Image deur Tumisu
Wat is die rol van die samelewing en wat is die sielkundige redes wat mense waarskynlik geneig sal wees om vals of vals te voel? As u hierdie faktore begryp, sal dit u help om te besef waarom u u eie gevoelens van imposterisme ontwikkel het en om te besef dat dit nie u skuld is nie; dit is nie 'n swakheid of versuim om Imposter-sindroom te hê nie.
Inteendeel, dit lyk asof die samelewing vandag ingestel is om Imposter-sindroom te bevorder, daarom is dit geen wonder dat soveel van ons dit ervaar nie.
Die belangrike rol van selfwaardigheid
Wat is die verskil tussen selfbeeld, selfvertroue en selfgeloof? Selfvertroue hou verband met wat ons voel dat ons kan doen of goed is in, terwyl selfgeloof verwys na dit wat ons glo waar is oor onsself. Selfbeeld verwys na hoe ons onsself as 'n geheel sien, eerder as spesifieke elemente van onsself. Dit verwys na hoeveel goedkeuring, aanvaarding en waardigheid ons voel. Lae selfbeeld beteken om negatief oor jouself te dink.
Een van die belangrikste onderliggende oorsake van die Imposter-sindroom van 'n individu hou waarskynlik verband met die lae selfbeeld, selfgeloof en selfvertroue. Die hele raison d'être vir die vermeerder is dat jy nie voel dat jy goed genoeg is nie; dit is 'n lae self-geloof, 'n lae selfbeeld en 'n gebrek aan vertroue wat lei tot hierdie gevolgtrekking.
Dikwels spruit hierdie gevoel van nie goed genoeg (vir wat of wie?) Vanaf die kinderjare en word dit geïnternaliseer as 'n 'kerngeloof' nie. Dit is oortuigings of waardes oor onsself wat ons by ander leer en onbewustelik deel van ons aard uitmaak.
Uiteraard is dit normaal dat almal soms self twyfel en nie selfvertroue het nie. Om te vertroue te hê, word ook as 'n probleem beskou en het selfs 'n naam: die Dunning-Kruger-effek, wat 'n kognitiewe of geestelike vooroordeel van meerderwaardigheid is wat gebruik word om 'n konstante onvermoë of onwilligheid om u eie onkunde of 'n gebrek aan vermoëns (meer hieroor later, sien p000).
Maar konstante lae selfbeeld is nie 'n gesonde toestand waarin dit verkeer nie. Dit lei dikwels tot minderwaardigheidsgevoelens, hopeloosheid, hartseer en depressie en kan selfs tot selfmoord geneig wees. En daar is bewys dat dit 'n sterk verhouding met die Imposter-sindroom het.
Die siklus van selfwaardigheid-imposter-sindroom
Die selfbeeld-imposter-sindroom-siklus is voor die hand liggend. As u 'n negatiewe opinie oor uself het, dink u dat niks wat u doen goed genoeg is nie. As daar getuienis van die teendeel is, word u in 'n toestand van kognitiewe dissonansie gelaat en sukkel met twee teenstrydige oortuigings oor uself.
Om hierdie ongemaklike gevoel op te los, moet u een van u kognisies (of oortuigings) verander; u kan óf u verander kerngeloof dat jy 'nie goed genoeg is nie', of die kennis verander dat jy bewyse het dat jy is goed genoeg.
Dit is ongelooflik moeilik om kernoortuigings te verander, so dit is gewoonlik makliker om die oortuiging te verander dat 'daar bewyse is dat ek goed genoeg is' na 'die getuienis kan nie geglo word nie' dink '. Ek het dit slegs bereik as gevolg van geluk; Ek is regtig 'n vermeerder '.
Maar as IS gedeeltelik deur lae selfbeeld veroorsaak word, wat veroorsaak dan in die eerste plek daardie lae selfbeeld? Baie redes kan voorgestel word om rekenskap te gee van die ontwikkeling van daardie 'nie goed genoeg' kerngeloof nie, insluitend:
* Afkeurende ouers of gesagsyfers
* Te veel beheersende ouers
* Gebrek aan aandag deur versorgers
* Word geboelie
* swak akademiese prestasie
* Godsdienstige oortuigings
* Ongunstig met ander vergelyk word
* Sosiale vergelyking
* voorkoms
* Misbruik
Die rol van sosiale media
Ongeveer 70 persent van ons ervaar Imposter-sindroom op 'n sekere tydstip in ons lewens - en die direkte en konstante sosiale vergelyking wat vandag deur die sosiale media aangebied word, kan hier 'n groot rol speel. Dit is interessant om daarop te let dat 62 persent van die mense beweer dat webwerwe op sosiale media hulle onvoldoende voel oor hul eie lewe of prestasies.
