Sagte vingers knie my rug en laat dit met warm olie. Bliss. Stadig, sagte, plesier diffuseer deur my wese, soos room wat in cappuccino oplos. In hierdie oomblik weet ek dat suiwer saligheid eenvoudig is. Dit is gratis. En waar jy ook al is, kan jy altyd 'n paar oomblikke van geluk vind.
Ek is so bly ek het myself toegelaat om hierdie vyftien-minute stoelmassage by die winkelsentrum te geniet - gratis en suiwer op impuls.
Vul hierdie oomblik in; Dit is Bliss
Hoe is jou dag sover? Of gaan dit, gaan weg, net so, in die oog van die oog? Is die rodelbaan van jou lewe hardloop so vinnig is jy bang om weg te spring? As dit so is, laat ek jou 'n pragtige Zen-storie uit Japan vertel:
'N Man is deur 'n vurige tier oor 'n veld gejaag. Aan die rand van die veld was daar 'n krans. Om die tier te ontsnap, het die man 'n wingerdstok gevang en homself oor die rand van die krans gewaai. Hy het gesien dat daar meer tiere op die grond onder hom was! Om dinge erger te maak, het twee muise gekniel by die wingerdstok waaraan hy vasgeklou het. Hy het geweet dat hy op enige oomblik tot sekere dood sou val. Toe het hy 'n wilde aarbei wat op die kranse groei, opgemerk. Hy het die wingerdstok met een hand geknip, die aarbei met die ander gepluk en in sy mond gesit.
Hy het nooit tevore besef hoe lekker 'n aarbei kon proe nie.
Wat 'n goeie boodskap! Die lewe bied honderde eenvoudige plesiere, so lekker soos die smaak van 'n aarbei. Hulle is joune vir die neem, joune gratis. Gryp hulle! Moenie uitstel nie tot môre - of selfs die volgende uur - wat jy vandag kan geniet, op die oomblik.
Kom ek stel 'n paar vetlike maniere voor om die oomblik te vertraag en te geniet.
* Sit in jou agterplaas of baai venster, skets 'n boom, lees 'n boek of net dagdroom.
* Dans tot "Die tyd van my lewe" - selfs as jy twee linker voete het.
* Luister na die liefdes tema uit Out of Africa met jou geliefde op 'n maanverligte aand. Of pomp die volume op en geniet 'n lekker ou gunsteling.
* Kyk na die eerste rooikruike van die lente-spat en dip in jou voëlbad.
* Week in die baie buie van 'n boom: bedagsaam in sy stilte, in die wilde wind soos 'n waaier in 'n rockkonsert, wat na 'n reënbad stralend lyk.
* Geniet die Indië-style koring die volgende keer as jy 'n reënstorm het. By monsoon kom die basaars van Indië lewendig met die geur van koring wat oor warm kole gebraai word. Vryf geroosterde ore van mielies met skywe suurlemoen gedoop in 'n mengsel van rots sout en swartpeper. Trek 'n stoel tot by jou venster en stamp die geluid van die reën. Die lemonsap kan jou ken druppel, maar dit is soos dit moet wees!
* Smaak die geur van gegrilde ui en pepers op 'n somermiddag.
* Praat met jou beste vriend oor tee, warm scones en tuisgemaakte konfyt.
* Trek jou skoene uit en flop soos 'n lap pop op jou bed vir 'n lang tyd na 'n harde dag.
* Wakker jou vel en sintuie met 'n verfrissende rooswater-spritz aan die einde van 'n lang dag. Organiese rooswater, gemaak van vars, bontvrye kroonblare, genees en verfris nie net alle soorte vel nie, maar vergroot ook jou sintuie met sy dompelende geur.
Dan is daar klein bliss-breek wat, terwyl dit ewe eenvoudig is, verfrissend anders is. Hier is 'n paar fantastiese idees waaroor ek gekom het:
Smile met jou hele wese
Blaai deur 'n familie-album, kyk na jou trou video, of sluit jou oë en dink terug na 'n tyd toe jy regtig gelukkig was. Onthou die dag by die strand wanneer jy sandkastels saam met jou kinders opgebou het, 'n vakansie wanneer jy weer met jou eggenoot aangemeld is, of die dag wat jy in jou pajamas spandeer het om 'n betoverende boek te lees. Soet herinneringe laat jou altyd glimlag. As jy voel die glimlag kom, sien dit deur jou hele wese, van die punte van jou tone, oor jou hart, na die bokant van jou kop, in elke sel.
