Waarom jou self sabotasie piep by jou gunsteling tyd van die dag

As jy 'n oggendpersoon is, sal jy vroeër die dag jou prestasie op 'n stresvolle taak ondermyn, dui navorsing aan. Dieselfde geld vir "naguile" en prestasie in die aand.

Die oënskynlik counterintuitive resultate, wat onlangs in die Tydskrif van eksperimentele sosiale sielkunde, is gebaseer op 'n ondersoek na die verband tussen mense se sirkadiese ritme en die risiko van 'self-handicapping' of self-sabotasie. Maar eerder as om te probeer om te beskerm teen moontlike mislukking meer op "buite-piek" tye, het die studie bevind, mense werk eintlik meer op hul spits tye.

Sielkundiges definieer selfbeheersing as wanneer 'n individu probeer om hul ego te beskerm teen moontlike mislukking vooraf deur omstandighede te skep - werklik of verbeel - wat hulle vermoë om 'n stresvolle taak uit te voer, benadeel. 'N Klassieke voorbeeld is om nie te laat in die nag te studeer of uit te bly voor 'n belangrike toets of werksonderhoud nie.

Die gedrag strek ook tot blote eise van afwykende omstandighede, soos verbeelde siekte, moegheid of stres. Ander studies het selfbeheersing gekoppel aan ander selfvernietigende gedrag, soos aggressie, ooreet, en dwelm- of alkoholverslawing.

Die studie het ook bevind dat mense wat chronies geneig is om verskonings te maak, dieselfde stresvlakke aangedui het by "buite-piek" ure as eweknieë wat nie hierdie gedrag betrek nie. Slegs op piekure het hierdie individue hoër vlakke van stres gerapporteer as 'n verskoning vir swak prestasie.

Selfsabotasie neem werklike pogings

"Wat hierdie studie ons vertel, is dat selfbeheersing gedagtes en beplanning vereis," sê Ed Hirt, professor in die Indiana Universiteit Bloomington departement van sielkundige en breinwetenskappe en 'n skrywer van die studie. "Mense wat onseker voel oor hulself en begin vrees dat hulle kan misluk, is meer geneig om potensiële verskonings en selfbeheersing te identifiseer wanneer hulle op hul piek is as wanneer hulle nie is nie."

innerself teken grafiese in

"Wanneer 'n individu se positiewe selfbeskouing bedreig word, kan hulle uitblaas teen die bron van die bedreiging, vergelyk hulleself met ander wat slegter as hulself is, of betrokke raak by selfvernietigende aksies, soos middelmisbruik," voeg Julie Eyink, 'n nagraadse student in Hirt se laboratorium en hoofskrywer van die studie. "Ongelukkig is dit nie ongewoon om in 'n negatiewe spiraal gevang te word nie, waarby selfbeheersing lei tot laer selfbeeld en hoër mislukkingskendings, wat dadelik meer selfhinderend is."

Stresvolle toetsing

Om die studie te doen, het die navorsers intelligensietoetse aan 237-studente (98-mans en 139-vroue) geadministreer, waarvan die helfte gesê het dat stres gevind is om prestasie op die toets te beïnvloed en die helfte van hulle het gesê dat stres nie die uitslag moet beïnvloed nie . Die toetse is op 8 am of 8 pm gegee.

Die vrywilligers was voorheen gekategoriseer as "nag mense" of "oggend mense" gebaseer op 'n opname wat getoon is om die sirkadiese ritme akkuraat te voorspel. Studie deelnemers is ook voor die eksamen geassesseer vir hul neiging tot self-sabotasie deur vrae oor hul stresvlakke.

Die toetse is twee weke na die oggend- of nagvoorkeurassesserings gegee, en deelnemers was onbewus daarvan dat sirkadiese ritme 'n faktor in die studie sou wees. Die individue wat die toetse geadministreer het, was nie bewus van wie hulle "oggendmense" of "naguile" gemerk het nie.

Die resultate was dat mense wat hoër gevaar het as gevolg van self-sabotasie, groter spanning getoon het by ure se spitsverrigting.

'N Hoë of lae neiging tot self-sabotasie het egter nie op spitstye verskil gemaak nie. Albei groepe het op dieselfde tydstip dieselfde stresvlakke gerapporteer.

"Die resultate lyk teenintuïtief, maar wat hulle regtig wys, is duidelike bewyse dat selfbeheersing 'n hulpbron-veeleisende strategie is," sê Eyink. "Slegs mense wat hul piek kognitiewe hulpbronne gehad het, was in staat om selfbeheersing aan te pak."

Hoe om jouself te saboteer

Op grond van die studie, sê sy, mense wat selfmabrasie wil vermy, kan besluit dat hulle op spitstye in stresvolle take moet optree. Maar sy waarsku ook dat so 'n strategie vereis dat take uitgevoer word op 'n tyd wanneer 'n persoon nie alle kognitiewe gereedskap benodig om topprestasie te behaal nie.

"Uiteindelik," sê sy, "ek sal aanbeveel dat werk om selfverstand te voorkom deur middel van aksies soos gesonde praktyke, hulp soek of berading, is die beste strategie."

Gedeeltelike befondsing vir die werk het van die Nasionale Wetenskapstigting gekom.

Bron: Indiana University

verwante Boeke

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.