Geestelike tydreise: Om te droom is om 'n toekoms te bou
Kunswerk: Ida Waugh (d. 1919)

Het jy nie ooit gewens dat jy betyds terug kan gaan en jou jonger self vertel wat jy nou weet nie? Die volgende oefening laat jou toe om die volgende beste ding te doen.

Neurowetkunde studies toon dat elke keer as ons die verlede hersien, die geheue herwerk word, sodat dit anders heroorweeg word, en die brein stoor dit as 'n effens veranderde geheue. Wanneer jy 'n negatiewe geheue oplê, ontbind jy die trauma en kan jy die ervaring vanuit 'n groter perspektief sien. Jy kan bewus wees dat jy oorleef het, al was daar verlies en daar is 'n rede om vorentoe te gaan. Vry van die greep wat die trauma bevat, kan jy dikwels bewus word van eksterne en interne hulpbronne waarvan jy dalk onbewus was.

Wanneer u positiewe herinneringe hersien, kan u die vindingryke state wat hulle in die hede vergesel, gebruik vir probleemoplossing. Elke geheue dien ook as 'n bloudruk vir toekomstige aksies. So keer die oorsig van die verlede, help ons om die toekoms te bou waarin ons wil ingaan. Wanneer die geheue aangenaam en gefokus is op vorige suksesse, skep die ervarings 'n goeie interne hulpbron waarop u beste toekoms kan bou.

Probeer dit nou

Ontspan jou liggaam en gees. Dink aan jou mees suksesvolle self vyf jaar in die toekoms. Oorweeg waar jy woon en hoe jy geklee is. Gees Wandel na hierdie plek in die toekoms en voer 'n gesprek met jou toekomstige wyser self. Luister na watter raad jou toekoms self jou kan gee.

Kom ons kyk nou hoe besmetlike ander mense se bekommernisse is.

Kan jy ander mense se bekommernis optel?

Wanneer jy empatie voel, is jy in werklikheid 'n ander persoon se emosionele toestand. Jy is metafories in 'n ander persoon se gedagtes, en dit is moontlik om hul bekommernis te voel. Trouens, jou brein pak hul breingolwe op. Skreeu jy ooit by flieks? Dit is 'n voorbeeld van die besoek van daardie karakter se verstand.


innerself teken grafiese in


Emosies kan aansteeklik wees. As jy om iemand is wat baie bekommer, is dit maklik om vasgevang te raak in hul bekommernis, beperkte denke, en begin om te glo dat daar geen oplossings vir hul probleme of selfs jou eie is nie. Jy kan jouself beskerm om in hul emosionele onrus vasgevang te raak deur jou eie denke en aannames te merk. Maar jy kan betrokke raak in die opsetlike groepverstandwandeling wanneer almal op dieselfde bladsy is.

Groepsone Uit

Positiewe sonering is 'n goeie ding om te doen. Doen dit in 'n groep, en dit kan selfs groter wees. Hierdie aktiwiteit verskil van dinkskrum, aangesien die hele groep in 'n trance staat vir 10 tot 20 minute voor enige nuwe idees aangebied word. Die meeste mense vind dat Mind Wandering saam meer kreatiewe idees vaker stimuleer as wanneer jy alleen is. Solank jou motivering is om saam te werk, kom hierdie groepsverstand saam met 'n werkspan, 'n familie, 'n paar of selfs 'n sangorganisasie.

'N Groep papierstukke wat naby aan 'n magneet lê, sal 'n gaping spring en met die magneet verbind deur die magnetiese veld wat tussen hulle geproduseer word. Op 'n soortgelyke wyse wissel 'n groep menslike gedagtes om nuwe verenigings te skep wat andersins nie anders mag voorkom nie.

Deur positiewe vrae te vra oor wat moontlik is vir die toekoms en hoe om daar te kom, raak niemand in die groep bekommerd nie. Die gedeelde positiewe geestestoestand stel groeplede in staat om te meng asof hulle 'n trop voëls is wat in vorming verkeer, stilweg kommunikeer en saam beweeg om hul bestemming te bereik.

Oomblikke na gedagte wandelend

Ons voel dikwels duidelik, kalm en verbind na 'n ronde van positiewe gedagtewandeling, want dit maak ons ​​'n rukkie van ons gewone aandagstyl, verstandelike modelle en ou patrone, en laat ons dinge van 'n meer uitgebreide siening sien wat ons sien oneindige potensiaal en ons verbintenis met die res van die wêreld. As jy uit gekondisioneerde denke en in die gebied van moontlikheid beweeg, is dit moeiliker om terug te keer na 'n toestand van bekommernis.

