Image deur Gerd Altmann 

Vertel deur Marie T. Russell.

Kyk die video-weergawe hier.

Jy is dalk bekend met hierdie situasie: Op 'n gewone werksdag word jy wakker, en voor jy selfs uit die bed opstaan, gryp jy jou slimfoon van die bedkassie af. 'n Subtiele gevoel van ongemak kom oor jou gedagtes as jy dink, "Ek moet wag tot ná ontbyt om my e-posse na te gaan." Maar dan kyk jy vinnig na jou kennisgewings en sien iets interessants. Twintig minute later is jy steeds in die bed en blaai deur nuwe Facebook-foto's van jou vriende, antwoord op laaiks en opmerkings, en kry die jongste nuus en video's van TikTok.

Wanneer die bewustheid van tyd na jou terugkom, besef jy jy voel angstig, en talle doenlysies hoop in jou kop op. Wat het geword van die goeie ou oggendroetine om wakker te word en jouself “my tyd” te gee sodat jy verfris en gereed is vir die dag wat voorlê? In moderne dae voel dit asof daardie tye aan die Steentydperk behoort het.

Die persepsie dat ons so 'n besige lewe het, laat ons glo dat ons eindelose lyste van dinge het om te doen, maar nie tyd om dit alles te doen nie. Is jy een van daardie mense wat voortdurend jou eie skedule veg? Sukkel jy om prioriteite te maak? Sukkel jy om te fokus op wat regtig vir jou saak maak?

Ek het goeie nuus: Daar is 'n manier om jou fokus te herkalibreer en beheer oor jou besige lewe te neem. Dit kom alles daarop neer om aandag te gee aan die drie dinge waaroor jy wel beheer het.

1. Jou gedagtes 

Boeddha het hierdie waarheid duisende jare gelede verstaan ​​toe hy gesê het:

"As jy jou verstand kan beheer, kan jy jou lewe beheer."

Ons het almal die vermoë om ons gedagtes te beheer, maar nie almal verstaan ​​dat hulle die keuse het om dit te doen nie. Baie mense glo dat hul gedagtes van binne kom, maar dit kan wel gesê word dat daardie gedagtes eksterne, kollektiewe idees is wat in hul gedagtes ingeplant is, wat diep vorm gee aan hoe hulle die omstandighede van hul lewens waarneem.

Om te onderskei watter gedagtes uit jou hart kom en watter nie, moet jy 'n goeie hoeveelheid selfondersoek oefen. Jy moet worstel met al die gedagtes wat jou gedagtes vul en identifiseer watter by jou aanklank vind.

Skep die gewoonte om jou gedagtes waar te neem. Meditasie is een van die eenvoudigste en kragtigste praktyke om jou gedagtes in stilte te monitor en te assesseer. Sodra jy jou gedagtes as 'n toeskouer kan waarneem en dit in die fliek van jou gedagtes laat speel, sal dit makliker word om te sien watter een met jou siel praat. Jy sal 'n sensasie voel om op jou gemak en vrede met jouself te wees wanneer daardie gedagtes kom. Hulle behoort aan jou.

2. Jou gevoelens

Prominente navorsers, soos bekroonde neurobioloog Humberto Maturana, postuleer dat ons fundamenteel emosionele wesens is. Soos ons taal ontwikkel het, het ons rasioneel begin word, aangesien taal die vermoë vereis om op 'n oorsaak-gevolg wyse te dink sodat ons gesprekke, stories en gebeure kan skep wat ons lewens vorm en betekenis gee.

Om beheer oor ons gevoelens te hê, is diep gekoppel aan ons denkprosesse. Positiewe gedagtes roep positiewe en stabiele emosies op; negatiewe gedagtes veroorsaak negatiewe emosies. Glo dit nie? Probeer dit self: Dink aan 'n neerdrukkende situasie, probeer dan om opreg te glimlag. Kan jy dit regkry?

