Ten spyte van alle beloftes van slaapleer, was die memorisering van woorde terwyl hulle wakker nog vyf keer meer doeltreffend was. PaeGAG/Shutterstock
Van Aldous Huxley's Brave New World om Dexter se laboratorium tekenprentreekse, is slaapleer 'n herhalende tema in fiksie. Die idee dat ons kan leer terwyl ons slaap, het baie gefassineer, maar of dit pure fantasie of wetenskaplik moontlik is, het lankal 'n raaisel gebly.
Nou, danksy neurobeelding, weet ons dat die brein ver van onaktief is terwyl ons slaap en aanhoudend reageer op inligting van die wêreld rondom dit. Maar kan dit hierdie inligting regtig memoriseer en behou sodra ons wakker is?
Trouens, ons weet al byna 'n dekade dat die brein in staat is om nuwe inligting tydens slaap in te neem, soos die eerste keer bewys is in eksperimente op toon en reuk assosiasies.
Daar is gevind dat individue wat byvoorbeeld wou ophou rook, hul verbruik met 35% verminder wanneer die geur van tabak aan hulle voorgehou word tydens slaap in samewerking met onaangename geure van vrot vis.
Ons het dus begin om te verstaan of die brein tot meer komplekse leerprosesse in staat is, soos dié betrokke by vreemdetaalverwerwing. Saam met Sid Kouider by die École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL), en Maxime Elbaz en Damien Léger van die Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu, het ons 'n protokol ontwerp vir leer die betekenis van Japannese woorde terwyl jy slaap.
Leer Japannees terwyl jy slaap
Die Japannese taal het 'n relatief eenvoudige struktuur met 'n beperkte aantal moontlike lettergreepeenhede. Byvoorbeeld, die woord Neko, wat "kat" beteken, bestaan uit twee eenhede: ne en ko. Dit bevat nie 'n komplekse toonstelsel soos ander Oos-Asiatiese tale nie, en bied 'n ietwat soortgelyke fonologie aan dié van Frans of Engels.
Woordbetekenis is egter dikwels baie ver van Frans of Engels. As sodanig was Japannees die ideale taal vir die eksperiment, aangesien die proefpersone se ore maklik die klanke daarvan sou kon onderskei, maar die woorde sou oor die algemeen vir hulle betekenisloos wees.
Nadat ons ons eksperiment ontwerp het, het ons 22 gesonde volwassenes gewerf wat geen voorafkennis van Japannees of ander verwante Oos-Asiatiese tale gehad het nie. Soos in die illustrasie hieronder getoon, het ons eers pare klanke en beelde aan hulle gegee terwyl hulle wakker was, soos 'n hond met 'n blafgeluid. Toe, terwyl die proefpersone geslaap het, het ons die klank saam met die ooreenstemmende term in Japannees gespeel.
Byvoorbeeld, die blafklank sal saam met die woord gespeel word Inu, wat "hond" beteken. Die volgende oggend het ons die onderwerpe gevra om tussen twee beelde te kies om die ooreenstemmende woord in Japannees te vind. Hier, die woord Inu sal gewys word saam met die beeld van 'n hond en die beeld van 'n onverwante woord wat gespeel is terwyl die onderwerp geslaap het, byvoorbeeld 'n klokkie.
In ons studie het ons Japannese woorde saam met verskillende klanke gespeel terwyl die proefpersone geslaap het - byvoorbeeld die geluid van 'n hond wat vir die woord blaf Inu, wat 'hond' beteken. Die volgende oggend moes individue raai watter beeld by die betekenis van die Japannese woord pas. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Ons het opgemerk dat die individue se vermoë om die beeld by die ooreenstemmende Japannese woord te pas, gebaseer was op vaardigheid eerder as geluk. Ons het hulle ook gevra of hulle lukraak gekies het of met 'n sekere mate van selfvertroue geantwoord het. Hierdie vertrouensparameter het laag gebly ongeag of 'n korrekte of verkeerde antwoord gegee is, en bewys dus dat slaapleer implisiet is, wat aandui dat mense onbewus is van die inligting wat hulle leer terwyl hulle slaap.
Stadige golwe voorspel slaapleer
Die interessantste bevindinge van hierdie eksperiment het aan die lig gebring wat eintlik tydens slaap aangaan. Met behulp van elektrokardiografie (EKG), 'n tegniek wat elektriese aktiwiteit op die brein se oppervlak aanteken, kon ons voorspel watter woorde onthou sal word wanneer die proefpersone wakker word.
Dit was omdat onthoude woorde meer stadige golwe as vergete golwe gegenereer het. Breingolwe is elektriese impulse wat breinaktiwiteit meet en stadige golwe verskyn wanneer die brein diep slaap. Ons resultate, sowel as 'n onlangse publikasie wat dit wys stadige golwe voorspel wanneer proefpersone die relatiewe grootte van die voorwerpe gememoriseer het in 'n studie, bevestig hul belangrike rol in slaap-leer.
So, die slapende brein kan nuwe woorde leer en dit met 'n betekenis assosieer. Hierdie leerproses kan selfs in breingolwe tydens slaap waargeneem word. Maar is hierdie tipe leer nuttig? En is almal daartoe in staat? Ons is nog onbewus of slaapleer langtermynresultate kan dra en of dit afhang van individuele verskille in geheuekapasiteit.
Ons het dieselfde protokol uitgevoer terwyl die proefpersone wakker was met tien keer minder herhalings as die slaapeksperiment. Terwyl hulle wakker was, is gevind dat proefpersone vyf keer meer doeltreffend leer as wanneer hulle slaap, terwyl hulle ook hoër vertroue vir geleerde woorde in vergelyking met vergete woorde gerapporteer het. Die stadige, implisiete leer wat ons doen terwyl ons slaap, verskil baie van die vinnige, eksplisiete leer van ons wakker ure.
Alhoewel dit moontlik is om te leer terwyl ons slaap, sal dit meer gepas wees om ons wakker en slaaptoestande as komplementêr te beskou, met slaapleer as 'n optimale manier om inligting wat ingeneem word terwyl ons wakker is, te konsolideer.
Oor Die Skrywer
Matthieu Koroma, FNRS Nadoktorale Navorser, Université de Liège
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel. Uit die Frans vertaal deur Enda Boorman vir Vinnige Voorwoord
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