In hierdie byna heilige en kort tydjie, net na Mind Wandering, vra jouself af, "Wat wil ek hê? Wat vir my saak maak? Wat maak my lewe op? "

Eerder as om soos gewoonlik te konsentreer op wat ander van jou verwag of van jou verwag, fokus op jou diepe begeertes. Is daar iets wat jy regtig wil doen? Probeer om jouself 'n rukkie oop te hou en moenie toelaat dat jou verstand begin om te vertel waarom jy nie dinge kan doen nie.

As jy dit moeilik vind om dit te doen, sit voor 'n boom vir 20 minute en laat jou gedagtes rondloop om die boom se besonderhede. Let op die wonderlike simmetrie van die blare en die patrone van die are in die blare. Let op die wind wat deur die boom blaas en die aangename klank wat die boom in reaksie maak. Jy sal jouself in 'n ontspanne toestand bevind. Vra dan die vorige vrae en sien watter antwoorde jy kry.

Besluit deur Mind Wandering

Alhoewel dit teenstrydig lyk, is besluite van Mind Wandering dikwels net so effektief as dié wat deur doelbewuste oorweging gemaak word. Colleen Giblin van die Tepperskool van Business, Carey Morewedge en Michael Norton van Carnegie Mellon Universiteit het eksperimente gedoen waarin deelnemers die waarde van 'n ewekansige gekose kunsposter deur middel van bewustelike beraadslaging, Mind Wandering of willekeurige opdrag beoordeel het.

Die navorsers het voorspel dat die kunstenaars die kuns plakkaat wil hê wat hulle doelbewus die meeste gekies het en die een wat hul gedagtes opgedoen het van Mind Wandering the least. Die navorsers het egter ontdek dat die teenoorgestelde waar was. Die resultate beteken dat ons onbewuste verstand so slim is, dit kan 'n besluit beter maak as u die verstand toelaat om in Alpha-ontspanning te beweeg eerder as om bewustelik te sukkel.

Gegewe Reguleer Jou Aandag

Nog 'n wonderlike aktiwiteit wat Mind Wandering kan verbeter, is gaaf. Meeste van die tyd probeer ons ons gawe te versmoor (gaan voort en probeer dit nou). Nogtans ontbloot sorg, word kortisol afgekeur, en aktiveer 'n neurale weg na empatie. Wanneer jy gaap, jou frontale lob quiets, wat jou gedagtes dwaal en kalmeer, wat jou gevoelens van bekommernis verminder. So gaan voort - gaap, ontspan, en gaap weer.

Kraggedagte: As jy bekommerd raak en jou gedagtes dwaal, kan jy enige probleem oplos, volgehoue ​​gewoontes breek, jou intuïsie ontwikkel en beter planne vir die toekoms uitwerk.

Jy word bewus van hoe belangrik dit is om gedagte strategies te wandel om jou energie te herstel en jou gedagtes te herstel. Draai na dagdrome om jou te help rus, kreatiewe idees te ontvang en jou intuïsie te verbeter.

© 2017 deur Carol Kershaw, EdD en J. William Wade, PhD.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Die Career Press.
1-800 beroepsgerigte-1 of (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Artikel Bron

Die Worry-Free Mind: Trein jou brein, steek die spansiklus op, en ontdek 'n gelukkiger, meer produktiewe jou deur Carol Kershaw, EdD en Bill Wade, PhD.Die Worry-Free Mind: Trein jou brein, steek die spansiklus op, en ontdek 'n gelukkiger, meer produktiewe jy
deur Carol Kershaw, EdD en Bill Wade, PhD.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
 

Oor die outeurs

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, is 'n kliniese sielkundige en internasionale afrigter in kliniese hipnose en breingebaseerde sielkundige transformasie. Sy is raadsertifiseer in neuroterugvoer en het die status van genoot. Dr. Kershaw is die skrywer van The Couple's Hypnotic Dance en mede-outeur van Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation, sowel as baie professionele artikels.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, is in Texas gelisensieer as beide 'n professionele berader en huweliks- en familieterapeut. Hy het 'n terapiepraktyk vir meer as 30-jare beoefen. Hy het werkswinkels in die Verenigde State en in die buiteland aangebied in kliniese hipnose, breingebaseerde transformasie en meditasie. Dr. Wade is mede-outeur van Breinveranderingsterapie, en die man van dr. Carol Kershaw. Besoek hul webwerf by http://drscarolandbill.com/