretasies. Drome is gedeeltelike realiteite, uiteindelik onwerklik, illusie.

Jy kan sien dat jou situasie dalk nie so ernstig soos jy gedink het nie. Dit kan jou gevoel van self verander, jou verhoudings verbeter, en jou help om met groter vryheid, deernis en kreatiwiteit te lewe. Daar is verskillende maniere om van die onbetwiste wreedhede van die gewone lewe na 'n toestand van geestelike volwassenheid te gaan, maar om die bestaan ​​as droomagtig te beskou, is een van die aangename en interessante paaie.

Vir die meeste van ons lewens het ons die wêreld as werklik, solied en konkreet beskou. Leer om dit in 'n heel ander lig te sien, kan baie verhelderend wees. Alles word makliker. Dit help ons om te verlig, om kinders te wees, om beide die goeie en die slegte, ligter as vlugtelinge, onbeduidende, droomagtige ervarings te hou.

Ons begin aanvoel wat oneindigheid kan wees - oneindige tyd, oneindige ruimte, oneindige bewussyn, oneindige moontlikhede. Terwyl u dieper leer kyk, luister en nadink, dring u deur die lae van die illusie en begin u die werklikheid aanskou in sy ware misterie en prag. Om die lewe op hierdie manier te benader, word die alledaagse ervaring 'n bron van eindelose vreugde en vreugde.

Droom Joga Praktyk

Droomjoga oefening begin met die verstandhouding dat hoe meer teenwoordig en wakker jy in jou lewe is, hoe meer teenwoordig en wakker kan jy in jou slaapdrome wees. As jy in jou wakker lewe jou toelaat om ongedissiplineerd te wees, impulsief, gedryf deur oninbare gewoonte, wat verwag jy om in jou drome te vind?

As jy groter gedagtes en selfdissipline ontwikkel en leer om jou gedagtes te fokus en te verstaan, sal dit meer waarskynlik wees dat jy beter in staat sal wees om die krag van jou verstand te benut om die aard van die werklikheid beter te verstaan.

Vier Grondslae van Droom Joga Meditasie

Daar is vier fondamente van droomjoga-meditasie wat beoefen word terwyl jy wakker is.

Die eerste is om u wakker persepsies - wat u sien, hoor, ruik, proe en aanraak - as 'n droom beskou. Dit is asof u vir uself sê: 'Is dit nie 'n interessante droomervaring nie!' en glo dit regtig so. Dit skep 'n neiging in die gees wat in u drome geaktiveer kan word om gewone en droomervarings as kortstondige, illusieuse, onbeduidende projeksies en konstruksies van die gees te beskou. As u dit binne 'n droom erken, sal dit 'n sterk ervaring van helderheid en teenwoordigheid wek. Die eerste grondslag is dus om wakker lewe as 'n droom te beskou.

Die tweede fondament is om te begin om die reaktiwiteit van jou verstand te verminder - jou neiging tot aantrekking en afstoting terwyl jy wakker is. As jy sien dat jou gedagtes getrek word na 'n aangename klank, ruik, smaak, raak of sien, herinner jou jouself dat die voorwerp, jou reaksie op die voorwerp en jou eie gevoel van self alles 'n droom is, 'n konstruksie van die verstand. Begin om jou kompulsiwiteit en reaktiwiteit in die wakker lewe te demagnetiseer, sodat jy wakker, oop en kreatief in jou drome kan wees.

Die derde grondslag vir droomjoga-oefening vind plaas net voordat u gaan slaap. Dit het twee fases. Lees eers die dag deur herinneringe en beelde van die dag in u gedagtes te laat opkom. Terwyl hulle dit doen, beskou al hierdie herinneringe soos 'n droom. Skakel dan aan die hand van hierdie erkenning oor na fase twee en wek 'n sterk vasberadenheid om u slaapdrome lewendig en duidelik te herken as ook drome. Terwyl u gaan slaap, moet u hierdie sterk voorneme hê om bedag te wees op u droom, en bid vir hulp en inspirasie om u bedoeling te onthou.

Die vierde fondament is om jubel en dankbaar te wees wanneer jy wakker word as jy eintlik 'n duidelike en helder droom kon hê. Laat jou suksesse jou vertroue verdiep en bly. Laat jou mislukkings om jou drome in gedagte te hou, jou help om jou vasberadenheid te versterk om jou drome te herken en jou gebede te versterk sodat jy binne jou drome kan wakker word.