Ons glo dat ons komplekse mense is met 'n verskeidenheid emosies wat moeilik is om te beheer. Maar in werklikheid word beheer oor ons emosies baie makliker as ons bewus is van die gedagtes - positief of negatief - wat hulle dryf. 

Kom ons sê jy baklei met jou maat omdat hy of sy vergeet het om die asblik uit te haal. Wat presies het hierdie geveg ontketen? Was dit as gevolg van 'n onvervulde begeerte of verwagting? Het jou maat op 'n manier opgetree wat teleurstellend was? Wat was die bron van die teleurstelling? Hoe dieper jy in hierdie vrae duik, hoe meer sal jy vind dat die aktiwiteit self neutraal was - en wat die emosionele reaksie veroorsaak het, was die gedagte wat jy daarmee geassosieer het.

So, onthou, as jy jou gevoelens wil beheer, moet jy bewus word van watter gedagtes jy onder jou bewuste aandag bring. Streef daarna om positiewe, vreedsame en harmonieuse gedagtes te handhaaf, en let op hoe dit jou emosionele reaksie vorm en, op sy beurt, jou houding en gedrag.

3. Jou optrede

As jy dit regkry om jou gedagtes te beheer, kan jy jou emosies beheer. En as jy albei bemeester, kan jy jou optrede bemeester.

Jou optrede is nie bloot aktiwiteite sonder opset nie. Hulle is die kristallisering van jou diepste gedagtes.

Hoekom beweer sommige mense dat hulle nie beheer oor hul optrede het nie? Die antwoord is eenvoudig: omdat hulle nie beheer oor hul gedagtes het nie. Hulle volg 'n draaiboek of 'n plan sonder om bewustelik te weet waarheen dit hulle bring. Al lyk dit op die oog af dat dit 'n "onbeheerbare aksie" is, is dit bewustelik of nie gekies.

Die oorheersende beginsels van die heelal word oorheers deur wet, nie deur verwarring nie. Daarom is daar nie iets soos wisselvallige optrede nie. Gee aandag aan jou gedagtes en jou emosies; dit is die enigste manier waarop jy in staat sal wees om beheer oor jou optrede en uiteindelik beheer oor jou lewe te herwin.

Kopiereg 2021. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van die skrywer.

Boek deur hierdie outeur:

Die Sukses-ingesteldheid

Die Sukses-ingesteldheid: Neem die leierskap van jou gedagtes terug
deur Paola Knecht

Sommige noem dit die 'mid-lewe krisis'; Ek verkies om dit die konfrontasie met werklikheidskrisis te noem. Dit is die oomblik wat jy voel jy word wakker uit 'n droom, en die helfte van jou lewe het reeds verbygegaan. En tog weet jy nog nie wie jy is nie. Jy voel jou lewe kort passie en betekenis. Klink dit soos jy?

Met hierdie boek wil ek vir jou 'n voorstel maak en vir jou 'n uitdaging stel vir verandering: Hoe gaan dit met om na innerlike sukses te begin soek? Om deel te wees van diegene wat stilweg menslike samelewings bou wat minder op 'n geteikende eksterne sukses gefokus is. Leer hoe om sukses te definieer as om terug te kom na die vreugde om te wees wie jy wil wees, en om te doen wat jy wil doen? In hierdie boek sal ek elf pilare met jou deel om die hoër Self wat in jou gewoontes te ontgin, en wat smag om 'n buitengewone lewe te hê, te ontgin, die lewe waarvoor jy gebore is.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Paola Knecht is 'n leierskap- en transformasieafrigter, en skrywer. Die stigter van My Mindpower Coaching & Consulting, Paola is toegewyd daaraan om mense te help om alle areas van hul lewens te verbeter.

Nadat sy meer as vyftien jaar in wêreldbekende maatskappye gewerk het, het sy besluit om 'n volledige verskuiwing aan haar lewe te gee en te doen waarvoor sy werklik omgee: om 'n skrywer te word en mense regoor die wêreld te help om hul persoonlike lewe se betekenis te vind deur afrigting. 

Besoek die skrywer se webwerf by www.my-mindpower.com