Hoe suksesvolle gholfspelers gefokus bly op daardie belangrike skote
Selfs skote wat maklik lyk, het behoorlike konsentrasie nodig.
Otmar W / Shutterstock

Sportgeskiedenis is besaai met verhale van neerlaag wat uit die kake van die oorwinning geruk is. Bekend, die Amerikaanse gholfspeler Doug Sanders was 'n drie voet weg van die wen van die 1970 Ope Kampioenskap in St Andrews. Hy het gemis. Dit het hom nie net die kampioenskap verloor nie, maar dit het hom ook verskeie borg- en endosseringstransaksies gekos.

Sanders later teruggeroep dat hy die deurslaggewende skoot misgeloop het, want hy het gewonder waar hy eers moes buig as hy gewen het. Die gholfspeler kon nie sy aandag vestig op die inligting wat die belangrikste was voordat hy sy skoot geneem het nie. Sy gedagtes het gedwaal. Sanders konsentreer nie meer op wat hy moet doen om sy houer te laat sak nie.

Die meganisme wat ons help om te besef dat die gedagtes dwaal, het 'n belangstellingsgebied geword op die gebied van sportsielkunde, want dit is die proses wat atlete in staat stel om hul aandag weer te vestig. As hulle van hierdie meganisme bewus is - en daarna luister -, sal hulle minder geneig wees om af te lei. Om van hierdie kennis en bewustheid te wees, beteken dat sielkundiges, atlete en afrigters intervensies kan instel om die aandag te kan beheer, sodat die speler kan konsentreer op die inligting wat die mees relevante is.

ons navorsing die afgelope vier jaar probeer om te verstaan ​​wat konsentrasie in sport moontlik maak. Ons het veral gholfspelers se oortuiging, kennis en begrip van hul eie vermoë om te fokus om die prosesse agter konsentrasie te verduidelik, ondersoek.


innerself teken grafiese in


Ons het spesifiek hierdie sport gekies omdat gholfspelers gewoonlik veranderinge in hul konsentrasie voor, na en tussen houe ervaar. Dit beteken dat die spel 'n nuttige lens bied om die prosesse te ondersoek wat die fokus en her-fokus van aandag moontlik maak.

{vembed Y = grg392F2_P8}

In die kollig

Ons navorsing het getoon dat hierdie aandagwaarskuwingsmeganisme verstaan ​​kan word as 'n voortdurende proses genaamd 'meta-aandag', wat sy oorsprong het in opvoedkundige sielkunde, maar ook beskou word relevant vir sport. Meta-aandag beteken bloot die bewustheid, kennis en beheer van aandag - die meganisme wat ons herinner om aandag te skenk aan wat volgens ons die belangrikste is in enige gegewe situasie.

As ons ons aandag as 'n kollig voorstel - een wat nie net na buite na ons omgewing kan skyn nie, maar na binne in ons eie gedagtes - is meta-aandag die bewustheid van waar die kollig skyn en wat ons doen om die straal daarvan te rig.

Maar hoewel ons bewus is van hoe aandag kan funksioneer, soos die kollig, het navorsing onlangs nog verder gekyk na die meganismes wat die kollig kan rig. Ons studie het veral 'n teorie ontwikkel om die prosesse te verstaan ​​wat kan help om 'n kollig af te lei, en die meganismes wat die konsentrasie ten grondslag lê, te ontbloot.

Om te verstaan ​​wat gholfspelers van aandag weet, het ek 'n onderhoud met agt elite gholfspelers gevoer. Dit het aan die lig gebring hoe gholfspelers die hulpbronne wat hulle benodig vir die hou wat hulle geneem het, geëvalueer het, soos 'n ervaring uit die verlede, en dan 'n plan opgestel het wat gevolg is deur 'n konsekwente roetine voor die skoot. Dit kan meebring dat u 'n verstandelike beeld skep van waarheen die speler wil hê die bal moet gaan terwyl hy byvoorbeeld oefenswaaie uitvoer.