Dit kan ook nuttig wees voordat u gaan slaap om meditasie te doen om die gedagtes skoon te maak en die negatiewe of emosionele onstuimigheid wat gedurende die dag opgehoop het, te suiwer. Oefen diep ontspanning en meditasie oor liefdevolle goedhartigheid, of meditasie met stralende wese, of enige ander praktyke wat nuttig is om die gees te kalmeer en skoon te maak.

Vrystelling van die Gees uit sy beperkings

Die werklike praktyk van droomjoga is om die gewone gewoontes van die gees te herken en te transformeer en om die gees van sy beperkings vry te stel in 'n heilsame en gebonde minder vertoon van ons aangebore kreatiwiteit en medelye. Een tegniek is om dinge in 'n droom te vermenigvuldig. As u in 'n droom 'n blom of 'n boom sien, vermeerder dit geestelik sodat daar 'n dosyn of duisend of 'n onbeperkte aantal blomme of bome is wat die uitgestrekte ruimte vul.

Die klassieke tekste beskryf elf kategorieë van gewone geestelike ondervinding wat deur die praktyk van droomjoga getransformeer word. Dit behels die vermenigvuldiging van voorwerpe; die "morphing" van die grootte van 'n voorwerp wat dit groter of kleiner maak; die hoeveelheid of kwaliteit van die voorwerpe verander

in die droom; modulering van die ervaring van beweging deur dinge te bespoedig en dinge in die droom te vertraag; dinge omskep in ander dinge; uitstralings van lig en ander dinge uit jou liggaam; reis van plek tot plek; en genereer 'n grenslose skikking van buitengewone ervarings. Al hierdie is maniere om die verstand te strek om sy oneindige kreatiewe potensiaal te besef, wat gewoonlik volgens gewoonte verduister word. Soos die verstand meer oop, buigsaam en soepel word, ontdek ons ​​'n nuwe gemoedsrus en verstaan ​​ons beter hoe ons die illusie van ons gewone ervarings bou.

'N Woord van versigtigheid

'N Woord van waarskuwing: Onthou dat die ontwikkeling van die fondamente vir droomjoga in u wakker lewe u kan beskerm teen te gefassineer en geheg aan die ervarings wat u in u drome skep. Dit is veral belangrik omdat sommige mense wat minder gegronde tradisies van helder drome beoefen, die gevaar loop om verlei te word deur hul eie skeppings, en om die negatiewe gewoontes van die gees te versterk. Soos met alle meditasiepraktyke, begin droomjoga-oefening met die Neem toevlug meditasie sal help om te verseker dat die meditasie die meeste voordelig en effektief sal wees.

Droomjoga is 'n baie diepgaande oefening wat ook beskou word as 'n opleiding om bewus te bly ten tyde van die dood en om die oorgang van hierdie lewe op die pad van ontwaking aan jou Ware Natuur te maak. Daar word gesê dat om wakker te word aan jou ware natuur by die dood, moet jy eers leer om diep in die diep, droomlose slaap te ontwaak.

Om wakker te word in droomlose slaap, moet jy leer om in jou drome wakker te word. En om met jou drome wakker te word, moet jy leer om sinvol teenwoordig te wees en wakker te wees vir die illusoriese vertoning van jou daaglikse lewe. Hierdie raad help ons om te erken dat die praktyk van verstandigheid self die weg oopmaak vir ons om in elke ervaring van ons lewe, en miskien verder, teenwoordig te wees.

© 1999, 2015 deur Joel Levey en Michelle Levey. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Mindfulness, Meditasie en Mind Fitness deur Joel Levey en Michelle Levey.Mindfulness, Meditasie, en Mind Fitness
deur Joel Levey en Michelle Levey.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die outeurs

Dr. Joel en Michelle LeveyDr. Joel en Michelle Levey was van die heel eerste om gedagtes en gedagtegangsonderrig te bring aan hoofstroomorganisasies wat in die 1970's begin. Hulle het tien duisende mense geleer in honderde toonaangewende maatskappye, mediese sentrums, universiteite, sport-, regerings- en militêre arena's, waaronder Google, NASA, Wêreldbank, Intel, MIT, Stanford en die Wêreldbesigheidsakademie. Hulle is die stigters van Wysheid by die werk.

Kyk na 'n video: Ervaar Mind-Fitness (met Joel & Michelle Levey)