Die skep van Realiteite

Maak 'n nuwe draai in ons gedagtes en ervarings

meisie met 'n hoed diep in gedagte
Image deur Gratis-Fotos


Vertel deur Marie T. Russell

Video weergawe

Met die koms van elektroniese toestelle is privaatheid nie 'n paar dekades gelede nie. Dit het natuurlik voor- en nadele, en dit is 'n ander onderwerp vir 'n ander dag.

Dit is wonderlik dat daar nog steeds een privaat gebied is: wat ons op enige oomblik dink. U weet nooit regtig watter kommentaar 'n ander persoon lewer nie, maar u weet altyd wat u dink. 

Ongeag wat in ons uiterlike wêreld aangaan, ons is almal vry om te dink wat ons wil. Ons kan tronk toe gaan vir ons gesproke en geskrewe woorde en dade, maar nie vir ons gedagtes nie. Dit geld vir die manier waarop ons onsself, ander mense en situasies beskou.

As ek in die straat loop, kan ek veroordelende gedagtes of vriendelike gedagtes oor myself en ander dink. En aangesien ek nie 'n gedagtesleser is nie, is dit soms 'n prettige oefening om te raai wat iemand op 'n gegewe oomblik kan dink.

  • Die man in 'n pak is bekommerd oor wat hy sy vrou moet gee as 'n vredesoffer omdat hy die vorige aand so 'n ruk was.
  • Die ma wat koffie drink, dink daaraan om haar baas aan te meld oor sy ongewenste seksuele vooruitgang.
  • Die gesin is op vakansie vanaf Mars en kan nie heeltemal verstaan ​​wat hier op aarde gebeur nie.
  •  'N Jong man is bekommerd oor sy ma se gesondheid.  
  • Die tiener wonder wat sy doen saam met vriende in Staatstraat.
  • Die kaalkopman speel weer die hoogtepunte van die voetbal.
  • 'N Baba is mal omdat sy ouers hom nie 'n stukkie pizza gee nie.
  • Die pragtige mede-kollege verslaan haarself omdat sy nie mooier was nie. Daardie alleenstaande ma wonder hoe sy vanaand haar kinders sal voed.

Wat gebeur as ek hierdie oefening doen, is dat ek onthou dat ek geen idee het van wie en wat ander is nie, behalwe 'n feilbare en brose mens soos ek. En aangesien ek 'n goeie persoon is wat myself in 'n gunstige lig probeer beskou, weet ek dat ek dieselfde hoffelikheid moet betoon aan mense wat ek ontmoet.

Wat in die wêreld aangaan, is net soos dit is. Hoe ons ander mense, dinge en situasies interpreteer, is aan ons. Ons kan óf 'n negatiewe óf 'n positiewe draai maak op wat ons ervaar.

As ons ongemaklik en apart wil voel, kan ons dit maklik doen deur te kyk na wat in ons wêreld gebeur as onregverdig, pateties of sleg. Dit is gewaarborg dat ons gevoelens van hartseer, woede en vrees skep en voortduur. As ons in vreugde, liefde en vrede wil bad, is dit die beste om dit wat met verwondering, verwondering en deernis gebeur, te interpreteer.

Nie goed genoeg nie

Een ding waarvoor ons veral verantwoordelik is, is wat ons van uself dink. 'Nie genoeg' kom in alle vorms en groottes voor. Ons kan voel ons is nie genoeg nie, hoe ons lyk, hoe slim ons is, of hoe talentvol ons is, is nie genoeg nie, wat ons het of doen is nie genoeg nie, wat tans gebeur is nie genoeg nie, of ander mense is nie genoeg nie.

Hou op vergelyk en bring jouself in die steek! In alle gevalle moet u die fokus omkeer van wat u of ander doen of nie het nie, om te fokus op geniet, waardeer en dankbaar te wees vir wie u is en wat is. Hierdie eenvoudige verskuiwing vereis dat jy van "daarbuite" terugkeer na jouself.

U kan u bevry van die ontevredenheid en die vrees om nooit "genoeg" te wees nie - en te rus in die geniet van die werklikheid - deur u ou denke hardnekkig en konsekwent te vervang. In terme van hoe ek dit moet doen, gaan ek as voorbeeld 'nie goed genoeg voel' gebruik nie.

Gee rus, in plaas daarvan om voortdurend te probeer voldoen aan 'n onsigbare standaard. Gee op om te glo as jy iets anders gehad het of gedoen het - getroud was, meer geld verdien het, mooier gelyk het, meer tyd gehad het, slimmer was - jy sou uiteindelik gelukkig wees en waardig voel.

Soos u reeds weet, werk dit nie. Wat ons is, wat ons het of wat ons doen, sal ons gedagtes altyd iets anders vind wat ontbreek. Die fout is dat ons geïdentifiseer word met ons optrede, voorkoms of besittings, eerder as met ons onveranderlike wese.

Oefening

Om die wortel te vind om nie goed genoeg te voel nie, moet u uitvind en presies neerskryf wat u vir uself sê as u 'nie genoeg' dink nie. Maak u dan gereed om 'n oorlog met u verstand te voer.

U het verskillende kragtige keuses vir wapens. Hier is 'n paar opsies, sodat u u stryd kan wen en u neerslagtige denke geleidelik kan doodmaak en vervang met iets wat die hoeveelheid vreugde, liefde en vrede wat u voel, verhoog. Herhaal u geselekteerde strategie met die oortuiging dat u weet dat dit waar is totdat u glimlag.

