slaapkamer met 'n rekenaar en lessenaar reg langs die kop van die bed
Beeld: Slaapkamer van studiedeelnemer
, skrywer met dien verstande

Dit is die einde van 'n lang dag en jy is uiteindelik by die huis, gereed om te ontspan en te herlaai vir die volgende dag. Jy gaan na jou slaapkamer, in die hoop om vertroosting en ontspanning in jou persoonlike toevlugsoord te vind. Maar dit is nie meer net 'n slaapplek nie, soos ons onlangs gepubliseerde studie wys. Jou slaapkamer het 'n vangplek geword vir allerhande aktiwiteite – van werk tot vermaak tot oefening – en dit het 'n groot impak op jou slaap.

Ons het 300 Australiërs gevra oor hul slaapomgewings en hoe hulle dit gebruik. Die helfte van hulle het gesê hulle het of het dalk 'n slaapprobleem. En amper die helfte het gesê hul slaapkamer is ook hul leefruimte en hulle sal 'n ander rangskikking verkies.

Ten spyte van hierdie voorkeur, met die opkoms van afgeleë werk en digitale vermaak, het baie van ons ons slaapkamers in multifunksionele ruimtes omskep. Ons gebruik dit vir werkoproepe en e-posse, kyk flieks of speel videospeletjies, en oefen selfs voor slaaptyd.

Hierdie veelsydigheid kom teen 'n prys. Dit kan moeilik wees om geestelik van hierdie aktiwiteite te ontkoppel en 'n rustige omgewing te skep wat rustige slaap bevorder.

Wat dryf hierdie veranderinge aan?

Stedelike digtheid, stygende huurgeld en behuisingskoste, en veranderinge in hoe ons werk beïnvloed hoe ons ons slaapkamers gebruik en wat dit vir ons beteken. Die COVID-pandemie het beteken dat meer mense van die huis af begin werk het en baie het 'n opstelling in hul slaapkamers gehad. Die gebruik van die bed vir ander aktiwiteite as slaap het meer algemeen geword.


innerself teken grafiese in


Soos eet, is slaap fundamenteel vir menslike oorlewing. Slaapstudies wys 'n gebrek aan slaap het 'n beduidende impak op ons welstand, geestelike en fisiese gesondheid sowel as sosiale en werksprestasie.

Ten spyte van die belangrikheid daarvan en die feit dat ons omtrent 'n derde van ons lewens aan die slaap deurbring, is ons huishoudelike slaapruimtes en hoe ons dit gebruik relatief onontgin. Ons wou bevraagteken of vandag se slaapkamers nog stil toevlugsoorde of privaatheid is waar mens rus – en dit blyk nie meer die geval vir baie mense te wees nie.

Die slaapomgewing speel 'n belangrike rol in die manier waarop ons slaap, en ons wou meer leer oor waar ons vandag slaap terwyl dit nie bloot 'n kamer met 'n bed. En nie almal slaap in 'n bed nie. Slaapbanke is die tweede mees gemelde slaapplek in ons studie, terwyl byna 10% in 'n spaarkamer slaap en 1% in 'n motor.

Sowat 50% gebruik soms of altyd die bed vir studeer, werk of eet. En 59 respondente het 'n lessenaar in hul slaapkamers gehad, terwyl 80 genoem het dat hulle studeer of werk vanuit hul slaapkamers, en 104 het genoem dat hulle hul skootrekenaars gebruik. Een uit elke ses mense het van hul bed af gewerk. Onder die ander aktiwiteite in die slaapomgewing was TV-kyk of stromingprogramme voorspelbaar die algemeenste, gevolg deur lees, studeer of werk, eet en dan oefen.

Professor Dorothy Bruck praat oor goeie slaapgewoontes.

Mense het gemiddeld sowat 9.5 uur per dag in hul slaapomgewing deurgebring, maar net meer as sewe uur aan die slaap. Dit is twee-en-'n-half uur per dag in hul slaaparea nie slaap nie. Sowat 20% van die respondente spandeer 12 of meer ure in die kamers waarin hulle slaap.

Jonger deelnemers het meer tyd in hul slaapkamers deurgebring as enige ander ouderdomsgroepe. Vir kinders en tieners speel hul slaapkamer 'n belangrike rol in spel, die ontwikkeling van hul eie persoonlikheid en karakter en om sosialiseer te raak. Ons studie het egter Australiese inwoners van 18 jaar en ouer ondervra.

Een van die beduidende bekommernisse om uit te lig is ongeveer 'n kwart wat genoem word dat hulle 'n slaapprobleem het en nog 26% was nie seker of hulle 'n slaapprobleem het of nie. Dit dui daarop dat byna 50% nie goed slaap nie. Terwyl 60% gesê het dat hulle 'n konsekwente slaaproetine het, dui hierdie syfers daarop dat 'n konsekwente roetine nie noodwendig 'n goeie roetine is nie.

Ons het nog baie om te leer oor slaapkamers

Ons het 'n relatief goeie begrip van die omgewingsfaktore wat bydra tot goeie slaap. Dit sluit in geraasvlakke onder 40 desibel en beperkte of geen beligting tydens slaap. Tog weet ons baie min van slaapkameruitlegte en -meubels.

Slaapkamers is een van ons mees privaat ruimtes. 'n Belgiese navorser het toevlug geneem forensiese misdaadtoneelfoto's van slaapkamers van die 1930's en '40's om insig te kry in hoe slaapkamers eintlik lyk. Want waaruit ons oor slaapkamers kan optel argitek- en interieurtydskrifte, huis opknapping TV-programme of verkoopskamer uitstallings is gebaseer op geïdealiseerde en aspirasie-instellings.

Die kombuis, aan die ander kant, is baie goed nagevors en die uitkomste word prakties toegepas op ons alledaagse lewe. Ons weet meer oor doeltreffende kombuisuitlegte, toonbankhoogtes, laaibreedte, ideale afstande tussen wasbak en werkblad om higiëne te verbeter en hoeveel stappe word geneem om 'n maaltyd voor te berei, onder baie ander besonderhede.

Daar moet kennis geneem word dat baie van ons, veral huurders, beperk is in wat ons kan doen om ons slaapkamers te verpersoonlik en te verander. Dit sal ideaal wees as ons wette huurders meer buigsaamheid toelaat om hul spasie aan te pas as net meubels, veral as hulle van plan is om vir 'n lang tyd te bly.

dit bestudeer is die eerste deel van 'n navorsingsprojek wat in sy volgende fase bestaande slaapkamers in huise sal ondersoek. As jy belangstel om deel te neem, kontak asseblief die skrywers.Die gesprek

Oor die outeurs

Christian Tietz, Senior Lektor in Industriële Ontwerp, UNSW Sydney en Demet Dincer, Dosent in Binne-argitektuur, UNSW Sydney

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

breek

Verwante Boeke:

Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek

deur James Clear

Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)

deur Gretchen Rubin

Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan ​​jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie

deur Adam Grant

Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk

deur Morgan Housel

Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.

Klik vir meer inligting of om te bestel