Daarna het die gholfspelers verduidelik dat hulle deur hul na-skoot-roetine sou hardloop waar hulle nadink oor die uitslag van die hou. Dan sou hulle afskakel en hul kollig op minder relevante gedagtes rig, soos 'n drankie aan die kroeg.

Meta-aandag is die proses wat spelers in staat stel om ten volle te konsentreer op die neem van 'n hou. (hoe suksesvolle gholfspelers gefokus bly op daardie belangrike skote)Meta-aandag is die proses wat spelers in staat stel om ten volle te konsentreer op die neem van 'n hou. Shutter

Gholf hardop

ons tweede studiejaar het ons oorspronklike navorsing gevolg en ondersoek ingestel na hoe meta-aandag daar uitsien terwyl dit tydens 'n opvoering gebeur. Hier, saam met gholfspelers op klubvlak, het ons 'n navorsingsmetode genaamd 'hardop dink' gebruik, waar elke gedagte en interne toespraak hardop uitgespreek moet word. Deur meta-aandag in 'n regstreekse opvoering te sien, kon ons gholfspelers se bewustheid van hul aandag ondersoek, insluitend wat verlig is deur hul aandag en die strategieë wat hulle gebruik het om dit te rig.

Die resultate het getoon dat gholfspelers tydens die uitvoering van die proses van meta-aandag besig was en beheerstrategieë soos voorgeskote roetines gebruik het. Dit is interessant dat elke gholfspeler die gevestigde begrip bevorder, nie vir elke skoot op 'aandagbronne' soos vorige ervarings gebruik gemaak het nie. Inteendeel, dit lyk asof hierdie proses grotendeels outomaties kan wees, wat daarop dui dat gholfspelers slegs bewus is daarvan dat hulle aandag trek op tye wanneer dit die nodigste is.

Die studie het aan die lig gebring dat wanneer gholfspelers hul aandagbronne verbaliseer, dit geneig was om meer uitdagende houe te gebruik - byvoorbeeld oor oefenervarings voordat 'n bunker herstel het. In ooreenstemming met ons teoretiese begrip van meta-aandag was die manier waarop gholfspelers op klubvlak konsekwente beheerstrategieë implementeer - soos voor- en na-skoot-roetines - en hulle het gereeld gefokus op nuttige inligting oor die omgewing, soos 'n duidelike visuele teiken wat gesien kan word uit die tee.

Die hardop-bevindinge het getoon dat gholfspelers hul kollig gereeld sou skuif na inligting wat volgens hulle die beste sou wees vir hul spel gedurende die hele prestasie. Met ander woorde, as hulle voor 'n uitdaging te staan ​​kom, kan hulle bewustelik na 'n soortgelyke ervaring soek om die situasie waarvoor hulle te staan ​​kom, te rig.

Die belangrikste is om bewus te wees van die inligting wat uitgelig word om spelers te help konsentreer en daarop reageer. As gholfspelers sien dat hul kollig nie skyn op inligting wat hulle van mening is nie - soos Doug Sanders ervaar het -, kan hulle beheerstrategieë begin om die kollig te herlei.

Let op sommige van die vorige navorsing tesame met ons eie bevindings, beveel ons aan dat gholfspelers kies vir konsekwente voor- en na-skoot-roetines wat konsentrasie betref. Sodoende het spelers 'n groter beheer oor hul aandag en is hulle minder geneig om die skoot van 'n leeftyd te mis, soos die ongelukkige Sanders. Op 'n keer gevra of hy ooit aan sy loopbaanbepalende mis dink, antwoord die winderige gholfspeler: 'Slegs elke vier of vyf minute.'Die gesprek

Oor die skrywer

Alex Oliver, PhD Skool vir Gesondheid en Lewenswetenskappe, navorser vir sielkunde, Glasgow Caledonian University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers

"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"

deur Anders Ericsson en Robert Pool

In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"

deur James Clear

Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"

deur Carol S. Dweck

In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.

Klik vir meer inligting of om te bestel