  1. Waardeer wat jy wel het. Fokus op eienskappe en eienskappe.

  2. Wees dankbaar vir wat aangebied word of wat u wel het.

  3. Soek die positiewe in die situasie. Daar is altyd 'n sonnige kant aan die donkerste oomblikke.

  4. Vind 'n teenstrydigheid met u ou denke (sien hieronder vir 'n paar voorstelle) en herhaal dit keer op keer, en ignoreer al die verdiskonterende gedagtes wat opduik.

Oor jouself:

My teenwoordigheid is genoeg.

Ek is goed genoeg.

Ek het genoeg gedoen.

Ek is mooi genoeg.

Ek is heeltemal tevrede met myself.

Ek is genoeg.

Oor ander mense, dinge en situasies:

Dit is genoeg.

Ek het genoeg.

My vriende is genoeg.

Hoogtyd:

Wat tans gebeur, is perfek.

Ek het genoeg tyd.

Daar is genoeg tyd.


Ongeag die opsie wat u kies, onderbreek die negatiewe gemoedsruis en vervang dit met die gekose konstruktiewe alternatief. Terwyl u dit doen, sal u uself aanvaar soos dit is, en u stoot om uself lief te hê, ongeag hoe die wêreld draai. U aandag verskuif na wat reeds hier is en wie u reeds is. U word meer aanvaarbaar van uself, ander en tyd, net soos hulle tans is, en geniet die huidige oomblik, u lewe en alles wat u het.

Gevolgtrekking

Denke het 'n ongelooflike verantwoordelikheid, want ons skep hoe ons voel, praat en doen deur wat ons dink. Volgens Attitude Reconstruction, en volgens my, moet ek gedagtes wat myself eer, en wat ander mense aanvaar, as ek goed wil voel. Ek moet my gedagtes byhou en net lug inasem en die wonderbaarlikheid van menswees inneem.

© 2021 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

boekomslag: Houdingsheropbou: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Jude Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde, kan hierdie boek u help om op te hou met hartseer, woede en vrees en u vreugde, liefde en vrede in u lewe te gee. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal u leer om: ?? die ongevraagde advies van familielede die hoof bied, besluiteloosheid met u intuïsie behandel, vrees hanteer deur dit fisies uit te druk, nabyheid te skep deur waarlik te praat en te luister, u sosiale lewe te verbeter, personeel se moreel in net vyf minute per dag te verhoog, sarkasme te hanteer deur dit te visualiseer vlieg verby, werk meer tyd vir uself uit deur u prioriteite duidelik te maak, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei in twee maklike stappe, genees die tantrums van kinders konstruktief. U kan houdingsheropbou in u daaglikse roetine integreer, ongeag u geestelike weg, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

foto van: Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT)

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.

In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.

Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/ 
  

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man wat kitskos eet
Dit gaan nie oor die kos nie: ooreet, verslawings en emosies
by Jude Bijou
Wat as ek vir jou sê 'n nuwe dieet genaamd die "Dit gaan nie oor die kos nie" is besig om gewild te word en ...
Maansverduistering deur gekleurde wolke. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, FL
Horoskoop: Week van 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
vrou met 'n kroon van blomme wat met 'n onwrikbare blik staar
Hou daardie onwrikbare blik vas! Maan- en sonsverduisterings November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Hierdie tweede en laaste verduisteringseisoen van 2021 het op 5 November begin en bevat 'n maansverduistering in ...
twee beelde van een persoon wat in teenoorgestelde rigtings kyk
Anderkant ons perspektief: ons persepsie kom uit ons perspektief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons het elkeen ons individuele ervarings, verwysingsraamwerk en opinies. Dit skep ons eie...
Verduisterde maan en sterre
Horoskoop: Week van 15 - 21 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
paardebloem blom in blom en nog een in saad
Op soek na geestelike perfeksie: geloof in 'n beter môre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
As geestelike wesens, wat ons almal is, streef ons daarna om volmaaktheid te bereik, om ons volheid van ...
glimlaggende vrou wat op 'n openbare bank sit
Gaan voort om te groei: Soek kennis, wysheid en intuïsie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net soos alles in die natuur, groei ons. Alhoewel ons groei en veranderinge dalk nie so voor die hand liggend is nie ...
blomme in 'n wei voor die see met 'n son op die horison
Horoskoop: Week van 8 - 14 November 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Iets gebeur: Wat as dit oor liefde gaan?
Iets gebeur: Wat as dit oor liefde gaan?
by Sal Wilkinson
Orals, regoor die wêreld, in elke kultuur, reageer individue op 'n ontwakende impuls ...
Karmic Memory: Memory Triggers en Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers en Déjà Vu
by Joanne DiMaggio
Ek het grootgeword in 'n blouboordbuurt aan die suidekant van Chicago. Ek het niks gemeen met ...
Hoe ons dualiteit en skeiding geskep het ... En wat om daaraan te doen
Hoe ons dualiteit en skeiding geskep het, en wat om daaraan te doen
by Judith Corvin-Blackburn
In plaas daarvan om verandering en uniekheid te aanvaar, word ons opgewek om albei te vrees. Ons gekondisioneerde ego vra ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.