Raak 'n Marma-punt op jou liggaam
Die woord marma beteken 'verborge' of 'geheim'. U het 107 "geheime" punte - plekke op u liggaam waar twee of meer soorte weefsel bymekaarkom. Ayurvediese genesers beskryf die marmas as 'brûe tussen jou fisiese en geestelike energie'. Om 'n marma-punt te druk is 'n uitstekende gevoel. Hier is drie makma-punte wat u maklik kan opspoor:
* Die holte van jou tempels aan weerskante van jou kop
* die sye van jou neus waar jou neusgate vlam
* Die middelpunt van jou pols, net onder jou hand (palm na bo)
Om jou marmas te kweek, plaas 'n paar druppels warm sesam- of amandelolie aan jou vingerpunte, vryf die area saggies vir 'n minuut of twee. Asem sag en diep as wat jy dit doen. Breek 'n koppie genesende kamille-tee, en geniet dit daarna.
Verjong jou "Rasa"
Rasa, in sanskrit, is die essensie of sap van die lewe. Die genesers van Indië glo dat wanneer ons jonk is, ons ryk is aan rasa. Die vel is klam, vertering is doeltreffend, en die energie vlakke is op hul hoogtepunt. Namate ons ouer word, word ons reserwes van noodsaaklike energie uitgeput, wat lei tot lae lewenskragtigheid, swak gesondheid en die gevoel oor die heuwel.
Die herstel van jou rasa kan 'n vreugdevolle reis wees - en dit hoef nie 'n lang, vermoeiende een te wees nie. Net vir 'n dag, verbind jouself om jou energie te bewaar vir dinge wat jy regtig geniet. Hier is 'n paar idees oor hoe jy dit kan doen:
* Eet liggies deur die dag. Swaar maaltye plaas groot spanning op die liggaam se spysverteringstelsel, wat jou van rasa laat dreineer.
* Eet kosse wat u rasa eintlik aanvul; dit word rasayanas genoem. Vars, organiese vrugte en groente, ligte soppe en slaaie, volgraan, neute (veral amandels) en organiese jogurt - al hierdie goed beskou as rasayanas.
* Gee jou oorwerkte sintuie 'n uitstel. As jy drie uur op die rekenaar wil werk, werk eerder een uur. Neem dan 'n breek en kom later terug na jou lessenaar - as jy dit so voel. Andersins, neem die helfte van die dag af en spandeer dit in die gemak van jou huis. Net so, afsny - net vir die dag - op internet navigeer en televisie kyk, wat jou oë, rug en brein spanning.
* Neem 'n genesingsklap; Dit is die maklikste en mees aangename manier om jou rasa te bewaar. Slaap navorsers het bevind dat 'n "power nap" kan werk as 'n mini-winterslaap, omgekeerde inligting oorlading en jou help om beter te dink. As jy nie kan bekostig om 'n vyftien-minute dut in die bed te sit nie, sit jou kop net op jou lessenaar en maak jou oë vir 'n paar minute. Jy sal wakker word met energie om te brand.
* Kry vroeg in die bed. Berei jou voor vir slaaptyd, soos wat jy wil vir 'n datum (bedtyd kan 'n wonderlike manier wees om jouself te dateer!): Skep 'n warm stort, verwen jou vel met 'n verslanking na-badkremie, verlig die ligte en klim in die gemak van skerp, Skoon lakens. Omring jouself met toerisme-aantreklikhede en geluide wat sê: sereniteit: wierook, 'n takkie laventel of geurige kerse (pas op: laat nooit 'n brandende kers onbewaak wees nie); windklokkies, 'n strelende CD, 'n waterfontein of 'n handgemaakte houtfluit; kristalle, seeskouse, of kunswerk wat jou ontspan; skerp lug wat deur 'n oop venster vloei. Asem diep in, en laat jou gedagtes geleidelik in rus kom. Hierdie nag van rustige slaap sal jou die volgende dag met 'n oorvloed van rasa gee.