Sosiale media is 'n wonderlike platform wat baie voordele bied, maar daar is ook groot nadele daaraan verbonde. Sommige van die maniere waarop dit tot Imposter-sindroom kan bydra, is die volgende:
* Mense is geneig om gewysigde hoogtepunte in hul lewens te plaas
* Pogings of gesukkel om sukses te behaal word oorvertel
* Sosiale vergelyking met 'n groot verskeidenheid mense is moontlik
* Sosiale vergelyking is onmiddellik en alles deurdringend
* Soek na mense soos
Samelewingsverwagting en imposter-sindroom by millennials
Millennials, ook bekend as Generation Y, is die demografiese groep wat bestaan uit mense wat gebore is tussen die vroeë 1980's en die middel van 1990's, wat dus volwassenheid bereik het in die vroeë 21st eeu. Hierdie groep dink die meeste vatbaar vir Imposter-sindroom, nie net as gevolg van tegnologiese vooruitgang en digitale vooruitgang in hul leeftyd nie (dit is die eerste generasie wat internet en e-pos as 'n normale deel van hul werkslewe ervaar vanaf die eerste dag), sosiale druk en sosiale media-vergelykings, maar ook as gevolg van hul ouers.
Anders as die generasie voor hulle, is Millennials die 'trofee'-kinders, grootgemaak deur ouers wat hulle te veel geprys het. Dit was die kinders wat stereotipies pryse begin verdien het net vir deelname, aangesien die samelewing gekyk het na die gevolge van nie wen op brose selfbeelde.
Die karikatuur stel voor dat almal van ongeveer 40 of jonger 'n koppie trofeë en medaljes het wat hulle verdien het met baie min moeite, vergeleke met hul ouergenerasie wat hard moes werk vir sulke eerbewyse. Dit verklaar 'n onlangse koerantklaggie dat Millenials sukkel om die regte wêreld te hanteer, want hul ervaring is dat 'Ons het medaljes gekry om laaste in te kom'.
Dit kan tot groot verwarring vir hierdie generasie lei. Aan die een kant word gesê dat hulle 'n sukses is - en maklik medaljes verower het om dit te bewys. Maar aan die ander kant blyk dit dat hierdie trofeë 'n bewys is van hul fonologie - die werklike sukses wat hul ouers vra, word nie in hierdie 'deelname-trofeë' weerspieël nie. Volgens die American Psychological Association verhoog dit die risiko vir bedrieglike gevoelens. Is dit 'n wonder dat hierdie generasie met die Imposter-sindroom grootword?
Dit alles laat Millennials waarskynlik as die generasie wat dit die meeste voel om te bewys. Volgens die tydskrif TIME rapporteer Millennials dat hulle onvoldoende voel, oorweldig en beoordeel word as ouers meer as die twee voorafgaande generasies - die Baby Boomers (gebore in die twee dekades na die Tweede Wêreldoorlog) en Generation X (gebore tussen die middel van die 1960's en die vroeë 1980's) .
En wie weet wat met die volgende generasie gaan gebeur - Generation Z? Ons moet nog sien of dit uiteindelik 'n generasie 'imposters' is - of die toenemende bewustheid van die verskynsel hulle 'n mate van beskerming sal bied.
© 2019 deur Dr. Sandi Mann. Uitgesoek met toestemming
uit die boek: Waarom voel ek soos 'n vermeerder?.
Gepubliseer deur Watkins Publishing, Londen, Verenigde Koninkryk.
|www.watkinspublishing.com
Artikel Bron
Waarom voel ek soos 'n vermeerdering ?: Hoe om 'n imposter-sindroom te verstaan en te hanteer
deur Dr Sandi Mann
Baie van ons deel 'n skandelike klein geheim: ons voel diep in die bedrog en is oortuig daarvan dat ons prestasies die gevolg is van geluk eerder as vaardigheid. Dit is 'n sielkundige verskynsel wat bekend staan as 'Imposter Syndrome'. Hierdie boek ondersoek die redes waarom tot 70% van ons hierdie sindroom ontwikkel en wat ons daaraan kan doen. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)
Boeke deur hierdie skrywer
Oor die skrywer
Dr Sandi Mann is 'n sielkundige, universiteitsdosent en direkteur van die MindTraining Clinic in Manchester, waar baie van haar materiaal vir hierdie boek afgelei is. Sy is skrywer van meer as 20 sielkundeboeke, waarvan die nuutste The Science of Boredom was. Sy het ook uitgebrei geskryf en nagevors oor emosionele vervalsing, wat op haar boek uitgeloop het Verberg wat ons voel, en verval wat ons doen. Besoek haar webwerf by https://www.mindtrainingclinic.com
