Image deur Flore W
Ek was werklik verbaas toe ek my gekose kursusmateriaal gelees het om herlisensieer te word as 'n Huweliks- en Gesinsterapeut in die staat Kalifornië. (Ek moet elke twee jaar 36 uur van voortgesette onderwys voltooi.) Een van die onderwerpe wat ek hierdie keer gekies het, was: Demystifying Dissociation: Beginsels, Beste Praktyke en Kliniese Benaderings.
Die titel lyk dalk afstootlik, maar dit was letterlik jare sedert ek enigiets so oogopenend en relevant gelees het vir myself, my werk as 'n psigoterapeut en vir Attitude Reconstruction. So baie legkaartstukke het bymekaargekom dat ek genoop gevoel het om 'n paar ooglopende en verrassende konsepte neer te skryf.
Dit gaan soos volg:
Ons het traumas (gedefinieer as "ongegene wonde van 'n fisiese, emosionele, sielkundige, seksuele of geestelike aard") deur ons lewens ervaar. Sommige van hulle is te groot en oorweldigend vir ons om te verwerk. In gesindheidsheropbou-terme beteken dit dat daar gebeure is wat plaasgevind het waar ons nie die veilige ruimte, aanmoediging of alles gehad het om ons hartseer, woede en vrees volledig en deeglik uit te druk nie.
Wat gebeur by daardie spesifieke, of herhaalde oomblikke van trauma? Ons dissosieer, wat beteken ons skei onsself van die huidige oomblik wanneer iets onaangenaam of oorweldigend plaasvind. As ek sê "dissosieer", in leke se terme beteken dit net, "spasieer uit", "check uit", "soneer uit" of "gaan bewusteloos."
Hoe het ons die trauma oorleef?
Hoe het ons hierdie traumatiese tye oorleef? Ons brein wou 'n ervaring skep wat ons pyn sou verminder en ons plesier sou bring. Hier is waar verslawings inkom. Ongeag wat die trauma is, of op watter ouderdom ons traumas plaasvind, babajare (verwaarlosing), kinderjare (mishandeling, geweld of alkoholiese opsigter), tienerjare (afknouery, verleentheid of vermyding), of volwassenheid ( onvoldoende geld, diskriminasie, seer en pynlike verhoudings, verraad, oorlog, om net 'n paar te noem), het ons maniere ontwikkel om plesier te produseer en ons weg te neem van ons pyn.
Ons ongemak en behoefte om te ontsnap word vandag weer aangewakker deur soortgelyke en subtiele herinneringe aan ons ou wonde wat nou met ons gebeur. Byvoorbeeld, as ons as 'n baba of kind verlate, eensaam en ongeliefd gevoel het en ons nou alleen is, kan dit die sterk begeerte voortbring om van daardie pynlike gevoelens te ontsnap. Ons trek na 'n stof of aktiwiteit wat die vloei van dopamien in ons brein sal verhoog.
Benewens die gebruik van verslawings om te ontsnap, vind 'n sekondêre situasie plaas wanneer ons nie in staat is om ons emosies ten volle uit te druk nie. Ons het voorspelbare vernietigende houdings ontwikkel om ons gevoelens van hartseer, woede en vrees te vergoed en te masker. Dit manifesteer in herhalende gedagtes, woorde en aksies. (Wat hierdie houdings is en hoe om dit uitmekaar te haal, is die omvang van Houdingsheropbou.)
Om die oorhand oor die verlede te kry
Noudat ek die grondslag oor trauma en dissosiasie gelê het, kom ons keer terug na verslawings en hoe om die oorhand daaroor te kry. Dit is byna onmoontlik om te keer dat ons verslawings ons lewens bestuur en ons neiging om op emosioneel-belaaide tye van die hede te distansieer, te stop. Ons kan dalk iets soos AA probeer om op te hou drink, maar soms word dit uiteindelik met sigarette, koffie, lekkers of eindelose vergaderings vervang deur alkohol om ons ongemak te verberg eerder as om die onderliggende oorsaak in die gesig te staar.
As ons ons beste self wil wees (gevul met die emosies van vreugde, liefde en vrede), moet ons ons vorige traumas konfronteer. Dit kan ons gewoonlik doen, maar nie noodwendig nie, met 'n opgeleide professionele persoon. Daar is verskillende affektiewe benaderings. Almal moet 'n modaliteit vind wat veilig voel en die gewenste uitkoms lewer.
Houdingsheropbou stel voor dat die vinnigste manier om hierdie taak uit te voer, is om ons storie (of stories) oor en oor te vertel van wat gebeur het, en met elke herhaling meer besonderhede by te voeg, terwyl die emosies fisies en konstruktief uitgedruk word. Dit beteken om die hartseer uit te roep, die woede uit te slaan en die vrees wat in die vertelling opgeroep word, uit te bewe totdat daar nie meer 'n aanklag is nie.
Kry die nuutste per e-pos
Neutralisering van die hedendaagse impak
Ewe belangrik om die hedendaagse impak van die aanvanklike trauma te neutraliseer, is om 'n persoonlike bewustheidspraktyk te bou. Dit word "grondoefeninge" genoem. Wanneer ons dissosieer, check ons bewustheid uit die hede.
'n Bedagsame oefening bring ons terug na die oomblik. Dit beteken nie noodwendig meditasie nie. Dit kan rillings wees, gereguleerde asemhaling doen, aandryf (herhaal van 'n gedagte wat waar is), visualiserings, spierspanning en vrylatingsoefeninge. Dit kan ook aktiwiteite wees, soos speel met ons troeteldiere, skoonmaak, kook, kuns, stap of praat met 'n ondersteunende vriend. Ons moet almal vind wat vir ons werk en dit gereeld gebruik, veral wanneer ons ons gunstelingverslawing wil geniet.
As jy vasgevang voel in jou verslawing(s) en vernietigende houdings, weet dat vorige onopgeloste emosioneel gelaaide gebeure jou weerhou om die veranderinge te maak wat jy weet in jou hart van harte is jou begeerte. Jou onbehandelde traumas is wat jou verhinder om by jouself, jou intuïsie, jou gesin, jou wêreld en jou God of natuur aan te sluit.
Die pad is duideliker. Nou is dit tyd vir aksie.
© 2022 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.
Boek deur hierdie outeur:
Houdingsheropbou
Houdingsheropbou: 'n Bloudruk vir die bou van 'n beter lewee
deur Judas Bijou, MA, MFT
Met praktiese hulpmiddels en werklike voorbeelde, kan hierdie boek u help om op te hou met hartseer, woede en vrees en u vreugde, liefde en vrede in u lewe te gee. Jude Bijou se omvattende bloudruk sal u leer om: ?? die ongevraagde advies van familielede die hoof bied, besluiteloosheid met u intuïsie behandel, vrees hanteer deur dit fisies uit te druk, nabyheid te skep deur waarlik te praat en te luister, u sosiale lewe te verbeter, personeel se moreel in net vyf minute per dag te verhoog, sarkasme te hanteer deur dit te visualiseer vlieg verby, werk meer tyd vir uself uit deur u prioriteite duidelik te maak, vra vir 'n verhoging en kry dit, hou op baklei in twee maklike stappe, genees die tantrums van kinders konstruktief. U kan houdingsheropbou in u daaglikse roetine integreer, ongeag u geestelike weg, kulturele agtergrond, ouderdom of opvoeding.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe.
In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasiekursusse begin aanbied deur middel van Santa Barbara City College volwasse onderwys.
Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/