Droom
"Hou jou drome vas! / Binne jou hart / Hou een nog, geheime plek / Waar drome kan gaan," het Louise Driscoll geskryf. 'N Droom kan enigiets wees van 'n uitdrukking van jou diepste begeertes tot 'n verklaring van groot voorneme. In jou kantoor, in jou kantoorlêer of in jou motor, gooi 'n bietjie "dromartikels" by jou bed. Groot, klein, soet, dom, vaag, konkreet - laat die bladsye allerhande drome wat jy oor die jare heen gehad het. (Ek dink joernale maak die beste metgeselle, elke vrou moet haar een gee!)
As jy nie passievol oor skryf is nie, moet jy jouself uitdruk op 'n manier wat jou aanspreek:
* Skets jou droom. Verf dit. Kleur dit. Raak dit vas.
* Sê dit op kamera: Gebruik 'n klein videokamera om 'n fliek oor jou droom te maak.
* Sing jou droom hardop. Doen dit terwyl jy stort; moenie bekommerd wees oor rede of rym nie, vat net die tema "My Droom" en laat die woorde uitkom.
Maak iemand anders se dag
Navorsing toon dat 'n eenvoudige daad van vriendelikheid wonders kan verrig vir die manier waarop jy voel. Allan Luks, skrywer van Die helende krag van goed doen: die gesondheid en geestelike voordele om ander te help, ondervra meer as 3,000 vrywilligers van alle ouderdomme regoor die land en vra hulle hoe hulle voel nadat hulle 'n goeie daad gedoen het. Die resultate het bevind dat die meeste mense na die uitvoering van 'n soort daad 'n spoed van euforie het, gevolg deur 'n langer rustyd. Lekker het hierdie gevoel "helper se hoë" genoem, en tot die gevolgtrekking gekom dat die aanvanklike vreugde van vreugde langsaam plek gee vir langdurige gevoelens van emosionele welsyn.
Selfs as jy oorreed is en nie tyd het om iemand 'n guns te maak nie, kan jy mense maklik om jou heen maak deur eenvoudige gebare en woorde. Smile by die volgende persoon wat jy sien. Gee iemand 'n klappie of 'n knuffel. Wees vrygewig met komplimente. Sê 'n vriendelike woord. Van die mooiste frases in die Engelse taal is:
* "Jy lyk pragtig."
* "Ek is hier vir jou."
* "Hier is 'n bietjie iets vir jou."
* "Ek het jou lief."
Vir idees oor ander eenvoudige plesier, draai na die boek Voel goed deur Pamela Allardice, of geniet die immergroen metgesel van Jennifer Louden, Die Vrou se Comfort Book.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreldbiblioteek. © 2001. www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Stralende Liggaam, Rustige Gees
deur Shubra Krishan.
Hierdie boek dien as 'n brug tussen kundiges - die masseerterapeute, dieetkundiges, meditasie-onderwysers, skoonheidskonsultante, versierders en persoonlike koper, wat vroue help om die beste tyd en hulpbronne te benut. Afdelings sluit in die skoonmaak van rommel, om jouself uit te druk deur kreatiwiteit, die voorbereiding van gesig en skrop, die natuur te geniet, om verhoudings met vriende en eggenote te koester, 'spa-dae' te skep, waar 'n paar uur soos 'n wegbreek in die naweek lyk, om twee aangename aande vir twee te beplan en te skep persoonlike "heilige" ruimte.
Info / Bestel hierdie boek.
Oor die skrywer
Shubhra Krishan was 'n nuuskorrespondent vir Indië se grootste netwerk en 'n redakteur by Cosmopolitan (Indië) voordat sy met haar familie na die Verenigde State verhuis. Haar artikels verskyn in baie nasionale tydskrifte. Shubhra werk in die bemarkingsafdeling van Maharishi Ayurveda, 'n maatskappy in Colorado Springs wat ayurvediese produkte produseer en bemark, insluitende hul gewilde Raja's Cup ('n koffievervanger).
Meer artikels deur hierdie skrywer.
at InnerSelf Market en Amazon
